你好，醫(yī)生請問宮寒如何調理？宮

在我們平時的日常生活當中，相信不少的女性朋友們都有宮寒的現(xiàn)象，然而宮寒對女性朋友們的影響是比較大的，其中就可能會危害到女性不孕不育，下面小編給女性朋友們介紹了一些調理宮寒的方法和食物，希望對女性朋友們有幫助。那么女性宮寒應該怎么調理才好？女性宮寒吃哪些食物才好？
一、宮寒怎么調理
1、注意合理的飲食。多食用溫潤滋補的食物，少食用涼性刺激性食物。
2、不管夏天還是冬天都要注意保暖，尤其是腹部和雙腿。
3、養(yǎng)成每天泡熱水腳的習慣，促進血液循環(huán)。
4、適量的鍛煉，能提高身體免疫力。
宮寒雖然是個不太起眼的毛病，但是帶來的麻煩還真是不少。平時養(yǎng)成健康的生活習慣，年輕時一定要把身體的底子給養(yǎng)好，不然生完孩子以后，身體素質就會直線下降。年輕妹紙們，為了以后能夠生一個健康可愛的寶寶，冰凍飲料什么的還是不要再喝啦。
二、宮寒吃什么
1、當歸
當歸是我們比較常見的補血益氣的中藥，適當?shù)某砸恍┛梢詭椭覀冋{理宮寒，常有“歸頭補血、歸身養(yǎng)血、歸尾破血、全身活血”的說法，當歸有補血活血、調經(jīng)止痛、潤腸通便的功效。當歸是中醫(yī)常用藥，被譽為“血中圣藥”。臨床常用于治療女性月經(jīng)病，例如痛經(jīng)、月經(jīng)不調等。
平時可以這樣吃：將當歸切成薄片，取5—10克煮水或泡水當茶飲。也可以在燉雞、燉肉中加入少量的當歸。
2、阿膠
阿膠也是我們比較常見的一種可以幫助補血益氣的食物，對女性朋友健康非常有好處，可促進血中紅細胞和血紅蛋白的生成，還能促進鈣的吸收。多用于治療各種出血或貧血等。
平時可以這樣吃：選優(yōu)質的阿膠1克，砸碎后，放入大碗里加入兩小勺黃酒，放入蒸鍋蒸至阿膠全部融化，加入少量紅糖，待糖融化后滴入數(shù)滴酒出鍋。
選優(yōu)質的100個肉厚核小的金絲小棗，放在干凈的碗中，放在微波爐中用高火加熱2分鐘，上下翻動后再加熱1分鐘即可。
3、桂圓肉
桂圓也可以幫助女性補血，對于緩解女性宮寒也有很好的效果，桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克，在水果中也屬含鐵量相當豐富的，可用于貧血的食療中，一般煲湯、煮粥為宜。但桂圓肉屬于溫熱食物，對于孕婦、兒童不適合。
4、桑葚干
桑葚干當中含有鐵質的量非常豐富，也可以幫助補血，緩解宮寒，桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。
5、枸杞
枸杞是我們比較常見的養(yǎng)生滋補的食物，適當?shù)某砸恍ξ覀兊纳眢w健康也非常有幫助，枸杞雖然具有很好的滋補和治療作用，但也不是所有的人都適合服用的。由于它溫熱身體的效果相當強，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。
6、紅豆
紅豆可以清心火，補心血，還能達到暖身驅寒的效果，可以幫助調理宮寒，中醫(yī)認為紅豆豆性平味甘酸，無毒。有滋補強壯，健脾養(yǎng)胃，利水除濕，和氣排膿，通乳汁的功能。紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有滋補強壯、健脾養(yǎng)胃的作用。能清心火，也能補心血，同時又富含鐵質，能行氣補血，非常適合暖身驅寒氣。
7、黑棗
黑棗當中含有的營養(yǎng)物質是非常豐富的，宮寒女適當?shù)某砸恍┛梢跃徑鈱m寒，黑棗性溫味甘，富含蛋白質、糖類、有機酸、維生素B和維生素E，和磷、鈣、鐵等微量元素，還有各種營養(yǎng)元素，有補腎與養(yǎng)胃的功效。并對延緩衰老、增強機體活力、美容養(yǎng)顏都很有幫助。所以黑棗被稱為“營養(yǎng)倉庫”，經(jīng)常食用可以幫助女性補氣養(yǎng)血、維持上皮細胞組織的功效。以及可以暖腸胃、明目活血、利水解毒，是潤澤肌膚、烏須黑發(fā)佳品。

　　宮寒是很多女性朋友都有的煩惱，女性宮寒不治會引起很多婦科疾病，那么女性應該如何調理宮寒呢？下面就跟著我一起來了解下吧。

　　女性如何調理宮寒

　　1、避開生冷飲食

　　女性宮寒最常見的病癥就是痛經(jīng)，大家都知道痛經(jīng)是不可以吃生冷飲食的，所以想要調理宮寒也要遠離生冷的食物。寒性的水果，例如秋季常見的雪梨、柿子等也不宜多吃，以免加重宮寒的癥狀。

　　建議宮寒的女性朋友多吃溫補的食物，小米粥、羊肉湯等都有很好的暖身、暖宮功效，在秋冬季節(jié)可以適當進補，當歸、紅棗、桂圓等中藥材也有調理宮寒的功效哦。

　　2、按摩推拿有效果

　　中醫(yī)認為按摩、推拿可以調理宮寒的癥狀，經(jīng)常按摩降低的涌泉穴有很好的防治宮寒的功效。建議宮寒的女性睡前用拇指按壓雙腳的涌泉穴，直到出現(xiàn)疼痛的感覺為止。

　　另外，宮寒誘發(fā)的腰酸腰疼也可以通過按摩來緩解，用雙手握住腰身，從上往下推拿按捏可以改善腰酸腰痛的癥狀。

　　3、拔罐刮痧能調理

　　對于長期宮寒，除了上文提到的.推拿、按摩以外，我們可以利用中醫(yī)拔罐來調理。專家表示，拔罐能把體內的濕氣、毒氣排出，拔罐既能調理宮寒，還可以幫助女性去除體內多余的濕氣，一舉兩得。

　　用拔罐調理宮寒的時候一般選用后腰、背部，拔罐的時候要注意留罐的時間，以免皮膚受到損傷。另外，拔罐之后不要受風，至少要等3個小時之后才能洗澡，以免風邪入侵，抵消了拔罐的功效。

　　4、增加運動鍛煉體質

　　很多女孩子都不愛運動，這其實也是導致宮寒的一個病因。專家艾認為，“動則生陽”，女性宮寒是因為體內陰陽不平衡，如果這個時候再不運動，體內的陰氣會壓倒陽氣，誘發(fā)各種疾病。

　　建議女性朋友經(jīng)常到室外走走，有時候曬曬太陽也可以提高身體素質，推薦女性可以通過散步、慢走、上下樓梯、做瑜伽、游泳等舒緩的運動來提升體內陽氣，調理宮寒。

　　5、經(jīng)常泡腳改善宮寒

　　專家認為，宮寒的一個原因是體內氣血運行不佳，這個時候可以通過泡腳來促進氣血運行，因為腳底的穴位、經(jīng)脈有很多，經(jīng)常泡腳可以疏通經(jīng)脈，讓氣血回升到身體內部，從而達到調理宮寒的目的。

　　除了用熱水泡腳以外，女性朋友們在泡腳的時候可以適當添加一些藥材，例如艾葉、小茴以及紅花等，這樣也能起到養(yǎng)生功效哦。

　　宮寒對于女性的危害很大，那么我們該如何調理宮寒呢，下面我為大家介紹15個調理宮寒的方法，歡迎大家閱讀。

1、多吃補氣暖身的食物。

　　如核桃、棗、花生，讓先天的不足由后天的高能量來補足，不用擔心上火，宮寒體質屬于火氣不足，不容易出現(xiàn)火大體熱的癥狀。

2、用鮑魚滋補。

　　中醫(yī)認為鮑魚滋補，可以滋補養(yǎng)顏，是女性最好的補品。過去太醫(yī)院進貢給皇后妃嬪們的`中藥丸，調和時不像現(xiàn)在使用蜂蜜，而是用鮑魚汁。所以宮寒女性應該經(jīng)常給自己做些鮑魚食物。

3、健走。

　　宮寒的女人偏于安靜沉穩(wěn)，運動過多時容易感覺疲勞。其實?動則生陽?，寒性體質者特別需要通過運動來改善體質?？觳阶呤亲詈啽愕霓k法。

　　步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡和穴位，可以疏通經(jīng)脈、調暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。

4、艾條溫灸。

　　這是一種比較簡單的家居方式，一般選取兩個穴位：肚臍正中直下1、5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關元穴。用艾條每日熏烤30分鐘，長期堅持就可以有效，另外的還有植物性內置劑，都能較好的解除宮寒。

5、喝紅糖水。

　　例假前三天可以每天喝紅糖水，以增加排量，更好的讓月經(jīng)排除干凈，也活氣血，暖宮。

6、加強鍛煉，增加血液循環(huán)。

　　可以用黃芪、大棗、或者當歸泡水喝或者煎服，補氣調血，使氣血雙盈，這樣也是有效驅除宮寒的方式。

7、保暖。

　　在辦公室，備外套或披肩，護住你的肩膀了，那里可不能受涼。穿著裙子時可用披肩護住腿部，尤其是膝蓋。絲襪對怕冷的女子也是需要的，以防寒從腳下生。

8、別坐在空調下面。

　　如果座位挪不開，就要多準備一條小絲巾，別讓風直吹頸部。如果坐在空調的前面，最好是面對空調，冷風從背后吹，比迎面風對人體造成的傷害更大。

9、別在辦公室午休。

　　趴在桌上睡覺會無意中露出后腰，而且睡眠時毛孔松懈，這樣比較容易被寒邪所傷。最好別一直在空調房呆滿8小時，中午去室外走走，讓毛孔接觸外界的自然氣息，如果體內有寒氣也可以發(fā)散出來。

10、不要坐?寒?。

　　夏天不要坐有寒氣的椅子，例如地面、石面或鐵面椅子，導熱快，寒氣重，寒邪會迅速擊退你身體的陽氣直接攻擊子宮。

11、吃涼尺度。

　　最好只在盛夏季節(jié)吃冷食，而且別吃剛從冰箱里拿出來的食物。不過這個尺度可以自己把握，體燥、火氣大的人可以多吃一點，別超過太多就可以了，例如吃冰激淋一天不超過兩個。

12、吃涼順序。

　　有涼、熱兩種東西要吃時，最好先吃熱的，后吃涼的，如果順序顛倒，涼氣就會被熱氣順勢下壓到子宮，帶來傷害。

13、分辨寒食。

　　除了從冰箱里拿出來的食物之外，有很多食品，雖然在常溫下食用，但它的本質卻是寒性的，如西瓜、梨、豬肉、綠豆、冰糖、苦瓜等，即使是加熱后，也要分季節(jié)、適可而食。

14、餐前姜茶。

　　養(yǎng)成習慣，餐前可以喝一杯姜茶(一片姜，以開水沖泡，趁熱喝下去)，它可以主動化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣，在飲食上替你的子宮把好關。

15、受寒后補救。

　　如果偶有受寒現(xiàn)象，例如淋雨、濕發(fā)出門時，一定要事后補救，給自己煎一碗驅寒湯。材料是紅糖2湯匙、生姜7片，水煎10分鐘即可，飲用1～2次就可以驅走寒氣。