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百薇
2023-07-28 04:56:41
手腳出現(xiàn)冰涼,一年四季都出現(xiàn)這種情況,應(yīng)該是出現(xiàn)了體虛和腎虛的情況所帶來的影響,建議可以到醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)的診斷治療,配合一段時(shí)間的藥物來理療,比如說使用參苓白術(shù)散或者是四物湯,或者是出現(xiàn)使用逍遙丸?
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根河-李**
回復(fù)進(jìn)入冬季,手腳冰涼是不少年輕女性都會(huì)遇到的麻煩。手腳冰冷的主要原因是因?yàn)樽月缮窠?jīng)的功能調(diào)節(jié)不順暢,血管變細(xì)引起。加上腳趾、膝蓋、肩膀、手指等都是運(yùn)動(dòng)較多的關(guān)節(jié)部位,脂肪少,熱度容易散失,血管也較少,更容易感到發(fā)冷。手腳冰涼,怎么捂都捂不暖。尤其是一些瘦小女性、衣物不夠保暖、壓力過大時(shí)、低血糖或低血壓等情況都易產(chǎn)生手腳冰涼。除非是系統(tǒng)性疾病引起的手腳涼,否則不能算是疾病。日常的生活和飲食調(diào)節(jié)能改善這種狀況。 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng) 多吃促進(jìn)血液循環(huán)的食物,如芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鮮魚類、大蒜、青蔥、辣椒、咖哩。要有的放矢地食用一些滋陰潛陽(yáng)、熱量較高的膳食,同時(shí)也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏。北方冬季寒冷,可酌補(bǔ)溫?zé)岬氖称?,如牛、羊、狗肉等;在煲湯或燉肉時(shí)可加入黃芪,既不影響味道,又可補(bǔ)氣固表。 食療可用此方:大棗10個(gè)、生姜5片、紅糖適量,每晚煎茶喝。能改變陽(yáng)氣虛弱狀況,增加機(jī)體熱量,對(duì)改善手腳冰涼癥狀療效頗佳。 平時(shí)多運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)可以幫助血液循環(huán),尤其是需要久坐辦公室的上班族,若能保持標(biāo)準(zhǔn)體重,再加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),可以使身體循環(huán)正常。 怎睡前泡泡澡 睡前洗個(gè)熱水澡,可以促進(jìn)血液循環(huán),使身體暖和起來。 御寒衣物要充足 人們常常因?yàn)槊β刀硕嗉蛹路?,建議在辦公室多準(zhǔn)備一件外套,適當(dāng)保暖。尤其是在睡覺時(shí)要注意腳部保暖,可穿上棉襪幫助保暖。 指壓按摩 可以針對(duì)至陰及涌泉穴進(jìn)行指壓。至陰穴位于腳第五趾指甲生長(zhǎng)處的外側(cè)。涌泉穴則在腳底中央靠近腳趾處,將腳趾全部彎曲時(shí),在腳底所形成的人字形皺紋的中央處。要柔和捏每根腳趾,這樣腳就會(huì)感到溫暖了。不妨利用乳液或嬰兒油來按摩手腳,使肌膚柔嫩之外還可促進(jìn)血液循環(huán)。 拋棄電熱毯 電熱毯雖然能將全身都暖和起來,但卻會(huì)使身體產(chǎn)生依賴,導(dǎo)致身體自身產(chǎn)生熱量的能力降低。晚上睡覺時(shí)可用熱水袋保暖。 紅茶代替咖啡 未經(jīng)發(fā)酵的綠茶會(huì)使體溫下降;咖啡屬陰性,也可使體溫下降。紅茶是將茶葉發(fā)酵而制成的,多飲可以暖身。 手腳冰涼只是一種癥狀,很多原因都會(huì)引起這種現(xiàn)象,只要針對(duì)原因進(jìn)行調(diào)理,情況很快就會(huì)得到改善,人們不需要太過擔(dān)心。但有一點(diǎn)要注意,發(fā)現(xiàn)手腳冰涼也不能全然置之不理,因?yàn)橐恍┫到y(tǒng)性疾病如血管功能障礙的前期,主要癥狀就是手腳冰涼,應(yīng)引起警惕。 一些人總感覺手腳冰涼是很常見的現(xiàn)象。這主要是因?yàn)樽匀唤绲臏囟冉档?,?yáng)氣不足,而人體自身的陽(yáng)氣也會(huì)不足,身體出現(xiàn)陽(yáng)虛的表現(xiàn)。另外,因?yàn)樘鞖夂?,人體血管收縮、血液回流能力就會(huì)減弱,使得手腳,特別是指尖部分血液循環(huán)不暢,也就是人們常說的“神經(jīng)末梢循環(huán)不良”,而導(dǎo)致手腳總感覺冰涼。這樣的情況一般多發(fā)生于女性,特別是中年以上的女性較為常見,腦力勞動(dòng)者要比體力勞動(dòng)者更易出現(xiàn)手腳冰涼,在身體健康的年輕男性身上則很少出現(xiàn)。改善方法:1.吃西洋參。這是一種補(bǔ)氣的良藥,性平和,補(bǔ)而不燥。可以單獨(dú)泡水飲用。 2.吃芝麻、花生。富含維生素E和多種營(yíng)養(yǎng),可以幫助維生素B的吸收,加強(qiáng)神經(jīng)對(duì)抗寒冷的能力。維生素E 還有擴(kuò)張血管的作用,可以加強(qiáng)肢體末梢兒的血液循環(huán)。 3.吃洋蔥、辣椒等可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進(jìn)血液循環(huán)的食物。 其他措施: 平時(shí)多用熱水泡腳,既能使身體暖和,又能舒緩疲勞神經(jīng) 。
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常州-薛**
回復(fù)1 為什么女生的手腳會(huì)更冷
一樣的秋冬,一樣的寒風(fēng),女生的手腳可能會(huì)更冷一些,這是因?yàn)榕詫?duì)溫度的變化更為敏感。
研究告訴我們,女性的體表溫度會(huì)比男性低一些,但女性的體核溫度(心、腦、肺、腹內(nèi)臟器的溫度)比男性高一些,加上女性血壓普遍偏低,所以女生的手腳一般會(huì)更冷。
哪些人更容易手腳冰涼1.體質(zhì)虛寒
體質(zhì)虛寒、體型瘦小的人最容易出現(xiàn)手腳冰冷的情形,因?yàn)檫@類型的人末梢血液循環(huán)較差,容易使體溫調(diào)節(jié)的機(jī)制紊亂,而手腳冰冷正是自律神經(jīng)功能調(diào)節(jié)不順暢,血管變細(xì)所引起。
2.氣血運(yùn)行不暢
身體本身的陽(yáng)氣并不虛衰,但氣血運(yùn)行不暢,導(dǎo)致陽(yáng)氣瘀滯在體內(nèi),不能達(dá)到手腳。這種人只是手腳發(fā)涼,身體軀干部分是不怕冷的,甚至怕熱。
3.生活起居失調(diào)
壞習(xí)慣讓寒氣鉆了空子,如冷飲吃太多、寒冷天氣穿得單薄等。
4.激素變化
在經(jīng)期、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時(shí)期,月經(jīng)和生育所引起的激素變化會(huì)對(duì)自主神經(jīng)系統(tǒng)造成一定影響,引發(fā)畏寒肢冷。
5.心臟功能減退
手腳冰冷和心臟功能有很大的關(guān)系,因?yàn)檠菏怯尚呐K發(fā)出,攜帶氧氣到全身各部位,糖經(jīng)過氧化后,才能產(chǎn)生熱能,手腳才會(huì)溫暖。一旦心功能減退,就會(huì)影響血液運(yùn)行輸送,造成手腳冰冷的情形。
6.缺鐵
缺鐵時(shí),人體由于血紅素較少,影響了血液的攜氧能力,導(dǎo)致組織能量代謝發(fā)生障礙,產(chǎn)生的熱量不足,因此人體會(huì)畏寒。
7.甲狀腺激素分泌不足
身體中的甲狀腺激素分泌不足時(shí),皮膚等部位的血液循環(huán)減慢,產(chǎn)熱不足,對(duì)冷的反應(yīng)更敏感。
8.血糖太低或低血壓時(shí)
食物是身體很重要的熱量來源,如果你減肥過度、餓過了頭,讓血糖太低時(shí),都會(huì)有手腳冰冷的現(xiàn)象。而低血壓時(shí),血液循環(huán)也會(huì)不佳,疲勞、身體衰弱時(shí),血壓容易降低,就會(huì)手腳冰冷。
學(xué)會(huì)6招告別手腳冰涼1.勤運(yùn)動(dòng)、勤甩手
一早起來做做運(yùn)動(dòng),健走是最佳選擇。用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,雙手順便甩一甩,走上30分鐘,促進(jìn)氣血運(yùn)行,全身就會(huì)暖呼呼,因?yàn)橐辉缇妥屟貉h(huán)和新陳代謝加速,所以整天都會(huì)充滿活力,不容易發(fā)冷。
每天工作 40 分鐘后,最好站起來走一走、踏踏步,工作中也不時(shí)地動(dòng)動(dòng)手指、腳趾 ,皆可幫助血液循環(huán)。
2.多吃溫?zé)嵝允澄?
可由日常食補(bǔ)法,讓身體暖一暖,如堅(jiān)果類的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、辣椒、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等。其它如牛、羊肉、海鮮類、糯米、豆腐、芝麻、紅糖...都屬于溫?zé)嵝允澄?,是手腳冰冷的人應(yīng)多選用的食材。
要特別提醒,容易手腳冰冷的人,一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。
3.注意保暖
別因?yàn)閻勖?,或穿太多怕被人家笑而少穿御寒衣物,各種保暖的措施,如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩等,天冷時(shí)都可以全副武裝。
晚上睡覺前,記得穿上保暖的毛襪,幫雙腳防寒,要注意,如果腳失去溫度,就不容易入睡啦。
4.穿寬松衣物
打底褲、打底襪會(huì)緊緊“捆”在腿上,導(dǎo)致血液流通不暢,使肢體和皮膚表面的血液循環(huán)減慢,人只會(huì)更冷,嚴(yán)重時(shí)反而更容易凍傷。
5.堅(jiān)持泡腳
用熱水(不是燙水)洗手、泡腳,促進(jìn)血液循環(huán),也能緩解手腳發(fā)涼的情況。若有時(shí)間還可以經(jīng)常揉搓手、腳心,改善手足部末端血管的微循環(huán)狀況。
6.按摩穴位
中醫(yī)師建議,天天按摩,可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的癥狀喔。如有全身畏冷的的現(xiàn)象,你可按摩大拇指內(nèi)側(cè)的合谷穴、手腕內(nèi)側(cè)3-5cm的內(nèi)關(guān)穴及膝蓋下方6-8cm的足三里 。
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江蘇-吳**
回復(fù)手腳冰涼護(hù)理方案
每天泡腳
泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水,讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右,就會(huì)感覺到全身發(fā)熱,這說明血液循環(huán)暢通后身體開始發(fā)熱。如果在泡腳的同時(shí)再揉搓雙腳,效果會(huì)更好。
有氧運(yùn)動(dòng)
慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等,都會(huì)讓全身各個(gè)部位活動(dòng)起來,促進(jìn)血液循環(huán),但不可運(yùn)動(dòng)過度,高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),大量的出汗,會(huì)“發(fā)泄陽(yáng)氣”,起到相反的作用。
穿棉襪
純棉襪子不僅柔軟舒適,還可吸收腳汗,讓雙腳整天都能保持干爽舒適。
進(jìn)補(bǔ)熱量食物
天氣冷,為增加熱量,改善手腳冰涼要有意進(jìn)補(bǔ)。北方冬季寒冷,可補(bǔ)溫?zé)崾称罚缗?、羊肉或狗肉;而南方氣候較溫和,應(yīng)清補(bǔ)甘溫之味,如雞、鴨、魚類才更加適合;而且要盡量少吃寒性水果如梨、荸薺等。
保證充足睡眠
每天至少要保證6個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間,充足的睡眠有利于儲(chǔ)藏陽(yáng)氣,陰精蓄積。
按摩手腳心
有時(shí)間的時(shí)候可以經(jīng)常揉搓手腳心,以改善末端血管的微循環(huán)狀況,并具有手腳溫暖的效果。
桔皮治療手腳冰涼
日本科學(xué)家發(fā)現(xiàn),桔子皮中提取的橙皮甙,添加到飲用水中,可明顯改善女性手腳冰涼的現(xiàn)象。在實(shí)驗(yàn)中,研究人員讓10名患手腳冰涼癥的女性飲用橙皮甙水,10名患者飲用純水。兩小時(shí)后讓她們把雙手浸泡在冷水里1分鐘,然后檢測(cè)其血流和溫度的恢復(fù)情況。結(jié)果表明,喝純水的一組,40分鐘后手的溫度仍未恢復(fù),而喝橙皮甙水的一組,只需30至35分鐘手就恢復(fù)到冷水浸泡之前的溫度,指尖的毛細(xì)血管血流明顯改善。