總是容易累怎么回事

老是感覺人很累是什么原因

　　老是感覺人很累是什么原因，有一個(gè)健康的身體才是人的根本，但是很多人如今總是會(huì)莫名其妙的感覺身體很累，怎么休息都是無濟(jì)于事，這其實(shí)是有原因的，那么老是感覺人很累是什么原因呢？

　　 為什么身體總是覺得累

　　天天都覺得很累，如果不是心理壓力大就是睡眠不足，人類每天晚上十點(diǎn)到十二點(diǎn)是必須睡覺的，不睡就不能補(bǔ)充陽氣，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間正是身體中陽氣生發(fā)的時(shí)間，不睡覺，久而久之就虛了，氣虛，血虛對(duì)于這種情況，是不是睡眠不足造成的。健康合理的飲食習(xí)慣，配合適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，及時(shí)的自我調(diào)理。

　　 總是覺得累是怎么回事

　　生活中，很多時(shí)候累并非都是缺覺、壓力大所致，還可能存在多種意想不到的原因。美國《赫芬頓郵報(bào)》最新報(bào)道，如果長期缺乏激情、感覺疲憊，則可能是出自以下13個(gè)原因，逐一擊破，才能重?zé)ɑ盍Α?/p>

　　1、身體脫水。脫水會(huì)導(dǎo)致身體各機(jī)能反應(yīng)遲鈍，比如血流量降低、心臟負(fù)荷加大等，從而易疲倦。喝水量取決于身材大小、活動(dòng)水平等指標(biāo)，通常建議每人每天要喝夠2000毫升。

　　2、房間太亂。雜亂環(huán)境會(huì)讓大腦無法集中，從而感覺疲倦。如果家里的裝飾物擺得太滿或同一個(gè)空間只放一類裝飾物，都會(huì)給人壓迫感，產(chǎn)生視覺疲勞。不妨每天花幾分鐘整理雜物，告別凌亂。

　　3、室溫過高。研究發(fā)現(xiàn)，室內(nèi)氣溫過高會(huì)導(dǎo)致入睡困難，即使入睡睡眠質(zhì)量也很低，難以進(jìn)入深睡眠，導(dǎo)致醒后無精打采。建議房間每天開窗通風(fēng)，室溫控制在20攝氏度左右。

　　4、睡太多。睡覺時(shí)大腦皮質(zhì)處于抑制狀態(tài)，睡太久會(huì)造成抑制時(shí)間過長，從而使大腦供血不足，這也是很多賴床的人起床后反而暈乎乎、沒有精神的原因。建議每天保證7小時(shí)睡眠的同時(shí)，要做到早睡早起。

　　5、鍛煉少。運(yùn)動(dòng)太少容易導(dǎo)致身體疼痛、疲勞和肥胖。研究表明，適量的低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)就可使疲勞感減輕65%，能量水平提高20%。

　　6、體內(nèi)缺鐵和鎂。缺鐵會(huì)影響氧氣向肌肉和細(xì)胞的流動(dòng)，導(dǎo)致遲鈍、易怒、身體虛弱和無法集中注意力。建議每天適當(dāng)多吃瘦肉、雞蛋、深綠色葉菜、堅(jiān)果等，并與富含維生素C的食物一起食用，以增加吸收量。此外，體內(nèi)輕微缺鎂也可能導(dǎo)致疲勞。每天適當(dāng)吃些香蕉、土豆補(bǔ)充鎂，有助于把蛋白質(zhì)、脂肪、糖類轉(zhuǎn)化成能量的來源。

　　7、追求完美。力求完美會(huì)讓工作更困難、壓力倍增，工作時(shí)間也會(huì)因此延長，更易產(chǎn)生疲勞感。建議每周做一次工作計(jì)劃，給完成工作的時(shí)間做出限制，并嚴(yán)格遵照計(jì)劃執(zhí)行，其余時(shí)間好好享受生活。

　　8、不吃早餐。早飯吃得好才能激發(fā)新陳代謝，使人一整天有足夠的能量，不吃早飯則會(huì)讓人感覺慵懶。豐富的早餐應(yīng)包括谷物、蛋白質(zhì)、水果和健康的脂肪。

　　9、愛吃垃圾食品。過多攝入垃圾食物會(huì)讓血糖水平驟升驟降，從而導(dǎo)致疲勞。建議多吃富含高纖維的食物，比如全麥谷類、蔬菜等，有助于維持血糖平衡。

　　10、睡前飲酒。酒精在代謝過程中會(huì)造成腎上腺分泌紊亂，還會(huì)降低血糖含量，抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，最終擾亂睡眠。建議睡前3~4個(gè)小時(shí)內(nèi)不要飲酒，尤其是應(yīng)酬多的人，更要謹(jǐn)記。

　　11、咖啡過量。咖啡中的咖啡因容易讓人興奮，健康成年人的安全攝入量為每天1杯（300~400毫升）。多項(xiàng)研究表明，即使在睡前6小時(shí)攝入咖啡因也會(huì)影響睡眠質(zhì)量。因此，喝咖啡一定不要過量，而且最好上午喝。

　　12、甲狀腺病。疲勞是甲減或甲亢的重要表現(xiàn)癥狀，如果在睡眠充足且沒有劇烈運(yùn)動(dòng)卻感到疲勞時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查甲狀腺功能。

　　13、糖尿病前期。當(dāng)身體胰島素分泌量不足時(shí)，通過食物攝入的能量就難以到達(dá)細(xì)胞，導(dǎo)致身體疲憊。建議大家平時(shí)注意健康飲食、積極活動(dòng)、控制體重，45歲以上或有肥胖、家族遺傳史的高危人群最好每天檢測血糖，避免發(fā)展為糖尿病。

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　　 如果正常人感覺很累，沒有精神，最常見的原因有以下幾個(gè)方面、

　　第一、熬夜太多，睡眠不足，工作、學(xué)習(xí)、生活都需要合理的安置時(shí)間，不應(yīng)該多熬夜，沖減了睡眠時(shí)間，這樣會(huì)導(dǎo)致第二天沒有精神，出現(xiàn)很累。

　　第二、睡眠時(shí)間過長，物極必反，睡眠時(shí)間過久，也會(huì)出現(xiàn)頭重腳輕、渾身乏力、精神不足的情況。

　　第三、飲食不規(guī)律，腸胃不適，不規(guī)律的飲食會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，尤其是晚上休息時(shí)間，胃腸道仍在加緊工作，就會(huì)使身體不適，影響精神，有的'時(shí)候還會(huì)感覺腹部隱隱作痛，因?yàn)樯眢w雖然休息了，但是沒有得到全方面的休息。

　　第四、缺乏鍛煉，生活安逸，業(yè)精于勤，每天都需要讓自己充實(shí)起來，充分的運(yùn)動(dòng)，否則身體發(fā)福，每天生活沒有激情，所以就會(huì)同時(shí)感到情緒方面有一些累，沒有精神。但是一定要排除器質(zhì)性的病變，比如感冒、發(fā)燒或者是身體上的其他疾病，或者是甲狀腺功能減退，這些就需要到醫(yī)院做詳細(xì)的檢查來明確。

　　 1、身體上的不適，導(dǎo)致男人的疲憊無力。

　　從生理上來說，男人精力和體力最旺盛的年齡是在30歲之前，一旦男人過了30歲這個(gè)坎，隨著身體上的各個(gè)機(jī)能開始走下坡路，男人會(huì)越來越感到力不從心。如今我們的生活水平提高了，但是由于我們平時(shí)不好的生活習(xí)慣，大魚大肉吃得太多，工作應(yīng)酬不斷，隨之而來的便是各種啤酒肚、脂肪肝、高血壓等富貴病如雨后春筍般出現(xiàn)，并挑戰(zhàn)著我們的身體。

　　俗話說，身材才是革命的本錢。所以，對(duì)于男人來說，一個(gè)好的身體不僅是保障賺錢養(yǎng)家的前提，也是一個(gè)家庭和諧幸福的最大前提。

　　所以，為了家庭的幸福，男人一定要保養(yǎng)好自己的身體，如果平時(shí)在身體上有感覺到很累，渾身沒勁，疲憊無力等身體不適的現(xiàn)象，就要及時(shí)就醫(yī)，另外平時(shí)也要多鍛煉身體，養(yǎng)成每年定期體檢的良好習(xí)慣。而作為男人，從養(yǎng)生的角度來說，平時(shí)可以多食用一些西紅柿，和堅(jiān)果，保護(hù)好自己的前列腺。因?yàn)?，?duì)于男人來說，前列腺便是男人的“生命線”。

　　 2、來自生活和家庭的壓力，讓男人疲憊無力

　　現(xiàn)代人的壓力，常常來自于工作、生活，以及家庭。作為30歲左右的男人，上有老，小有小，除了賺錢養(yǎng)家的壓力之外，還有來自夫妻之間的各種矛盾，這些都可能成為壓垮一個(gè)男人心理防線的因素。

　　從古至今，從某種意義上來說，男人都被賦予了一個(gè)頂天立地的“猛男”形象，是妻子和孩子的依靠，是一個(gè)家庭的頂梁柱。于是，男人相對(duì)于女人來說，無形中也有了更多心理上的壓力。

　　戀愛，婚姻，房子，車子，孩子這些都是我們每個(gè)成年人必須要面對(duì)的生存壓力。為了讓自己過得更好，為了給家里人創(chuàng)造更好的生活條件，我們每一個(gè)成年人都在負(fù)重前行。

　　所以，在高壓生存的環(huán)境下，男人在心理上和身體上都承擔(dān)著巨大的壓力。如果調(diào)節(jié)不好，日復(fù)一日，年復(fù)一年，要不了多久，男人就會(huì)感到力不從心。在為錢奔波的日子里，很多男人連夫妻生活都是在敷衍，但這樣的敷衍背后，有一個(gè)很現(xiàn)實(shí)的問題就是，男人真的不中用了。

　　 3、怎么治愈男人的疲憊無力呢

　　作為男人，要養(yǎng)家糊口，承擔(dān)著來自家庭責(zé)任和社會(huì)的壓力，不可避免的有著各種壓力，而只有家庭里的溫馨和甜蜜，才能治愈男人的疲憊無力。在婚姻里，有一個(gè)賢惠體貼的妻子，有一個(gè)能理解男人的不容易的妻子，有一個(gè)愿意和丈夫攜手共進(jìn)，不離不棄的妻子，才是一個(gè)男人最大的幸福。

　　所以，有了愛的溫馨和滋潤，即便這個(gè)男人再苦再累，只有回到家，就會(huì)感到一種輕松和幸福。所以，好的婚姻，好的妻子才是治愈男人疲憊無力的一劑良藥。

隨著現(xiàn)在的生活節(jié)奏越來越快，工作壓力也會(huì)比較大，所以很多人總是容易出現(xiàn)疲勞的問題，如果特別容易疲勞，很有可能是睡眠素質(zhì)欠佳、心情不佳以及身體缺乏一些營養(yǎng)元素導(dǎo)致的，所以平時(shí)的時(shí)候應(yīng)該保證有充足的睡眠，另外要保證身體的營養(yǎng)物質(zhì)充足。

特別容易疲勞是怎么回事？

1、睡眠質(zhì)量差。大部分人容易感覺疲勞的原因就是睡眠質(zhì)量差引起的，而現(xiàn)在很多都是人都受到失眠的問題困擾，即使睡著了也只是一種淺睡的狀態(tài)，而身體需要深度睡眠才能夠更新，并且可以產(chǎn)生新的力量，如果身體長時(shí)間沒有得到足夠的休息就會(huì)導(dǎo)致慢性疲勞，并且能夠讓自己的專注力下降。

2、心情不佳。其實(shí)心情也是很大程度上能夠影響到體力的，如果長期心情不佳或者是情緒過低，那么是會(huì)影響到自己的身體，而且很容易出現(xiàn)疲勞感，像一些焦慮癥或者是抑郁癥的患者，晚上時(shí)候很難入睡，如果睡得不好就容易感覺到疲倦，那么久而久之總是會(huì)形成這種惡性循環(huán)。

3、缺乏營養(yǎng)元素。其實(shí)身體中的營養(yǎng)元素缺乏也是會(huì)讓人感覺到特別的容易疲勞，比如說有些女士經(jīng)常感覺到疲倦，就是因?yàn)槿辫F性貧血導(dǎo)致的鐵質(zhì)就是血液形成的必需原料，如果長期的缺乏鐵質(zhì)是會(huì)影響到輸氧量，而且會(huì)導(dǎo)致大腦得不到充足的氧氣，身體自然而然就會(huì)感覺到疲乏。

結(jié)語：如果平時(shí)特別容易疲勞，一定要做到適度的休息，也不要給自己太大的壓力，平時(shí)的時(shí)候要做到勞逸結(jié)合，如果有一些負(fù)面情緒的時(shí)候，一定要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移自己的注意力，盡量多想一些開心的事情，沒事的時(shí)候還可以到戶外呼吸一下新鮮的空氣，在飲食上應(yīng)該多吃一些補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物，這樣不僅能夠幫助身體恢復(fù)體力來消除身體的疲憊感，而且還可以提高自己的抵抗力。