身體沒(méi)勁乏力怎么回事？

在生活當(dāng)中我們由于各方面的原因，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)四肢無(wú)力，全身沒(méi)勁的現(xiàn)象，這樣的情況主要是身體出現(xiàn)了問(wèn)題后有的，根據(jù)我的經(jīng)驗(yàn)主要是以下幾方面的原因。
1. 原因一、生理疲勞導(dǎo)致免疫力下降。生理疲勞會(huì)使機(jī)體各系統(tǒng)的功能處在一個(gè)較低的水平，機(jī)體抵抗外來(lái)病原物的能力降低，自然殺傷細(xì)胞的減少，人就極易生病。比如，感冒了后就會(huì)感覺(jué)到身體特別的懶，什么也不想做，一點(diǎn)力氣也沒(méi)有。


2. 原因二、生理疲勞引發(fā)心腦血管病。當(dāng)人體處在生理疲勞狀態(tài)時(shí)，由于心肌細(xì)胞能量的減少和生理疲勞對(duì)心肌細(xì)胞的毒害，心肌收縮力變小，心臟的泵血功能降低，血液淤積在血管之中，發(fā)生微循環(huán)障礙，血流速度減慢，血液垃圾增多，引發(fā)各種心腦血管疾病。


3. 原因三、肝類的疾病也會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)四肢無(wú)力、全身沒(méi)勁的情況，而且還會(huì)有食欲下降，惡心和嘔吐的情況。


注意事項(xiàng)
不管是什么樣的原因出現(xiàn)的四肢無(wú)力，渾身沒(méi)勁，都要在進(jìn)行治療的同時(shí)在生活上進(jìn)行調(diào)理，主要是通過(guò)飲食和平時(shí)的體育鍛煉。

引起身體乏力、沒(méi)勁的常見(jiàn)原因有以下幾個(gè)方面：

1、睡眠不足，睡眠是一個(gè)非常重要的生理過(guò)程，睡眠不足身體和大腦就得不到充分的休息和調(diào)整，就會(huì)出現(xiàn)各種不舒服的癥狀，包括疲勞、乏力，人顯得無(wú)精打采；

2、抑郁癥，抑郁癥患者常有比較明顯的乏力感，干什么事情都感到力不從心，同時(shí)還會(huì)有些缺乏愉悅感、記憶力減退等癥狀；

3、缺乏營(yíng)養(yǎng)，長(zhǎng)時(shí)間的不良飲食習(xí)慣可以導(dǎo)致身體缺乏營(yíng)養(yǎng)，而長(zhǎng)期缺乏營(yíng)養(yǎng)則會(huì)使體質(zhì)變差，同時(shí)還會(huì)影響大腦的正常工作狀態(tài)，讓人感覺(jué)到乏力、沒(méi)有精神；

4、過(guò)度運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有益健康，但過(guò)量運(yùn)動(dòng)則會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種不舒服的表現(xiàn)，包括乏力、沒(méi)有精神、疲勞；

5、疾病的因素，某些慢性疾病也會(huì)導(dǎo)致乏力、沒(méi)勁，如某些肝臟疾病、甲狀腺功能異常及結(jié)核、腫瘤等消耗性疾病。

所以如果總是感到身體乏力、沒(méi)勁，應(yīng)該到醫(yī)院去做一些相關(guān)的檢查，鑒別一下到底是什么原因引起，然后給予相對(duì)應(yīng)的調(diào)整和治療。
身體沒(méi)勁、乏力通常有如下幾個(gè)因素：

1、最常見(jiàn)的因素是感冒的前期，無(wú)論風(fēng)寒型感冒還是風(fēng)熱型感冒，當(dāng)感冒的病毒或細(xì)菌侵入機(jī)體的時(shí)候，會(huì)有周身乏力、渾身沒(méi)勁的臨床典型癥狀。

2、身體沒(méi)勁的臨床典型癥狀，常因內(nèi)分泌失調(diào)和離子紊亂導(dǎo)致的，最常見(jiàn)的因素為周期性低鉀血癥，這時(shí)會(huì)出現(xiàn)周身乏力、周身沒(méi)勁的臨床癥狀。

3、身體沒(méi)勁、身體供血不足，常因大腦動(dòng)脈和心臟冠狀動(dòng)脈供血不全而引發(fā)的，除周身乏力之外，還會(huì)伴隨有胸悶、氣短、心前區(qū)不適等明顯癥狀，如長(zhǎng)期如此會(huì)引發(fā)心力衰竭。

4、如大腦動(dòng)脈供血不全時(shí)，也會(huì)引起周身乏力、渾身沒(méi)勁等臨床癥狀和表現(xiàn)。

5、內(nèi)分泌系統(tǒng)的非常見(jiàn)病也會(huì)引起周身乏力，例如甲狀腺功能低下癥、腎上腺皮質(zhì)功能不全癥也會(huì)有此臨床癥狀。

四肢乏力是怎么回事

四肢乏力是怎么回事？生活中，我們會(huì)常常感到四肢無(wú)力，做什么事都打不起精神，天天就想睡覺(jué)，做事情沒(méi)有動(dòng)力，腦子昏昏沉沉的，這都是什么原因呢？下面我們就一起來(lái)看看四肢乏力是怎么回事吧。

四肢乏力有很多種原因，有神經(jīng)性的，具體如下：

1、比較常見(jiàn)的是多發(fā)性的周圍神經(jīng)病，由于四肢神經(jīng)病變可以造成四肢乏力；

2、高位頸髓的病變可以造成四肢的乏力；

3、腦干的病變或者廣泛的大腦半球的病變，這個(gè)時(shí)候可以造成四肢的無(wú)力；

4、肌肉本身的病變，比如重癥肌無(wú)力、進(jìn)行性肌營(yíng)養(yǎng)不良，這些都可以造成四肢乏力。

還有非神經(jīng)的原因，具體如下：

1、代謝的病，比如低血鉀、低血鈉，它都可以產(chǎn)生四肢無(wú)力；

2、反復(fù)的低血糖也可以產(chǎn)生四肢無(wú)力；

3、貧血可以產(chǎn)生四肢無(wú)力；

4、心功能障礙也可以產(chǎn)生四肢無(wú)力。

還有就是精神因素，像抑郁、焦慮可以導(dǎo)致四肢無(wú)力，有些藥物，比如安定，或治療失眠的藥物，也會(huì)造成四肢的無(wú)力，因此，四肢無(wú)力是一個(gè)非常復(fù)雜的癥狀。

四肢無(wú)力怎么辦

1、保持樂(lè)觀愉快的情緒。

較強(qiáng)烈的長(zhǎng)期或反復(fù)精神緊張、焦慮、煩燥、悲觀等情緒變化，可使大腦皮質(zhì)興奮和抑制過(guò)程的平衡失調(diào)，使肌跳加重，使肌萎縮發(fā)展。

2、合理調(diào)配飲食結(jié)構(gòu)。

肌萎縮患者需要高蛋白、高能量飲食補(bǔ)充，提供神經(jīng)細(xì)胞和骨骼肌細(xì)胞重建所必需的物質(zhì)，以增強(qiáng)肌力、增長(zhǎng)肌肉，早期采用高蛋白、富含維生素、磷脂和微量元素的食物，并積極配合藥膳，如山藥、苡米、蓮子心、陳皮、太子參、百合等，禁食辛辣食物，戒除煙、酒。

中晚期患者，以高蛋白、高營(yíng)養(yǎng)、富含能量的半流食和流食為主，并采用少食多餐的方式以維護(hù)患者營(yíng)養(yǎng)及水電解質(zhì)平衡。

3、勞逸結(jié)合。

忌強(qiáng)行性功能鍛煉，因?yàn)閺?qiáng)行性功能鍛煉會(huì)因骨骼肌疲勞，而不利于骨骼肌功能的恢復(fù)、肌細(xì)胞的再生和修復(fù)。

4、嚴(yán)格預(yù)防感冒、胃腸炎 。

肌萎縮患者由于自身免疫機(jī)能低下，或者存在著某種免疫缺陷，肌萎縮患者一旦感冒，病情加重，病程延長(zhǎng)，肌萎無(wú)力、肌跳加重，特別是球麻痹患者易并發(fā)肺部感染，如不及時(shí)防治，預(yù)后不良，甚至危及患者生命。

5、胃腸炎可導(dǎo)致腸道菌種功能紊亂。

尤其病毒性胃腸炎對(duì)脊髓前角細(xì)胞有不同程度的損害，從而使肌萎縮患者肌跳加重、肌力下降、病情反復(fù)或加重。

肌萎縮患者維持消化功能正常，是康復(fù)的基礎(chǔ)。

四肢無(wú)力的原因

一、體虛導(dǎo)致的渾身無(wú)力

不論是男性還是女性，如果身體不僅無(wú)力還有多汗、怕熱、頭昏還瞌睡的話就要看看自己是不是腎虛。如果是夏季還要排除中暑的可能性。如果無(wú)力的時(shí)間持續(xù)的比較長(zhǎng)，還需考慮是不是氣虛。

針對(duì)不同的的情況，問(wèn)其癥狀后，生活調(diào)理都是可以解決的。在弄清楚自己的體虛的情況以后，食物進(jìn)補(bǔ)和中藥進(jìn)補(bǔ)都是不錯(cuò)的選擇。

二、貧血導(dǎo)致的渾身無(wú)力

這個(gè)頭昏和無(wú)力是貧血的人常見(jiàn)的早期癥狀。貧血患者因血紅蛋白不足，血紅細(xì)胞攜氧能力降低，導(dǎo)致人體重要臟器供氧不足。

這些重要臟器供氧不足，就會(huì)引起相應(yīng)的功能障礙。當(dāng)大腦血流量供應(yīng)不足就會(huì)頭昏、無(wú)力等癥狀。通常在頭昏發(fā)生時(shí)，常常會(huì)伴隨有渾身無(wú)力、無(wú)食欲、睡眠不好等一些并發(fā)癥狀。所以，頭昏、無(wú)力與貧血有著密切的關(guān)系。

此類無(wú)力怎么辦?答案就2個(gè)字：補(bǔ)血。通過(guò)補(bǔ)血改善因貧血引起的頭昏無(wú)力的狀況。

三、疾病導(dǎo)致的渾身無(wú)力

1、腹瀉致無(wú)力，可以吃些止腹瀉的藥。然后在飲食上進(jìn)行一定的調(diào)理。

2、感冒發(fā)燒致無(wú)力，感冒發(fā)燒了之后，很多人都是蔫蔫的，這時(shí)候就只需要治好它們就能生龍活虎了。

四肢無(wú)力吃什么

第一、飲食中不能缺少堿性食物，如新鮮蔬菜(紫甘藍(lán)、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿卜纓、小白菜)和水果、菌藻類、奶類等可以中和體內(nèi)的“疲勞素”--乳酸，以緩解疲勞。

第二、鈣是天然的壓力緩解劑。缺鈣的人，總是精疲力竭地疲于奔命、神經(jīng)高度緊張，工作產(chǎn)生的疲勞無(wú)法獲得緩解。在攝取牛奶和酸奶等富含鈣質(zhì)食物的同時(shí)，千萬(wàn)不要忘記補(bǔ)充鎂，“補(bǔ)鈣不補(bǔ)鎂，吃完就后悔!”

新鮮小麥胚、蕎麥、核桃、杏仁、紅葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黃豆等食物中富含鎂元素。

第三、補(bǔ)充肉類、豆芽、豆類、蘆筍、梨、桃子等富含天門冬氨酸的食物，以促進(jìn)新陳代謝，除去乳酸，消除疲勞，促使體力恢復(fù)。

結(jié)語(yǔ)：通過(guò)以上介紹，大家對(duì)四肢無(wú)力的癥狀是否有了一定的了解了呢?我們可以通過(guò)飲食來(lái)緩解飲食中不能缺少堿性食物，如新鮮蔬菜(紫甘藍(lán)、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿卜纓、小白菜)和水果、菌藻類、奶類等可以中和體內(nèi)的“疲勞素”--乳酸，以緩解疲勞。

原因一：

體虛

很多人在生活中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)有渾身無(wú)力等情況，導(dǎo)致這種情況的原因多半是因?yàn)檫^(guò)度疲勞或者是睡眠不足所引起。因此對(duì)于這部分人群而言除了要注意勞逸結(jié)合之外，同時(shí)在平時(shí)生活中還應(yīng)該注意多休息，尤其是保證充足的睡眠。

而導(dǎo)致全身無(wú)力的原因不僅僅如此，提醒如果在乏力的同時(shí)還伴有多汗、怕熱、頭昏、瞌睡等情況的話，則表示你的身體已經(jīng)出現(xiàn)有虧虛了。

原因二：

貧血

貧血是如今生活中最常見(jiàn)的一種病癥，它的發(fā)病率比感冒還要高，而導(dǎo)致的原因多半是因?yàn)轱嬍巢灰?guī)律。一旦患有貧血等癥狀，就會(huì)因此而導(dǎo)致患者出現(xiàn)有頭昏、嗜睡、渾身乏力等現(xiàn)象，這些都是貧血患者的早期癥狀。

原因三：

感冒患有感冒的患者同樣經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)全身無(wú)力等癥狀，尤其是在這個(gè)干燥的秋季感冒更加的頻繁，因此要想避免渾身無(wú)力等情況出現(xiàn)，首先必須要預(yù)防感冒。

尤其是有些感冒發(fā)燒的患者，這個(gè)時(shí)候大部分患者都是蔫蔫的`，因此在感冒期間一定要注意多休息，除此之外還要注意多喝水，有必要的話可以服用感冒藥或者是退燒藥，一旦感冒治愈這些全身乏力的情況就能得到很好的緩解了。

在感冒期間還有很多人還會(huì)因此而患有拉肚子等癥狀，這也是導(dǎo)致我們?nèi)頍o(wú)力的原因。

如果有腹瀉等癥狀的患者，盡量的避免食用一些富含有粗纖維的食物。那么，當(dāng)我們渾身無(wú)力、四肢乏力的時(shí)候該如何調(diào)整身體呢?

四肢乏力該如何調(diào)整

調(diào)脾胃

脾胃是氣血生化之源，血液是通過(guò)脾胃運(yùn)化生成的，脾有統(tǒng)攝血液的功能，所以必須重視調(diào)理脾胃。

飲食調(diào)養(yǎng)可多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、綠豆等健脾益胃的食材。此外，還可煎服“參芪術(shù)茶”：取黨參5克、黃芪5克、白術(shù)3克、淮山藥3克、升麻3克，取其煎煮液400克，泡花茶5克，沖飲至味淡，有補(bǔ)脾益氣的效果。

多食山藥：

山藥益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤(rùn)皮毛。山藥能補(bǔ)肺、脾、腎，適合各種體質(zhì)的人。它不熱不燥，性味平和，食用后，不用擔(dān)心腹脹、體虛等困擾。

板栗能益氣強(qiáng)筋：板栗性味甘溫，有健脾益氣、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、抗衰老等功效。板栗所含很多的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，板栗中鈣含量很高，是優(yōu)良的補(bǔ)鈣食品，能夠強(qiáng)身，且對(duì)防治骨質(zhì)疏松有良效。另外，板栗對(duì)于腰肌勞損、腰椎病造成的腰膝酸軟疼痛，也有很好的作用。

紅棗桂圓粥：

紅棗10克，桂圓20克，米200克。將紅棗洗凈，桂圓去殼，大米淘凈一起入鍋中，加水適量，用中火煮至紅棗、桂圓熟爛粥成，即可食用，每日服2次。適用于病久神疲乏力、腰酸腿軟、面色萎黃者。

睡眠養(yǎng)神

保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時(shí)、娛樂(lè)有度、勞逸結(jié)合。要學(xué)會(huì)科學(xué)生活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，限制辛辣食物，不在月經(jīng)期涼水洗衣、受冷風(fēng)。

運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)： 要經(jīng)常參加體育鍛煉，特別是生育過(guò)的女性，更要經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動(dòng)，每天至少半小時(shí)。如健美操、跑步、散步、登山、游泳、跳舞等，可增強(qiáng)體力和造血功能。