身體毒素太多怎么排毒?

人的身體中含有許多的毒素，如果不能及時的排除，容易患上一些疾病，出現(xiàn)許多的問題，排毒養(yǎng)顏可以通過飲食調(diào)理，身體排毒需要多注意飲食和生活習慣方面，體內(nèi)毒素應該怎么排呢？體內(nèi)毒素太多怎么辦？下面為大家介紹具體的解決辦法。
1、起床后喝檸檬水
起床后先別急著洗臉刷牙，此時喝一杯加了新鮮檸檬片的溫開水，有助于幫助促進腎臟循環(huán)，還能稀釋血液，防止血液粘稠，并且有助于清潔腸胃，激發(fā)一天的新陳代謝，如果是習慣每天服用維生素或魚油丸的話，可以一并服下，以幫助身體吸收更多的營養(yǎng)元素，保證機體正常運作。
2、吃有益排毒的堿性食物
肝臟是排毒的重要器官，因此要排除體內(nèi)毒素必需減緩肝臟的超負荷運動，多吃堿性食物可以排毒，以米飯為例，它能凈化腸胃，而且不會加重消化負擔，而且所含的淀粉質(zhì)對于清理毒素也起到了重要作用。而呈堿性的蔬菜水果與飲食中的糖類，肉類，等酸性食品和代謝中的酸性物質(zhì)發(fā)生化學反應，使人的血液保持弱堿性，從而溶解沉積在血管壁上的毒素，并將其排出體外。
3、運動發(fā)汗清潔皮膚排毒
身體內(nèi)囤積毒素過多可以通過排汗來清除。汗和尿液一樣都是體內(nèi)的毒素，要清除這些毒素，應該多進行跑步，打球，騎車等運動，運動前多喝點水，出汗會更多;運動完之后，洗個熱水澡，或者洗個桑拿浴，能使汗腺舒張，毛孔散開，保證體內(nèi)毒素順利排出，還能清除皮膚上的污垢，促進血液循環(huán)，加速代謝，清潔血管。
4、泡澡按摩排毒
泡澡的時候可以將存積在皮下組織中的酸性廢物沖洗掉，將滯留在體內(nèi)的二氧化碳和有害物質(zhì)代謝出來，從而使肌膚變得健康有彈性，洗澡之前用絲瓜絡對肌膚進行按摩，能加速血液循環(huán)和淋巴液暢通，使體內(nèi)的毒素迅速被沖洗出去，泡澡的時候在洗澡水中加入浴鹽或是迷迭香，茶樹或是檸檬精油，會起到很明顯的排毒效果。
5、睡前泡泡腳排毒
腳是離心臟最遠的位置，對血液回流影響很大，睡覺之前用熱水泡泡腳，既有助于消除疲勞，改善睡眠質(zhì)量，還有助于改善局部血液循環(huán)，預防手腳冰涼現(xiàn)象，促進代謝，促使體內(nèi)毒素順利排出，起到養(yǎng)生減肥的作用。
6、睡前伸懶腰排毒
睡前伸伸懶腰，能有效緩解一天的疲勞，還可以讓腰部得到活動，同時保持脊柱位置正確，以確保人在睡眠中內(nèi)循環(huán)通暢，不受影響，使體內(nèi)的毒素由相應的臟器妥善處理后排出體外，對身體健康和減肥有益。
7、敲打膽經(jīng)排毒
膽經(jīng)在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側中線下行至小趾、次趾之間，主要是環(huán)跳、風市、中瀆、膝陽關四個穴位。按摩敲打膽經(jīng)，可以舒經(jīng)通絡、活血排毒，血液循環(huán)快了，身體就會有足夠的能量來排毒。但需要注意的是，肝膽是表里臟腑，晚上11點后敲膽經(jīng)容易造成肝臟上火現(xiàn)象。
8、推擠下腹排毒
睡覺之前用雙手握拳，從胸正中央往肚臍眼下方順著推擠，并注意力度適中，推上10到20次，可以有效減少腹部和下半身的脂肪，因為推腹的時候，可以把新鮮氣血帶到腹部和下半身，有效排除囤積的毒素，幫助經(jīng)絡恢復通暢，起到養(yǎng)生減肥的作用。
9、按摩淋巴排毒
淋巴循環(huán)欠佳會影響身體的排毒機能，容易導致毒素積聚體內(nèi)與水腫問題。淋巴主要集中在股溝和脖子上，睡前用一定的力度按摩淋巴3-5分鐘，可以引導身體排出多余毒素和水分，不僅美容養(yǎng)顏，而且還可以加速分解脂肪。
10、排毒養(yǎng)顏的水果
1、草莓
草莓中含有豐富的維生素C，具有清潔腸胃、加強肝臟功能的功效，但是腸胃不好活對阿司匹林過敏則不適合食用草莓。
2、櫻桃
櫻桃對腎臟具有排毒的功效，其溫和屬性具有很好的通便作用，其中含有的果膠成分能夠有效的幫助人體清理毒素。
3、蘋果
蘋果中含有豐富的維生素A、B1、B2、C、E、蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、纖維素和多種礦物質(zhì)，這些營養(yǎng)元素具有清腸利尿、消除疲勞、防止肌膚及細胞老化的作用，其中含有的膳食纖維能夠很好的幫助腸道清理垃圾，從而起到排毒的功效。
4、西梅
西梅中含有促進腸道蠕動的果寡糖，這種物質(zhì)具有很好的排毒通便功效，還能夠幫助腸道益生菌的繁殖，同時還能抑制有害細菌的增生，更能夠減少有害物質(zhì)和毒素的囤積，起到幫助腸道排除毒素的功效。
5、葡萄
深紫色葡萄能夠促進腸道粘液的合成，能夠有效的幫助肝、腸、胃、腎清理其中的垃圾，還能夠長期保持其健康狀態(tài)，從而加強自然排毒過程。

排毒對于我們的身體是非常有益的，所以我們要經(jīng)常給我們的身體排毒。其實肝臟是人體很重要的排毒器官，所以在生活中我們應該好好的保護我們的肝臟，不要讓肝臟受損，否則身體的排毒功能會受阻的。那么怎么排出身體毒素？吃什么能排出毒素？
1、怎么排出身體毒素
1、肝臟排毒
肝臟是重要的解毒器官，我們在日常飲食中可以多食用胡蘿卜、大蒜、葡萄、無花果、荔枝等來幫助肝臟排毒。
2、助腎排毒
腎臟是排毒的重要器官，它能過濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料，并通過尿液將之排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。
3、早餐要排毒
選擇新鮮的水果，切成碎片、加入葡萄干、燕麥片、酸奶后制成新鮮的燕麥粥，讓自己的早餐既能營養(yǎng)豐富，保持能量充沛，燕麥片、酸奶等食物都屬于能夠激發(fā)新陳代謝的食物。
4、潤腸排毒
魔芋、黑木耳、海帶、豬血、菠菜、蘋果、草莓等眾多食物都能幫助消化系統(tǒng)排毒。但是，纖維食物在排毒的同時，容易排出體內(nèi)的營養(yǎng)素，因此要注意成長期的小孩或病體初愈的人不宜多吃。
5、皮膚排毒(出汗帶出廢物)
正常人24小時內(nèi)不知不覺就會蒸發(fā)掉約600~700毫升的汗液，這其中99%的成分主要是水，還有極少量的氯化鈉、鉀、硫、尿素、尿酸、乳酸和肌酐等代謝產(chǎn)物。伴隨著出汗，也帶走了不少身體里的毒素。
6、快步走助排毒
其實運動也是排毒的最重要方法之一，跑步能夠加快血液循環(huán)，促進身體毒素的排出，同時也能加快腸胃蠕動。平時最好的辦法的就是每天堅持快走45分鐘，15分鐘拉伸運動，能夠有效讓你的身體排出毒素，起到減脂效果。
2、吃什么能排出毒素
1、草莓
草莓含有一種叫天冬氨酸的物質(zhì)，可以自然而平緩地除去體內(nèi)的“礦渣”，具有排毒養(yǎng)顏的作用。
2、火龍果
火龍果首先是一種低熱量、高纖維的水果，吃這種水果能有效地排毒和瘦身，因此深得減肥中人的喜愛。
3、蘋果
我們?nèi)粘Ｉ钪谐缘奶O果中富含一定的膳食纖維，膳食纖維是有利于腸胃蠕動，對人體排毒有一定的作用哦。
4、葡萄柚
葡萄柚含有豐富的維生素B1、維生素B2和維生素C，且由于它的熱量較低，所以常被用于減肥食譜中，是排毒很好的選擇哦。
5、芹菜
芹菜中含有的豐富纖維可以像提純裝置一樣，過濾體內(nèi)的廢物。經(jīng)常食用可以刺激身體排毒，對付由于身體毒素累積所造成的疾病。
6、山楂
山楂含有豐富的膳食纖維和果膠。膳食纖維是腸道“清道夫”，可以促進腸道的蠕動和消化腺的分泌，有利于食物的消化和廢物排泄。
7、蜂蜜
蜂蜜自古就是排毒養(yǎng)顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。其所含的糖類比較豐富，可吸取體內(nèi)水分留在腸腔里，利于清腸排毒。
8、綠豆
綠豆味甘性涼，自古就是極有效的解毒劑，對重金屬、農(nóng)藥以及各種食物中毒均有一定防治作用。它主要是通過加速有毒物質(zhì)在體內(nèi)的代謝，促使其向體外排泄。
9、黑木耳
黑木耳是非常好的清腸排毒食物，黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)，清潔血液，經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。
3、排毒有何好處
消除口臭：腸道有害物質(zhì)的囤積會引發(fā)口臭，清腸可以將腸道有害物質(zhì)排出體外，消除口臭誘因。
預防疾?。耗c道毒素累積，容易誘發(fā)心腦血管疾病、腸道疾病等，清腸能夠?qū)⒍舅嘏懦鲶w外，預防疾病的發(fā)生。
保健養(yǎng)生：清腸有利于調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)和促進新陳代謝，既可消除自體中毒，又可減輕其它排泄器官的負擔，恢復大腦清醒和靈敏性，解除疲勞。
調(diào)節(jié)心情：清腸后，身體輕盈了，會感覺暢快清爽。清腸有利于消除焦躁不安情緒，令身心開朗。
排毒養(yǎng)顏：糞便中的有害物質(zhì)若沒有及時排出，會被腸壁反復吸收，毒素隨體內(nèi)循環(huán)到達人體的各個部位，有可能導致面色晦暗、色斑、痤瘡、皮膚粗糙等問題。清潔腸道排出有害物質(zhì)，消除誘發(fā)皮膚疾病的因素，有助于美容養(yǎng)顏。
預防肥胖：清除腸道有害物質(zhì)，保持良好的腸道功能，使代謝平衡，減少脂肪的堆積。

以下是排毒方法：

1、蘿卜是肺臟的排毒食品。在中醫(yī)眼中，大腸和肺的關系最密切，肺排出毒素程度取決于大腸是否通暢，蘿卜能幫助大腸排泄宿便，生吃或拌成涼菜都可以

2.百合提高肺臟抗毒能力。肺臟向來不喜歡燥氣，在燥的情況下，容易導致積累毒素。蘑菇、百合有很好的養(yǎng)肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素，食用時加工時間不要過長，否則百合中的汁液會減少，防毒效果要大打折扣。

3、按壓肺臟排毒要穴。有利肺臟的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨間，當?shù)?掌骨橈側的中點處，可以用拇指和食指捏住這個部位，用力按壓。

4、排汗解毒。肺管理皮膚，所以痛痛快快地出一身汗，讓汗液帶走體內(nèi)的毒素，會讓我們的肺清爽起來。除了運動以外，出汗的方法還可以是熱水浴，浴前水中加一些生姜和薄荷精油，使汗液分泌得更暢快，排出身體深處的毒素。

5、深呼吸。每次呼吸時，肺內(nèi)都有殘余的廢氣無法排出，這些廢氣相對于那些新鮮、富含氧氣的空氣來講，也是一種毒素。只需幾個深呼吸，就能減少體內(nèi)廢氣的殘留。

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身體排毒的好處：

1、促進營養(yǎng)以及藥物的吸收

當內(nèi)臟的毒素被清除之后，臟腑的運作功能會更加順暢，既能夠提高對食物營養(yǎng)的吸收，還可以減少服用藥物后的一些不良反應以及副作用，加強藥物的效果。

2、排出內(nèi)臟的毒素，身體內(nèi)部環(huán)境得到凈化

血液里的毒素，以及五臟六腑的毒素，要是能全面清除的話，那么好處自然是很大的。血液能得到凈化，特別是患有心血管疾病的人，例如高血壓、高膽固醇等患者，在排毒之后，血液的年度、膽固醇、血尿酸等都會出現(xiàn)一定程度的下降，血流的速度加快了，血液循環(huán)暢通，就能為細胞、臟腑器官提供新鮮干凈的血液，身體的內(nèi)部環(huán)境得到了很大的改善。細胞和器官活力恢復之后，可以有效延長身體的壽命。

3、減輕臟器的負擔，降低發(fā)病率、減慢病情速度

毒素排出來之后，臟器的負擔減輕不少，免疫力也得到了提高，原本處于亞健康的身體，也在逐步得到改變，可以降低發(fā)病率，特別是腦梗、心梗等重大疾病。

對于慢性疾病患者來說，可以減慢病情的發(fā)展速度，加快慢性疾病的恢復，還能減少發(fā)病次數(shù)。

4、改善臟腑的功能，提高身體的自愈能力

提高臟器的自我修復功能，自愈能力自然也會加強。例如，排毒之后，肝功能的轉(zhuǎn)氨酶指標會下降，糖尿病患者的血糖值也會下降一些。

人民網(wǎng)-怎么排毒更順暢？5招吃掉體內(nèi)毒素

身體排毒的方法：

1、清瀉法

大腸積累的毒素最多，所以保持大便通暢是最有效的排毒法。常吃通利大腸的食品，最有效的是各種蘿卜及蔬菜，如紅薯、土豆、油菜、芹菜等，可起到清洗大腸及防癌的作用。另外是喝水清腸通便，可在早晨5—7時喝一杯水，有利于排除便毒。

2、利尿法

腸道，尤其大腸是糞便堆積的地方。多飲水可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯開水。此外清晨飲水還能降低血液粘度，預防心腦血管疾病。

3、出汗法

就是讓毒素通過汗液從皮膚毛孔排出體外?？赏ㄟ^運動出汗或喝熱水、菜湯、熱粥、姜湯、辣湯等，使身體出汗，從而達到通竅排毒的目的，此外還可通過溫泉泡浴、藥浴驅(qū)除汗毒。

4、呼吸法

就是讓毒素從肺，通過口鼻排出，主要是排除人體在生命活動中產(chǎn)生的濁氣。方法是多進行運動及深呼吸。在深呼吸過程中注意用力呼氣。

5、飲食解毒法

吃有助于消化系統(tǒng)排毒的食物。腸道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就會造成毒素停留在腸道，被重新吸收，給健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能幫助消化系統(tǒng)排毒。

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以下信號說明需要排毒：

1、便秘

排便是人體排除廢物及毒素的最重要途徑，通常每天排便一次。如果排便不規(guī)律，或者有便秘的情況，甚至排便間隔時間多于3天，則說明你的腸道內(nèi)留有宿便。糞便留在腸道內(nèi)，有害物質(zhì)被再次吸收，可引起胃腸神經(jīng)功能紊亂而致食欲不振、腸胃不適、腹部脹滿多等表現(xiàn)，甚至可誘發(fā)結腸癌。

2、口臭

口臭是指口內(nèi)出氣臭穢的一種癥狀，多由肺、脾、胃積熱或食積不化所致，這些東西長期淤積在體內(nèi)就變成了毒素。貪食辛辣食物或暴飲暴食，疲勞過度，虛火郁結，或某些口腔疾病，如口腔潰瘍、齲齒以及消化系統(tǒng)疾病都可以引起口氣不清爽。

3、黃褐斑

中醫(yī)認為，黃褐斑與臟腑功能失調(diào)、氣血失和、陰陽失衡等相互關聯(lián)，并且與肝郁、脾虛、腎虛密不可分，這三種因素都會導致毒素淤積出現(xiàn)黃褐斑。要注意科學飲食，多吃水果，飲食以新鮮蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物為主，少吃辛辣等刺激性食物，外出注意做好防曬。

4、痤瘡

痤瘡與排毒更是密切相關，痤瘡的最直接原因就是毛孔堵塞，毛囊里面的油脂排不出來，越積越多最后就形成了痤瘡。

參考資料：排毒七法 - 人民網(wǎng)