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六月雪
2023-07-26 05:13:19
通常情況下肚子特別大,想要減肚子的話,一般首先需要明確引起這種情況的原因,如果身體其他部位不伴有肥胖只是肚子特別大的話,這時(shí)候可能是患者存在痰濕所導(dǎo)致的,一般患者存在臺(tái)式會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)大腹便便,如果經(jīng)過(guò)醫(yī)生進(jìn)行辨證確診痰濕的話,可以選擇使用一些健脾祛濕的藥物,比如參苓白術(shù)散香砂養(yǎng)胃丸
最新回答共有5條回答
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成都-陳**
回復(fù)現(xiàn)在的人肚子大是真的肚子大,有一些中年人的肚子跟懷孕幾個(gè)月一樣,特別影響形象。所以很多人想方設(shè)法要把肚子減下來(lái)。下面我們一起來(lái)看看晚上不吃飯能把肚子減下來(lái)嗎?
方法一:五點(diǎn)后不進(jìn)食
每天下午五點(diǎn)左右吃晚飯后,除了水外,不可以再進(jìn)食任何東西。有一些人為了減肥在晚上不吃飯,但是喜歡吃一些零食,這樣的做法非但起不到減肥的效果,而有可能增肥。
方法二:不喝啤酒和各種飲料。
有一些中年男人,非常喜歡喝啤酒,特別是到炎熱的夏天,經(jīng)常是把啤酒當(dāng)作水來(lái)喝,所以喝著喝著,就有了“啤酒肚”。要想把肚子減下去,一定要改掉喝啤酒的習(xí)慣,堅(jiān)持每天不喝啤酒,如果口渴了,可以喝大量的水,因?yàn)樗强梢酝ㄟ^(guò)新陳代謝把人體內(nèi)多余的脂肪和垃圾排出去的,只要堅(jiān)持兩個(gè)月,就可以把肚子減下來(lái)。
方法三:減慢吃飯的速度。
不知道大家有沒(méi)有發(fā)現(xiàn),很多吃飯快的小朋友,體重相對(duì)出會(huì)重一點(diǎn)。而吃飯比較拖拉的小朋友,則普遍偏廋。所以,不能吃飯?zhí)?,往往吃飯多的人進(jìn)食的量也比較大,很容易長(zhǎng)胖。
方法四:不吃油膩的食物,要多吃蔬菜和水果。
堅(jiān)持一日三餐減少肥肉,油的攝取量,多吃饅頭、蔬菜、大米粥等。堅(jiān)持兩個(gè)月,肚子就會(huì)減下來(lái)。
方法五:每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。
很多肚子大的人往往都是因?yàn)楣ぷ鞯脑蚓米鴮?dǎo)致的。特別是有一些人,吃完飯后又是坐著工作,所以很容易長(zhǎng)肚子。要想肚子小,就要堅(jiān)持多運(yùn)動(dòng),飯后一定要進(jìn)行慢走,促進(jìn)消化。
要想把肚子完全減下來(lái),完全靠不吃晚來(lái)減肥效果是不會(huì)特別明顯的。只有把節(jié)食和減肥兩種方法結(jié)合起來(lái),堅(jiān)持兩個(gè)月后,就可以看到明顯的效果。而且,當(dāng)肚子減下來(lái)后,就要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣,每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)的最好方式是快走,這樣才不會(huì)反彈。
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武漢-嚴(yán)**
回復(fù)大肚子的形成其實(shí)主要就是吃的東西太多,都存在肚子上,沒(méi)辦法消化掉。
所以減掉大肚腩的根本還是要控制飲食,少吃減少肚子的負(fù)擔(dān)。
我前段時(shí)間因?yàn)榫駢毫Ρ容^大,連著一周看到食物就惡心,食欲不振。
快速的瘦了5斤,肚子癟的和我這個(gè)體重和身材完全不符。
實(shí)際證明,每周有一次半辟谷是可以讓肚子保持平坦的好辦法。
所謂半辟谷在我這的概念就是造反正常吃,午飯和晚飯不吃,然后不斷的喝水喝水喝水。
一天過(guò)去之后就感覺(jué)到肚子會(huì)有明顯的變化。
除了控制因?yàn)槭且酝?,不喝酒也是?duì)減掉大肚腩的最基本的操作。
還有一個(gè)就是要學(xué)會(huì)呼吸和收腹。
呼吸是指,吸氣肚子鼓起、呼氣肚子收回來(lái)。
這是做瑜伽的時(shí)候用的一種呼吸法,具體的原理不太清楚,但是是一個(gè)非常有用的呼吸法則。
收腹這個(gè)事情其實(shí)也不用多說(shuō),大家都有感觸,拍照的時(shí)候會(huì)下一站抬頭挺胸、收腹提臀。
我們平時(shí)的時(shí)候下意識(shí)的保持這樣的狀態(tài),對(duì)肚腩的一種鍛煉,而且在外部形體上看,會(huì)相對(duì)瘦一些。
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成都-陳**
回復(fù)男人怎么快速減肚子,教你幾個(gè)不錯(cuò)滴方法吧,希望對(duì)你有幫助。
第一組:側(cè)腹肌訓(xùn)練
男人瘦腰的方法,將一只手緊貼于地面,另一只手放在耳后,分別向左右做仰臥起坐,次數(shù)可根據(jù)個(gè)人的身體狀況及體能而定。進(jìn)行這個(gè)動(dòng)作可以有效拉伸側(cè)腹肌,緊致肌肉,消除多余贅肉。
第二組:仰臥起坐
平躺在地上,雙腿略微彎曲,雙手交叉放在腦后或胸前,同一般仰臥起坐一樣,起身后躺下,重復(fù)動(dòng)作50次。也可根據(jù)個(gè)人的身體狀況及體能來(lái)決定運(yùn)動(dòng)次數(shù)。
注意:久未運(yùn)動(dòng)或體能較差者在前幾次鍛煉中可以由他人幫助,如幫助按住腳背或?qū)㈦p手向前平伸來(lái)完成輔助動(dòng)作。
適宜人群:有啤酒肚但運(yùn)動(dòng)少的人群。
第三組:仰臥起坐
平躺在地上,雙腳交叉、抬高來(lái)做仰臥起坐。這種仰臥起坐相對(duì)于一般仰臥起坐而言難度較大,但對(duì)腹肌有較好的鍛煉效果,可緊致腹部肌肉,消除多余贅肉。
適宜人群:已有啤酒肚且經(jīng)常鍛煉的人群。
第四組:曲膝抬腿
坐在地面上,雙臂向后撐住地面,雙腿彎曲,以臀部為支點(diǎn),慢慢抬高雙腿后放下,重復(fù)動(dòng)作20次??梢杂行Ьo致腹部肌肉,消除多余贅肉。
此外還有一個(gè)更簡(jiǎn)單的瘦肚子的方法,那就是每天晚上吃完飯后嚼上一顆塑纖果,它小小的一顆就可以消耗相當(dāng)于仰臥起坐100次消耗的熱量呢。而且天然草本植物成分的它,對(duì)身體沒(méi)什么副作用,還能減肥瘦肚子不反彈呢。
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逍遙子
回復(fù)大肚腩怎么減5個(gè)小妙招可幫你快速減下去
大肚腩怎么減5個(gè)小妙招可幫你快速減下去,肥胖,是現(xiàn)代社會(huì)的一個(gè)“通病”,重視和盡早改善肥胖問(wèn)題,疾病才能更好的遠(yuǎn)離我們,減肥先減肚子是所有減肥者都知道的常識(shí),以下了解大肚腩怎么減5個(gè)小妙招可幫你快速減下去。
大肚腩怎么減5個(gè)小妙招可幫你快速減下去1第一種、多喝茶
目前越來(lái)越多的人都在注重養(yǎng)生,喝茶也逐漸被大多人所喜愛(ài),特別是喝綠茶,不僅口感甘甜,而且還具有促進(jìn)新陳代謝的效果,但是除此之外,喝綠茶對(duì)減肥也是有不錯(cuò)的效果的,因?yàn)榫G茶里的成分可以促進(jìn)人體對(duì)脂肪的吸收,使得人體沒(méi)內(nèi)的脂肪少了,那么人體的肥胖也會(huì)得到不錯(cuò)的改善。
第二種、飯后靠墻站立
對(duì)于飯后站立這種減肥方法很多人都會(huì)知道,一般在剛吃完飯以后,特別是晚飯大家一定不要立即坐下,而要保持站立一段時(shí)間,要想減肥效果更好就需要我們看著墻站立,使得頭和臀部以及腳部成一條直線,這樣堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)的話就會(huì)出現(xiàn)腰部酸疼的癥狀,這是由于體內(nèi)的脂肪在充分燃燒的效果,由此可見(jiàn)長(zhǎng)期堅(jiān)持下去一定會(huì)對(duì)減肥有一個(gè)顯著的效果。
第三種、按摩肚子
有些人由于白天工作過(guò)于勞累,往往是一吃完飯就會(huì)躺下入睡,根本沒(méi)有時(shí)間去在鍛煉身體,這樣很容易會(huì)造成食物堆積而出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象,所以針對(duì)這種現(xiàn)象人們可以在床上對(duì)自己的肚子進(jìn)行按摩,這樣可以有助于肚子內(nèi)部脂肪的燃燒,同時(shí)也可以加快肚子里的食物迅速消化,避免堆積,造成肥胖。
第四種、適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w
對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)光靠節(jié)食是達(dá)不到我們理想的效果的,如果節(jié)食不佳那么還將起到事半功倍的效果,那么要想肚子得到有效的減小,那就需要我們從本質(zhì)上來(lái)減肥,那就是通過(guò)日常的有效鍛煉,使得自身的脂肪得到有效的燃燒,進(jìn)而起到縮小小腹的效果。
第五種、用植物纖維來(lái)攻克脂肪
一般通過(guò)減肥藥物來(lái)減肥的都是具有一定的副作用的,那么最安全的減肥方法就是通過(guò)食療來(lái)達(dá)到減肥目的,小腹肥胖是由于體內(nèi)含有大量的脂肪,而脂肪的克星則是植物纖維,所以我們可以利用這一原理,通過(guò)食用一些含纖維的食物,來(lái)達(dá)到減肥效果。
大肚子變小確實(shí)能突出人們的身材,但是我們卻應(yīng)該采取正確的方法,要把自身的健康放在第一位,否則一切都是徒勞。
大肚腩怎么減5個(gè)小妙招可幫你快速減下去2第一種方法,進(jìn)行腹部按摩法
我們?nèi)绻f(shuō)想要瘦肚子的`話,我們一開(kāi)始就可以進(jìn)行必要的腹部按摩。進(jìn)行必要的腹部按摩,對(duì)于改善腹部的脂肪條件是非常不錯(cuò)的。在按摩的同時(shí),可以有效的改善皮膚上的溫度,幫助我們最大程度的減少腹部的脂肪。
這對(duì)于改善我們的腸胃蠕動(dòng),增加腸道對(duì)食物的吸收,加速我們的新陳代謝是非常有好處的。我們?cè)谌粘I钪校环两?jīng)常試著這一方法,對(duì)于減少我們的腹部脂肪,改善自身健康是非常有好處的。
第二種方法,進(jìn)行必要的鍛煉,通過(guò)鍛煉來(lái)幫助我們減肥
如果說(shuō),我們的腹部脂肪比較多的話,其實(shí)我們可以通過(guò)必要的鍛煉,來(lái)幫助我們進(jìn)行減肥。像是平板支撐,包括仰臥起坐等,都是可以鍛煉到腹部脂肪的好方法。我們?cè)谄綍r(shí)的生活中,其實(shí)可以經(jīng)常做一做這些運(yùn)動(dòng),對(duì)于幫助我們的身體進(jìn)行減肥,好處是非常多的。
甚至,我們?cè)谄綍r(shí)的生活中,可以有意識(shí)的通過(guò)打掃衛(wèi)生,來(lái)改善自身的體質(zhì)也是可以的。像是經(jīng)常用抹布擦地,在彎腰的同時(shí),可以很好的鍛煉到腹部脂肪,對(duì)自身健康很有好處。
第三種方法,腹部拍打法,通過(guò)拍打腹部來(lái)幫助身體減肥
我們還可以通過(guò)腹部拍打法,來(lái)幫助身體進(jìn)行減肥。我們不妨先原地站好,或者是躺在床上,通過(guò)調(diào)整呼吸來(lái)幫助身體進(jìn)行減肥。這對(duì)于我們的身體健康是非常有好處的一種方法,但是需要注意的是,在使用這一方法的時(shí)候,我們不能過(guò)于用力。
由于腹部中,有比較多的器官,所以,如果說(shuō)過(guò)于用力拍打的話,很容易就會(huì)損傷到我們的內(nèi)臟器官,這對(duì)身體健康的影響可能是非常大的,我們應(yīng)該有所重視,盡早做出改善才是最為重要的事情。
大肚腩怎么減5個(gè)小妙招可幫你快速減下去3一、飲食上注意
1、多加攝入綠葉蔬菜,適量吃水果
各種綠葉蔬菜往往是熱量低,纖維含量高,多吃有助于提升飽腹感,幫助控制熱量。水果的維生素含量豐富,但因?yàn)楹橇勘仁卟烁撸圆荒芏喑?,只能適量。
2、多喝水,少喝碳酸飲料及奶茶
每天保證充足的飲水,有助于新陳代謝。如果覺(jué)得白開(kāi)水太過(guò)平淡,也可以適量喝點(diǎn)淡茶水或咖啡,但咖啡要限量喝。并且,減肥期間一定不要喝含糖飲料。
3、拒絕飲酒,尤其是啤酒
酒精的熱量很高,喝酒能夠輕易讓人熱量超標(biāo),很多人的大肚腩就是喝酒喝出來(lái)的。
4、拒絕肥肉,少吃紅肉
所謂紅肉就是豬牛羊等畜肉,這種肉比雞鴨魚(yú)等禽肉的脂肪含量要高,減肥期間最好少吃。
5、戒掉高糖高熱量零食
如餅干、蛋糕、點(diǎn)心、薯片、糖果、冰淇淋、蜜餞、果干等,像一些含糖量高的水果也最好別吃。
6、做飯盡量自己動(dòng)手,好把控油鹽的使用量,減少在外就餐的次數(shù)。
二、運(yùn)動(dòng)上注意
1、堅(jiān)持有效訓(xùn)練,減肥期間不應(yīng)過(guò)度節(jié)食,而應(yīng)加強(qiáng)鍛煉。像跑步、爬山、騎車(chē)、游泳、打球等運(yùn)動(dòng),都有助于脂肪的燃燒。建議每天堅(jiān)持40-60分鐘的有氧運(yùn)動(dòng),可分兩次完成。
2、可多做腹部健美操,可以在網(wǎng)上搜索一些健美操教程,每天至少半小時(shí),跟著視頻一起做。
3、腹部按摩減肥法,方法很簡(jiǎn)單,用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3-4遍,然后依次用三指疊按于腹部上中下部,每部按2-3遍。但注意剛吃完飯不要按摩,至少應(yīng)等20-30分鐘后再按摩。
4、經(jīng)常跑步,會(huì)讓你的身體出現(xiàn)能量不夠用的情況,之前存儲(chǔ)在脂肪里的能量就是總在這個(gè)地方的,只有你能量不夠時(shí),才會(huì)消耗脂肪,減少脂肪細(xì)胞。
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