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七里香
2023-07-27 18:23:56
要想防止出現(xiàn)感冒的話,讓身體增強這種健康的運動,平時的話不僅僅是使用感冒藥物來調(diào)理這種情況,另外也是要加強自身的這種鍛煉,比如說可以通過開合跳或者是跑步的方式來加強運動的敏感性,增強抵抗力。
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太原`趙**
回復(fù)
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周口-李**
回復(fù)目錄方法1:保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣1、勤洗手。2、沒有肥皂?那就用免洗洗手液。3、不要用手摸臉。方法2:遠(yuǎn)離病人1、和病人保持距離。2、不要和別人共用杯子、吸管或其它個人用品。3、少去機場和購物中心等人流多的地方。4、提醒孩子洗手。方法3:改變飲食1、多吃水果和蔬菜。2、通過吃酸奶來增加腸道里的好細(xì)菌。3、吃增強免疫力的食物。4、多喝水。5、用自來水漱口。方法4:補充維生素1、每天服用綜合維生素。2、增加維生素C攝入量。3、每天攝取維生素D。4、增加鋅的攝入量。方法5:改變生活方式1、比平時睡更久,讓身體得到所需的休息,才能康復(fù)。2、即使生病,也要做運動。3、減壓。方法6:使用自然療法1、服用草藥。2、吃1茶匙原蜜。3、撒一些啤酒酵母在食物上。4、服用人參膠囊。方法7:緩解剛出現(xiàn)的感冒癥狀1、立刻喝大量水。2、用鹽水漱口。3、用鹽水噴霧劑緩解鼻塞。4、服用非處方成藥緩解疼痛。5、多休息。6、打噴嚏時,用紙巾或手肘捂住口鼻,防止病菌傳播。7、不要服用抗生素。不小心感冒了?那么接下來幾天,身體就要遭罪了。你會流鼻涕、咳嗽、喉嚨痛和發(fā)燒,可能還會有其它更嚴(yán)重的癥狀。最糟糕的是在接下來的一個月內(nèi),感冒隨時都有可能復(fù)發(fā)。一起來看看要如何預(yù)防普通感冒,讓自己一年到頭都健健康康的。
方法1:保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣
1、勤洗手。洗手是避免感染普通感冒或流感病毒的最佳方法。用餐前、上廁所之前和之后,都要用肥皂和水仔細(xì)洗手。按照下面的步驟洗手:用溫水或冷水弄濕雙手。
抹上肥皂。
雙手互搓,直到起泡沫。每一處都要仔細(xì)搓洗。不要忘記搓洗指甲底下、指縫和手背。
搓洗至少20秒。你可以唱一遍《生日快樂》。
用干凈的水沖洗雙手。
用紙巾裹住水龍頭,然后關(guān)掉它,以免再次弄臟雙手。
先用紙巾裹住門把,才打開公共廁所的門。
2、沒有肥皂?那就用免洗洗手液。洗手是保持雙手干凈的最佳方法。但是,如果附近沒有肥皂和水,你可以使用含有60%酒精的免洗洗手液。如果手看起來很臟,最好還是用肥皂和水洗手。
3、不要用手摸臉。不要用骯臟的手擦眼睛、搓鼻孔或掏耳朵。手上的細(xì)菌會傳播到臉上,可能引發(fā)感染。
方法2:遠(yuǎn)離病人
1、和病人保持距離。盡量和其他生病的人保持至少60厘米的距離。和感冒的人靠得越近,越容易染上感冒。感冒病毒的傳染性長達2周。如果朋友發(fā)燒、感冒,很可能會把病毒傳給你。即使他說身體已經(jīng)好多了,還是有可能把病毒傳給你。
即使病人正在服用抗生素,還是有可能傳播病毒??股夭荒苤魏貌《靖腥?。
2、不要和別人共用杯子、吸管或其它個人用品。感冒病毒可能在體內(nèi)潛伏24到72小時,才會出現(xiàn)癥狀。
3、少去機場和購物中心等人流多的地方。這些地方有更多感冒病菌。如果你擔(dān)心自己會生病,那就盡量遠(yuǎn)離這類地方。
4、提醒孩子洗手。即使你已經(jīng)很努力預(yù)防感冒,要是小孩病了,你還是有可能被他傳染病毒。幼兒很容易在學(xué)?;蛲袃核黄渌『魅靖忻?。提醒孩子洗手或許能降低他們生病的幾率。
方法3:改變飲食
1、多吃水果和蔬菜。雖然說要預(yù)防感冒,最重要的是保持個人衛(wèi)生,但是多吃各種健康食物對身體也很有益。多吃營養(yǎng)豐富的食物,少吃糖、加工和油炸食物。目前,還沒有研究證實吃特定食物絕對可以幫助你保持健康。不過,健康的食物的確可以給身體提供營養(yǎng),幫助免疫系統(tǒng)對抗感染。比如說,你不能只吃一碗草莓,但是一整天都不洗手,期望自己這樣就能健康。結(jié)合使用多種方法,才能最有效地預(yù)防感冒。
2、通過吃酸奶來增加腸道里的好細(xì)菌。酸奶是健康食物,含有益生菌。這個好細(xì)菌可以幫助對抗感染。
3、吃增強免疫力的食物。許多食物含有幫助對抗感染的重要維生素或抗氧化成分,包括:橙:提到維生素C,就會想到橙子。每天吃一個橙或喝一杯橙汁,獲取大量維生素C。
蘋果:有抗氧化作用。
木瓜:含有大量維生素C。
葡萄柚:含有大量維生素C和其它營養(yǎng),包括有抗癌作用的成分。
魚:幫助對抗和感冒有關(guān)的炎癥。吃深海多脂魚,比如野生鮭魚、鯖魚和白魚。
大蒜:有抗氧化作用,可以幫助對抗感冒。
紅辣椒:維生素C含量甚至比橙還高。
牛奶:含有維生素D。
4、多喝水。不要讓身體脫水。男性每天應(yīng)該喝3100毫升水,女性應(yīng)該喝約2100毫升。這包括你透過食物攝取的水和液體。多喝水也能防止鼻子或喉嚨變得干燥,或許有助于預(yù)防感冒。
5、用自來水漱口??偟膩碚f,水對身體很好。日本的一項研究顯示用純自來水漱口,可以預(yù)防感冒。研究員認(rèn)為是水里的氟化物防止感冒傳播。
方法4:補充維生素
1、每天服用綜合維生素。維生素增強免疫力,幫助你對抗感冒。雖然沒有研究證實攝取額外的維生素可以預(yù)防感冒,但是如果你感冒了,這么做可以縮短病程。
不要分開攝取各類維生素。攝取太多可能使你生病。
2、增加維生素C攝入量。它可以幫助身體對抗感冒。一些研究顯示維生素C也能縮短感冒病程。喝經(jīng)過稀釋的橙汁,增加維生素C和水的攝入量。不過,果汁含有糖,不要喝太多。
計劃每天攝取約250到500毫克維生素C。
3、每天攝取維生素D。研究顯示維生素D不足,會增加感染風(fēng)險。你可以曬太陽,增加體內(nèi)的維生素D。皮膚接觸陽光時,會產(chǎn)生維生素D。每天曬15分鐘,足以增強免疫力。不要曬到手臂和臉變成粉紅色(曬一半的時間就好)。如果你要曬超過15分鐘,一定要涂防曬霜。有些專家認(rèn)為即使涂了防曬霜,身體還是能從陽光中獲取維生素D的益處。
冬天時,陽光照射比較少,研究員發(fā)現(xiàn)呼吸道在這個時候更容易受感染,比如得感冒。部分原因可能是維生素D不足。所以,冬天的時候,你可以吃維生素D片劑或魚肝油。
要求醫(yī)生幫你驗血,檢查體內(nèi)的維生素D水平。
4、增加鋅的攝入量。一些研究顯示鋅有助于預(yù)防或縮短感冒病程。吃富含鋅的食物,包括牛肉或羊肉、海鮮、菠菜、腰果和菜豆。不要攝取太多鋅。每天攝取超過40毫克會引起頭痛、困倦、頭暈和其它癥狀。
一些研究顯示鋅可以縮短成人的感冒病程,但是對小孩沒有用。
方法5:改變生活方式
1、比平時睡更久,讓身體得到所需的休息,才能康復(fù)。身體每天運作會導(dǎo)致免疫系統(tǒng)細(xì)胞受損。讓自己充分休息可以幫助細(xì)胞重建,讓身體每天都能正常運作。
2、即使生病,也要做運動。不管你信不信,做運動有助于預(yù)防感冒。經(jīng)常運動可以保持身體健康、減壓和增加精力。即使生病了,也要堅持做運動。如果精力不足,你可能需要放慢運動速度。如果你沒有經(jīng)常運動,展開任何運動計劃前,應(yīng)該先咨詢醫(yī)生。
3、減壓。壓力會對身體造成一些影響,包括使你更容易生病。壓力也會使你更慢康復(fù)。確認(rèn)壓力源,學(xué)會應(yīng)付壓力,做瑜伽和盡量多休息,都可以幫助你減壓。
方法6:使用自然療法
1、服用草藥。百里香、甘草、大蒜、紫錐花和接骨木萃取液等草藥,可以幫助預(yù)防和縮短感冒病程。, 將1種或多種草藥泡成茶,喝下一壺。
天然食品店有賣這些草藥的補充劑。
如果你有高血壓,或者對花粉過敏,應(yīng)該慎用草藥補充劑。使用前,請先咨詢醫(yī)生。
2、吃1茶匙原蜜。蜂蜜有抗微生物和抗氧化作用,可以幫助預(yù)防感冒和縮短感染時間。吃一兩茶匙蜂蜜,或是將它放進一杯草藥茶里,混勻后喝下。不要買小熊瓶裝蜂蜜。這類蜂蜜經(jīng)過過濾,已經(jīng)流失了許多益處。研究顯示這類蜂蜜大部分根本不是蜂蜜。請選擇原蜜。保健品店或天然食品店均有出售原蜜。你也可以直接向養(yǎng)蜂人買。他們通常將蜂蜜裝在有螺蓋的玻璃罐里。原蜜比較貴,但是如果你負(fù)擔(dān)得起的話,絕對是值得的。
3、撒一些啤酒酵母在食物上。啤酒酵母是用來釀啤酒的酵母。經(jīng)過數(shù)次發(fā)酵后,殘留下來的酵母有相當(dāng)豐富的營養(yǎng),可以預(yù)防和治療幾種疾病,其中包括感冒。天然健康食品店有售賣啤酒酵母粉。每天將1茶匙啤酒酵母撒在食物上。
4、服用人參膠囊。人參是傳統(tǒng)中醫(yī)草藥,可以預(yù)防各種疾病。每天服用200毫克人參膠囊,有助于防止感冒發(fā)作。
方法7:緩解剛出現(xiàn)的感冒癥狀
1、立刻喝大量水。當(dāng)你感覺到身體快要出現(xiàn)感冒癥狀時,趕快喝一些水,可以稀釋粘液,緩解喉嚨疼。
2、用鹽水漱口。這么做可以緩解喉嚨刺癢。將1茶匙食鹽放進1杯溫水中。含一口鹽水,漱口,然后吐掉。一天重復(fù)數(shù)次。
3、用鹽水噴霧劑緩解鼻塞。鼻塞時,用鹽水噴霧劑緩解鼻腔壓力。藥房有賣鹽水噴霧劑或滴鼻劑。按包裝上的指示使用它們。
4、服用非處方成藥緩解疼痛。你可以服用撲熱息痛或布洛芬,緩解感冒引起的輕微疼痛。你也可以服用其它非處方成藥治療感冒癥狀,比如DayQuil或NyQuil感冒藥。
5、多休息。當(dāng)你感覺身體快要出現(xiàn)感冒癥狀時,不妨早一點睡覺。多休息可以幫助身體對抗感冒。
6、打噴嚏時,用紙巾或手肘捂住口鼻,防止病菌傳播。找不到紙巾?那就用手肘捂住口鼻,以免傳播病菌。
7、不要服用抗生素。感覺到自己快要感冒時,不要跑去診所讓醫(yī)生給你開阿奇霉素(商品名Z-pak)。在非必要的時候服用抗生素,會使細(xì)菌產(chǎn)生耐藥性。這些耐藥菌會繁殖,日后其它細(xì)菌更有可能對抗生素療程產(chǎn)生抗藥性??股匾部赡苁鼓愀篂a或嘔吐,進而導(dǎo)致身體脫水。
如果你發(fā)燒,身體可能不僅僅是得了感冒。要是你有任何顧慮,請去看醫(yī)生。
小提示保持樂觀的心態(tài),想一些快樂的事情,讓自己開心。內(nèi)心深處的想法會影響健康。
警告
警告如果健康狀況有任何變化,請去看醫(yī)生。即使你已經(jīng)病倒了,上面的方法還是可以幫助你保持健康的生活方式。
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常州-薛**
回復(fù)在我們平時的生活中,小病小痛的都屬于很正常的事情。人體有著自己獨特的免疫系統(tǒng),當(dāng)受到病菌入侵的時候,會形成自己的防御系統(tǒng),然后在完成病菌消滅之后,又會形成一道新的防御系統(tǒng)。平時的小感冒其實對于我們?nèi)梭w的免疫系統(tǒng)是有益的,但是在平時也要多加的注意,對于感冒我們也要做好預(yù)防。
1、多鍛煉身體。
運動能夠增強我們的體魄,讓我們更加的健壯,身體的各個器官和機能都能夠得到有效的提升,對于我們抵御外界細(xì)菌的入侵也是有著極好的幫助,所以我們平時要勤鍛煉!
2、注意保暖防寒。
不管是在什么樣的天氣之下,我們都要盡可能的做好防寒保暖的措施,不要讓冷空氣讓我們的身體著涼受寒,特別是文帝的突然遞減,更是容易造成感冒。
3、保證營養(yǎng)的全面均衡。
在平時的飲食中,我們要養(yǎng)成不挑食不厭食的習(xí)慣,保證我們在營養(yǎng)的攝入上面更加全面。我們身體的各項機能和免疫系統(tǒng)是要依靠著各種各樣的營養(yǎng)元素,才能讓免疫力更加提高。
4、保證良好的作息規(guī)律。
在生活工作中,我們要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,不要熬夜和過度疲勞,這種壞習(xí)慣會導(dǎo)致我們的免疫力受到影響而降低。
對于預(yù)防感冒而言,最重要的就是要在生活中多加的注意細(xì)節(jié),特別是在公共場合要做好隔離細(xì)菌的防護措施。這樣才能讓我們遠(yuǎn)離病菌,保證自身的健康安全!
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周口-李**
回復(fù)1、平時多喝水。
秋天是體內(nèi)非常容易缺水的季節(jié),因此,我們在日常生活的時候,就要勤喝水,讓身體里的水分保持充足的狀態(tài),不要缺水了。即使感冒了,也一定要多喝水。喝水有利于身體的排毒,預(yù)防感冒。當(dāng)然喝水,也是有要求的,不能一下子猛灌,要間歇性的喝,每次100毫升左右的量,隔斷時間再喝一杯。
2、保持空氣流通。
我們每天起床后,需要打把窗戶打開,讓空氣近來通風(fēng),自己也要呼吸新鮮的空氣,同時呢,讓整個屋子里的空氣有一個循環(huán)的流通,最好是早中晚都把窗戶打開讓他通風(fēng)。每次,在15分鐘左右最好,這樣既保持屋子里空氣的清新,也能控制住細(xì)菌的滋生。秋天,天氣比較干燥,有些人總是會覺得自己的喉嚨不舒服。或者面部干燥,所以我們可以在家里放加濕器,當(dāng)然使用的時候最好清洗干凈,避免細(xì)菌的傳播。
3、用鹽水漱口。
就是一個土方法,大家可以在早上晚上,或者吃完東西之后,用清淡的鹽水來漱口,這樣不僅可以清潔口腔內(nèi)的細(xì)菌,還能夠預(yù)防感冒,大家也可以準(zhǔn)備一瓶醋或者白酒,經(jīng)常性的打開蓋子聞聞,既能夠提神醒腦,也能夠增強身體的抵抗力,有效地預(yù)防了感冒。
4、按摩鼻子。
其實有50%的感冒,都是由于鼻子里的病毒引起的,所以經(jīng)常按摩鼻子,可以有效地預(yù)防感冒,另外每天堅持用溫度較低的水來清洗鼻子,也可以增強鼻孔和呼吸道對寒冷溫度的適應(yīng)性。