濕氣重不重，該吃什么調理

身體濕氣重怎么調理最有效

　　身體濕氣重怎么調理最有效，久坐的上班族和學生黨都需要得到鍛煉，在我們日常的運動中，運動可以舒緩我們的心情，濕氣重的人會經常感到疲憊，下面我?guī)懔私馍眢w濕氣重怎么調理最有效。

　　 1、通過飲食調理達到排除濕氣的目的。 平時多吃一些薏米，山藥等食物，都可以祛除體內濕氣。但是一定要長期堅持食用，偶爾食用一兩次是沒有祛濕效果的。

　　 2、運動排濕。 這個方法也很簡單很容易操作，就是每天堅持做運動增加身體的出汗量，那么體內的濕氣就可以通過汗液排出體外。另外堅持做運動還可以增強人體的'免疫能力，提升器官功能，預防多種身體免疫性疾病的發(fā)生。

　　 3、使用拔罐來祛濕。 拔罐不僅驅寒祛濕的效果明顯，而且還可以起到舒筋活絡的作用。體內濕氣重的人每隔一段時間拔一次罐，那么就可以有效的改善體濕的現(xiàn)象，腰背酸痛，身體疲乏無力的現(xiàn)象也就可以改善。

　　 4、注意保持居住環(huán)境的干燥，避免潮濕。 環(huán)境潮濕是導致體內濕氣重最主要的一個因素，因此房間要經常打開門窗通風換氣，床單被褥經常在太陽下晾曬避免潮濕。

　　另外體濕的人平時也應該注意不能過度勞累，不能熬夜，保證勞逸結合。飲食上要注意以溫性的食物為主，不能吃生冷發(fā)硬寒涼之物，不要過多的吸煙喝酒，不能有太大的精神壓力，這樣也可以有效的改善身體濕氣重的現(xiàn)象。

　　 使用除濕機

　　除濕機是有很大用處的，家庭準備一臺除濕機很有必要，南方城市比較潮濕，人體的濕氣也更重一些，房間里的濕氣使用除濕機去除，對人體減少濕氣也有很大的幫助。不過除濕機不能長時間打開，不然皮膚會感覺很干燥。

　　 飲食要清淡

　　體內濕氣比較大的人，可以從飲食調整，尤其是一些不好的飲食習慣。少吃油膩的食物，否則會加重濕氣，多吃清淡、利水、利尿的食物，有一定清熱祛濕的效果。紅豆薏米粥大家都知道，這是祛濕很好的食物，不過不堅持喝效果也不會很明顯，建議每天一碗，堅持一兩個月會看到效果的。蔬菜里面，芹菜和冬瓜有很好的祛濕效果。

　　 堅持運動

　　運動可以加速血液循環(huán)，大量排出汗液，把身體里多余的水分都排出來，還可以增強抵抗力，因此運動祛濕是很好的方法，尤其是天氣寒冷的時候，運動可以讓全身都暖和起來，減少濕氣侵入身體。

　　 艾灸祛濕

　　艾灸祛濕是很普遍的，效果也是很明顯的，中醫(yī)認為，艾灸可以補充陽氣、開郁、祛濕，很適合春季的時候養(yǎng)生。通過刺激人體的穴位，達到祛濕的效果，與此同時還可以預防很多疾病。不管是男性還是女性，如果身體濕氣很重，又沒有更好的方法，可以做做艾灸。

　　 拔罐祛濕

　　拔罐是中醫(yī)里面很常見的治病方法，拔罐有逐寒祛濕、疏通經絡、消腫止痛等功效，幫助人體調整陰陽平衡，增強體質。

1、薏仁
薏仁是常用的中藥，又是普遍、常吃的食物，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。薏仁又是一種美容食品，常食可以保持人體皮膚光澤細膩，消除粉刺、雀斑、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，對脫屑、痤瘡、皸裂、皮膚粗糙等都有良好療效。
薏仁還有促進體內血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
2、冬瓜
中醫(yī)認為，冬瓜味甘、性寒，有消熱、利水、消腫的功效。冬瓜含鈉量較低，對動脈硬化癥、肝硬化腹水、冠心病、高血壓、腎炎、水腫膨脹等疾病有良好的輔助治療作用?！峨S息居飲食譜》：“若孕婦常食，澤胎兒毒，令兒無病?！?br>3、水芹
水芹性甘，平。能夠清熱利濕，止血，降血壓?？捎糜诟忻鞍l(fā)熱，嘔吐腹瀉，尿路感染，崩漏，白帶，高血壓。平肝降壓鎮(zhèn)靜安神利尿抗癌防癌與養(yǎng)顏美容促進食欲，保胃祛痰，降低血糖。

1、薏米。薏米性甘味寒，可以利水消腫、健脾去濕、清熱排膿，經常吃對皮膚好。
2、紅豆。富含維生素B族以及很多微量元素，有健胃生津、祛濕益氣作用，對經常春困疲乏癥尤其適合。
3、山藥?？山∑B(yǎng)胃，脾胃強健才能讓濕氣更好地排出體外；女經常吃山藥可以祛濕、保養(yǎng)卵巢、對抗衰老，如山藥燉排骨、山藥燉魚湯等。
4、白扁豆。白扁豆有養(yǎng)胃化濕、健脾利水、止瀉功效，適用于脾虛濕滯引起的腹瀉、嘔吐、食欲不振、白帶增多等癥狀。
5、除此之外，如果想去祛濕，需要謹記以下：不吃甜食；不吃生冷食物；不要整天久坐少動。好的飲食和生活習慣都需要堅持，遠離濕氣，做健康人。