請(qǐng)問(wèn)時(shí)常感覺(jué)乏力怎么辦

總感覺(jué)身體乏力

　　總感覺(jué)身體乏力，我們現(xiàn)在的社會(huì)壓力非常的大，所以許多人也是盯著巨大的壓力在生活，那么就會(huì)會(huì)經(jīng)常感覺(jué)身體乏力疲勞，沒(méi)有精神，那么總感覺(jué)身體乏力是怎么回事？

　　 經(jīng)常感覺(jué)到身體乏力的主要原因有這幾個(gè)：

　　 1、體虛

　　很多人在生活中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)有渾身無(wú)力等情況，有專(zhuān)家指出，導(dǎo)致的原因多半是因?yàn)檫^(guò)度疲勞或者是睡眠不足所引起。因此對(duì)于這部分人群而言除了要注意勞逸結(jié)合之外，同時(shí)在平時(shí)生活中還應(yīng)該注意多休息，尤其是保證充足的睡眠。而導(dǎo)致全身無(wú)力的原因不僅僅如此，專(zhuān)家提醒如果在乏力的同時(shí)還伴有多汗、怕熱、頭昏、瞌睡等情況的話，則表示你的身體已經(jīng)出現(xiàn)有虧虛了，

　　尤其是男人容易染上腎虛。

　　 2、貧血

　　貧血是如今生活中最常見(jiàn)的一種病癥，它的發(fā)病率甚至比感冒還要高，而導(dǎo)致的原因多半是因?yàn)轱嬍巢灰?guī)律。一旦患有貧血等癥狀，就會(huì)因此而導(dǎo)致患者出現(xiàn)有頭昏、乏力等現(xiàn)象，這些都是貧血患者的早期癥狀。如果不進(jìn)行及時(shí)有效的治療以及補(bǔ)血的話，還會(huì)導(dǎo)致患者因?yàn)檠t蛋白不足以及血紅細(xì)胞攜氧能力降低等情況，而出現(xiàn)人體重要臟器供氧不足的現(xiàn)象。

　　專(zhuān)家指出一旦人體內(nèi)的重要臟器供氧不足，就會(huì)引起相應(yīng)的功能障礙。

　　 3、感冒

　　患有感冒的患者同樣經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)全身無(wú)力等癥狀，尤其是在這個(gè)干燥的秋季感冒更加的頻繁，因此要想避免渾身無(wú)力等情況出現(xiàn)，首先必須要預(yù)防感冒。尤其是有些感冒發(fā)燒的患者，這個(gè)時(shí)候大部分患者都是蔫蔫的，因此在感冒期間一定要注意多休息，除此之外還要注意多喝水，有必要的話可以服用感冒藥或者是退燒藥，一旦感冒治愈這些全身乏力的情況就能得到很好的緩解了。

　　在感冒期間還有很多人還會(huì)因此而患有腹瀉等癥狀，這也是導(dǎo)致我們?nèi)頍o(wú)力的原因。如果有腹瀉等癥狀的患者，在患病期間還應(yīng)該及時(shí)的服用止瀉藥，同時(shí)在飲食上還應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)理，盡量的避免食用一些富含有粗纖維的食物。面對(duì)渾身無(wú)力是怎么回事，腹瀉以及感冒也是生活中常見(jiàn)的因素。

　　 總是感覺(jué)身體沉重、疲勞是怎么回事？

　　 一、你的脾胃健康嗎

　　1、看五官——中醫(yī)認(rèn)為，脾開(kāi)竅于口，其華在唇。一般來(lái)說(shuō)，脾胃好的人嘴唇是紅潤(rùn)的，干濕適度，潤(rùn)滑有光。

　　如果脾胃不好，口唇發(fā)白、干燥，易起皮或裂口子。有的睡覺(jué)會(huì)流口水，這也是脾虛的表現(xiàn)。

　　此外，脾主升清，脾胃虛弱，無(wú)法上輸水谷精微，頭面失其濡養(yǎng)，可能會(huì)有耳鳴耳聾、鼻腔干燥、流清鼻涕、眼睛疲勞、視物不清等癥狀。面色萎黃無(wú)華，也多提示有脾虛的問(wèn)題。

　　2、看吃飯——脾胃虛弱的人，食欲不振，飯后感覺(jué)腹脹不適，或飯后拉得快。胃強(qiáng)脾弱的人則見(jiàn)食欲好，但消化吸收能力異常。突然想吃重口味的東西，也是脾胃虛弱的表現(xiàn)。

　　3、看體形——脾胃功能不好的人，要么越來(lái)越胖（虛胖）要么越來(lái)越瘦。

　　有的人脾氣虛，津液代謝失常，痰濕堆積在體內(nèi)排泄無(wú)門(mén)，就變成“喝涼水都長(zhǎng)肉”，或者肥而四肢不舉，肌肉無(wú)力，身上的肉捏起來(lái)松松軟軟的。

　　有的人怎么吃都不胖，吸收功能有問(wèn)題，“酒肉穿腸過(guò)”，經(jīng)常有腹瀉的問(wèn)題。

　　4、看濕氣——脾胃虛弱，水液運(yùn)化代謝失常，容易生內(nèi)濕，而脾最怕為濕所困，濕困脾，脾氣不奮，又加重了水濕的問(wèn)題，形成惡性循環(huán)。

　　 所以脾虛的人多伴有痰濕的問(wèn)題，可表現(xiàn)出這些癥狀：

　　身體沉重，人發(fā)困、發(fā)沉，沒(méi)精神，感覺(jué)疲勞；

　　大便不成形，或溏稀或便秘，粘廁所難沖干凈；

　　嗓子不清爽，總感覺(jué)里面有痰，鼻炎、咽炎反復(fù)不斷；

　　臉上長(zhǎng)斑、起痘（膿包痘），黑眼圈、眼袋明顯；

　　容易浮腫、腰酸、肩膀酸痛、關(guān)節(jié)痛。

　　5、看舌頭—— 舌胖大而有齒痕，舌苔膩水滑。齒痕是舌苔胖大與牙齒發(fā)生擠壓形成的，因?yàn)檠例X堅(jiān)硬，所以受傷的都是舌頭，就會(huì)出現(xiàn)齒痕。

　　中醫(yī)說(shuō)的“脾胃”并不是指現(xiàn)代解剖學(xué)中的淋巴器官脾，而是涵蓋了多個(gè)系統(tǒng)的機(jī)能。一旦脾虛日久不愈，我們身體多個(gè)系統(tǒng)都會(huì)出問(wèn)題。

　　 二、脾胃受傷，五臟六腑都遭殃

　　脾胃為后天之本，是人體氣血生化的關(guān)鍵，如果一個(gè)人的脾胃不好，那么氣血生化出現(xiàn)問(wèn)題，氣血虛弱導(dǎo)致無(wú)法濡養(yǎng)身體，身體機(jī)能就會(huì)受影響。

　　脾主運(yùn)化，包括運(yùn)化食物和水液，脾虛的時(shí)候，消化系統(tǒng)會(huì)出問(wèn)題，表現(xiàn)出腹脹腹痛、腹瀉便秘、食欲不振等癥狀。

　　脾主統(tǒng)血，五臟六腑之血，全賴脾氣統(tǒng)攝。脾氣虛弱，氣失固攝，可導(dǎo)致血液系統(tǒng)異常，出現(xiàn)出血，如鼻出血、齒衄、肌衄、便血，女性月經(jīng)提前或過(guò)多、崩漏等。

　　脾在體合肉，主四肢，脾胃的運(yùn)化功能失常，水谷精微及津液的生成和轉(zhuǎn)輸障礙，肌肉得失其營(yíng)養(yǎng)和滋潤(rùn)，必致瘦削，軟弱無(wú)力，甚至痿廢不用，從而影響身體的運(yùn)動(dòng)機(jī)能，故而有“治痿獨(dú)取陽(yáng)明”一說(shuō)。

　　《素問(wèn)·刺法論》說(shuō)：“脾主諫議之官，知周出焉?！薄爸G議”是糾正的意思，脾胃能夠監(jiān)督并且糾正身體各部分的情況，如果脾胃受傷，則糾正功能受損，表現(xiàn)為“脾病則五臟不安”。這有點(diǎn)類(lèi)似西醫(yī)學(xué)的免疫監(jiān)視功能。

　　正常情況下，脾胃功能正常，氣血生化有源，全身各個(gè)臟腑組織源源不斷得到營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)，各個(gè)系統(tǒng)和組織各司其職，相互協(xié)調(diào)，相互為用，從而身體安康無(wú)病。

　　異常情況下，脾胃運(yùn)轉(zhuǎn)失常，糾正功能受損，無(wú)法幫助心神指導(dǎo)身體結(jié)構(gòu)正常工作，病邪入侵，內(nèi)外受困，從而容易出現(xiàn)各種免疫性問(wèn)題，如過(guò)敏性疾病、干燥綜合征、糖尿病等。這一點(diǎn)也在西醫(yī)學(xué)對(duì)胃腸黏膜免疫系統(tǒng)的研究中得到了證明。

　　此外，夏季不少人不耐熱，喜冷飲，吹冷空調(diào)，不知不覺(jué)加重了脾胃虛弱的'問(wèn)題。脾胃作為氣機(jī)樞紐，運(yùn)化失常，通道閉塞，就容易出現(xiàn)氣機(jī)失常的問(wèn)題。

　　本來(lái)早上陽(yáng)氣升發(fā)，是精神抖擻的時(shí)候，卻出現(xiàn)氣該升的，升不上去，感覺(jué)疲勞、困倦、乏力、白天睡不醒；到了晚上陽(yáng)氣入陰，斂藏體內(nèi)，進(jìn)入休息的時(shí)候。結(jié)果卻出現(xiàn)氣該降，降不下去，晚上失眠睡不著。

　　可以這么說(shuō)，脾胃虛弱，五臟六腑都有問(wèn)題。

　　現(xiàn)在大家都在談養(yǎng)生，養(yǎng)生很重要，首當(dāng)需要養(yǎng)的就是脾胃。調(diào)理脾胃，是養(yǎng)好身體的關(guān)鍵。

　　 三、脾虛該怎么辦

　　 第1招：越懶越要運(yùn)動(dòng)

　　脾胃不好，體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。

　　這些人常常會(huì)感覺(jué)身體沉重、四肢無(wú)力而不愿活動(dòng)，但越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。

　　運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

　　 第2招：飲食清淡適量

　　腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。

　　生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等涼性蔬果，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。

　　 第3招：避開(kāi)濕氣的環(huán)境

　　我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問(wèn)題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。

　　 日常生活中應(yīng)留心下列事項(xiàng)

　　1、不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛。

　　2、潮濕下雨天減少外出。

　　3、不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)。

　　4、房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多開(kāi)窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開(kāi)風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對(duì)流。

　　 導(dǎo)致渾身乏力沒(méi)勁的原因有很多。

　　在過(guò)度勞累、運(yùn)動(dòng)以及睡眠不足的情況下，會(huì)感覺(jué)到身體乏力以及困倦?；颊咂綍r(shí)要注意休息，避免熬夜，保證充足的睡眠。長(zhǎng)時(shí)間的睡眠不足也會(huì)導(dǎo)致記憶力下降以及機(jī)體抵抗力降低，導(dǎo)致疾病發(fā)生。

　　心理和精神障礙疾病的病人也會(huì)出現(xiàn)周身乏力、渾身沒(méi)勁以及心慌意亂，對(duì)周?chē)挛锊桓信d趣的情況。患者要避免緊張焦慮，自我心態(tài)調(diào)節(jié)，必要時(shí)需要口服抗焦慮以及抗精神病、抗郁藥物進(jìn)行治療。

　　在甲狀腺功能低下呃、惡性腫瘤以及糖尿病的患者，也會(huì)出現(xiàn)渾身乏力沒(méi)勁的癥狀?；颊咝枰结t(yī)院進(jìn)行就診，進(jìn)行甲功以及血糖測(cè)定等相關(guān)檢查，進(jìn)一步的明確診斷，選擇有效的藥物進(jìn)行治療。

　　 渾身乏力可由多種疾病引起，常分為急性和慢性：

　　1、慢性的渾身乏力可由全身的多種疾病引起，包括高血壓、糖尿病、肝腎功能不好和其它腫瘤、電解質(zhì)紊亂等都可引起；

　　2、急性渾身乏力即突然發(fā)生的渾身乏力，假如正常人突然出現(xiàn)渾身乏力且沒(méi)有誘因，如在激烈運(yùn)動(dòng)、打球、出很多汗后，需判斷患者為半身無(wú)力，還是全身無(wú)力。若患者是突發(fā)半身無(wú)力，可能是中風(fēng)。若患者是很?chē)?yán)重的全身乏力，可能是機(jī)體出現(xiàn)問(wèn)題，包括隱性的疾病，比如患有糖尿病，或身體其它器官疾病，之前沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在突感全身乏力，在短期內(nèi)都沒(méi)有好轉(zhuǎn)，建議及時(shí)到醫(yī)院就診。

序言：現(xiàn)在有很多人身體都處于一種亞健康的狀態(tài)，感覺(jué)自己什么事情都沒(méi)有做，可是身體非常容易疲勞，這主要是由于氣血不足造成的。如果不治療的話，會(huì)嚴(yán)重影響到我們的日常生活和工作。大家可以多吃一些營(yíng)養(yǎng)非常豐富的食物，加強(qiáng)體育鍛煉，補(bǔ)充身體必須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，下面小編就給大家分享一下。

如果身體營(yíng)養(yǎng)不足的話，那么容易出現(xiàn)乏力疲勞的情況。這主要是和平時(shí)的營(yíng)養(yǎng)有很大的關(guān)系，而且如果一直營(yíng)養(yǎng)不良的話，體質(zhì)容易虛弱。在冬天的時(shí)候感覺(jué)手腳冰涼，容易造成四肢無(wú)力的現(xiàn)象發(fā)生。所以說(shuō)我們一定要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，多吃一些肉、魚(yú)，這種食物中的蛋白質(zhì)含量非常豐富，而且還有許多人體生長(zhǎng)所必須的營(yíng)養(yǎng)元素，大家可以多吃一些，不過(guò)也要注意量。

如果經(jīng)常感到疲勞的話，和身體氣血不足、貧血有一定的關(guān)系。大家可以多吃一些補(bǔ)血的食物，比如說(shuō)紅棗、紅糖水等等。在醫(yī)生的建議下，可以服用一些補(bǔ)氣血的藥物，并且需要注意適當(dāng)?shù)男菹ⅲ@樣可以促進(jìn)體力和腦力的恢復(fù)，大家不能長(zhǎng)時(shí)間的工作，不然會(huì)讓精神狀況越來(lái)越差。

對(duì)于我們每一個(gè)人來(lái)說(shuō)，一個(gè)健康的身體比什么都重要。如果經(jīng)常出現(xiàn)四肢無(wú)力疲勞的情況，那么小編建議大家做身體的活動(dòng)，在休息的時(shí)候，我們可以做做瑜伽，或者是去操場(chǎng)上跑兩圈。在工作時(shí)，不要過(guò)度的勞累，防止產(chǎn)生肌肉受傷的情況。在身體得到恢復(fù)之后，我們可以喝一點(diǎn)藥進(jìn)行調(diào)理，身體是最重要的，我們一定要照顧好自己的身體。