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佩蘭
2023-08-02 17:16:02
人的新陳代謝可以吧,進食的營養(yǎng)食物運轉(zhuǎn)被人踢,吸收為能量,所以正常的新陳代謝對人體健康是非常重要的,一旦出現(xiàn)新陳代謝紊亂,就會影響到身體的健康,所以平時要規(guī)律的進食,避免暴飲暴食,避免造成新陳代謝紊亂。
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李雲(yún)松
回復(fù)
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平淡之
回復(fù)女人為什么比男人怕冷
新知俗話說:小伙子睡涼炕,全憑火力壯。其實,火力壯的還不只是小伙子。美國醫(yī)學(xué)專家說,一般來說,男人的火力要比女人壯一些。這是為什么呢?
首先是男人身上的肌肉多,脂肪少而女人身上的肌肉少,脂肪多。肌肉在使碳水化合物和脂肪氧化的過程中,消耗掉大量的卡路里,散發(fā)出大量的熱能。所以男人的新陳代謝快,女人的新陳代謝慢。男人消耗掉的卡路里多于女人,男人的體表要比女人的體表溫暖一些。男人要是減肥瘦身,效果要比女人明顯得多。
其次,從生理角度看,對于冷,女人比男人敏感。這是因為女人皮膚里的“傳感器”比男人身上的靈敏,會更快地把“冷”的信息傳遞到大腦。大腦接受到“冷”這個信息之后,會立即下令新陳代謝系統(tǒng)加速工作,接著命令血液循環(huán)系統(tǒng)退守到第二道防線,即從皮膚、四肢退守到軀干。這就是氣溫低時,人們感到手腳冰涼的緣故。當(dāng)氣溫下降到人體難以承受的程度時,人體會本能地做出過度的反應(yīng),即新陳代謝的過程會更快,血液循環(huán)退守的速度也更快。在這種情況下,男女之間的差別會更加明顯。因為男人身上的肌肉比女人多,新陳代謝比女人更快;男人皮膚里的“傳感器”比女人的遲鈍,血液循環(huán)系統(tǒng)退守的速度比女人的慢得多。所以,這時男人身上仍然是熱乎乎的,女人身上則是冷冰冰的。
至于女人皮膚里的“傳感器”為什么比男人的敏感,一種推測是:因為女人賦有繁衍后代的使命。在懷孕期間,子宮內(nèi)的胎兒需要恒溫環(huán)境,而子宮在軀干內(nèi),所以,女人的軀干需要得到更加周密的保護。要實現(xiàn)這一目標(biāo),女人皮膚里的“傳感器”必須更加敏感,女人的血液循環(huán)系統(tǒng)退守的速度必須更快。
一是女人的體溫也受到雌激素水平的影響,因為雌激素能夠擴張血管。一個女人在月經(jīng)周期的開始時,雌激素水平很高,血管擴張,血液循環(huán)隨之?dāng)U張到全身皮膚的末梢,這時女人的身上就比較溫暖。反之,當(dāng)雌激素水平下降時,血管收縮,血液循環(huán)系統(tǒng)也退守到軀干,四肢就感到冷冰冰的。
二是女人的體溫還受到飲食的影響。許多女人為了保持苗條的體形過分節(jié)食,從食物里攝取到的卡路里根本不夠消耗。特別是在冬季,要保證身體溫暖,每人每天必須多攝取100大卡的卡路里,供體內(nèi)新陳代謝之需要。否則,一旦體內(nèi)新陳代謝速度放慢,體溫就會下降,女人就會感到更“冷”。
至于是像男人那樣身上總是熱乎乎的好,還是像女人那樣身上總是冷冰冰的好?美國專家們見仁見智。一些男士慶幸自己的新陳代謝快,火力壯,要想減肥瘦身顯效也快;一些女士對此雖然有點“忌妒”,但尚能自我安慰。其理由是:萬一女士們同男士們被困在茫茫林海雪原中,女士們由于血液循環(huán)系統(tǒng)退守得快,消耗的能量少,能夠在生命的最后關(guān)頭多堅持幾分鐘,也許因此而得救。至于女士們平常身上冷冰冰的,可以到丈夫身上取暖——丈夫身上散發(fā)出來的熱量,足夠讓妻子感到溫暖。
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西安-杜*
回復(fù)世界上任何動物的新陳代謝都是隨著自身的慢慢衰老而變慢的,而人也不例外。人的體質(zhì)好,那么新陳代謝就好,或者說當(dāng)人在運動時,他的新陳代謝相對來說較快一些,這里的運動包括體力和腦力。人身體中有自我調(diào)節(jié)的功能,新陳代謝隨身體的活動程度而自我調(diào)節(jié)。當(dāng)人年齡變老了,這里的老了就是表示新陳代謝慢慢變慢的原因。
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逍遙子
回復(fù)如果你拼命節(jié)食還是無法減肥,如果你換了新的保養(yǎng)品而皮膚狀況依舊沒有改善,如果你的體力越來越差,動不動就覺得倦怠,恐怕你就得考慮該怎樣提升新陳代謝的速度了。
雖然體質(zhì)、遺傳及年齡等因素都會影響新陳代謝的速度,不過天生新陳代謝緩慢的人并不多,多數(shù)人都由后天的調(diào)整來達到有效提升新陳代謝的目的。記住以下幾個小訣竅,并落實到生活里,就能輕松擁有健康和美麗。
1.補充B族維生素
經(jīng)常熬夜或作息不正常的人容易衰老,且健康也耗損嚴重。這些人應(yīng)多補充富含B族維生素的食物,因為它們是促進人體新陳代謝的必要因子。
B族維生素通常指的是維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12及葉酸、菸堿酸等,它們在促進新陳代謝、提供能量、保護神經(jīng)組織細胞等方面都有很大的作用。
忙碌的現(xiàn)代人通常都不太注意自己飲食是否均衡,再加上用餐時間不固定,常常導(dǎo)致B族維生素的缺乏,并會降低新陳代謝、影響健康。因此,固定補充B族維生素藥丸,不失為是一個好辦法。
2.有氧運動是提升代謝最快速的捷徑
增加運動的質(zhì)與量,是加速新陳代謝最直接、快速的方法,并且至少要達到每周3次、每次30分鐘、運動后每分鐘心跳達130下以上才能有助于健康。
千萬別小看這短短30分鐘的運動量,它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外,更大的好處是運動之后能將氧氣帶到全身各部位,大大提升新陳代謝率,有效燃燒脂肪,使效果持續(xù)數(shù)小時之久。
3.重量訓(xùn)練,增加肌肉組織
人體內(nèi)的肌肉組織越多,越能燃燒更多熱量,使新陳代謝加速,但人過了30歲之后,肌肉組織會逐漸流失,進而導(dǎo)致代謝下降。因此,若想維持良好的代謝速度,就必須加強鍛煉,以增加日漸減少的肌肉量。
對肌肉組織較少的女性來說,運動可以幫助增加肌肉的重量,因此顯得格外重要。
4.多喝礦泉水
多喝水能促進腸胃蠕動,并通過流汗或排尿把體內(nèi)多余的毒素和廢物排出去。如果喝得是優(yōu)良水源地的礦泉水,對健康的助益則更多,能在喝水的同時順便補充身體所需礦物質(zhì)。
5.停止無效的節(jié)食,多攝取蛋白質(zhì)
別再漫無目的地節(jié)食了,因為當(dāng)大腦接收到饑餓的訊息后,為了維持正常的身體機能便會自動調(diào)節(jié),使新陳代謝的速度變慢,雖然吃得少,但消耗能力同時也變少了,這種方式行不通,只會對身體造成傷害。
相反地,改變飲食內(nèi)容,多攝取纖維素與蛋白質(zhì),才是提升新陳代謝的安全方式,其中以含豐富蛋白質(zhì)的藻類最值得推薦。藍藻中含有容易消化的蛋白質(zhì)及高含量的一次亞麻油酸,能幫助提升熱量的代謝;而綠藻中的葉綠素能凈化血液,提供絕佳的排毒效果;至于最常食用的海藻類,則富含近30種的礦物質(zhì),能促進水分代謝,并加強免疫功能。