女性四十五停經(jīng)二個(gè)月有時(shí)出汗怎么辦

隨著更年期的到來，很多女性朋友會(huì)出現(xiàn)盜汗潮熱、心煩意亂、心悸失眠等不良癥狀，那么更年期出汗怎么辦？更年期出汗怎么調(diào)理？

更年期潮熱盜汗，很多的時(shí)候是間歇性的發(fā)作，通常夜間癥狀會(huì)更加明顯，所以，經(jīng)常發(fā)生盜汗的女性可以改善自己的居住環(huán)境，比如換上涼席、水枕等，沐浴后記得涂抹身體乳，防止出汗對(duì)皮膚帶來的 *** 。

合理的運(yùn)動(dòng)有利于虛汗的排出，同時(shí)又能增強(qiáng)自我體質(zhì)，對(duì)防治更年期出汗有非常大的幫助，因此，平時(shí)女性就應(yīng)該要加強(qiáng)鍛煉，這樣不僅可以推遲更年期的來到，即便已經(jīng)進(jìn)入更年期，也能更加順利的度過。

更年期的女性容易出現(xiàn)潮熱出汗等等癥狀，主要是由于陰虛內(nèi)熱，虛陽上亢，同時(shí)又津液不固所造成的，飲食是日常改善出汗的重要方面，更年期出汗特別頻繁的患者要多吃一些可以滋陰的食物，比如百合，山藥，銀耳，黑芝麻，蜂蜜，黑木耳，鴨肉，梨，西紅柿等等，多吃蔬菜和粗糧，少吃辛辣，油膩等 *** 品，保持清淡的烹飪方式。

更年期出汗的女性，可以通過讀書的療法來進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，可以多閱讀一些與更年期綜合癥有關(guān)的書籍，了解關(guān)于更年期的知識(shí)，防止自己胡思亂想，也可以多聽聽音樂，練習(xí)書法，養(yǎng)養(yǎng)植物等等陶冶情操，以便輕松度過更年期。

隨著更年期的到來，很多女性朋友會(huì)出現(xiàn)盜汗潮熱、心煩意亂、心悸失眠等不良癥狀，那么更年期出汗怎么辦？更年期出汗怎么調(diào)理？

更年期癥狀的出現(xiàn)，主要還是在于卵巢功能的退化，體內(nèi)的雌激素分泌量不斷下降，如果更年期出汗，潮熱，心煩等表現(xiàn)十分嚴(yán)重，在調(diào)整起居飲食后，并沒有得到較好的改善，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行激素治療。

　　更年期是每個(gè)人都要經(jīng)歷的一個(gè)過程，只是女性更年期的癥狀比較明顯。處于更年期的女性，會(huì)出現(xiàn)種種的不適感，例如出汗、心悸、失眠、煩躁等，嚴(yán)重影響人們的正常生活。下面為大家來介紹一下更年期其中一種癥狀——更年期出汗的一些偏方和緩解辦法，希望對(duì)正在遭受更年期不適的你有所幫助。

　　 1、黃芪雞湯粥治更年期出汗偏方

　　做法：將母雞宰殺清理干凈后，濃煎為雞汁，將黃芪加水煎汁，將兩種湯汁一起放入淘洗干凈的粳米中，熬煮成粥即可。

　　功效：黃芪性溫，歸脾肺腎經(jīng)，具有補(bǔ)氣固表的作用，臨床上可以用于體虛自汗癥狀，很多更年期女性出汗就是由于體虛所造成的，所以不妨試試黃芪雞湯粥，既利于腸胃的消化，而且還可以補(bǔ)氣止汗，效果很好。

　　 2、百合蓮藕羹治更年期出汗偏方

　　做法：取新鮮百合洗凈后烘干，研磨成粉末，和蓮藕粉一起沖泡，加入少許白糖成百合蓮藕羹即可食用。

　　功效：百合和蓮藕都是涼性的食材，將兩者制作成百合蓮藕羹，不僅味道香甜，美容養(yǎng)顏，而且對(duì)于由于體熱所引起的更年期出汗有很好的效果，是一道處于更年期女性不可錯(cuò)過的美食。

　　 燕窩燉銀耳治更年期出汗偏方

　　做法：將燕窩和銀耳用熱水泡發(fā)后，放入碗中，加入少許的冰糖，隔水燉熟后服用。

　　功效：燕窩、銀耳自古以來就是女性滋補(bǔ)養(yǎng)顏的佳品，兩者均有滋陰潤燥、益氣補(bǔ)中的效果，對(duì)于緩解虛熱、虛損所引起的出汗等癥狀有很好的效果，最為適合處于更年期出汗女性食用了，經(jīng)常食用的話，對(duì)皮膚滋潤效果也是不錯(cuò)的。

　　 浮小麥大棗茶治更年期出汗偏方

　　做法：將浮小麥和干大棗洗凈后，一起放入鍋中，加適量的水，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火慢煮一會(huì)兒，加入適量紅糖即可。

　　功效：浮小麥性涼，具有養(yǎng)心安神、止虛汗的作用，對(duì)于體虛多汗有很好的效果，和大棗、紅糖在一起食用，既可以減輕浮小麥的涼性，又能起到一定的滋補(bǔ)作用，堪稱是女性更年期的飲食佳品，有更年期出汗癥狀的女性朋友不妨平時(shí)的時(shí)候多加以飲用。

　　 內(nèi)分泌失調(diào)

　　更年期女卵巢功能衰退，雌激素分泌減少，由此引發(fā)一系列的內(nèi)分泌失調(diào)癥狀，導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)的神經(jīng)介質(zhì)代謝障礙，進(jìn)而引起情緒障礙。最為明顯的癥狀就是出汗比以前多了。

　　 精神刺激

　　精神刺激因素所引起的更年期精神障礙，與患者的性格有著密切的關(guān)系。一般神經(jīng)質(zhì)性格的女性對(duì)于更年期出現(xiàn)的各種身心不適癥狀非常敏感，對(duì)于生活中的各種突發(fā)事件適應(yīng)性較差，很容易產(chǎn)生心理壓力，進(jìn)而出汗也比一般人要多很多。

　　 社會(huì)文化因素

　　更年期女性往往面臨著精力減退、退休、子女離家等不良社會(huì)因素影響，再加上對(duì)自身身體狀況、社會(huì)地位等的擔(dān)憂，背負(fù)著極大的心理壓力，容易導(dǎo)致更年期精神障礙的發(fā)生。另外，生活在不同社會(huì)背景下的女性，對(duì)于更年期和的看法也不一樣，不良的文化背景影響也會(huì)引發(fā)或加深更年期精神障礙。這樣無疑給更年期女性增加了更多的壓力，從而出汗的癥狀更為明顯。

　　 飲食調(diào)理

　　中醫(yī)學(xué)認(rèn)為更年期婦女多汗主要因?yàn)殛幪搩?nèi)熱，虛陽上亢，津液不固所導(dǎo)致的，所以處于更年期的女性不妨多吃一些具有滋陰降火、生津止渴、補(bǔ)虛扶正的食物，例如百合、蓮子、紅棗、薏仁等，不要吃那些高脂、高糖、高鹽、熱性的食物，否則會(huì)助升火氣，出汗更為嚴(yán)重。

　　 藥食同源

　　對(duì)于汗出較重者，可配合一些中成藥，例如六味地黃丸、坤寶丸、丹梔逍遙散等，也可自行配一些湯劑代茶飲，如甘麥飲等。對(duì)于緩解更年期出汗效果也是比較好的。

　　 運(yùn)動(dòng)調(diào)護(hù)

　　缺乏體育鍛煉、肥胖的婦女，潮熱汗出的發(fā)生率較高。所以一定要參加體育運(yùn)動(dòng)，這樣可以預(yù)防更年期出汗。

　　 調(diào)整起居

　　處于更年期的女性，應(yīng)該注意勞逸結(jié)合、調(diào)整好自己的起居，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，這樣也有助于緩解更年期出汗。

　　炒酸棗仁12克，柏子仁5克，珍珠母20克。珍珠母加水先煎20分鐘，再入前2味藥煎15分鐘。濾渣后再煎，2次混合。每日1劑。

　　浮小麥30克，煅龍骨、煅牡蠣各15克，白芍、仙靈脾、鉤藤各12克，柴胡、黃芩、當(dāng)歸各9克，桂技、五味子、黃柏、甘草各6克。用水浸泡30分鐘，煎30分鐘，濾液，余渣再煎，2次藥汁混合。每日1劑。

　　仙靈脾15克，仙茅12克，當(dāng)歸12克，熟地12克，女貞子12克，旱蓮草12克，知母10克，黃柏10克，柴胡12克，白芍15克，郁金12克，遠(yuǎn)志12克。每日1劑，煎3次，混勻，分2次服。

處于更年期的女性卵巢功能逐漸下降，雌性激素分泌下降，脂代謝紊亂，會(huì)出現(xiàn)出汗、心悸、胸悶、心律失常、情緒變化明顯、脾氣暴躁等癥狀。更年期易出汗，可以通過以下方式調(diào)理身體。

1、保證充足睡眠

更年期的女性一般比較焦慮，睡眠也會(huì)受到影響，盡量保證充足失眠、不要熬夜。一般情況寫下8小時(shí)為宜，最好晚上10點(diǎn)前入睡?？梢試L試睡眠喝一杯熱牛奶、聽一些輕音樂來幫助睡眠。足夠的睡眠是調(diào)理身體的基礎(chǔ)。

2、進(jìn)行體育鍛煉

更年期的女性更應(yīng)該適當(dāng)增加體育鍛煉，尤其是戶外活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)能夠有效緩解人的緊張情緒，戶外空氣好，人也多，可以多與別人溝通交流。戶外體育鍛煉可以改善生理和心理狀態(tài)。

3、合理飲食

更年期時(shí)，體內(nèi)新陳代謝的需求下降，飲食要低熱量、低糖、低鹽，盡量不要吃過于油膩的食物，不要抽煙喝酒，多吃水果蔬菜，保證營養(yǎng)的吸收。可以多吃一些大豆類食物，大豆中含有的大豆異黃酮可以改善女性的內(nèi)分泌失調(diào)，對(duì)身體很有好處?？梢赃m當(dāng)補(bǔ)鈣、補(bǔ)充維生素等，對(duì)防止衰老有好處。

4、保持樂觀心態(tài)

更年期是女性必經(jīng)的一個(gè)過程，要正視更年期出現(xiàn)的問題，調(diào)節(jié)好心情，多做一些自己感興趣的事，使自己盡量保持愉快。樂觀的心情，可以有效緩解緊張情緒，緩解部分癥狀。

女性的身體在不同階段發(fā)生的變化較大，要提前做好心理準(zhǔn)備，學(xué)習(xí)一些知識(shí)，及早預(yù)防身體疾病的發(fā)生。女性處于更年期時(shí)，家人要予以更多的關(guān)愛，幫助她一起順利度過。女性也要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，這樣能夠更好地宣泄自己的情緒，同時(shí)保證良好的生活習(xí)慣，這樣才能更好地度過更年期。

這是更年期綜合癥
更年期綜合癥是每個(gè)女人在一定的階段都會(huì)遇到的困擾，只要調(diào)理的好，并不會(huì)引發(fā)疾病，所以，出現(xiàn)更年期綜合癥的女性，首要的任務(wù)是多方面調(diào)理，而不是選擇一堆藥亂治，更年期綜合癥是更年期特有的不適反應(yīng)，就像月經(jīng)期出現(xiàn)的月經(jīng)紊亂一樣，調(diào)理才是關(guān)鍵，
下面是對(duì)更年期綜合征有效緩解的一些方法。
魚子、雞皮、鴨皮等高膽固醇的食物不要吃。保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng)，加以魚、大豆等食物作為蛋白質(zhì)的主要來源，特別是豆制品，還有豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素B1、B2、胡蘿卜素等，是防治動(dòng)脈硬化、冠心病的理想食品。
蔬菜、水果和土豆、胡蘿卜等根莖類食物要多吃。以補(bǔ)充維生素、纖維素、無機(jī)鹽和水分。并應(yīng)多吃富含硫胺素和煙酸的食物，如雜糧、糙米及豆類食品。硫胺素有一定的鎮(zhèn)靜作用，煙酸可擴(kuò)張血管，對(duì)降低血壓有利。
女性更年期癥狀患者堅(jiān)持服用保健食品來補(bǔ)充更年期所缺乏各種元素來緩解更年期癥狀。如：朵康膠囊，功效成分及含量：每100g含：鈣22.0g、大豆異黃酮1.40g。它是由科豪公司聯(lián)合中國中醫(yī)研究院的數(shù)十位專家提取第三代復(fù)合植物雌激素，特含雙黃酮配方，雙倍功效，雙向調(diào)節(jié)，可全面改善女性月經(jīng)紊亂，推遲絕經(jīng)期，改善失眠煩躁、陣熱潮紅、性欲低下等癥狀。
堅(jiān)持晨練，方法有太極拳、氣功、太極劍、強(qiáng)壯功、廣播操等，晨起作擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、深呼吸運(yùn)動(dòng)及跑步等，適用于男性更年期綜合征者。
補(bǔ)鈣：更年期的婦女為預(yù)防骨質(zhì)疏松癥要增加鈣的攝取量，多吃含鈣量高的食物，如牛奶、酸奶、豆制品、海帶等。絕經(jīng)前的婦女每天要補(bǔ)充鈣1000毫克，絕經(jīng)后的婦女要攝入1500毫克，才能滿足機(jī)體的需要。同時(shí)要補(bǔ)充維生素D，以增強(qiáng)鈣的吸收。
更年期婦女不宜多飲酒過量飲酒不僅可以引起消化系統(tǒng)、心血管、神經(jīng)系統(tǒng)的損害及最為常見的肝臟損害，還可引起肥胖。
更年期女性如遇心慌、煩躁等癥狀，可適當(dāng)服用谷維世、安定加以控制。
少食多餐：保持營養(yǎng)均衡，有效避免體內(nèi)脂肪堆積。
多吃纖維食物：纖維食物可以幫助體內(nèi)清除過量的雌激素，降低因雌激素過量引起腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)，促進(jìn)胃蠕動(dòng)，減少便秘現(xiàn)象，如：蔬菜、豆類、大麥、蕎麥等。
同樣要經(jīng)歷更年期，為什么有的女性沒任何感覺，而有些女性則總是被更年期癥狀折磨的無法正常生活？可見，合理的保養(yǎng)對(duì)緩解更年期綜合癥非常有效。