最佳回答
金錢(qián)草
2023-08-01 22:27:45
患有腎陰虛的人是不建議的當(dāng)出現(xiàn)這些基本和正常的時(shí)候,要根據(jù)目前的實(shí)際情況進(jìn)行處理和改善的,但如果出現(xiàn)這種疾病和癥狀得不到緩解的話(huà),對(duì)身體來(lái)說(shuō)會(huì)受到危害的,建議您根據(jù)當(dāng)前的實(shí)際情況針對(duì)性的處理和改善身體得到有效的幫助的,如果得不到你的身體來(lái)說(shuō)會(huì)受到危害的
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北京-梁**
回復(fù)
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就是那個(gè)人
回復(fù)女人腎虛的治療方法
女人腎虛的治療方法,腎陰虛的女性心情容易煩躁,注意力難以集中,而且還會(huì)導(dǎo)致眼瞼浮腫、黑眼圈加重、面色蒼白,面對(duì)各種各樣的腎虛,可以煮點(diǎn)補(bǔ)腎的菜,這樣既健康又美味!來(lái)看女人腎虛的治療方法有哪些。
女人腎虛的治療方法11、 女性腎虛的八個(gè)表現(xiàn)
一、內(nèi)部癥狀
1、 失眠 煩躁 腎陰虛的女性心情容易煩躁,注意力難以集中,且常常失眠、做夢(mèng)。此外還常常感到腰膝酸軟。腎陰虛與腎陽(yáng)虛,一寒一熱,無(wú)論占到哪個(gè),都?jí)蜃屓舜蟠箢^疼的。
腎陰虛則虛火內(nèi)擾,讓人煩躁;晚上陰氣無(wú)法內(nèi)收則導(dǎo)致失眠、多夢(mèng)。再加上陰虛精虧導(dǎo)致骨骼失養(yǎng),所以腎陰虛的人還常常感到腰膝酸軟。
2、 腰酸 痛 中醫(yī)認(rèn)為“腰為腎之府”,腎虛則可反應(yīng)為腰酸痛,其特點(diǎn)為勞累后隱隱作痛。
3、 月經(jīng)不調(diào) 腎氣充盛才能使氣血和調(diào),沖脈任脈功能正常才能使 月經(jīng)周期 正常循環(huán),因此腎氣不足是月經(jīng)不調(diào)的一個(gè)重要因素。腎虛引起者常伴有頭暈體虛,腰腿發(fā)軟,小腹脹。
4、怕寒畏冷 臨床研究發(fā)現(xiàn)腎虛的人均有副交感神經(jīng)偏亢進(jìn)的現(xiàn)象,導(dǎo)致心跳減慢、血壓下降, 基礎(chǔ)體溫 較低??啥噙M(jìn)食一些溫 補(bǔ)腎 陽(yáng)的食物以緩解癥狀。
5、 不孕 、難孕 中醫(yī)認(rèn)為“腎藏精”,主生殖發(fā)育,女性生殖系統(tǒng)就是在精氣的呵護(hù)下逐漸發(fā)育成熟的。如果腎精不足,就會(huì)影響生殖能力。再不加以好好調(diào)養(yǎng),你的生孩子計(jì)劃也許真要打個(gè)大問(wèn)號(hào)。
二、外表癥狀 1、“ 熊貓眼 ” 腎主水,腎虛則水液代謝不利,導(dǎo)致水腫,而眼瞼是最容易被發(fā)現(xiàn)的部位。至于黑眼圈、面色蒼白無(wú)光則是由于腎虛導(dǎo)致了血液循環(huán)出現(xiàn)問(wèn)題。
2、 黃褐斑 腎氣不足,不能泫潤(rùn)肌膚,常在顴部出現(xiàn)蝶形的淡黃,黃褐或淡黑色斑塊,邊界清楚,而且經(jīng)常伴有月經(jīng)不調(diào)。
3、虛胖 腎虛的人內(nèi)分泌功能減弱,腎上腺皮質(zhì)激素(促進(jìn)脂肪分解,抑制合成)的分泌減少,基礎(chǔ)代謝率水平降低,造成對(duì)體內(nèi)卡路里消耗減少,導(dǎo)致發(fā)胖。
2、 女人腎虛的治療方法
1、 眼瞼浮腫、黑眼圈加重、面色蒼白:腎主水,腎虛則水液代謝不利,導(dǎo)致水腫,而眼瞼是最容易被發(fā)現(xiàn)的部位。
至于黑眼圈、面色蒼白無(wú)光則是由于腎虛導(dǎo)致了血液循環(huán)出現(xiàn)問(wèn)題。睡前少喝水,可以做做強(qiáng)腎操:兩足平行,足距同肩寬,目光平視,兩臂自然下垂,兩掌貼于褲縫,手指自然張開(kāi),腳跟提起,連續(xù)呼吸9次不落地。
2。 失眠 、渾身燥熱、注意力難以集中:腎陰虛則虛火內(nèi)擾,讓人煩躁;晚上陰氣無(wú)法內(nèi)收則導(dǎo)致失眠、多夢(mèng)。
再加上陰虛精虧導(dǎo)致骨骼失養(yǎng),所以腎陰虛的人還常常感到腰膝酸軟。巨大的工作壓力、緊張的情緒、房事過(guò)度,或者食用大量溫燥食品之后,都可能出現(xiàn)腎陰虛,所以日常生活一定要有節(jié)制。
另外可以在 飲食 中多攝入鴨肉、甲魚(yú)、藕、蓮子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等食物。 最好是,平時(shí)搭配 9味草御圣茶 喝,可以幫助調(diào)補(bǔ)身體,改善 腎虛。
3、 女人腎虛吃什么好?
常聽(tīng)人家說(shuō),藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。面對(duì)各種各樣的腎虛,盲目尋求女人腎虛的治療方法,倒不如煮點(diǎn)補(bǔ)腎的菜,既健康又美味!
1、芹菜蛋羹 將芹菜洗凈,切段,放入鍋中用水煎煮片刻,加入少許面粉和濃肉湯,再加入蛋黃同煮后熱飲即可。
2、胡蘿卜羹 取胡蘿卜切成細(xì)絲,與牛奶加熱后混合攪勻,加入適量鹽。每日一杯,分3次服用,連續(xù)一周最為有效最佳。
3、蜂蜜果丁 取核桃仁搗碎,與無(wú)花果、杏干、葡萄干混合,加上蜂蜜調(diào)和,每日飲用一食勺。
4、冬蟲(chóng)草燉鴨 將鴨處理后洗凈,吸干水份。用酒搽鴨肚并放入冬蟲(chóng)草在鴨肚內(nèi),放入燉盅。加入姜片、陳皮及余下的冬蟲(chóng)草。滾水后,蓋上燉盅蓋,隔水燉4小時(shí),下鹽調(diào)味即成。
5、韭菜粥 將韭菜切成細(xì)末,與洗凈的米同入鍋內(nèi),加入適量的水煮成粥,加精鹽調(diào)味即可。
6、核桃元肉淡菜瘦肉湯 核桃肉去殼洗凈,加上元肉、淡菜放入瓦煲內(nèi),放入瘦肉后,加水大火煮開(kāi)后小火燉成濃湯。
7、葡萄人參補(bǔ)酒 在白葡萄酒中加入桂皮、人參,密封浸泡15天。每天飲用一杯。 8、鹽水蝦 將蝦剪去須爪,洗凈瀝干后,在水中加入蔥、姜、鹽‘花椒煮到香氣出來(lái)時(shí),放入蝦、黃酒,燒至沫起去浮末,連湯同時(shí)倒入陶鍋,待涼即可食用。
4、 女人腎虛的治療方法:按摩加運(yùn)動(dòng)
還在苦尋女人腎虛的治療方法?俗話(huà)說(shuō)得好,生命在于運(yùn)動(dòng)。多運(yùn)動(dòng),身體自然更健康。來(lái)學(xué)學(xué)按摩并多做運(yùn)動(dòng)吧!這才是最有效的女人腎虛的'治療方法:
1、腰部按摩自我按摩腰部:兩手掌對(duì)搓至手心發(fā)熱 后,各自放至腰部,上下按摩,有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。 這一熱身可以健運(yùn)命門(mén), 補(bǔ)腎納氣。
2、腹壓按摩腎臟 取坐位,吸氣之后用力煩悶3-5秒,同時(shí)縮短腹肌增加腹部力量,如此反復(fù)有節(jié)奏地開(kāi)展磨煉。此法對(duì)腎臟是一種占有節(jié)奏性的沖鋒,有補(bǔ)腎固精、通經(jīng)活血之效。
3、縮肛功平臥或挺拔,全身解開(kāi),天生喘氣。吐氣時(shí),做 排便 時(shí)的 縮肛運(yùn)動(dòng) ,吸氣時(shí)解開(kāi),反復(fù)開(kāi)展30次左右。早晚均可開(kāi)展??s肛服務(wù)上漲盆腔周?chē)难貉h(huán),對(duì)預(yù)防腎氣貧乏引起的女性性欲低下有較好的效果。
4、強(qiáng)腎操
1兩足并排,足距同肩寬。兩臂天生下垂,兩掌貼于褲縫,手指天生張開(kāi),腳跟提起。繼續(xù)喘氣9次不落地。
2再吸氣,慢性曲膝下蹲,兩手背逐漸轉(zhuǎn)前虎口對(duì)腳踝。手靠近地表時(shí),稍用力抓成拳,吸足氣。
3身體逐漸起立,兩手下垂,逐漸握緊。
4吐氣,身體立正,兩臂外擰,拳心盛開(kāi),兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋,同時(shí)身體和腳跟部用力上提,并提肛,喘氣。以上手續(xù)可繼續(xù)做。
5、太極拳 太極拳是以腰部為樞紐的一項(xiàng)緩慢熱身,極其相宜 體質(zhì) 有些脆弱的中暮年人磨煉。腎位于腰部,常常行動(dòng)腰部,
可使腰部氣血得以循環(huán)暢通,使腎氣順手不斷充養(yǎng)。腎虛病人很多腰部無(wú)力,而通過(guò)太極拳的練習(xí),可以使之順手改進(jìn),從而起到“補(bǔ)腎”的作用。
女人腎虛的治療方法21、更年期癥狀提前
女性在50歲左右出現(xiàn)更年期,而“腎虛”女性則早早表現(xiàn)出閉經(jīng)、性欲低下、煩躁、焦慮、多疑等更年期癥狀。
要改變這種狀態(tài),休息非常重要,當(dāng)然還應(yīng)該多運(yùn)動(dòng),如打太極拳。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)以腰部為樞紐,因?yàn)?,腎位于腰部,所以非常適合腎虛者。
2、面色無(wú)華、眼瞼浮腫
中醫(yī)認(rèn)為腎主水,腎虛則水液代謝不利,導(dǎo)致水腫,而眼瞼是最容易被發(fā)現(xiàn)的部位。黑眼圈、面色蒼白無(wú)光則是由于腎虛導(dǎo)致了血液循環(huán)出現(xiàn)問(wèn)題。解決這個(gè)問(wèn)題就要做到:睡前少喝水,做強(qiáng)腎操。
具體方法是:兩足平行,足距同肩寬,目光平視,兩臂自然下垂,兩掌貼于褲縫,手指自然張開(kāi),腳跟提起,連續(xù)呼吸9次不落地。
3、怕冷
中醫(yī)理論認(rèn)為腎陽(yáng)不足即生寒。在日常飲食中注意選擇羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、姜、龍眼等溫補(bǔ)腎陽(yáng)的食物,
這些總是東西都是處于陽(yáng)虛狀態(tài)的腎的最?lèi)?ài)。 煩躁、失眠、多夢(mèng) 腎陰虛則虛火內(nèi)擾,讓人煩躁,晚上陰氣無(wú)法內(nèi)收則導(dǎo)致失眠、多夢(mèng)。
日常生活要合理安排,性生活要有節(jié)制。飲食上注意多攝入鴨肉、甲魚(yú)、藕、蓮子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑椹子等食物。
4、免疫力下降
女性腎虛病人會(huì)出現(xiàn)一系列的生理狀況,女人腎虛則會(huì)使造血功能受到傷害,氣血兩虧,最終導(dǎo)致各種婦女疾病。
因此,如果將腎稱(chēng)為女人健康美麗的發(fā)動(dòng)機(jī),一點(diǎn)都不過(guò)分。腎虛原本是中老年人病,但是由于現(xiàn)代女性生存壓力加大,同時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng),而引起自身免疫力降低。再加上在沒(méi)有醫(yī)生指導(dǎo)的情況下,有些人濫服或過(guò)量服用保健品,破壞了人體內(nèi)部平衡。
5、性生活冷淡
腎虛的女性會(huì)常感身體倦怠、精力不佳,時(shí)常有困意,睡眠質(zhì)量不好;情緒起伏不定,經(jīng)常煩躁焦慮,工作時(shí)情緒無(wú)法高漲;記憶力減退,經(jīng)常忘事;肌肉松弛,身體開(kāi)始發(fā)胖;對(duì)夫妻生活失去欲望,生育能力降低;
女人腎虛的治療方法3女人腎陰虛多會(huì)有心煩,失眠多夢(mèng),盜汗,口干咽燥,舌紅少苔,頭暈?zāi)垦5劝Y狀。腎陰虛的女人在飲食上應(yīng)該多食用枸杞,百合,鱉,鴨,黑木耳等滋補(bǔ)腎陰的食物。
腎陽(yáng)虛有耳鳴耳聾、面色蒼白、肢冷、 小便頻數(shù)、帶下清稀、宮寒不孕、皮膚水腫、舌淡胖、苔白潤(rùn)、脈微弱而遲等癥狀。腎陰虛的女人在飲食上應(yīng)該多食用韭菜,羊肉,狗肉,龍眼,紫菜等有溫補(bǔ)腎陽(yáng)作用的食品。
除了膳食調(diào)理,及時(shí)滋補(bǔ)改善腎虛的癥狀,日常生活中應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)身體鍛煉,適量進(jìn)行腰部的活動(dòng),還可以多做刺激腳心的按摩,經(jīng)常按摩涌泉穴,這些都可以益精補(bǔ)腎,強(qiáng)身健體,防止衰老。
生活上我們經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到某些男人在互相取笑對(duì)方腎虛,仿佛腎虛成為男人的專(zhuān)利似的。但是在女人身上,腎虛也常有發(fā)生并造成了巨大的困擾。
女人腎虛后,容貌易老,容易導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)?,F(xiàn)代女性因?yàn)楣ぷ骰蚣彝サ膲毫蛏畈贿^(guò)濾造成不同程度的腎虛。女你了解人腎虛主要表現(xiàn)癥狀為:
1、面容發(fā)白,皮膚松弛干燥,易脫發(fā),出現(xiàn)黃褐斑色斑等;
2、黑眼圈嚴(yán)重,眼瞼腫脹;
3、“性趣”降低,不孕不育;
4、月經(jīng)不調(diào);
5、畏寒怕冷;
6、腰酸腿軟;
7、骨質(zhì)疏松;
8、健忘易怒;
9、尿頻尿急。
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根河-李**
回復(fù)為大家整理了這幾天揉腹大家遇到的一些常見(jiàn)問(wèn)題:
1、經(jīng)期能夠揉腹嗎?
親愛(ài)的,其實(shí)經(jīng)期很多人就覺(jué)得經(jīng)期要很多禁忌啊,就是要保養(yǎng)啊,養(yǎng)起來(lái)。這種觀念是對(duì)的,她是有禁忌的,就是,比如說(shuō)不能受寒,不能受涼,這種時(shí)候哈,因?yàn)樗菀走M(jìn)到子宮,讓自己子宮寒涼。但是呢,其實(shí)子宮在經(jīng)期,是一個(gè)子宮的很好的修復(fù)期,這個(gè)時(shí)候呢,我們適當(dāng)做一點(diǎn)輕柔的運(yùn)動(dòng)。比如說(shuō)能量舞蹈,或者說(shuō)你自發(fā)的跳舞,自發(fā)的轉(zhuǎn)動(dòng),比如太極。就諸如此類(lèi)的運(yùn)動(dòng),實(shí)際上是對(duì)女性的身體是一種很好的抒發(fā),可以大大的降低這個(gè)經(jīng)期的煩躁,經(jīng)期的這種抑郁,郁悶。所以很建議經(jīng)期的時(shí)候大家去揉揉腹。
2、經(jīng)期可以用精油嗎?
當(dāng)然是可以的,如果你太擔(dān)心的話(huà),你就把精油稀釋一點(diǎn),比平時(shí)的量用的再小一點(diǎn)。但是其實(shí)如果是我個(gè)人的話(huà),我還是會(huì)照樣的去用它,那么我去揉腹的時(shí)候我就會(huì)更溫柔一點(diǎn)。我會(huì)把我的手的熱量緩慢的帶入到我的小腹,帶入到我的,生殖區(qū)域,讓他去更好的滋養(yǎng)我自己。
3、經(jīng)期適合做瑜伽嗎?
那為什么有人說(shuō)經(jīng)期不適合做瑜伽呢?這個(gè)地方我也可以回答大家,其實(shí)經(jīng)期是不適合做一些讓經(jīng)血回流的動(dòng)作。比如說(shuō)那個(gè)你腰一彎下來(lái),他可能會(huì)某種程度上造成經(jīng)血回流,那這個(gè)就這個(gè)就不太建議了。但是其他的動(dòng)作可以做的,比如說(shuō)這個(gè)瑜伽里面有一些拉升式,還有一些蝴蝶式。這些是很輕柔,而且是可以。那女性的情緒得到抒發(fā)的,實(shí)際上,女性在經(jīng)期是一個(gè)很大的創(chuàng)造性的能量,這個(gè)時(shí)候你用來(lái)創(chuàng)造創(chuàng)新是非常合適的。
4、昨天揉了肚子,有咕嚕咕嚕的水聲,也有出汗,今天感覺(jué)肚子軟了一些,就是肚皮有點(diǎn)疼。怎么辦?
肚皮疼的話(huà),用柔軟的衣物試試?;蛘卟挥靡挛?,直接皮膚接觸按摩,只是需要用一些精油或者椰子油作為介質(zhì),讓揉腹更順滑。如果啥都沒(méi)有,不要緊,護(hù)手霜也可以。
5、手臂酸怎么辦,怎么堅(jiān)持更久
一來(lái)呢,手臂也可以得到鍛煉,之后會(huì)越來(lái)越有勁,二來(lái)呢,可以?xún)墒织B加一起揉,累了就放慢一點(diǎn)速度,就是去感受一下手下肚子里的感覺(jué)。不強(qiáng)求時(shí)間,速度,但是在意你有沒(méi)有和自己安靜喜悅的在一起。
6、我沒(méi)有時(shí)間怎么辦,可能出差,或者平時(shí)很忙。
揉腹,不拘泥時(shí)間地點(diǎn)或者姿勢(shì),隨時(shí)隨地或站或臥,都可以用手打圈,推腹或者捏游泳圈。
這里想說(shuō)的是,揉腹并不拘泥任何形式,不那么在意手法,可以坐可以站可以躺,甚至散步也可以,但是,最要的是:當(dāng)下你和自己在一起,你是在認(rèn)真揉腹,認(rèn)真的感受自己的身體,滋養(yǎng)自己的身體,期待身體越來(lái)越健康和魅力美麗。
7、我擔(dān)心我不能堅(jiān)持
我開(kāi)始也不能堅(jiān)持,這是人之常情,所以建了群。讓小伙伴們一起,互相支持,互相促進(jìn)。一起打卡,既可以觀察這30天自己循序漸進(jìn)的變化,也可以看看別人打卡說(shuō)了什么做了什么癥狀是什么?看的時(shí)候,真是感覺(jué)歡樂(lè)很多哇!當(dāng)能堅(jiān)持一兩天,看到自己變化效果,當(dāng)然就更愿意堅(jiān)持下去了。畢竟堅(jiān)持,不是為了別人,是為了自己的健康和美麗啦!
8、揉腹時(shí)肚臍正上方的部位會(huì)有疼痛感,同時(shí)肚子有飽脹感。
這是是胃腑出現(xiàn)了氣滯,胃經(jīng)氣血阻滯不暢的體現(xiàn)。有的人還會(huì)伴有飲食減少、噯氣、腹痛等現(xiàn)象。
9、揉腹時(shí)肚臍周?chē)弁础?br>
這是胃腸蠕動(dòng)減慢的體現(xiàn)。胃腸氣血不足,就會(huì)出現(xiàn)腹痛、悶脹、噯氣,甚至惡心、嘔吐的癥狀,有的還出現(xiàn)腹瀉與便秘交替的現(xiàn)象。如果不及時(shí)治療,容易引發(fā)胃腸痙攣或者胃腸炎癥。
10、推腹時(shí),感覺(jué)像有水一樣,水聲咕嚕咕嚕等現(xiàn)象。
這是脾臟調(diào)節(jié)水液代謝功能失調(diào)的體現(xiàn)。長(zhǎng)期不予理會(huì)的話(huà),身體“水道”不通暢,可使水濕停聚,造成濕阻困脾,會(huì)導(dǎo)致水濕痰飲瘀血的生成。
11、推腹擠壓肚臍時(shí),如果感覺(jué)肚臍左上方有硬塊或者肚臍周?chē)杏矇K。
這是脾胃或腸腑氣血瘀滯,經(jīng)絡(luò)堵塞的現(xiàn)象。
12、揉腹非要15分鐘或者以上嗎?
這個(gè)問(wèn)題就涉及到,你到底怎么看待揉腹,揉腹對(duì)你個(gè)人來(lái)說(shuō)到底意味著什么?這是非常個(gè)人化的選擇,每個(gè)人的期待很不一樣。
保?。恐委??瘦肚子?治療便秘或者失眠?讓身體恢復(fù)健康,讓自己充實(shí)美麗,讓生活因?yàn)榻】刀虧?rùn)更容易感受到這個(gè)世界的美食美景美人?你怎么期待揉腹,你自然會(huì)潛意識(shí)分配給它同等的時(shí)間量。揉腹安全輕柔無(wú)副作用,但是正因如此,它的療效是經(jīng)由時(shí)間和精力的投入而積累得到的。30天堅(jiān)持揉腹下來(lái),可以觸動(dòng)很多,無(wú)論情緒還是身體。
好,回到那個(gè)問(wèn)題上來(lái),揉腹非得15分鐘或者以上嗎?
我的回答是:是的,確定如此,同時(shí)需要你靜下心來(lái)去感受你的身體。這樣你就能得到實(shí)在的療效。如果只是五分鐘,隨便揉揉,也行,只要?jiǎng)悠饋?lái),我都為您點(diǎn)贊。五分鐘就有五分鐘的效果,十五分鐘有十五分鐘的效果。身體就是這樣,你給它關(guān)注,它也回饋你幸福。哪怕只揉一分鐘,30天下來(lái),也很好。動(dòng)起來(lái),互相支持,為你任何的動(dòng)起來(lái)的動(dòng)作大大的點(diǎn)贊。
明白了,從此以后不把15分鐘揉腹當(dāng)作任務(wù),而是把它當(dāng)成自己感受身體與自己的身體親密接觸的幸福時(shí)光!
13、我揉腹的順序是按摩-按壓-推心置腹,不知道有沒(méi)有順序要求?還是隨意組合?
第一,這個(gè)順序是有原因的。首先通過(guò)摩腹,讓肚子里的“氣”攪動(dòng)起來(lái),讓能量滲透,肚子溫?zé)崞饋?lái)。其次,通過(guò)按和揉的手法,找到了重點(diǎn)“嫌疑對(duì)象”,通過(guò)這樣的接觸,心里有了大致了解。然后的推心置腹,讓整個(gè)腹部能量來(lái)個(gè)大掃除,把剛剛松動(dòng)的淤堵垃圾,直接推出去。所以,這個(gè)順序不是必須,只是組合更優(yōu)。當(dāng)你感覺(jué)有需要時(shí),當(dāng)然也可以任意組合。
14、揉腹必須后腰發(fā)熱嗎?
這個(gè)不是必須,而是一種對(duì)自己揉腹效果的反饋。腹部被攪動(dòng)了、疏通了、給足了你的關(guān)注和呵護(hù),這個(gè)時(shí)候,就是“識(shí)神退位本神出”的契機(jī),身體的自我療愈接管過(guò)去,開(kāi)始調(diào)配能量。所以,發(fā)熱是可能的效果,不是必須。
15、昨天揉了肚子,有咕嚕咕嚕的水聲,也有出汗,今天感覺(jué)肚子軟了一些,就是肚皮有點(diǎn)疼
——肚皮疼的話(huà),用柔軟的衣物試試?;蛘卟挥靡挛铮苯悠つw接觸按摩,只是需要用一些精油或者椰子油作為介質(zhì),讓揉腹更順滑。如果啥都沒(méi)有,不要緊,護(hù)手霜也可以。
這里想說(shuō)的是,揉腹并不拘泥任何形式,不那么在意手法,可以坐可以站可以躺,甚至散步也可以,但是,最要的是:當(dāng)下你和自己在一起,你是在認(rèn)真揉腹,認(rèn)真的感受自己的身體,滋養(yǎng)自己的身體,期待身體越來(lái)越健康和魅力美麗。
如果朋友們平時(shí)揉腹遇到嗝打不出,揉按膻中穴(兩乳正中),即可順利出之。非常舒暢。?排氣就是一個(gè)很好的感覺(jué)。不曉得大家注意到?jīng)]有,這時(shí)候排氣不怎么臭。但是排出去非常舒服。是的,嘿嘿,清氣上升,濁氣下降。揉腹對(duì)身體正常運(yùn)作是非常好的。揉腹后,無(wú)論排氣還是小便、大便,都會(huì)非常非常通暢,很爽。
16、昨晚揉著揉著便睡覺(jué)了,夢(mèng)見(jiàn)一條龍咬著尾巴,在海中轉(zhuǎn)圈,圈中竟是污濁之氣,有只鯊魚(yú)在圈中來(lái)回穿梭。把那些污濁之氣往圈外推。這時(shí)天上顯現(xiàn)七彩祥云,云端上站一白衣秀麗平和女菩薩。喜曰:如此精進(jìn),離道近矣。
上面這位朋友的打卡,也真是難得一見(jiàn)的奇幻而現(xiàn)實(shí)風(fēng)格??!不過(guò),夢(mèng)境是真的可以反應(yīng)身體現(xiàn)實(shí)狀況的。徐文兵老師專(zhuān)門(mén)有一篇“夢(mèng)與健康”。而這位朋友的夢(mèng),是一個(gè)直接清理之夢(mèng),龍是腹部,鯊魚(yú)是揉腹之手,污濁之氣開(kāi)始往外排,有開(kāi)慧的神靈鼓勵(lì)之……細(xì)細(xì)一想,真是非常棒的。
我昨晚夢(mèng)見(jiàn)坐電梯,突然跌落,一直降到地底,竟然有個(gè)負(fù)五層,我一開(kāi)始很害怕,拼命呼救,心里整個(gè)防御起來(lái)。后來(lái)發(fā)現(xiàn),雖然深,黑,但是有人很自然的在地底深處行走,大家很自然,也不以為意。夢(mèng)里我放松下來(lái),打探了一下,后來(lái)找到了回到地面的道路。我這個(gè)夢(mèng),也是一個(gè)深層清理,地底是一個(gè)深邃的地方,黑暗神秘,總以為不好。就像腹部深處,到底隱藏了什么?為什么咕咕做響,為什么有硬塊?為什么疼?為什么脹?……心里多多少少有些擔(dān)憂(yōu)和不放心。但是夢(mèng)通過(guò)這種方式在疏解我的不安,告訴我,這里雖然深,但一切還好,很有序,大家都各盡其職。放下?lián)模^續(xù)揉腹,保持對(duì)身體正向的想象,同時(shí)有一天,我會(huì)找到回到地面光明的道路。
17、提問(wèn):按壓肚子里的肉就跟橘子的果肉,那樣全是小果粒,這難道是脂肪太厚了嗎?
----果肉小顆粒,是必須要慢慢化開(kāi)的。不過(guò)不著急,完全可以化開(kāi),化開(kāi)后身體感受會(huì)上升一個(gè)質(zhì)的層級(jí)。
18、提問(wèn):推心置腹時(shí),左邊疼(右邊疼)怎么回事?
----推心置腹左邊對(duì)應(yīng)的地方是肝膽區(qū)域,右邊是肺。
疼或者不適的話(huà),可更多關(guān)注和輕柔加強(qiáng)這個(gè)區(qū)域的揉腹動(dòng)作,以增強(qiáng)肝膽或者肺部的功能。
1區(qū):腎系。主腎臟、膀胱,耳病、骨病,腰脊肩背部的肌肉僵硬疼痛等。
2區(qū):脾系。主脾虛引起的氣血虛弱、消化不良、痰濕、習(xí)慣性出血證等。飯量大卻不長(zhǎng)肉的人,抑郁、情緒差的人,可能會(huì)在這個(gè)區(qū)找到痛點(diǎn)。
3區(qū):肝系。主視力減退、肢體麻木、手足顫抖、關(guān)節(jié)拘攣等。很多婦科疾病會(huì)在這區(qū)找到反應(yīng)點(diǎn),肝腎陰虛型的小兒多動(dòng)癥,常按此區(qū)也可緩解。
4區(qū):膽系。主口苦、眩暈、膽怯、喜歡嘆氣等。
5區(qū):臍部。這個(gè)區(qū)自古禁針宜灸,宜補(bǔ)不宜瀉。這里有按腹大穴神闕穴,所以我們不要按得過(guò)重啊。
6區(qū):大腸系。主大便干燥、便秘、便難、頭暈、口臭等。
7區(qū):肺系。主咳嗽、哮喘、氣管炎癥、鼻炎、咽炎等。還有氣短無(wú)力、一些皮膚疾病。
8區(qū):胃系。主各種慢性胃疼、反酸、嘔吐、打嗝、胃脹等。另外肝木氣盛會(huì)克胃土,因情志不舒的頭痛和乳房脹痛,按摩8區(qū)的反應(yīng)點(diǎn)也有效果。
9區(qū):心系。主各種心慌、心悸、胸悶、乏力、頭暈、健忘等。心腦血管異常造成的眩暈、失眠,可多按摩9區(qū)的反應(yīng)點(diǎn)。
19、提問(wèn):如何區(qū)分按壓處有硬塊部分具體是內(nèi)臟還是淤堵的硬塊呢?謝謝!
---好問(wèn)題 估計(jì)很多人都有這樣的疑惑。
——一個(gè)健康的好肚子有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn):“軟如綿 深似井”。也就是說(shuō),好肚子是溫度適宜,肚子上沒(méi)有橫紋,顏色均勻,手膜下去沒(méi)有硬塊,且有一定的彈性的。
這樣健康的肚子,是摸不到內(nèi)臟的。或者這樣說(shuō),人的五臟六腑有一個(gè)特質(zhì):當(dāng)它健康的時(shí)候你是感覺(jué)不到它的。所以,結(jié)論就是:任何你摸到的硬塊,都不是內(nèi)臟,是堵塞形成的不應(yīng)該有的。揉腹就是為了揉掉這些東西。
20、提問(wèn):揉完肚子今天出奇食欲沒(méi)那么旺盛了,以前是肚子飽了,可嘴巴還想吃,吃食物決對(duì)不會(huì)剩,昨天早上的熱干面居然剩了一點(diǎn)。
很好的覺(jué)察??!這是群友們?cè)诜答佀咦兒?,便秘改善,通氣順暢,肚子變小等情況后的又一個(gè)變化。那么這是為什么呢?揉腹,特別是揉肚臍及肚臍周?chē)?,這是小腸的區(qū)域。揉腹讓這里血液流通加強(qiáng),并推出了不必要的淤積。小腸的“消”和“化”的功能大大增強(qiáng),食物吸收比例增加。
以前吃100克食物能運(yùn)化吸收50克,現(xiàn)在吃80克就能達(dá)到同樣的50克的運(yùn)化吸收量。所以,揉腹,自然而然的讓食欲變得正常了。
21、揉腹的過(guò)程閉上眼睛好安靜,不自覺(jué)要深呼吸。
這又是一個(gè)好的覺(jué)察,同時(shí)帶出了另一個(gè)問(wèn)題:平時(shí)我們呼吸深度在哪里?一般人呼吸,你們稍稍覺(jué)察一下,一呼一吸,吸的時(shí)候,深度到喉嚨到胸腔,就差不多了,很難再往下走了。一個(gè)深呼吸可以吸到哪里?也就胃這里,好像就不太多了。但是如果足夠通暢,一呼一吸之間,氣緩慢而深長(zhǎng),可以到肚子里,到丹田,到會(huì)陰,甚至有的人可以到腳底。到會(huì)陰的人,小周天差不多通了,到腳底的人,離大周天也就不遠(yuǎn)了。我們一般人,一呼一吸,能不刻意的慢慢下沉加深到肚子這里,至少就會(huì)很健康了。怎么做到?揉腹,排出排除那些堵在胸口,胃,肚子里的淤積,讓自己順暢。
一起揉腹吧~
案例分享:
我由于軍運(yùn)會(huì),周末都得上班。今天上班后一位老大姐就說(shuō)胸口痛,過(guò)了不到一會(huì),就痛的只能躺下,皺著眉頭要去醫(yī)院。
我聊過(guò)以后,明白這是昨晚和女兒吵架氣著了,氣堵心所致。就征得其同意,為這個(gè)大姐開(kāi)始按摩處理。
先是重按膻中,痛的哇哇叫,然后順著膻中上下再找痛點(diǎn),一點(diǎn)點(diǎn)揉按。五分鐘后,老大姐說(shuō),哎呀,松了一口氣,好了很多。
接著就順著乳腺,還有心經(jīng)巡線(xiàn)開(kāi)始揉按。
接著開(kāi)始“推心置腹”揉腹,肚子里水哐當(dāng)哐當(dāng)只響,明白這是水濕堵住了。下不去。接著推。五分鐘后,老大姐放了很大很長(zhǎng)一個(gè)氣,連說(shuō)好舒服!
再處理了一下,陪著說(shuō)說(shuō)話(huà),十五分鐘左右,老大姐自己坐起來(lái),喝了點(diǎn)熱水,完全緩過(guò)來(lái)了。
老大姐非常感謝,直呼神奇。沒(méi)想到中醫(yī)按摩竟然有這樣的效果。簡(jiǎn)直是立竿見(jiàn)影,過(guò)后舒服無(wú)比。其實(shí),親們,你們也同樣可以做到。揉腹的“推心置腹”,又簡(jiǎn)單又有效果。
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李雲(yún)松
回復(fù)日常運(yùn)動(dòng)以舒展筋骨,活動(dòng)氣血為主,不宜多出汗,輕微出汗即停,每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間為半個(gè)小時(shí)到一個(gè)半小時(shí)左右,時(shí)間長(zhǎng)短依自己體力而定,不能運(yùn)動(dòng)后覺(jué)得累乏(可一次運(yùn)動(dòng)一小時(shí),也可分為兩次,三次,每次二十來(lái)分鐘,合起來(lái)一小時(shí)也行)
運(yùn)動(dòng)的準(zhǔn)則是,怎么舒服怎么運(yùn)動(dòng),反正不要讓自己累著。
推薦的室外運(yùn)動(dòng),快走,慢跑,如果是早上運(yùn)動(dòng),最好在太陽(yáng)升起后再開(kāi)始,慢走每次一個(gè)小時(shí)以上,快走,慢跑每次半個(gè)小時(shí)左右,另有室內(nèi)運(yùn)動(dòng),踮腳尖,捶后腰,摩后腰,轉(zhuǎn)腰,雙腿背部伸展式 ,前俯后仰,晃海等。
除運(yùn)動(dòng)外,還有一些小動(dòng)作之類(lèi)的,像咽唾液,摩腹,按摩肚臍,腳底涌泉穴,大小便時(shí)咬牙,收縮臀肌,會(huì)陰(不建議練習(xí)提肛之法)腎虛者要多活動(dòng)腰部及下肢,動(dòng)作不可猛烈,宜慢慢而動(dòng),關(guān)節(jié)打開(kāi)即可。
另,在體質(zhì)尚虛時(shí)不要做力量型的運(yùn)動(dòng),健美的運(yùn)動(dòng),與養(yǎng)生的運(yùn)動(dòng)是不一樣的,練肌肉并不利于養(yǎng)生,看各國(guó)肌肉健壯之士,少有得享高壽者便明了,那種運(yùn)動(dòng)是反自然的,看中國(guó)之的功夫高手,如近代前賢,留有影像者,王薌齋,萬(wàn)籟聲,王子平,諸位先生,文弱如書(shū)生,所以運(yùn)動(dòng),主要是全身和諧,而不是強(qiáng)壯某一部分的肌肉,這個(gè)是一定要弄明白的。
另外,平常坐時(shí)一定要坐直,不可體態(tài)不正,如果常期脊柱側(cè)彎,晚年腰背必出問(wèn)題,走路也要注意正確的姿勢(shì),不可養(yǎng)成不良習(xí)慣。(有條件的話(huà),可以練一下意拳的養(yǎng)生樁,太極拳之類(lèi)的內(nèi)家功夫)
快走,慢跑(這兩種不說(shuō)大家都明白)
踮腳尖(兩腳趾抓地,重心落在前腳掌上,后腳跟離地,動(dòng)作宜慢,每日可做三五百次,依自己體力而定),平時(shí)洗臉,刷牙時(shí),也可以保持腳跟離地的狀態(tài)。
體質(zhì)稍好者,無(wú)內(nèi)臟下垂者,可以試著跳繩,剛開(kāi)始從每次五十下試驗(yàn),逐漸增加次數(shù),每日二三百就行,最多五百下。
飯后不宜
捶后腰,雙手握拳,交替輕捶后腰位置,次數(shù)不限,飯后不宜。
摩后腰,雙手握拳,在腰后相合,以拳背,在后腰部做上下摩擦,動(dòng)作不要太用力,次數(shù)不限(用雙手掌心摩擦后腰效果也一樣)。
轉(zhuǎn)腰,就是廣播體操中的扭腰運(yùn)動(dòng),大家應(yīng)該都會(huì)的吧,飯后不宜。
雙腿背部伸展式,這是在瑜珈中的名字,飯后不宜。
1.坐式, 兩腿伸直。吸氣,手臂上舉,脊椎向上延伸。吐氣,上體前彎,雙手抓腳,身體貼向腿面,前額觸膝。保持呼吸8次,每次吐氣更加貼近腿; 2.吸氣,伸直手臂抬起身體,吐氣,手放下。重復(fù)。
就是坐在床上或者地上,雙腿前伸,上身挺直,雙手上舉,慢慢向前屈體,用手去抓腳,胸部與腿膝緊貼在一起,剛開(kāi)始做不到,慢慢來(lái),不要拉傷肌肉。
另有中國(guó)的陳攖寧先生所講
每天做二次。一次在晚間就寢尚未臥下時(shí);一次在早晨睡足尚未下床時(shí);先坐在床上,兩腿向前平伸勿曲,腳尖朝天,自腰以上,身體挺直,兩手掌搭于兩膝蓋骨,是為預(yù)備姿式,然后分成三個(gè)動(dòng)作:
(一)兩手握拳,將兩拳縮回,緊貼于左右肋下,肘尖盡量伸向后方。
(二)再將兩拳分開(kāi),掌心朝天,由兩耳旁向上直托,似舉重物,兩臂伸直勿屈,使兩手臂覆向頭頂,兩眼仰視兩手臂。
(三)再低頭彎腰,同時(shí)將兩臂向上伸直的姿式改為向下向前直伸,使手指碰到腳趾尖,再回復(fù)到身體正坐,兩手搭膝的原狀。
此(是)為一遍運(yùn)動(dòng)完畢,第二遍仍如原法。初做以十遍為度,等到做熟以后,即逐日增加做七十遍。如果身體衰弱,氣力不足但至少每次要做三十遍。若問(wèn)每遍動(dòng)作快慢如何?最好宜慢不宜快,一分鐘最多只許做五遍,六分鐘做三十遍。
做這個(gè)功有一件事須要注意:當(dāng)?shù)皖^彎腰,手指與腳尖接觸時(shí),兩腿要伸直,不可彎曲。普通未曾練習(xí)之人,此時(shí)若將兩腿伸直,每苦于手指和腳尖距離數(shù)寸之遠(yuǎn),很難碰到一處,但也無(wú)妨。只要每日照樣做,總有一日能夠碰到。
正當(dāng)?shù)皖^彎腰手指攀腳尖時(shí),兩腿如果十分伸直,絲毫不屈,后腰部和兩腿彎必定發(fā)酸,腎囊后和肛門(mén)前必定拉緊,會(huì)陰部必定和床褥互相摩擦;這些就是治遺精病特效的作用。要稍為忍耐一點(diǎn),不可畏難終止,但也要依次前進(jìn),不可蠻干!每次無(wú)論多少遍,做完之后需要休息,即在床上靜坐三十分鐘,勿急于下床。
此法不但能治夜夢(mèng)遺精,縱然比遺精更嚴(yán)重的白晝滑精或性交早泄也能治愈。若已婚的男子,不住醫(yī)院而住家中,正當(dāng)練功的時(shí)期,務(wù)必分床獨(dú)宿,禁止房事三月(時(shí)間能長(zhǎng)則更好),否則今日尚未將關(guān)竅收緊,明日又去把它打開(kāi),那是永遠(yuǎn)練不好的。
如果每天不斷的做,二、三個(gè)月之后,必有良好的成績(jī)表現(xiàn)出來(lái),足以使練功者增加自信心。
簡(jiǎn)化方法
1.起床,腳前伸勿曲,腳尖朝天,自腰以上,身體挺直。
2.雙手努力前伸去扳腳大拇指.注意兩腿要伸直,不可彎曲,上身也要挺直。
前俯后仰,就是站成直立式,身體向前屈,以手尖或手掌觸腳尖,然后站直,再向后仰,仰到能看到后面的東西,動(dòng)作要慢慢的,把關(guān)節(jié)都打開(kāi),不宜多做,三二十次便可,依人而定,飯后不宜。(此動(dòng)作與拜佛效果一樣,學(xué)佛的師兄只要多拜佛便可)
晃海,飯后不宜(此法是我最喜歡的法子,大家可以一試,能調(diào)和五臟,通暢氣血,是個(gè)老少皆宜的運(yùn)動(dòng))
晃海健身法
晃海是一種自我保健運(yùn)動(dòng),是練功者在靜坐的基礎(chǔ)上,輕柔地旋轉(zhuǎn)、搖晃上身,使五臟、六腑、四肢、百骸都得到運(yùn)動(dòng),推動(dòng)經(jīng)絡(luò)全面正常運(yùn)行,調(diào)和氣血,增強(qiáng)內(nèi)臟功能,有病治病,無(wú)病強(qiáng)身。具體方法如下:
①平坐或盤(pán)腿坐,兩手放在兩膝蓋上方,以舒適、放松為度。頭正,身直,鼻對(duì)臍,松靜自然靜坐片刻。然后輕輕放松身體,先從右向下俯身,繼而向左旋轉(zhuǎn)、舒身、上起,轉(zhuǎn)1圈,歸于原位。接著向左下俯身,向右旋轉(zhuǎn)、舒身、上起,轉(zhuǎn)1圈,歸于原位。左右各轉(zhuǎn)18~36圈,最后還原成靜坐姿勢(shì)。
②如用平常坐式,以坐木凳為宜,但臀部只坐凳面的前1/3~2/3處,兩腳分開(kāi),與肩同寬。若用單盤(pán)坐時(shí),左腳在上則應(yīng)自右向左旋轉(zhuǎn),右腳在上則應(yīng)自左向右旋轉(zhuǎn);反方向旋轉(zhuǎn)時(shí)應(yīng)調(diào)換腳的位置;俯身旋轉(zhuǎn)時(shí)以腰為軸,以鼻對(duì)臍為準(zhǔn)(不要仰頭)。轉(zhuǎn)身、俯身的高低以適宜為度,頭昏、高血壓、胸悶等可高些,胃、腸病等可不高不低,腰背、四肢酸痛可低些。練功時(shí),要求慢、勻、松、靜。意境海闊天空,如置身于大氣之海,全身徐徐晃動(dòng),似與大海之氣融為一體,以符晃海之名。如練功目的是以治病為主,每日宜練多次;以健身為主,則每日睡前在床邊左右各晃36次,約15分鐘即可。
轉(zhuǎn)圈的次數(shù),陰虛宜用36,陽(yáng)虛宜用49
咽唾液此法何時(shí)都可做,但腎陰虛之人,在中午十一點(diǎn)到下午一點(diǎn)之間做最好。
方法是以舌在口內(nèi)攪動(dòng),不可太用力,輕輕便可,片刻口腔內(nèi)就會(huì)分泌很多唾液,分三口,徐徐咽下(用意念送入丹田,不用意念也可),次數(shù)不限,即健脾又宜腎,做著也方便,摩腹,晚上睡前,早上醒后,可以先按摩一會(huì)腹部,以單掌在腹部做轉(zhuǎn)圈運(yùn)動(dòng),每手各兩三百次(次數(shù)多少不限)按摩肚臍,以手指輕輕按壓肚臍,可以晚間睡前做,每次五分鐘就行。按摩腳底涌泉穴,此法可用手來(lái)按摩,也可以用雙腳互搓,宜睡前做,有助睡眠。大小便時(shí)咬牙,此法大家應(yīng)該都知道的,輕咬便可,不宜太用力,在小便時(shí)宜踮起腳尖更好。
收縮臀肌、收縮會(huì)陰
這兩種只是一種自我肌肉控制,只可意會(huì),不可言傳,說(shuō)是說(shuō)不明白的,自己慢慢體會(huì)吧。提肛的法子,據(jù)說(shuō)做時(shí)間長(zhǎng)了有一點(diǎn)弊病,所以就不提倡了少思慮以養(yǎng)心氣,寡色欲以養(yǎng)腎氣,常運(yùn)動(dòng)以養(yǎng)骨氣,戒嗔怒以養(yǎng)肝氣,薄滋味以養(yǎng)胃氣,省言語(yǔ)以養(yǎng)神氣,多讀書(shū)以養(yǎng)膽氣,順時(shí)令以養(yǎng)元?dú)狻?/p>
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