晚上睡覺(jué)背部涼怎么辦

后背心涼一般屬于寒濕引起.
　　簡(jiǎn)單易行的辦法最好是使用刮痧理療的方法,促進(jìn)背部的氣血;流暢,才能去除寒濕而達(dá)到升陽(yáng),溫陽(yáng)祛濕的效果.平時(shí)還可以使用當(dāng)歸生姜羊肉湯清燉即可.洗澡的時(shí)候熱水按摩自己的背部,促使督脈陽(yáng)氣通暢.

　　現(xiàn)在很多人即使在冬天穿的也很少，這樣我們的身體就會(huì)很冷，不但背會(huì)冷，身體其他的部位也會(huì)冷的，下面是我精心為你整理的背涼的原因，一起來(lái)看看。

　　背涼的原因
　　后背冰涼是身體寒濕引起的，寒濕重的人就會(huì)后背冰涼，手腳涼，血液循環(huán)慢等。所以身體寒濕重的人要多吃溫?zé)岬氖澄?，不能吃寒涼的食物。比如?yīng)該多吃牛肉、羊肉等燥熱的食物，還可以多吃桂圓、生姜、辣椒等等。最好不要喝涼水冰水，也不要吃冷飲等，水果建議也可以煮熟后再吃。多做運(yùn)動(dòng)，可以改善后背冰涼。洗澡的時(shí)候可以多搓揉后背，用生姜片。

　　如果我們的后背發(fā)冷的話， 那么有可能是因?yàn)槲覀兪悄I臟出了一些問(wèn)題，使得腎臟比較的虛弱，并且腎臟的功能也下降了的緣故，也有可能是因?yàn)槲覀冊(cè)谕砩纤X(jué)的時(shí)候，沒(méi)有蓋好我們背部，使得我們的背部著涼的緣故，所以我們要在平時(shí)多穿一些衣服，在晚上的時(shí)候，要注意蓋好被子，之后我們還要多吃一些能夠幫助腎臟恢復(fù)的食物，和能夠幫助我們補(bǔ)氣的食物。
　　女人后背涼的原因
　　背部是人體陽(yáng)經(jīng)匯聚的部位，上為陽(yáng)，下為陰;背為陽(yáng)，腹為陰。因此，背部是集中體現(xiàn)人體陽(yáng)氣狀況的部位。背部發(fā)涼，是陽(yáng)氣虧虛的表現(xiàn)。如果背部感覺(jué)像冰塊一樣，或夜間背上冷汗淋漓，則是陽(yáng)氣大虛的征象，出現(xiàn)這個(gè)癥狀，往往身體已經(jīng)出現(xiàn)了很多部位的寒涼證，如經(jīng)常胃痛、手足關(guān)節(jié)疼痛、心悸、失眠等。

　　1、天氣涼，穿的少

　　大家知道不少的女孩子為了愛(ài)美，愛(ài)炫，寧愿要穿的少，但是也要穿的美。經(jīng)?？梢钥吹讲簧俚呐耘笥?，穿的衣服，背部露一大塊，能不涼么。

　　2、腎虛

　　后背發(fā)涼還有一種可能是體內(nèi)陽(yáng)氣不足，一般是腎虛的表現(xiàn)?？梢怨?jié)欲，注意飲食，加強(qiáng)鍛煉。

　　3、缺鐵

　　大家都知道鐵元素是人體重要的元素之一，鐵是人體中制造血紅蛋白的重要原料，而機(jī)體運(yùn)輸氧就主要靠血紅蛋白。缺鐵者外周組織的氧供應(yīng)減少，導(dǎo)致組織的能量代謝發(fā)生障礙，會(huì)因產(chǎn)熱不足，身體感到異常寒冷。

　　3、畏寒癥

　　有一種病叫畏寒癥。畏寒癥患者一般體質(zhì)較弱，主要是由于末梢血管流經(jīng)部位血流不暢，進(jìn)而導(dǎo)致末梢神經(jīng)的排泄物不能充分排出而引起的。畏寒癥一般女性患者較多，需要加強(qiáng)飲食，運(yùn)動(dòng)和休息。

　　4、低血壓

　　血壓過(guò)低的人也會(huì)出現(xiàn)畏寒的情況，主要是由于低血液會(huì)引起末梢血循環(huán)不良，機(jī)體得不到足夠的氧和能量，因此就會(huì)產(chǎn)生畏冷現(xiàn)象。
　　背涼的建議
　　找高矮適中的硬床，取俯臥位。操作者洗干凈手后立于患者右側(cè)，順序進(jìn)如下操作：

　　捏拿肩井

　　以大拇指頂住肩井穴(位于肩背部，肩外側(cè)端與脊椎連水平線的中點(diǎn))，其它四指輕扶于肩前，與大拇指相對(duì)用力，提拿起整個(gè)肩部肌肉，一拿一放地交替進(jìn)行。

　　注意整個(gè)手掌始終與肩部接觸，用力適中，將整個(gè)肌肉盡數(shù)提起。此動(dòng)作可以放松頸肩部肌肉，對(duì)緩解疲勞有很好的效果。用輕柔的力量做還可以治療失眠的癥狀。

　　按揉腰部

　　用手掌掌根或掌面放在患者后背脊椎兩側(cè)肌肉上(先從左側(cè)肌肉做起，再做右側(cè)肌肉)，做輕快的、柔和的回旋運(yùn)動(dòng)，注意手要按住肌肉施加一定壓力，不要在皮膚上摩擦。在一固定點(diǎn)按揉數(shù)十秒后將手向下移一手掌寬，再重復(fù)此操作，直至按揉到臀部以上。

　　提捏夾脊

　　用單手或雙手的拇指與食指相對(duì)，將脊椎旁邊的一條行肌肉用力提起，邊移邊提，邊提邊拿。先自上而下(從頸部以下做到臀部以上)，再自下而上(從臀部以上做到頸部以下)操作。上下反復(fù)操作兩遍。操作中注意對(duì)稱提捏，不宜用力抓寧。

　　點(diǎn)按背俞

　　將雙手拇指指端放在大椎穴左右各旁開(kāi)一橫指的地方，用一定的力量點(diǎn)按并持續(xù)數(shù)秒鐘，下移一厘米左右的距離再點(diǎn)按，如此操作直至臀部以上。如遇到疼痛敏感的部位可以適當(dāng)加長(zhǎng)按壓時(shí)間，疼痛點(diǎn)提示可能身體有某些不適，通過(guò)點(diǎn)按可以部分緩解這些不適。

　　摩擦大椎

　　用手掌放在大椎穴上(患者低頭時(shí)頸椎與胸椎之間最突起的脊椎下方的凹陷)反復(fù)摩擦(可左右手交替進(jìn)行)20-30次。此操作可以消除頸肩部肌肉疲勞，疏風(fēng)散寒，預(yù)防感冒。

　　推按脊背

　　將雙手掌根放在脊柱兩旁，掌根朝內(nèi)，指尖朝外，同時(shí)用力向外推按。從頸肩部開(kāi)始，推至肩關(guān)節(jié)再回到脊柱兩側(cè)，在剛才出發(fā)點(diǎn)向下一點(diǎn)的位置開(kāi)始重復(fù)上述操作。從背部一直操作到腰部。

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睡覺(jué)后背特別涼

　　睡覺(jué)后背特別涼，只有健康的身體才能保證正常的工作以及學(xué)習(xí)擁有健康身心的人，才會(huì)對(duì)生活保持樂(lè)觀、積極的生活態(tài)度，特別是特殊的群體，比如后背是涼的人。以下分享睡覺(jué)后背特別涼。

　　夜間睡眠時(shí)背部發(fā)涼，可能是由于人體陽(yáng)氣不足，不能溫養(yǎng)或寒濕之邪所致。發(fā)汗，考慮是脾胃不和發(fā)汗不暢所致。手足出汗，可能是脾虛的表現(xiàn)。全面分析您的病情，可能是脾胃虛弱，陽(yáng)氣不足，濕熱內(nèi)生所致?？蛇x用歸脾丸、胃苓散進(jìn)行調(diào)理。藥房里能買到按說(shuō)明服用的藥物。

　　保持心情舒暢，避免疲勞，避免熬夜，注意勞逸結(jié)合，加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，避免吃油膩煎炸辛辣生冷食物，飲食以八分飽為宜。若經(jīng)上述調(diào)理后效果不佳，可考慮到醫(yī)院掛中醫(yī)科，請(qǐng)醫(yī)生根據(jù)身體的具體表現(xiàn)，舌象脈象，合理選擇藥物調(diào)理。

　　 寶寶晚上睡覺(jué)后背發(fā)涼是什么原因。

　　一、新陳代謝旺盛：寶寶睡覺(jué)的時(shí)候后背流汗，也可能會(huì)引起后背發(fā)涼的癥狀。這是一種比較常見(jiàn)的生理性現(xiàn)象，所以家長(zhǎng)應(yīng)該及時(shí)進(jìn)行調(diào)理，應(yīng)該將汗液擦拭干凈，避免引起感冒發(fā)燒等癥狀。

　　二、室內(nèi)溫度熱：寶寶睡覺(jué)的時(shí)候，如果蓋了厚被子可能會(huì)感覺(jué)比較熱，甚至?xí)鸷蟊嘲l(fā)涼和流汗的癥狀。寶寶成長(zhǎng)的過(guò)程中，由于機(jī)體代謝非常旺盛，再加上室溫過(guò)熱的刺激，可能會(huì)導(dǎo)致睡覺(jué)的時(shí)候流汗過(guò)多的現(xiàn)象。由于蒸發(fā)身體的熱量就會(huì)引起后背發(fā)涼的癥狀。

　　三、缺鈣：由于微量元素缺乏或者身體缺鈣，會(huì)引起身體免疫力下降，而且會(huì)導(dǎo)致明顯睡覺(jué)抽搐和出現(xiàn)身體發(fā)涼的癥狀，所以要及時(shí)進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)調(diào)理和補(bǔ)充，應(yīng)該適當(dāng)?shù)某砸恍┖}高的食物或者水果。也可以通過(guò)補(bǔ)充葡萄糖酸鈣或者維生素D來(lái)改善病情。

　　四、睡前運(yùn)動(dòng)量過(guò)大：寶寶如果睡覺(jué)之前過(guò)度運(yùn)動(dòng)，睡覺(jué)的時(shí)候由于機(jī)體沒(méi)有將過(guò)多的余熱散發(fā)出去，可能會(huì)引起睡著了之后身體流汗的癥狀。這也是一種比較常見(jiàn)的生理性現(xiàn)象，所以不要太大心理壓力。

　　寶寶睡覺(jué)的時(shí)候，如果后背發(fā)涼一般都是由于流汗引起的這一癥狀。大多數(shù)屬于生理性現(xiàn)象，所以應(yīng)該及時(shí)進(jìn)行調(diào)理，可以選擇蓋薄被子或者控制室溫等方式來(lái)緩解流汗的癥狀。除此之外要注意合理的飲食調(diào)理，平時(shí)應(yīng)該多吃一些含有維生素C和含鈣豐富的食物，避免身體虛弱引起流汗過(guò)多的現(xiàn)象。

　　 教你暖背祛寒五大招

　　 方法一：熱水袋暖背法

　　如果受寒了，感覺(jué)冷，打噴嚏，流清鼻涕，可以灌好一個(gè)熱水袋然后鉆進(jìn)被窩，把熱水袋放在距離后背半尺遠(yuǎn)的地方，具體的位置在后背上部與脖子附近，也就是在肺俞穴和大椎穴之間的位置。

　　這樣躺一段時(shí)間，就會(huì)微微出汗，經(jīng)絡(luò)也會(huì)通暢，寒邪也就被驅(qū)逐出去了。需要提醒的是，在這之前最好讓喝些粥，肚子里面有食物才能更好地發(fā)汗，否則空著肚子是無(wú)法發(fā)汗的。

　　 方法二：電吹風(fēng)暖背法

　　剛受寒時(shí)，可能手頭沒(méi)有藥材，此時(shí)可以利用身邊的一些東西來(lái)暖背，比如電吹風(fēng)。

　　具體的做法是，先用一塊毛巾披在后頸上，位置是大椎穴附近。大椎穴比較好找，就是當(dāng)我們低頭的時(shí)候，用手按后頸，最突起的那塊骨頭就是大椎穴的所在了。

　　將毛巾鋪在大椎穴附近，然后打開(kāi)電吹風(fēng)，讓暖風(fēng)不斷地吹毛巾。此時(shí)電吹風(fēng)要沿著督脈緩緩地上下移動(dòng)，不要總是集中在一個(gè)點(diǎn)吹，以免燙傷。很快就會(huì)感覺(jué)到熱度，身體溫暖起來(lái)。再過(guò)一小會(huì)兒，就會(huì)微微出汗，這樣寒邪就被一點(diǎn)點(diǎn)驅(qū)逐出去了。

　　 方法三：艾灸暖背法

　　艾灸不僅可以暖背，還能很好地補(bǔ)充陽(yáng)氣，幫助人體恢復(fù)元?dú)?。尤其是感冒了，可以艾灸后頸部的大椎穴以及背部的肺俞穴等，不僅可以灸得后背暖暖的，還可以灸出體內(nèi)寒氣。

　　 方法四：浴霸暖背法

　　很多家里的洗澡間都安裝了浴霸，浴霸燈泡的功率非常大，打開(kāi)以后會(huì)放出很大的熱量。站在浴霸的下面，我們會(huì)直接體會(huì)到熱量傳導(dǎo)到身體的過(guò)程。

　　如果受寒，此時(shí)可以把后頸裸露出來(lái)，尤其是大椎穴，讓浴霸照射后頸(最好將眼睛捂上，以免強(qiáng)光對(duì)眼睛造成損傷)，幾分鐘之內(nèi)，身體就會(huì)溫暖過(guò)來(lái)，然后微微出汗。這樣陽(yáng)氣就會(huì)被調(diào)動(dòng)起來(lái)，把寒邪祛除出去。

　　 方法五：暖氣貼背法

　　在北方，冬天的時(shí)候家里是有暖氣的，如果能夠加以利用，暖氣也可以派上用場(chǎng)。先喝碗熱粥，然后搬把矮矮的`小板凳，讓背靠著暖氣坐下，這樣過(guò)一會(huì)兒，就會(huì)感覺(jué)身體暖暖的，同樣也能將寒邪祛除。

　　值得一提的是，有些樓房設(shè)計(jì)的暖氣上面就是窗戶，這樣的結(jié)構(gòu)就不要采取這個(gè)方法了。因?yàn)楫?dāng)暖氣的上面是窗戶時(shí)，坐在暖氣前，后背是暖的，但是頭部很容易被窗戶縫吹進(jìn)來(lái)的冷風(fēng)吹到，所以這個(gè)方法就不適合了

　　 后背怎么保養(yǎng)

　　 曬背取暖

　　避風(fēng)曬背，能暖背通陽(yáng)，增進(jìn)健康。曬太陽(yáng)在中醫(yī)里被稱為“天灸”。也就是老天給我做艾灸。

　　通過(guò)曬日光，膀胱經(jīng)和督脈一同得到滋養(yǎng)，從而讓血管中的血液、淋巴里的水液，經(jīng)絡(luò)中的能量在高溫氣態(tài)下充盈飽滿。接受陽(yáng)光洗禮，這是大自然給予我們好的祛病良方。

　　 衣服護(hù)背

　　后背上存在不少的穴位，雖然多數(shù)人都不懂具體穴位在哪里，但是這個(gè)概念都是知道的。為了讓后背的經(jīng)脈暢通，注意后背的保暖很有必要。平時(shí)應(yīng)該穿著能夠保護(hù)到后背的衣服，不要把背完全的露在外面。

　　天氣冷的時(shí)候自然不用說(shuō)，大家都會(huì)穿著毛衣、棉襖，但是天氣熱的時(shí)候不少人都會(huì)忘記護(hù)背了。男士喜歡打赤膊，女士會(huì)穿著一些吊帶或者是露背裝，其實(shí)這樣是不好的，應(yīng)該穿著薄款的衣服，蓋著后背。

　　 背部艾灸

　　艾灸是借艾火的純陽(yáng)熱力和藥力給人體以溫?zé)嵝源碳?，通過(guò)經(jīng)絡(luò)腧穴的傳導(dǎo)，來(lái)調(diào)節(jié)臟腑的陰陽(yáng)平衡，可以強(qiáng)身健體、培補(bǔ)陽(yáng)氣，調(diào)五臟氣血、安神定志、通經(jīng)活絡(luò)。

　　背部肉多肉厚而且發(fā)硬的人群，基本上身體都有些問(wèn)題，做好背部的推拿和艾灸非常重要。背部艾灸療法，并不直接接觸皮膚，采用艾條懸灸和艾灸器溫灸的方式，具有使用方便，操作簡(jiǎn)單，不會(huì)燒灼皮膚產(chǎn)生疤痕的特點(diǎn)。

　　因此建議后背如果經(jīng)常感覺(jué)到不適，那么可以嘗試做一些艾灸。記得要選擇正規(guī)的機(jī)構(gòu)，讓專業(yè)人員來(lái)做，不能去一些街邊很小的店，往往是沒(méi)有專業(yè)的艾灸資質(zhì)的。艾灸可以常做，不分季節(jié)，而且價(jià)格也比較實(shí)惠。

　　 捶背

　　捶背又分自我捶打和他人捶打。本法可以舒經(jīng)活血，振奮陽(yáng)氣，強(qiáng)心益腎，增強(qiáng)人體生命活力。

　　 搓背

　　搓背北方人是比較熟悉的，冬天的時(shí)候到澡堂洗澡，大家互相搓搓背，這樣能把澡洗的更加干凈。其實(shí)這個(gè)動(dòng)作不僅能清潔皮膚，還能有效的按摩我們的后背，可以達(dá)到預(yù)防感冒、緩解腰部疼痛的作用。

晚上睡覺(jué)肚子后背冷

晚上睡覺(jué)肚子后背冷，隨著社會(huì)的不斷發(fā)展進(jìn)步，人們以前的一些思想觀念也在悄然發(fā)生變化，比如越來(lái)越多人注重身體健康，經(jīng)常會(huì)進(jìn)行養(yǎng)生或者通過(guò)各類運(yùn)動(dòng)來(lái)強(qiáng)身健體，平時(shí)身體一旦出現(xiàn)問(wèn)題我們就要提高警惕，接下來(lái)一起看看晚上睡覺(jué)肚子后背冷是怎么回事？

晚上睡覺(jué)時(shí)人體的陽(yáng)氣入里，體表的陽(yáng)氣偏弱，溫煦作用相對(duì)減弱，如果同時(shí)天氣寒冷，加蓋的衣服又比較少，所以會(huì)出現(xiàn)后背發(fā)涼的情況。如果沒(méi)有其他癥狀，不用過(guò)度擔(dān)心。如果平時(shí)有手腳發(fā)涼，同時(shí)又伴隨著腰膝冷痛，小便頻數(shù)，或者小便不利等一些臨床表現(xiàn)，考慮是腎陽(yáng)不足引起的臨床表現(xiàn)?？梢赃m當(dāng)?shù)目诜匮a(bǔ)腎陽(yáng)的藥物，比如右歸丸、金匱腎氣丸、桂附地黃丸等。

冬天睡覺(jué)后背冰涼與氣血不足，身體虛弱，腎虛等有關(guān)，再就是感冒發(fā)燒引起的畏寒怕冷，還容易引起全身酸痛，乏力沒(méi)精神，食欲不振等情況，可以到醫(yī)院檢查血常規(guī)，體溫看看排除病菌感染發(fā)燒，再就是服用金貴腎氣丸或桂附地黃丸等藥物治療，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)，不要熬夜喝酒等有利于恢復(fù)。

出現(xiàn)肚子疼發(fā)冷一定要引起重視，患者應(yīng)先測(cè)體溫是不是有增高，如果出現(xiàn)上腹部疼痛伴有發(fā)熱惡心嘔吐等情況，要懷疑有急性膽囊炎或胰腺炎的可能，多數(shù)人會(huì)有進(jìn)食油膩飲食或者暴飲暴食，酗酒等誘因，部分人既往體檢有膽囊結(jié)石病史。如果出現(xiàn)肚子疼發(fā)熱，體溫增高伴右下腹壓痛，要考慮有急性闌尾炎的可能。

如果是女性患者，出現(xiàn)上述情況還要考慮有右側(cè)的附件炎或盆腔炎的可能，疼痛位置相對(duì)較低，可以伴有腰痛，白帶增多，色黃，有異味兒等情況，建議患者及時(shí)就診進(jìn)行治療，以免耽誤病情。

不干凈有關(guān)，還可能出現(xiàn)食欲不振、腹瀉、惡心、嘔吐等癥狀。建議要注意休息，腹部保暖，多飲水，避免生冷辛辣刺激食物，避免暴飲暴食。可以口服黃連素等藥物治療。但是，如果癥狀持續(xù)不緩解，需要及時(shí)去醫(yī)院就診，進(jìn)一步明確病因，采取對(duì)癥支持治療。

肚子疼渾身發(fā)冷，一般多見(jiàn)于胃腸型感冒，比如由于感冒導(dǎo)致細(xì)菌、病毒的感染，以后出現(xiàn)胃腸功能紊亂，出現(xiàn)腹部的一種氣滯血瘀，腹部疼痛。這種疼痛一般通過(guò)檢查，通過(guò)化驗(yàn)以后，就能夠做出明確的診斷，而且能夠?qū)ΠY治療。

另外，肚子疼渾身發(fā)冷，也有可能是由于腹部的疾病導(dǎo)致這種情況存在，包括腸梗阻、腸痙攣這類疾病，疼痛非常劇烈，患者在受到劇烈疼痛以后，會(huì)出現(xiàn)發(fā)冷，甚至有休克的這種癥狀，要及時(shí)前往醫(yī)院，明確診斷，對(duì)癥治療。

肚子脹氣背部發(fā)涼是怎么回事？

應(yīng)該是外感風(fēng)邪引起，建議注意休息，注意保暖，藥物方面可以用中藥調(diào)理

一般后背發(fā)涼是受風(fēng)寒了，可以拔火罐，應(yīng)該在平時(shí)注意營(yíng)養(yǎng)和鍛煉，來(lái)增強(qiáng)自身的抵抗力，當(dāng)然平時(shí)要注意保暖，

這考慮是腎虛脾虛引起的，建議到醫(yī)院找中醫(yī)專家辯證檢查，明確診斷，服用中藥進(jìn)行調(diào)理.祝健康，

這種情況覺(jué)得還是應(yīng)該要考慮類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。主要是由于退變，增生導(dǎo)致的關(guān)節(jié)無(wú)菌性炎癥，也就是骨刺形成導(dǎo)致的.建議去醫(yī)院做個(gè)小關(guān)節(jié)MRI，X光片能輔助檢查

總長(zhǎng)期的后背發(fā)涼有幾種原因：風(fēng)濕、頸椎病引起的背部發(fā)涼、陽(yáng)虛證等，都會(huì)引起背部發(fā)涼，背部畏寒怕冷的癥狀。長(zhǎng)期背部發(fā)涼，按中醫(yī)認(rèn)為，介于陰虛和氣虛之間的一種病癥，冬屬陰，體內(nèi)陰氣盛，故四肢發(fā)涼，可用黃芪，黨參，大棗，稍煮然后對(duì)開(kāi)水喝，至藥味變淡后棄之，不妨試試.后背發(fā)涼怕冷；一般是陽(yáng)虛證，可以吃金匱腎氣丸治療

意見(jiàn)建議：頸椎病引起的后背發(fā)涼主要是腎經(jīng)虛寒所致，用祛風(fēng)止痛，活血通脈的膏藥貼背部。陽(yáng)虛證在平時(shí)要少吃生冷寒涼的食物（比如：冰水、涼飲料、冰鎮(zhèn)啤酒等），多吃熱性食物：

生姜、蔥、蒜、辣椒、胡椒、等熱性食物，驅(qū)除體內(nèi)濕氣、寒氣。另外要多運(yùn)動(dòng)，睡前洗熱水澡，建議刮痧、針灸、拔罐、按摩治療，有良好的效果，也可以做理療烤電、找中醫(yī)辯證施治的給開(kāi)湯藥等，都有不錯(cuò)的效果。

脊梁涼與感冒、免疫力低，氣血不暢有關(guān)，可以嘗試一下火療，使用21金維他，同時(shí)要多煅煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)才，多食用這些食物香菇蘑菇，猴頭菇，草菇，黑木耳，銀耳，車養(yǎng)，百合等：都有明顯增強(qiáng)免疫力的`作用.

意見(jiàn)建議：可以嘗試一下火療，使用21金維他，同時(shí)要多煅煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)才，多食用這些食物香菇蘑菇，猴頭菇，草菇，黑木耳，銀耳，車養(yǎng)，百合等：都有明顯增強(qiáng)免疫力的作用。

肚子不舒服有哪些癥狀？

一：腹部不適

這一點(diǎn)是腸胃不好有哪些癥狀的重點(diǎn)所在，而且導(dǎo)致出腹部不適的原因有很多。而腸胃主要是位于人體腹部，當(dāng)腸胃出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)就會(huì)導(dǎo)致腹部有隱痛感，一般如果是在空腹的情況下，該癥狀表現(xiàn)的并不是很明顯，甚至完全沒(méi)有任何不適之感。但是一般在吃過(guò)飯之后，就能夠會(huì)出現(xiàn)腹部不適的情況。

二：消化不良

由于腸胃功能減弱，導(dǎo)致胃的排空能力減少，進(jìn)而導(dǎo)致腹脹和消化不良的情況出現(xiàn)。此外，由于消化食物需要消化液，但是如果因?yàn)槟c胃功能不佳，導(dǎo)致腸胃中分泌的消化液減少或腸道中的菌群失調(diào)等情況導(dǎo)致的異常發(fā)酵作用等，也會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)消化不良的情況，同時(shí)伴有腹脹的出現(xiàn)。

三：便秘、腹瀉

由于腸道功能減弱，導(dǎo)致對(duì)食物的分解不完全，進(jìn)而影響導(dǎo)致出現(xiàn)便秘情況。而腹瀉主要是因?yàn)槟c胃功能不佳，無(wú)法對(duì)某些食物進(jìn)行充分分解，導(dǎo)致出現(xiàn)了一些有毒有害的物質(zhì)進(jìn)一步對(duì)腸胃產(chǎn)生了刺激性，進(jìn)而導(dǎo)致出現(xiàn)腹瀉的癥狀。

肚子不舒服怎么辦？

1、喝杯熱牛奶。熱牛奶要熱熱的喝，并且多喝一些，喝一點(diǎn)不怎么管事，如果是肚子疼，都會(huì)起到很好的緩解作用。熱牛奶進(jìn)到胃口中，會(huì)形成保護(hù)膜，并且起到很好的暖胃，驅(qū)寒的作用。

2、喝熱茶。肚子不舒服多喝一些熱茶，會(huì)舒服很多，熱茶有暖身的效果，也有幫助消化的功效。但是如果是肚子疼，則不宜選擇喝茶。

3、喝面疙瘩湯。面疙瘩湯養(yǎng)胃、安神、熱熱的喝上一大碗，會(huì)起到很好的暖胃，驅(qū)寒、去痛的效果。如果是肚子疼，面疙瘩湯的配料就不要下西紅柿和黃瓜，要下雞蛋和蔥花。

肚子痛怎么辦

1、學(xué)會(huì)放松

引發(fā)肚子痛的原因有很多，有時(shí)就是由于壓力過(guò)大所引起的。那么，這個(gè)時(shí)候，一定要全身心的放松。做瑜伽，不僅可以起到減壓的作用，還有助于腹膜的放松。此外，生物反饋療法對(duì)緩解肚子疼的效果也是很顯著的。

2、按摩肚臍周圍

肚子痛的時(shí)候，按摩肚臍止痛，也是一種很常用的辦法。用指腹按摩肚臍周圍，先按順時(shí)針按揉，再逆時(shí)針按揉，按摩大約10分鐘，不僅有效緩解肚子痛，還可以改善局部血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)。同時(shí)，還可以按壓中極穴，以減輕疼痛。

3、生姜紅糖水

生姜紅糖水，具有驅(qū)除胃寒、緩解腹脹和止疼的功能，是減輕肚子疼的一劑良藥。用生姜片煎水，放入適量的紅糖，趁熱服用。特別是對(duì)受寒或經(jīng)期所引發(fā)的肚子疼，作用是最佳的。

4、毛巾熱敷

先準(zhǔn)備一些熱水，熱水的溫度為50度。然后放入適當(dāng)?shù)募t花油，把毛巾放入浸濕，再取出瀝干水分，敷在肚子疼的地方。等毛巾變涼了以后，再繼續(xù)重復(fù)。通常情況下，熱敷幾分鐘就能止痛了。要注意熱水的溫度，不要過(guò)高。

5、改變呼吸

如果是右腹部肋骨下感覺(jué)肚子痛，可以先把手臂高舉過(guò)頭頂，做深呼吸。先深吸一口氣，然后慢慢吐出。連續(xù)做幾次，就可以緩解疼痛了。在舉起手臂的時(shí)候，也可以用另外一只手?jǐn)D壓疼痛位置，這樣也可以緩解痛感。

假如是運(yùn)動(dòng)的時(shí)候出現(xiàn)肚子疼，很可能是岔氣所導(dǎo)致的。這個(gè)時(shí)候，一定要暫停運(yùn)動(dòng)，改用腹部呼吸。腹部呼吸，可以緩解腹腔疼痛，強(qiáng)化腹腔壁。倘若在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中經(jīng)常有岔氣的狀況出現(xiàn)，建議飯后2小時(shí)以后再鍛煉運(yùn)動(dòng)。