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槐米
2023-06-29 12:31:35
首先需要固定,可能是肌肉出現了撕裂損傷,減少脖子動,注意休息,不要轉頭或者低頭動作,建議讓醫(yī)生指導下開些藥物進行口服,平時要養(yǎng)成良好的生活習慣,不能長時間低頭玩手機。也可以采用針灸推拿按摩的方式幫助緩解疼痛。
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杭州-毛**
回復每個人都希望自己的身體不要出任何的問題了,因為任何的傷痛對我們來說都是一個非常痛苦的事情了,有的人在運動的時候會有把自己的脖子給扭到的情況,如果發(fā)現自己的脖子扭到了,就一定要注意治療,那么到底脖子扭到了怎么辦?脖子扭到了怎么處理?
1、脖子扭到了怎么辦
脖子扭了之后千萬不要自己去治療,一定要選擇科學健康的方式,不然只會傷害你的你的脖子。
1、做肩頸保健操
將頭偏向左肩,左手越過頭頂放在頭的右邊,另一只手放在右肩上。然后非常輕柔地試將頭向左拉,再將頭偏向右肩,做同樣的動作。
2、請醫(yī)生做按摩
病人端坐于方凳上,醫(yī)者站于其后或一側。取穴風池、頸中、肩井、肩外俞、絕骨、落枕穴。
用自己的拇指在頸部做推法,理順筋肉,這樣來回幾次。另外用拇指按壓疼痛的地方。
以消散筋結。一手按住痛點,另一手扶于頭頂部,做頸部的屈伸、旋轉活動法。其活動范圍可逐漸加大,以改善頸部的活動功能。
3、頸部側扳法
讓醫(yī)生站在病人的后面,病人坐在椅子上。
醫(yī)者右手虎口張開卡在頸部的左側,左手扳于頭部右側,向左用力,囑病人充分放松,兩手成相反方向。當側屈至最大角度時,稍加用力扳動,并可發(fā)出“響聲”。然后用同法施于對側。
4、頸部旋轉扳動法
病人端坐于方凳上,醫(yī)者站于其后。
醫(yī)者一手扶于后枕部,另一手扶于下頜部,稍加活動后,囑病人充分放松,當旋轉至最大角度時,兩手成相反方向扭轉,并可發(fā)出“響聲”。然后用同法施于對側。
5、自我按摩頸部
①用多指(食、中、無名、小指)按揉頸部二十至三十次。捏拿肩筋二十至三十次。緩慢地做頸部側屈及旋轉活動二十至三十次。每日早晚各一次,也適用于頸部扭傷。
②用雙手拇指按揉頸部后側,先按中間部位,后按兩側肌肉。自上而下,再自下而上,如此反復按揉15~20次,每天做2~3遍。注意按揉時力量要適中,過大或過小均不相宜,以自覺略有酸脹為度。
③兩手手指互相交叉,放在頸部后方,來回摩擦頸部,力度要輕柔,連續(xù)摩擦50次,頸部發(fā)熱后,會有很放松和舒適的感覺。
6、熱敷扭傷部位
采用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止燙傷。
7、服用止痛藥物
口服去痛片1片,有臨時止痛之效。
可以選用正紅花油、甘村山風濕油、云香精等,痛處擦揉,每天2~3次。
用傷濕止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處,每天更換一次,止痛效果較理想,但病人自感貼膏后頸部活動受到一定限制,孕婦忌用。
8、耳針針刺穴位
耳針:耳針埋穴于頸、枕區(qū),以食指尖按壓上述耳穴5~10分鐘,或以食指端按摩上述耳穴。
針刺:不能前后俯仰者,取大抒、京骨穴、昆侖穴。不能左右回顧者,取肩外俞、后溪、風池穴。一般可取懸鐘穴,位于足外洞上三寸,針4~5分,灸3~7壯,亦可按摩此穴,每次15分鐘。
9、兩手交叉爭力
兩手十指交叉,手掌置于頸項之后,將頸部用力向前推,頸項則與手用力的方向相反,用力向后挺直。與此同時,左、右搖頭3~5次,然后放松,稍停片刻,再重復做,可做5次左右。
注意兩手是置于頸后部,不要放在腦后枕部,用力向前拉頸項時,兩臂宜適當分開,以利于頸部左右轉動。
10、搖頭晃腦觀天
①晃頭:即搖頭動作,古稱“獅子搖頭”。將頭部進行前后左右的搖晃。注意開始搖頭時動作宜緩慢,不要用力,頭部晃動的幅度,可以逐漸加大,同時頸部要盡量放松,肌肉不要緊張。
②觀天:取直立體仰,緩緩仰頭,達最大限度后,頭部向左、右兩側轉動各5~10次,然后恢復原來姿勢??煞磸瓦M行多次訓練。對于長時間低頭、伏案的人來說,此法最為適宜。
結語:以上就是關于打球脖子扭了該怎么辦的相關內容的介紹,大家了解了嗎?小編推薦的這10招大家可以試一下哦,但是要注意力道,千萬不可用大勁。另外小編在這里提醒大家,在打球的時候一定要注意自身的安全,脖子扭了之后立即停止打球。
2、頸紋的預防
預防頸紋招數一:
頸部和臉部一樣,整天暴露在陽光下,因此早晚都要往頸部涂抹日霜和晚霜,以免產生頸紋。
預防頸紋招數二:
多用冷水洗臉,有助于收緊肌膚。因為熱水會帶走肌膚上大量的皮脂和水分,從而使皮膚變得更加干燥,更容易出現頸紋。
預防頸紋招數三:
較高的枕頭勢必會令頸部呈彎曲狀,直接導致頸紋的產生,所以盡量要使用較平的枕頭。
預防頸紋招數四:
氣候較冷、風沙較大時,一定要系好圍巾,既防風又保暖,預防皮膚變得干燥。
預防頸紋招數五:
最好不要吸煙,香煙中的尼古丁等有害成分會使皮膚表面的水脂化合物含量減少,導致皮膚彈力纖維變性,從而形成頸紋。
預防頸紋招數六:
多吃清淡食物及新鮮蔬果,及時補充纖維和維生素C,也可預防頸紋的產生。
預防頸紋招數七:
將頭抬起至看到天花板,想象天花板上是你愛的人,用盡全力嘟嘴親他,然后松開,連續(xù)做(對于電腦族來說也是一個抗疲勞的好方法。)
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寧吉兒
回復1 涂擦紅花油
脖子不小心扭到,建議涂擦一點紅花油等活絡油類藥物于扭傷處,并在扭傷處多揉擦,直至脖頸之處感受到活絡油的清涼之感,涂擦藥物時可以通經活絡,加速恢復。
2 貼膏藥脖子扭到,雖不適但是還可扭動之時,可以去藥店購買治療跌打扭傷的膏藥貼在扭脖子的地方,要把膏藥貼緊,貼好膏藥后不宜在脖子處浸水,要保持良好的休息,選擇不妨礙脖子的姿勢睡覺,藥效好的膏藥貼兩三次就可讓脖子不再疼痛。
3 敷毛巾運動扭傷脖子則用毛巾冷敷,可以鎮(zhèn)靜消炎止痛,如果是落枕或者頸部受涼讓你有脖子被扭到的感覺,可以用毛巾熱敷,可以促進脖子處血液循環(huán),驅散受涼寒氣,達到止痛目的。
4 按摩脖子扭到不怎么嚴重,只是略感不適時,可以對脖子處進行推拿按摩,促進頸部的血液循環(huán),緩解肌肉緊張不適,按摩之前擦活絡油效果會更好。