上課總是困是什么原因？

小孩上課老打瞌睡是什么原因

小孩上課老打瞌睡是什么原因，在生活當中，一般來說孩子的睡眠時間是要比大人長得多，如果小孩子睡眠沒有睡夠的話，第二天去到學校就會打瞌睡，下面我整理了小孩上課老打瞌睡是什么原因。

其實，孩子上課不專心、注意力分散、經(jīng)常打瞌睡等等，都是孩子睡眠不足的一種體現(xiàn)。而孩子缺乏睡眠，除了會影響到學習成績之外，還會影響到孩子的身體正常發(fā)育。一般說來，孩子的睡眠應該保持在八小時左右，第二天起床才能夠精力充沛。

看到這里，可能會有家長覺得很奇怪，自己的孩子明明每天都按時上床睡覺了，為什么還會出現(xiàn)睡眠不足的情況？在這里家長需要弄清楚的一點是，睡眠時間不等于睡眠質量。

如果孩子的睡眠質量低，比如失眠、夜醒多次的話，那么上課還是會出現(xiàn)犯困的情況。而孩子的睡眠質量，又和孩子的學習壓力息息相關。如果家長給孩子施加太多壓力的話，也會導致孩子睡眠質量的下降。

1、 買好看的筆記本

如果孩子上課僅僅只是聽，卻不動手做筆記的話，那么自然很容易犯困。而為了提升孩子的學習熱情，讓孩子更樂意于做筆記，家長可以根據(jù)孩子的喜好，給孩子選購他喜歡的筆記本，這樣一來，想必孩子會更愿意跟著老師的講解做筆記。

2、 給孩子準備小零食

孩子上課無精打采，也有可能是因為身體的能量不足。畢竟學校的'伙食營養(yǎng)對于一個正處于生長發(fā)育的孩子來說，是遠遠不夠的，更何況學習還是一件特別消耗腦力的事情。對此，家長可以提前給孩子準備一些牛奶零食，讓孩子帶去學校，犯困的時候，可以及時地給自己補充能量。

3、 讓孩子站起來聽課

在某些特定的季節(jié)，比如說酷熱難耐的夏天，和天寒地凍的冬天，由于缺氧，孩子犯困也是可以理解。如果實在抵抗困意，可以站起來聽課，然后下課的時候再小憩一會。

不管怎么說，想要改正孩子犯困這個老毛病，方法永遠比困難多，當然，無論怎么做，都要將保證孩子的睡眠質量和睡眠時間放在第一位，才能夠讓孩子的學習效率變得更高。

1、防止上課犯困的小妙招

1、上課犯困可以在早上起床后進行五到十分鐘的鍛煉運動。簡單的做幾個仰臥起坐，或者跳動幾下，讓我們的身體能夠舒展一下，會達到事半功倍的效果，可以讓你一天的學習不會容易產(chǎn)生困倦和疲憊的感覺。

2、想要在上課的時候不瞌睡，早餐是一定要解決的問題，很多高三的同學不喜歡吃早餐，想多睡一會，但是即使你不吃早餐也不能再睡多久了。莫不如就好好的吃一頓營養(yǎng)豐富的早餐，既能讓一上午的學習時間不困倦，也不會挨餓挺過一上午的學習時光了!

3、高三學生如果想要在第二天的學習中不犯困，不瞌睡，能夠精氣十足的學習一天，最好也是最有效的方式就是前一天晚上保證充足的睡眠，不要熬夜，第二天就會有一個飽滿的精神狀態(tài)了!

2、上課容易瞌睡怎么辦

1、上課瞌睡可以提前跟同桌說好，在你犯困提不起精神的時候讓同桌推你一下，把你弄醒。

2、上課瞌睡可以來一點刺激的方法，讓人嚇一下，或許你一上午都不會再感覺到困倦了吧!

3、上課犯困可以按摩太陽穴。在太陽穴的部位周邊轉圈按摩，輕按幾下過后會讓你的疲倦感和困意消失。

4、上課容易打瞌睡的同學可以提前準備一些清涼油，在你感覺到困的時候在太陽穴或其他穴位涂抹一點清涼油，薄荷的涼意會讓你感覺神清氣爽，不再瞌睡!

5、對于上課容易犯困的同學來說，如果你有毅力并且不怕疼的話可以給自己一巴掌，讓疼痛感代替你的困意!

孩子上課打瞌睡精神差，需要根據(jù)具體原因決定糾正的方法，常見的原因有休息不好、存在基礎疾病等，家長需要注意觀察，如果沒有疾病表現(xiàn)，可以先觀察，然后保證孩子的充分休息，如果有疾病表現(xiàn)，則需要積極就醫(yī)進行治療。

1、改善睡眠：

比如學習壓力大、孩子學不會，即可影響心情、睡眠，進而可導致睡眠質量差，睡眠環(huán)境噪雜、孩子睡的晚、白天受到驚嚇導致睡覺容易醒、做夢多等，均可導致孩子睡眠不足，出現(xiàn)上課打瞌睡精神差的情況。

這個時候需要減少孩子的壓力，適當放松其心情，學不會時家長或者老師需要多指導，壓力釋放后睡眠質量也會提高，可使睡眠充足，就會糾正孩子上課打瞌睡精神差的情況。孩子休息時要保證周圍環(huán)境安靜，還要減少睡前刺激，比如看恐怖片、玩游戲等，也可改善睡眠質量差、睡眠不足的現(xiàn)象；

2、治療疾病：

如果孩子除上課打瞌睡精神差，還有其他表現(xiàn)，比如發(fā)燒、畏冷等，可能是有感冒等疾病。這種情況比較常見，孩子生病以后身體不舒服，導致需要更多的睡眠時間，這個時候也會表現(xiàn)為睡眠相對不足，進而影響整體狀態(tài)。

需要及時就醫(yī)治療現(xiàn)有的疾病，比如可以使用感冒靈顆粒等，并保證充足的睡眠時間，多喝水，補充營養(yǎng)，一般可較快恢復，疾病恢復后，孩子上課打瞌睡精神差的表現(xiàn)可以得到糾正。

確保每天至少睡7到8小時睡眠，注意學習和休息的勞逸結合，不要熬夜。長時間的熬夜會消耗大量精力，不利于精力恢復，還容易導致氣血不足、免疫力和抵抗力下降、注意力不集中、在課堂上犯困等癥狀。

還可以給孩子補充牛初乳產(chǎn)品，比如天美健乃捷爾初乳素，它的成分僅有牛初乳，配方純凈，含有20%活性免疫球蛋白，還有牛磺酸、鈣、鐵、鋅、維生素C、E等多種營養(yǎng)成分，完整的天然營養(yǎng)配比，服用方便，更好幫助孩子提高免疫力，恢復精力。

每天睡覺前可以泡泡腳、喝杯溫牛奶，并按摩頭皮、面部，有助于幫助孩子放松學習緊張的神經(jīng)，促進小孩子入眠，提高睡眠質量，從而改善上課打瞌睡的情況。

如果孩子在下午容易打瞌睡，應當養(yǎng)成午睡的習慣，緩解疲勞、提高精力。下課后適當走動，活動一下身體，洗個冷水臉，還可以站在窗邊吹吹風，或者涂抹風油精于太陽穴等方法，都能一定程度改善上課打瞌睡的習慣。

家長要保持孩子充足的營養(yǎng)，吃高蛋白的奶制品、肉類等，多吃蔬菜、水果等富含膳食纖維以及多種微量元素、維生素的食物，不要縱然孩子養(yǎng)成挑食、偏食的壞習慣。

對于有些貧血的小孩，由于氣血不足、體力不支，常常出現(xiàn)上課打瞌睡的情況。建議及時去醫(yī)院治療，完善血常規(guī)檢查，口服抗貧血藥物，補充鐵劑等，幫助糾正貧血。

小孩子正是貪玩的時候，如果孩子只是對學習不感興趣、注意力不集中而打瞌睡，家長可以從培養(yǎng)學習興趣、改善孩子認知角度。興趣是最好的老師，當孩子對某件事感興趣時，注意力就會更集中，更能讓孩子保持專注。

其次讓孩子認識到上課的重要，合理制定時間表，明確學習與娛樂的分界，讓孩子養(yǎng)成什么時間做某事的習慣。建立獎懲制度，每完成一項事，適當給予獎勵，讓孩子產(chǎn)生成就感，也能有助于提高孩子注意力。

1、疾病因素：如果孩子存在比較明顯的貧血癥狀，大腦血液供應不足，處于一種相對缺氧的狀態(tài)，孩子就容易出現(xiàn)上課犯困的現(xiàn)象。此外，如果孩子存在過敏性鼻炎、腺樣體肥大、扁桃體肥大等疾病，導致孩子呼吸不暢，便可能出現(xiàn)慢性腦缺氧，導致孩子出現(xiàn)上課犯困的現(xiàn)象；

2、非疾病因素：如果孩子睡眠時間不規(guī)律，睡眠時間比較少而導致睡眠不足，孩子第二天上課便容易犯困。若孩子進食過多淀粉類的食物，則消化時需要耗費大量時間，孩子便可能因消耗過多的養(yǎng)分導致大腦缺氧，從而出現(xiàn)上課犯困的現(xiàn)象。

上課總是想睡覺可能是學習壓力過大，長時間休息不好所導致的，建議注意休息，多運動，多吃新鮮蔬菜水果。有可能是長期熬夜，睡眠不足，造成白天上課沒精神。

除了一般所能想到，空氣不流通、屋內(nèi)缺氧、生活作息晚，長期睡眠不足外，也可能是身體正發(fā)出警示訊號。

尤其明明睡眠時間足夠，隔天仍然不敵瞌睡蟲叨擾，昏沈欲睡。最出名的瞌睡族，可遠溯千年前，因為經(jīng)常上課打瞌睡，被孔子斥責朽木不可雕也的宰予。

其他原因：

1、早晨進行體育鍛煉的量有點偏大。如果是這方面的原因，則需要對體育鍛煉的量和時間進行調整，即減小早晨體育鍛煉的運動量，最好是改為慢跑，10~15分鐘為宜；在鍛煉時間上改為中午飯前于下午課外活動時間進行體育鍛煉各20分鐘為佳，這樣有利于改善大腦缺氧狀態(tài)。

2、不吃早餐或早餐含糖量過高。如果是這種情況，首先要改變不吃早餐的不良習慣，早餐的以高蛋白為主，這樣可以提高精神狀態(tài)。

3、晚上學習過晚睡眠時間不足。一般來講高中生每天的睡眠時間必須保證在七個小時以上，否則就會出現(xiàn)身心疲憊、困乏難忍的現(xiàn)象。另外午睡也相當重要，最好能保證有40分鐘左右的午睡時間。

4、持續(xù)學習缺乏身體調節(jié)和身體活動，而造成了大腦缺氧。針對這種情況，最佳的調節(jié)方法是合理進行體育鍛煉和課間進行身體調節(jié)，課間走出室外進行必要的身體活動，對于下一節(jié)課的學習是非常重要的。

5、入秋后氣候漸漸涼爽，人體的舒適感增強，所以也就出現(xiàn)了盡管睡眠不少，可白天還是哈欠連天、昏昏欲睡，人也顯得倦怠無力，毫無神采的現(xiàn)象；另外，秋困也跟學習緊張和長期疲乏有關。超負荷學習的疲勞累積，在一定氣候條件作“引”的情況下，表現(xiàn)為犯困、效率低下，是自身身體素質變差、抵抗力下降的警示。

第1招：吃出好精神

如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。

在選擇食物的順序上，午餐吃米或面等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。

第2招：通風好 光線足夠

保持室內(nèi)空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。

郭宗禎醫(yī)師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環(huán)境的二氧化碳含量，結果發(fā)現(xiàn)，教室內(nèi)部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，不當?shù)耐L設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，郭宗禎說。

除了通風好，充足的光線也很重要。

當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的光治療法。

第3招：衣服不要穿太多

冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。

梅門一氣流行養(yǎng)生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為熱氣會刺激體內(nèi)更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。

第4招：手部按摩

主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現(xiàn)，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。