脖子扭了不能轉怎么辦

每個人都希望自己的身體不要出任何的問題了，因為任何的傷痛對我們來說都是一個非常痛苦的事情了，有的人在運動的時候會有把自己的脖子給扭到的情況，如果發(fā)現自己的脖子扭到了，就一定要注意治療，那么到底脖子扭到了怎么辦？脖子扭到了怎么處理？
1、脖子扭到了怎么辦
脖子扭了之后千萬不要自己去治療，一定要選擇科學健康的方式，不然只會傷害你的你的脖子。
1、做肩頸保健操
將頭偏向左肩，左手越過頭頂放在頭的右邊，另一只手放在右肩上。然后非常輕柔地試將頭向左拉，再將頭偏向右肩，做同樣的動作。
2、請醫(yī)生做按摩
病人端坐于方凳上，醫(yī)者站于其后或一側。取穴風池、頸中、肩井、肩外俞、絕骨、落枕穴。
用自己的拇指在頸部做推法，理順筋肉，這樣來回幾次。另外用拇指按壓疼痛的地方。
以消散筋結。一手按住痛點，另一手扶于頭頂部，做頸部的屈伸、旋轉活動法。其活動范圍可逐漸加大，以改善頸部的活動功能。
3、頸部側扳法
讓醫(yī)生站在病人的后面，病人坐在椅子上。
醫(yī)者右手虎口張開卡在頸部的左側，左手扳于頭部右側，向左用力，囑病人充分放松，兩手成相反方向。當側屈至最大角度時，稍加用力扳動，并可發(fā)出“響聲”。然后用同法施于對側。
4、頸部旋轉扳動法
病人端坐于方凳上，醫(yī)者站于其后。
醫(yī)者一手扶于后枕部，另一手扶于下頜部，稍加活動后，囑病人充分放松，當旋轉至最大角度時，兩手成相反方向扭轉，并可發(fā)出“響聲”。然后用同法施于對側。
5、自我按摩頸部
①用多指（食、中、無名、小指）按揉頸部二十至三十次。捏拿肩筋二十至三十次。緩慢地做頸部側屈及旋轉活動二十至三十次。每日早晚各一次，也適用于頸部扭傷。
②用雙手拇指按揉頸部后側，先按中間部位，后按兩側肌肉。自上而下，再自下而上，如此反復按揉15～20次，每天做2～3遍。注意按揉時力量要適中，過大或過小均不相宜，以自覺略有酸脹為度。
③兩手手指互相交叉，放在頸部后方，來回摩擦頸部，力度要輕柔，連續(xù)摩擦50次，頸部發(fā)熱后，會有很放松和舒適的感覺。
6、熱敷扭傷部位
采用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止燙傷。
7、服用止痛藥物
口服去痛片1片，有臨時止痛之效。
可以選用正紅花油、甘村山風濕油、云香精等，痛處擦揉，每天2～3次。
用傷濕止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處，每天更換一次，止痛效果較理想，但病人自感貼膏后頸部活動受到一定限制，孕婦忌用。
8、耳針針刺穴位
耳針：耳針埋穴于頸、枕區(qū)，以食指尖按壓上述耳穴5～10分鐘，或以食指端按摩上述耳穴。
針刺：不能前后俯仰者，取大抒、京骨穴、昆侖穴。不能左右回顧者，取肩外俞、后溪、風池穴。一般可取懸鐘穴，位于足外洞上三寸，針4～5分，灸3～7壯，亦可按摩此穴，每次15分鐘。
9、兩手交叉爭力
兩手十指交叉，手掌置于頸項之后，將頸部用力向前推，頸項則與手用力的方向相反，用力向后挺直。與此同時，左、右搖頭3～5次，然后放松，稍停片刻，再重復做，可做5次左右。
注意兩手是置于頸后部，不要放在腦后枕部，用力向前拉頸項時，兩臂宜適當分開，以利于頸部左右轉動。
10、搖頭晃腦觀天
①晃頭：即搖頭動作，古稱“獅子搖頭”。將頭部進行前后左右的搖晃。注意開始搖頭時動作宜緩慢，不要用力，頭部晃動的幅度，可以逐漸加大，同時頸部要盡量放松，肌肉不要緊張。
②觀天：取直立體仰，緩緩仰頭，達最大限度后，頭部向左、右兩側轉動各5～10次，然后恢復原來姿勢?？煞磸瓦M行多次訓練。對于長時間低頭、伏案的人來說，此法最為適宜。
結語：以上就是關于打球脖子扭了該怎么辦的相關內容的介紹，大家了解了嗎？小編推薦的這10招大家可以試一下哦，但是要注意力道，千萬不可用大勁。另外小編在這里提醒大家，在打球的時候一定要注意自身的安全，脖子扭了之后立即停止打球。
2、頸紋的預防
預防頸紋招數一：
頸部和臉部一樣，整天暴露在陽光下，因此早晚都要往頸部涂抹日霜和晚霜，以免產生頸紋。
預防頸紋招數二：
多用冷水洗臉，有助于收緊肌膚。因為熱水會帶走肌膚上大量的皮脂和水分，從而使皮膚變得更加干燥，更容易出現頸紋。
預防頸紋招數三：
較高的枕頭勢必會令頸部呈彎曲狀，直接導致頸紋的產生，所以盡量要使用較平的枕頭。
預防頸紋招數四：
氣候較冷、風沙較大時，一定要系好圍巾，既防風又保暖，預防皮膚變得干燥。
預防頸紋招數五：
最好不要吸煙，香煙中的尼古丁等有害成分會使皮膚表面的水脂化合物含量減少，導致皮膚彈力纖維變性，從而形成頸紋。
預防頸紋招數六：
多吃清淡食物及新鮮蔬果，及時補充纖維和維生素C，也可預防頸紋的產生。
預防頸紋招數七：
將頭抬起至看到天花板，想象天花板上是你愛的人，用盡全力嘟嘴親他，然后松開，連續(xù)做（對于電腦族來說也是一個抗疲勞的好方法。）

1 涂擦紅花油

脖子不小心扭到，建議涂擦一點紅花油等活絡油類藥物于扭傷處，并在扭傷處多揉擦，直至脖頸之處感受到活絡油的清涼之感，涂擦藥物時可以通經活絡，加速恢復。

脖子扭到，雖不適但是還可扭動之時，可以去藥店購買治療跌打扭傷的膏藥貼在扭脖子的地方，要把膏藥貼緊，貼好膏藥后不宜在脖子處浸水，要保持良好的休息，選擇不妨礙脖子的姿勢睡覺，藥效好的膏藥貼兩三次就可讓脖子不再疼痛。

運動扭傷脖子則用毛巾冷敷，可以鎮(zhèn)靜消炎止痛，如果是落枕或者頸部受涼讓你有脖子被扭到的感覺，可以用毛巾熱敷，可以促進脖子處血液循環(huán)，驅散受涼寒氣，達到止痛目的。

脖子扭到不怎么嚴重，只是略感不適時，可以對脖子處進行推拿按摩，促進頸部的血液循環(huán)，緩解肌肉緊張不適，按摩之前擦活絡油效果會更好。