身上沒勁是怎么回事，怎么辦？

渾身軟弱無力怎么回事

　　渾身軟弱無力怎么回事，身體出現(xiàn)了某種不良的癥狀，可會影響到正常的工作和生活，因此身體就會發(fā)出一系列的信號，讓患者了解自己的身體健康狀態(tài)。如果癥狀比較嚴(yán)重，應(yīng)該及時到醫(yī)院進(jìn)行檢查，下面看看渾身軟弱無力怎么回事及相關(guān)資料。

　　主訴全身無力發(fā)軟這樣的病狀，往往很多疾病都有這種情況，舉例來說：

　　1、感冒的初期，病毒感染以后全身產(chǎn)生了病毒的排斥現(xiàn)象，就可以有全身無力發(fā)軟等等；

　　2、離子代謝的障礙，低鉀的病、低鈉的病等等，比如說臨床常見的低鉀性周期性麻痹就可以有這種現(xiàn)象；

　　3、考慮心肌缺血性的疾病，心臟功能不好、心肌缺血就會引起周身的無力；

　　4、大腦缺氧、缺血、供血不足，也會造成全身無力；

　　5、代謝性疾病，如甲低、嚴(yán)重的貧血、腫瘤，尤其是惡性腫瘤、惡液質(zhì)患者，也會出現(xiàn)全身無力發(fā)軟等等。

　　所以說全身無力發(fā)軟，這是一個表面現(xiàn)象，它反映的疾病很多。需要很好的進(jìn)行檢查確診，確診以后找到確切的病因，有針對性的治療才能糾正這種現(xiàn)象，才能有好的預(yù)后。

　　渾身沒勁的原因有很多，包括如下：

　　第一、心臟的問題，很多心臟疾病由于心功能不好，給全身的供血減少可以出現(xiàn)全身沒勁；

　　第二、肺臟、呼吸系統(tǒng)的原因，由于全身的缺氧可以造成渾身的沒勁；

　　第三、營養(yǎng)不良，由于全身缺乏蛋白質(zhì)和B族維生素供給，可以出現(xiàn)全身沒勁；

　　第四、貧血和其他血液疾病，由于造成全身臟器的缺氧和缺血，可以造成頭暈、乏力、沒勁；

　　第五、過度勞累、休息不好、長期抑郁和神經(jīng)衰弱，也可以渾身沒勁和乏力；

　　第六、長期的服用藥物，比如抗精神分裂癥的藥、長期失眠的藥，都可以引起沒勁和乏力；

　　第七、還有一些疾病，肌肉的病變比如重癥肌無力、進(jìn)行性肌營養(yǎng)不良，還有頸椎病、腦部的疾病，也都會引起渾身沒勁和乏力的現(xiàn)象。

　　身體無力發(fā)軟的原因，常見的有以下幾個方面：

　　第一、睡眠不足，包括睡眠的時間不夠或者是睡眠的質(zhì)量不高，睡眠是非常重要的生理過程，如果睡眠不足身體和大腦就得不到充分的休息和調(diào)養(yǎng)，就會出現(xiàn)各種不舒服的癥狀，包括無力、發(fā)軟，整個人顯得無精打采。

　　第二、抑郁癥，抑郁癥的患者常常有比較明顯的乏力感，特別容易疲勞，干什么事情都感到力不從心，同時還缺乏愉悅感、記憶力減退的癥狀。

　　第三、缺乏營養(yǎng)，長時間的`不良飲食習(xí)慣可以導(dǎo)致身體缺乏營養(yǎng)，而長期缺乏營養(yǎng)就會使體質(zhì)變差，同時還會影響大腦的正常工作狀態(tài)，讓人感覺到?jīng)]有力氣，身體發(fā)軟，沒有精神。

　　第四、過度運動，適當(dāng)?shù)倪\動有益健康，但是過量運動以后就會造成身體出現(xiàn)各種不舒服不適應(yīng)的表現(xiàn)，包括沒有力氣發(fā)軟，沒有精神，感到很疲憊。

　　第五、疾病的因素，某些慢性疾病也會導(dǎo)致身體無力發(fā)軟，比如甲狀腺功能異常、某些肝臟疾病、貧血、腫瘤、結(jié)核等等。

　　如果總是感覺到身上沒有力氣，應(yīng)該到醫(yī)院做相關(guān)的檢查，鑒別到底是什么原因引起的，然后給予相對應(yīng)的調(diào)整和治療。

　　第一、全身軟弱無力沒精神或許是體內(nèi)水分過多，這時能找一位知名的老中醫(yī)協(xié)助，經(jīng)過查詢舌苔、摸脈，開一些祛濕的藥，如藿香、多年生、黨參、白術(shù)、薏苡仁、砂仁等，改善脾臟功能，消除全身乏力、精力萎靡。

　　第二、全身軟弱無力沒精神應(yīng)該留意一些器質(zhì)性疾病，如甲狀腺功能減退。甲狀腺是人體頸部的一個腺體，它排泄的激素是甲狀腺激素，當(dāng)甲狀腺激素短少時，人們會感到疲倦和精力萎頓。

　　第三、發(fā)燒也會構(gòu)成全身軟弱無力沒精神，但無論是病毒感染，還是細(xì)菌感染，都會引起寒戰(zhàn)和發(fā)燒。而發(fā)燒會導(dǎo)致食欲下降、全身乏力、精力疲倦，睡眠質(zhì)量下降，也是導(dǎo)致全身無力和昏睡的常見原因。因此，入眠困難的患者，睡眠質(zhì)量不好就會導(dǎo)致全身軟弱無力沒精神。

　　第四、代謝性疾病也是全身軟弱無力沒精神的原因之一，包含低血糖、低鉀、低鈉、皮質(zhì)醇下降、甲狀腺功能減退等。

　　第五、各種血液系統(tǒng)疾病，如缺鐵性貧血、巨幼細(xì)胞性貧血、再生阻遏性貧血、骨髓增生異常綜合征、白血病、淋巴瘤等，都會導(dǎo)致全身軟弱無力沒精神。

　　常常在工作中感到虛弱，主要是由于疲倦或睡覺短少，對一些人來說，除了勞逸結(jié)合外，在日常生活中也要注意休息，保證滿意的睡眠質(zhì)量。畢竟引起全身軟弱無力沒精神原因很多，在疲倦的情況下，還會伴有出汗，患者們一定要多加注意，確定對癥治療方案。

　　一、平時沒有很好的休息：平時不注意休息或者睡眠不足對身體健康會產(chǎn)生不良的影響，久而久之對患者的肝臟健康會產(chǎn)生一定的影響，所以患者就會出現(xiàn)明顯的身體乏力和精神萎靡的癥狀，如果適當(dāng)休息很快能恢復(fù)健康狀態(tài)。

　　二、過度勞累：由于工作或者學(xué)習(xí)等原因，長時間過度勞累可能會導(dǎo)致身體負(fù)荷過重，從而就會引起渾身沒勁的癥狀。這是一種比較常見的生理性現(xiàn)象，所以在工作和日常生活過程中要注意勞逸結(jié)合。

　　三、年齡的問題：年齡比較大了會引起身體乏力的癥狀，特別是在上下樓梯或者工作之后，對癥狀會更加嚴(yán)重。所以應(yīng)該及時進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，平時注意休息并且補充人體所需要的微量元素，從而能夠增強身體免疫力，能夠在一定程度上改善病情。

　　四、疾病引起的這一現(xiàn)象：患了某種疾病都可能會引起全身乏力和精神不振的癥狀，比較常見的癥狀，包括低血壓、貧血、低血糖、頸椎病等，都可能會影響到患者的身心健康，因此要及時進(jìn)行檢查并且針對性的進(jìn)行治療。

　　以上幾方面介紹了一下是無力的具體原因，導(dǎo)致四肢乏力的原因比較多?；颊呷绻眢w免疫力低下、平時不注意身體鍛煉、過度勞累，都會對身體健康產(chǎn)生不良的影響，甚至?xí)痤^暈頭痛的癥狀，所以應(yīng)該及時檢查和調(diào)養(yǎng)，平時注意休息，為其保持良好的作息規(guī)律，能夠改善身體亞健康癥狀。

渾身沒勁怎么調(diào)理呀

　　渾身沒勁怎么調(diào)理呀，很多時候往往會感到渾身沒勁，而且什么都不想做，有氣無力的，其實渾身沒勁是一種身體或心理不佳的信號，以下分享渾身沒勁怎么調(diào)理呀，快來一起看看吧。

　　 1、氣血虛、氣血不足導(dǎo)致渾身沒勁

　　無論是男性還是女性，如果身體氣虛、血虛的話，也就是我們一般所說的氣血不足，就會導(dǎo)致體內(nèi)血液的新陳低謝減慢，這樣就會導(dǎo)致渾身沒勁。

　　 2、氣溫低導(dǎo)致渾身沒勁

　　氣溫低會使血管收縮、血液回流能力減弱，從而導(dǎo)致血液循環(huán)不暢。初春雖然氣溫有所回升，但是溫度還不是特別高，所以初春人們感覺渾身沒勁的比較多。

　　 3、心情抑郁導(dǎo)致渾身沒勁

　　長期壓力過大、吸煙喝酒等會導(dǎo)致心情抑郁，也會容易出現(xiàn)渾身沒勁。

　　 4、缺乏運動導(dǎo)致渾身沒勁

　　如果長期不運動的話，身體的各項機能以及肌肉等都會有所退化，長此以往的話，整個人就會顯得沒有精神、渾身沒勁。

　　此外，還有例如睡眠不好、肝火太旺、體虛等都會導(dǎo)致人們出現(xiàn)渾身沒勁，大家應(yīng)該根據(jù)自己的情況來加以辨別。

　　 渾身沒勁怎么辦

　　渾身沒勁雖然不是什么疾病，但是對我們的生活卻是會產(chǎn)生一些不利的影響的，會讓我們做起事情來效率極其的低下，而且整個人精神面貌也不佳。那么，如果我們總是感覺渾身沒勁的話，應(yīng)該怎么辦呢?

　　 1、堅持運動

　　很多人渾身沒勁就是因為不參加運動，整天坐著不動所導(dǎo)致的，所以想要擺脫這樣的情況，就要積極的參與一些有氧運動，多加鍛煉身體，這樣才能讓人看起來更加的有精神。

　　 2、飲食調(diào)節(jié)

　　渾身沒勁的人在飲食上也要多加以注意，多吃一些富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)元素的食物，不要吃過于油膩、糖分過高、油炸等不利于健康的食物。

　　 3、多交流溝通

　　現(xiàn)在的人們承受的壓力都比較大，所以應(yīng)該多與朋友溝通交流，有不利的情緒要及時的排遣，不要讓這些不良情緒影響自己的精神狀態(tài)。心情愉悅了，整個人就不會看起來無精打采的了。

　　 緩解渾身沒勁吃什么食物

　　渾身沒勁實際上是身體在告訴我們，它已經(jīng)處于一個超負(fù)荷的狀態(tài)了，需要我們進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整和調(diào)理，不然的話，就有可能出現(xiàn)一些其他的不適癥狀。食物是我們賴以生存的基礎(chǔ)，如果我們可以利用好這些食物的話，對維持我們身體健康是大有好處的。那么，生活中的哪些食物可以有助于幫助我們緩解渾身沒勁呢?

　　 1、不可缺少堿性食物

　　我們的身體在代謝的時候，會產(chǎn)生一些酸性的物質(zhì)，例如乳酸，當(dāng)這些物質(zhì)在體內(nèi)聚集過多的話，我們就會感覺到渾身沒勁了。所以我們平時應(yīng)該多吃一些堿性食物，這樣有利于中和體內(nèi)的酸性物質(zhì)，從而緩解疲勞感。常見的堿性食物主要有紫甘藍(lán)、花椰菜、芹菜、小白菜、菌藻類等。

　　 2、不可缺少鈣質(zhì)

　　鈣是天然的壓力緩解劑。缺鈣的人一般都會感覺精神高度緊張、工作容易疲勞、渾身沒勁等，所以適當(dāng)?shù)难a鈣可以有利于提高身體的活力，緩解疲勞感。不過在補鈣的同時，不要忘記補鎂，這樣可以讓這些營養(yǎng)更有效的發(fā)揮作用。

　　 3、不可缺少氨基酸

　　渾身沒勁的人千萬要注意對氨基酸的攝取，尤其是多吃富含天門冬氨酸的食物，這樣可以促進(jìn)身體的新陳代謝，消除身體的疲勞感，促使體力的恢復(fù)。富含天門冬氨酸的食物有桃子、豆芽、肉類等。

　　 4、不可缺少不飽和脂肪酸

　　多吃富含不飽和脂肪酸和纖維的食物，可以緩解渾身沒勁的不適感。這類食物主要是蘊含在各種魚類以及食用油中。

　　 5、不可缺少B族維生素

　　B族維生素是緩解壓力、消除疲勞必不可少的元素，特別是維生素B1、維生素B6以及維生素B12等。

　　 渾身沒勁的原因

　　1、氣血虛、氣血不足引起的血液的新陳代謝減緩。應(yīng)當(dāng)多進(jìn)食牛肉、羊肉、枸杞、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等食物。

　　2、低氣溫使血管收縮，血液回流能力減弱血液循環(huán)不暢。應(yīng)當(dāng)注意保暖，適當(dāng)增加運動量，呼吸新鮮空氣。

　　3、心情過于抑郁，煙酒過度，上網(wǎng)時間過長，壓力過大等。應(yīng)當(dāng)適當(dāng)調(diào)整自己生活作息時間，多與朋友交流散心，保持心情舒暢。

　　4、體虛上火，肝火太旺，缺少運動，睡眠質(zhì)量不好。應(yīng)當(dāng)提高運動量，改善睡眠環(huán)境，多食用富含維生素C的果蔬，酸奶等，保持心情舒暢即可。

　　5、缺少B族維生素B2導(dǎo)致的身體乏力。維生素B2參與體內(nèi)的抗氧化防御系統(tǒng)，提高機體對環(huán)境應(yīng)激適應(yīng)能力。缺乏該類營養(yǎng)物質(zhì)可導(dǎo)致物質(zhì)代謝紊亂，應(yīng)該適量增加動物肝臟，奶類，蛋類，豆類和綠葉蔬菜等這些富含維生素B2的食物。

　　 渾身沒勁有可能與疾病有關(guān)：

　　 1、免疫功能紊亂。 很多中青年人長時間會覺得身體乏力，注意力較難集中，有些時候，還會影響食欲，以及消化道功能，可出現(xiàn)便秘或是腹瀉情況，癥狀較嚴(yán)重者，還會有心慌，心煩，焦慮，失眠等等表現(xiàn)，女性則易月經(jīng)不調(diào)，男性可導(dǎo)致性功能下降。而這主要工作壓力大，經(jīng)常熬夜，生活無規(guī)律，進(jìn)而造成免疫功能紊亂，也被稱為“慢性疲勞綜合征”。

　　 2、貧血 。貧血者最早期的癥狀，就是會經(jīng)常感到頭昏，以及身體無力，這是因為貧血者的血紅蛋白不足，進(jìn)而造成血紅細(xì)胞攜氧能力變?nèi)?，人體臟器供氧不足，就會引起相應(yīng)的功能異?，F(xiàn)象。通常貧血者，除了頭暈，身體沒勁，還可有耳鳴、注意力不集中、皮膚粗糙、缺少光澤等表現(xiàn)。

　　 3、糖尿病。 糖尿病是最常導(dǎo)致乏力的`疾病，這由于糖代謝失常，失水及電解質(zhì)失衡等原因而引起，患者會有疲乏、虛弱無力，飯量大增、吃得多卻反而更加消瘦，易口渴，多尿等表現(xiàn)，中老年人要特別注意。

　　 4、甲狀腺功能異常 。年輕女性常感到渾身沒勁，還伴多汗，心慌，愛發(fā)火，怕熱，多汗，進(jìn)食增多但體重卻減少等等表現(xiàn)，要考慮是甲狀腺功能亢進(jìn)的表現(xiàn)；另外，有些老年人，有身體乏力，甚至連抬腿都覺得吃力，如果不是血壓、血糖等異常，那么，可能是甲狀腺功能低下的表現(xiàn)。

　　 5、更年期綜合征。 女性更年期綜合征多發(fā)生于40-55歲之間，在這個年齡段的女性常感疲乏，還伴有潮熱、出汗、易怒易躁、心悸失眠、憂郁健忘、或月經(jīng)紊亂等表現(xiàn)，可能就意味著更年期要來臨了。

　　 6、重癥肌無力。 重癥肌無力可發(fā)于任何年齡段者，其中女性患者要略高于男性。主要表現(xiàn)為部分或是全向骨骼肌無力和易疲勞，在活動后癥狀加重，休息后癥狀可有減輕。由于患者神經(jīng)肌肉間傳導(dǎo)障礙，活動后，可出現(xiàn)無力狀態(tài)，且疲乏感通常早晨較輕，夜晚偏重。

　　 7、氣血虛。 氣血不足，即為氣虛和血虛，而氣血相互作用，氣推動血液運行，血可以運載氣，相互滋生，氣虛則血少、血少則氣虛。氣血虧虛，形體則失養(yǎng)，進(jìn)而機體會出現(xiàn)精神萎靡，疲倦無力，面色淡白或萎黃，氣短懶言，頭暈?zāi)垦?，四肢冷木等等表現(xiàn)，而這也是女性普通存在的問題。

　　 8、慢性腎炎。 慢性腎炎患者也常感疲倦和乏力，再加上由于此疾病的特征，患者需要長期減少食鹽的攝入，又容易缺鉀，進(jìn)而也比較容易出現(xiàn)乏力現(xiàn)象，另外，還可引起失眠，腰酸等。

　　 1、按摩

　　按摩是消除身體疲乏無力的一種方法。通過按摩可以改善血液循環(huán)，加強腦部血液供應(yīng)，從而緩解因為疲勞、乏力引起的神經(jīng)紊亂。并且按摩也可以使人精神放松，避免過度緊張。

　　 2、飲食均衡

　　要緩解身體疲乏無力的情況，飲食也要合理。平時要注意均衡飲食，確保營養(yǎng)充足。不但要補充蛋白質(zhì)、糖類、脂肪，維生素和礦物質(zhì)等也需要合理補充。

　　 3、保證充足的睡眠

　　到了夏天是很容易出現(xiàn)身體疲乏無力的情況，這個時候更加不能熬夜，要有一個良好的睡眠。每天最好保證八個小時的睡眠，這樣才能第二天起來精力充沛。

　　 4、補充水分

　　人是不能夠缺少水分的，一旦處于缺水的狀態(tài)，很容易出現(xiàn)身體疲乏無力的情況，新陳代謝也會減慢。因此，當(dāng)出現(xiàn)疲乏無力的情況時，要及時補充水分。另外，可以在白開水里面加少許食鹽，不但可以防止脫水，還能消除疲勞。

　　 5、適當(dāng)運動

　　適當(dāng)運動帶來的益處是很多的，不但可以使各器官功能增強，還能消除疲勞感。因此，平時一定要注意加強鍛煉，可以選擇一些相對柔和的運動項目，比如散步、慢跑、太極拳等。

總感覺睡不夠身上沒勁是怎么回事，該怎么辦？應(yīng)該去醫(yī)院做全面檢查。導(dǎo)致全身虛弱的原因有很多，如一些全身性疾?。ㄈ缂谞钕俟δ芸哼M(jìn)、糖尿病、生殖泌尿系統(tǒng)炎癥等）、心理問題（如抑郁癥）等。也可能是肝腎陰虛。如果身體瘦弱，也可能是脾胃虛弱。脾胃主四肢，脾胃虛弱會導(dǎo)致四肢無力，精力不足。此外，自閉癥，或眼科甲狀腺腫大，也會引起全身無力?？傆X得睡眠不夠身體疲憊四肢無力可能是由于貧血。

也有可能是免疫力低下，或者是身體虛弱形成的，要注意在日常生活中合理休息，盡量避免吃辣椒，避免吃太咸的食物，一定要注意營養(yǎng)的平衡合理搭配。總覺得睡眠不夠精神，一是確實睡眠質(zhì)量不好，睡眠時間不夠，二是身體可能處于亞健康狀態(tài)，總覺得累，焦慮抑郁，對什么都沒興趣。針對這種情況，一是要調(diào)整睡眠，保證睡眠質(zhì)量和睡眠時間，晚上不要熬夜，養(yǎng)成按時睡覺、按時起床的習(xí)慣，放松心情，可以多做運動，增強體質(zhì)，平時可以口服一些藥物，調(diào)整植物神經(jīng)功能。

平時可注意清淡飲食，規(guī)律睡眠和休息時間，保持良好心態(tài)，適當(dāng)加強體育鍛煉。如果癥狀發(fā)生時間較長，建議采用中醫(yī)中藥結(jié)合針灸、心理治療等方法，以達(dá)到良好的治療效果。中藥可以調(diào)節(jié)情緒，醒腦開竅，清肝化痰，調(diào)理氣血，調(diào)整臟腑功能，平衡陰陽。

渾身沒勁、想睡覺很可能是大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)問題,比如有動脈硬化、腦血管病等。糖尿病對神經(jīng)、肌肉、中樞都有損害,就可以造成沒勁、想睡覺。渾身沒有力氣并且想睡覺,有可能是患了某種慢性消耗性疾病所引起的。

總覺得渾身沒勁兒是怎么回事

總覺得渾身沒勁兒是怎么回事，生活中過度勞累之后就可能會感覺到?jīng)]精神，一年四季都是犯困的模樣，每天都像沒睡醒，因此這時候就需要及時的去就醫(yī)，以下分享總覺得渾身沒勁兒是怎么回事。

缺少鍛煉：

日常生活中，通過適當(dāng)運動鍛煉不僅能夠幫助我們提供睡眠質(zhì)量，同時還能夠幫助我們促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)；但現(xiàn)在的人卻總是會忽略鍛煉的重要性，身體的體質(zhì)自然就會越來越差。一方面每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)臏睾瓦\動鍛煉，能夠幫助提高睡眠質(zhì)量，減少白天焦慮的程度，并且還有研究表明，體育鍛煉對于睡眠長期的促進(jìn)效果，甚至?xí)^藥物。

另外一方面，現(xiàn)如今很多人都是伏案工作，經(jīng)常不會去戶外曬太陽、呼吸新鮮空氣，這樣就很容易會導(dǎo)致全身血液循環(huán)不暢，體重下降；而大腦供血不足則是造成疲勞的主要原因之一。適當(dāng)?shù)倪\動鍛煉能夠在短時間內(nèi)提高體溫和心率，促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，給大腦提供更多的能量，讓人感覺更加清醒。

晚上沒睡好：

日常生活中，白天精神不振、總是犯困，這種情況都不用想，最常見的原因就是夜里沒有睡好；現(xiàn)如今生活方式如此多變，失眠的確是一個很普遍的現(xiàn)象，任何一個年齡階段的人都有可能會失眠，精神壓力會導(dǎo)致失眠問題，心理問題也會導(dǎo)致失眠，身體疾病也會導(dǎo)致失眠，不良習(xí)慣也會導(dǎo)致失眠，甚至睡眠環(huán)境也會導(dǎo)致失眠。

大家都知道，一個良好的睡眠，是白天精力充沛的最基本保證。更何況我們這一生的三分之一都是睡覺，如果你每天睡不好，那么就會對身體造成極大的損傷。所以對有失眠問題的'朋友而言，一定要先找到自己失眠的原因，比如上面所說的這些因素入手，又或是找專業(yè)醫(yī)生幫忙，當(dāng)你找到原因以后再對癥調(diào)整，盡早解決睡眠問題。

缺鐵：

日常生活中，不少人總是會關(guān)心氣血不足要補血，其實真正補血并不是所謂的補氣血；而是通過補充營養(yǎng)，促進(jìn)體內(nèi)血紅蛋白的合成。我們需要知道的是，我們血液當(dāng)中含有著較多的細(xì)胞，其中紅細(xì)胞則承擔(dān)著運輸氧氣的功能，而這一功能主要是靠里面的血紅蛋白所實現(xiàn)的，所以最有效的補血方法就是補充鐵元素，維生素C等營養(yǎng)素，促進(jìn)血紅蛋白的合成。

日常生活中，精神不振并不能夠說明你一定貧血，它也可能是說明你缺鐵了；這是因為鐵是血紅蛋白生產(chǎn)的必需物質(zhì)，血紅蛋白在身體內(nèi)承擔(dān)著運輸氧氣的重任，如果體內(nèi)缺鐵，運輸?shù)郊∪夂图?xì)胞內(nèi)的氧氣就會有所減少，這樣你就會感到疲勞，所以鐵的缺乏就會你感到易怒、軟弱、遲鈍和無法集中注意力。

日常生活中，缺鐵是日常飲食中鐵元素攝入不足所導(dǎo)致的，也可能是某些疾病問題所引起的；所以若你出現(xiàn)了缺鐵的情況，那么最好是先去醫(yī)生那里查明一下；如果是飲食問題，那么我們只需要加強對鐵元素的攝入就行了，比如我們常見的深綠色蔬菜啊、堅果、豆腐、瘦牛肉、四季豆等等，這些都是鐵元素含量較高的食物，這些食物和富含維生素C食物進(jìn)行搭配，能夠幫助增強身體你對鐵元素的吸收。

溫馨提示：日常生活中，如果你出現(xiàn)了貧血的問題，不妨適當(dāng)吃點豬肉、牛肉、羊肉等紅肉；還有常見的豬肝、豬血都能夠食物；它們中都含有較高的鐵含量，并且這些食物中的鐵元素在身體中的吸收利用率也是很高的，有利于血紅蛋白的合成。

總感覺犯困想睡覺是什么原因

1、睡眠時間短、睡眠質(zhì)量差

很多年輕人是夜貓子，玩手機、玩電腦，或者在外面玩到很晚才睡覺，第二天一早就要起床，算下來睡眠時間都不足7小時，有些甚至都不足5小時，缺少睡眠，白天的時候當(dāng)然會容易犯困。

另外，有些人的睡眠質(zhì)量比較差，睡覺的時候經(jīng)常做夢、打呼，這樣第二天睡醒后還是會覺得很累，時間長了自然就會變的嗜睡，而且會有頭暈的癥狀，如果不注意調(diào)劑的話還會引起神經(jīng)衰弱。

2、營養(yǎng)缺乏

營養(yǎng)不足也會出現(xiàn)犯困、嗜睡的現(xiàn)象，這個時候就要注意補充蛋白質(zhì)，來緩解嗜睡的現(xiàn)象。

3、發(fā)作性睡病

這種疾病主要發(fā)生在青春期后，患者白天會嗜睡，而且不分時間、地點和場合，任何時候都可能會犯困，這種發(fā)作性睡病大家也不要太擔(dān)心，一般不會引發(fā)其它病變。

4、抑郁

抑郁癥也會引發(fā)嗜睡癥，抑郁癥患者通常看起來都比較沒精神，而他們犯困的幾率比正常人犯困幾率的3倍。

5、其他

老人年紀(jì)大了也會變得嗜睡，這和年紀(jì)、身體、藥物等有很大關(guān)系，體型比較胖、體重比較重的朋友也會比較他人更容易犯困。

嗜睡怎么辦

1、夜間要保證睡眠時間，中午午休

白天嗜睡的患者，晚上一定要不要晚睡，首先要保證睡眠時間，最好能11點前入睡，養(yǎng)成定時睡覺的好習(xí)慣，另外，每天中午也可以小憩一會兒，就算是閉眼養(yǎng)神也可以。

2、注意飲食

不要挑食，每種類型的食物都要吃一點，避免營養(yǎng)不良，可以多吃些抗嗜睡的食物，比如香蕉、菠菜、草莓、金槍魚和豆制品。

3、早餐要吃

早餐是一天的開始，吃好早餐能補充身體能量，讓你一上午都有精神，預(yù)防犯困、嗜睡。

4、喝綠茶

喝茶提神是不錯的方法，喜歡喝茶的人可以選擇綠茶，當(dāng)然也可以配點糕點來吃，綠茶提神效果是不錯的。

5、走動走動，碰碰冷水

一直坐著不動當(dāng)然容易犯困，如果想睡的話就起來走一走，去上個廁所、去洗把臉都可以，冷水會讓你瞬間清醒！

在臨床上很多人都會有渾身沒勁還乏力的狀態(tài)，很多老年人因為慢性腦供血不足、腦動脈硬化等疾病，導(dǎo)致在白天就會表現(xiàn)為渾身沒有勁、乏力的癥狀。還有一部分老年人因為心臟方面疾病，導(dǎo)致心搏輸出量減少，患者也會出現(xiàn)頭暈、渾身沒有勁還有乏力的癥狀。

還有一部分年輕人因為總是熬夜、睡眠不好或者通宵不睡覺，在白天也會表現(xiàn)為渾身沒有勁，還有乏力的癥狀。還有一部分人因為惡心、嘔吐、胃腸型感冒、腹瀉等癥狀導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂，出現(xiàn)低鉀血癥，也會表現(xiàn)渾身沒有勁，還有乏力的癥狀。

很多疾病都可以出現(xiàn)身體無力，如氣血虧虛、血壓異常、頸椎病、腦供血不足等疾病，另外休息不好，經(jīng)常熬夜也可以出現(xiàn)身體無力，單從描述不好確診。如果持續(xù)如此，建議到醫(yī)院內(nèi)科就診做一下血常規(guī)、血糖血脂、頸椎片、腦Ct、心電圖等相關(guān)檢查，明確診斷后對癥治療。

渾身無力、使不上勁的常見原因如下：

1、過度疲勞：由于干活太多、工作太累，引起過度疲勞，可以導(dǎo)致渾身無力、使不上勁；

2、精神因素：比如存在過度緊張、焦慮、抑郁等精神異常，也會出現(xiàn)渾身無力、使不上勁的癥狀；

3、疾病因素：包括貧血或內(nèi)分泌紊亂，比如甲狀腺功能減退，患者基礎(chǔ)代謝減退，可出現(xiàn)渾身無力、使不上勁的情況。而內(nèi)科疾病，如糖尿病或腦梗、腦出血等腦血管疾病，也會讓患者出現(xiàn)渾身無力、使不上勁的癥狀。