酸性體質(zhì)的表現(xiàn)有哪些?

　　每個(gè)人的體質(zhì)都有所不同，而體質(zhì)養(yǎng)生就是根據(jù)不同的體質(zhì)選擇不同的養(yǎng)生方法，那你知道酸性體質(zhì)的表現(xiàn)嗎?下面就跟大家介紹酸性體質(zhì)形成的原因和表現(xiàn)。

　　酸性體質(zhì)是怎樣形成的

　　不合理的飲食、缺乏有效的鍛煉、心理不平衡均會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)酸堿失衡，造成酸性體質(zhì)，但對(duì)于現(xiàn)代人來說，最主要是飲食的因素，高蛋白、高脂肪、高糖類的食物吃得越多，在體內(nèi)產(chǎn)生的酸性物質(zhì)也越多，過多的酸性物質(zhì)超過人體的酸堿平衡調(diào)節(jié)能力，酸性物質(zhì)就會(huì)在體內(nèi)堆積，使人體體液的酸堿度下降，造成酸性體質(zhì)，從而引發(fā)各種疾病。

　　酸性體質(zhì)的表現(xiàn)

　　1、身體出現(xiàn)肥胖、困乏、疲倦及精神不振。

　　2、胃酸過多，就會(huì)引起胃痛、胃酸水，甚至發(fā)展到胃潰瘍。

　　3、酸性體質(zhì)容易引起潰瘍、便秘等，當(dāng)人體內(nèi)的酸素升高引起質(zhì)變，疾病也就產(chǎn)生了。

　　4、體液中的酸性較高，會(huì)產(chǎn)生一種酸性物質(zhì)，這種物質(zhì)在身體內(nèi)游動(dòng)，會(huì)在關(guān)節(jié)部位形成一種結(jié)晶，這種結(jié)晶直接導(dǎo)致關(guān)節(jié)痛風(fēng)類疾病。

　　5、酸性體質(zhì)會(huì)影響孩子的智力，英國(guó)牛津大學(xué)曾經(jīng)對(duì)42位兒童做過跟蹤調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)孩子的智商與大腦皮層的酸堿度有很大的.關(guān)系。大腦皮層的堿性越強(qiáng)，智商越高，反之，則智商越低。

　　如何改善酸性體質(zhì)

　　一、飲食，民以食為天，人體的酸堿度跟飲食密切相關(guān)，患者要改變不吃早餐的壞習(xí)慣，如果不吃早餐，人體的能量補(bǔ)充不足，血液循環(huán)變慢，人體處于缺氧的狀態(tài)，體質(zhì)也會(huì)變的越不好。還要改掉吃夜宵的壞毛病，晚上八點(diǎn)以后人體的代謝會(huì)變慢，再加上不動(dòng)，沒消化完的食物聚積在腸道內(nèi)，發(fā)酵后產(chǎn)生毒素。還要多吃粗糧、高纖維的食物，要多攝入水果、青菜，多補(bǔ)充維生素，均衡飲食。

　　二、多運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì)，加速體內(nèi)新陳代謝，排出有害物質(zhì)。

　　三、養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，長(zhǎng)期熬夜后內(nèi)分泌紊亂會(huì)產(chǎn)生多種毒素，造成體質(zhì)變酸。

1 酸性體質(zhì)的危害

對(duì)于人體酸堿體質(zhì)之分，有不同派別的說法，部分人認(rèn)為這跟身體狀況無關(guān)，但也有人指出酸性體質(zhì)帶來壞處多多。

酸性體質(zhì)的人，據(jù)指新陳代謝較慢，較容易發(fā)胖。

新陳代謝慢，毒素積聚，皮膚變粗糙、多皺紋，也會(huì)易生痘痘。

蚊子會(huì)特別喜歡叮酸性體質(zhì)的人。

酸性體質(zhì)的人容易感到腰酸腿痛、四肢無力、頭昏、耳鳴、失眠等。

酸性體質(zhì)的人因新陳代謝慢，毒素使腎臟、肝臟的負(fù)擔(dān)加大，造成腹瀉、便秘。

一般吃肉多、容易心情緊張，平時(shí)工作、生活大壓力的人，較容易有酸性體質(zhì)。要知道自己是否酸性體質(zhì)一族，其實(shí)可以透過下列自我檢查斷定，如有超過5種情況相符，就可以判定你的體質(zhì)屬于酸性。

1、皮膚沒有彈性、暗淡無光澤。

2、臉上容易長(zhǎng)痘或粉刺。

3、容易疲勞，嗜睡，稍做運(yùn)動(dòng)就覺得累。

4、情緒不穩(wěn)定，容易發(fā)怒。

5、牙齦經(jīng)常出血，傷口愈合慢。

6、感冒頻繁。

7、常出現(xiàn)便秘，胃腸、肝、腎功能差。

8、愛吃甜食，口有異味。

9、腳汗多，四肢容易冰冷。

10、夏天容易被蚊蟲叮咬。

在傳統(tǒng)的中醫(yī)角度里，體質(zhì)沒有酸堿之分，不過部分近代的中醫(yī)師，則有這一種說法。如果發(fā)現(xiàn)自己身體偏酸，想改善的話也可從飲食著手，少吃酸性食物，多吃堿性食物。注意不是味道帶酸的就是酸性食物，食物的酸堿性，是食物經(jīng)過體內(nèi)吸收代謝后而得出來。

糖份鹽份高、含有添加劑、奶類制品及紅肉酸度較高的，屬酸性。

1、肉類：如牛肉、羊肉，無論是以甚么方法烹調(diào)，都會(huì)令人變酸性體質(zhì)。

2、酒精：酒精也是偏酸的，其啤酒在中醫(yī)角度里，更是比較濕熱的飲品。

3、白糖：白砂糖屬精制糖，容易令人體質(zhì)變酸，食得多傷身。

4、奶類：奶類制品如牛奶、奶酪、奶酪有損脾胃，容易令體質(zhì)變酸。

5、加工肉：如午餐肉、腸仔，含有添加劑及較高的鹽份，屬于酸性食物。

大部分的蔬菜、水果包括檸檬，就是堿性。

1、海帶：含有豐富的碘質(zhì)，是堿性食物。

2、提子：提子中的果酸在體內(nèi)吸收后，與胰液、膽汁、腸液中和后變成堿性食物。

3、菠菜：含豐富的維他命B，屬于堿性食物。

4、檸檬：吃檸檬好酸，但其實(shí)在胃中會(huì)變成堿性！

5、豆腐：大豆中提煉的麩胺酸和卵磷質(zhì)，是堿性食物。

人體的正常體質(zhì)是弱堿性的 酸性體質(zhì)，主要表現(xiàn)在： 1、皮膚無光澤；臉上容易長(zhǎng)出不明物。 2、香港腳或身上容易長(zhǎng)濕疹。 3、稍做運(yùn)動(dòng)即感疲勞，上下樓梯會(huì)感覺喘氣。 4、一上車便想睡覺。 5、步伐緩慢、動(dòng)作遲緩。 6、常出現(xiàn)便秘、口臭現(xiàn)象。 7、容易發(fā)胖。 8、容易淤青。 9、四肢容易冰冷。 教你如何預(yù)防和改善酸性體質(zhì)哈： 1、保持良好的心情、情緒對(duì)體液酸化影響很大。適量運(yùn)動(dòng)以及杜絕抽煙、酗酒等不良嗜好。 2、不吃消夜：通常晚上八點(diǎn)過后進(jìn)食就稱之為宵夜。因晚上人體活動(dòng)力低，且大部分處于休息狀態(tài)，因此食物留在腸子理會(huì)變酸、發(fā)酵、產(chǎn)生毒素，使體質(zhì)變酸。 3、要吃早餐：人體在凌晨 4 ： 30 體溫達(dá)到最低點(diǎn)，血循會(huì)變慢，如果睡太晚再加上不吃早餐，血液循環(huán)變慢，氧氣減少，形成缺氧性燃燒，會(huì)使體質(zhì)變酸。 4、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，酸堿食物的比例建議為 20 ∶ 80 。多喝堿性離子水，少喝酸性水，如純凈、可樂等。如果體質(zhì)偏酸性，可多實(shí)用堿性食物，例如糙米、蔬菜水果，另外海藻類食品也是很好的選擇。體重反應(yīng)身體健康，身體的健康與否，在于您平日的保健，多一分關(guān)心，將多一些健康。 另外也要多吃堿性食品，可健腦益智，因?yàn)槟X體液酸堿度與智商有關(guān)。在腦體液酸堿度允許范圍內(nèi)，酸性偏高時(shí)，智商低；堿性偏高時(shí)，智商高。為提高智商水平，要多吃堿性食品，如蔬菜、水果、糙米和麥片等食物。同時(shí)這類食物含充足的無機(jī)鹽和維生素，對(duì)腦神經(jīng)細(xì)胞的更新、調(diào)節(jié)起重要作用。 建議你多吃：糙米、小米、黃豆、黑豆、面筋、腐竹、雞蛋、河蚌、魚肉、豬肝、糯米、豌豆苗、竹筍、蘑菇、發(fā)菜、紫菜、金針菜、海帶、木耳、菠菜、芹菜、韭菜、薺菜、扁豆、藕、芋頭、酸棗、大棗、金桔、西紅柿、蘋果、柑桔、柚子、臍橙等及藻菌類，干果類如：核桃、芝麻、花生、松子、杏仁、腰果、開心果、南瓜籽、西瓜籽、葵花籽等。

判斷你是不是酸性體質(zhì)做法如下：

1、辦法特征 。身體出現(xiàn)肥胖、困乏、疲倦及精神不振。酸性體質(zhì)容易引起潰瘍、便秘等，當(dāng)人體內(nèi)的酸素升高引起質(zhì)變，疾病也就產(chǎn)生了。胃酸過多，就會(huì)引起胃痛、胃酸水，甚至發(fā)展到胃潰瘍，腸胃功能失調(diào)。體液中的酸性較高，會(huì)產(chǎn)生一種酸性物質(zhì)，這種物質(zhì)在身體內(nèi)游動(dòng)，會(huì)在關(guān)節(jié)部位形成一種結(jié)晶，這種結(jié)晶直接導(dǎo)致關(guān)節(jié)痛風(fēng)類疾病。?

2、用PH試紙檢測(cè)。?最簡(jiǎn)單的是連續(xù)三天清晨空腹檢測(cè)唾液，如PH平均值小于7.0即為酸性體質(zhì)。?
人體的酸堿度是以0—14的數(shù)字來表示的。?數(shù)字越小，越代表酸字加強(qiáng)。7是中性的，大于7是堿性的，數(shù)字越大表示堿性越大。 人體組織的正常PH值應(yīng)是在7—7.4。血液的正常PH值是在7.35—7.45。pH值在7.35～7.45之間的，是堿性體質(zhì)，pH值在7.35以下的，是酸性體質(zhì)。小于7.0，表明病情極為嚴(yán)重。當(dāng)pH值在7.35～7.4之間的弱堿性時(shí)，人就能保持健康。?

擴(kuò)展資料：

改變酸性體質(zhì)

1、調(diào)整飲食

酸性體質(zhì)的造成與飲食有莫大關(guān)系，平時(shí)生活中三餐不正。除了改善飲食習(xí)慣之外，多食用堿性食物。

2、舒緩壓力

一般酸性體質(zhì)的人群心理壓力都會(huì)比較大，所以才會(huì)容易疲憊失眠等。這個(gè)時(shí)候，應(yīng)該多點(diǎn)培養(yǎng)自己的興趣愛好，讓自己有放松享受的好心情，都能夠有效舒緩壓力，改善這種壓抑的情況。

3、提高睡眠質(zhì)量

睡眠質(zhì)量直接影響人的身體器官，如果長(zhǎng)期性失眠或者睡眠時(shí)間不夠，肝臟就會(huì)受損。導(dǎo)致酸性物質(zhì)在體內(nèi)堆積，長(zhǎng)久下去會(huì)影響自己的身體健康。

4、生活習(xí)慣

想要改變酸性體質(zhì)，第一步要遠(yuǎn)離煙酒，因?yàn)闊熅迫菀子绊懮眢w的PH,使機(jī)體體液偏酸性，亞健康體質(zhì)只會(huì)越來越嚴(yán)重。

5、在陽(yáng)光下運(yùn)動(dòng)

在溫煦的日照下進(jìn)行適合的運(yùn)動(dòng)，有利于促進(jìn)體內(nèi)多余的酸性物質(zhì)排出。每天只要30分鐘左右的運(yùn)動(dòng)，就可以有效地排出身體內(nèi)的酸性物質(zhì)，提高代謝水平，保持機(jī)體的活力。

參考資料：_體質(zhì)酸堿性