一降溫手腳就冰涼怎么辦。

　　在生活中，由于寶寶們身體免疫力差，所以很容易感冒生病，寶寶發(fā)燒的同時(shí)還有許多并發(fā)癥，特別是高燒不退的情況下，還可能出現(xiàn)其他不適，比如有的時(shí)候?qū)殞汅w溫上升，但手腳冰冷。 寶寶發(fā)燒手腳冰冷怎么辦 ？

　　一、傳統(tǒng)物理降溫法

　　1、患兒置放于環(huán)境安靜、陰涼、空氣流通處。用冷溫毛巾或冷水袋，敷頭額、雙腋及腹股溝等部位，或用布包裹的冰袋枕于頭部或放置于上述部位。

　　2、可用冷水28～30℃或酒精30～50%于四肢、軀干兩側(cè)及背部擦浴。擦浴時(shí)如患兒出現(xiàn)皮膚蒼白或全身皮膚發(fā)涼應(yīng)立即停止。

　　3、可用冷生理鹽水30～32℃灌腸，對(duì)疑為中毒型菌莉者更為適宜，既可降溫，又便于取糞便標(biāo)本送檢;

　　二、藥物降溫法

　　1、未成熟兒，小嬰兒與體弱兒一般不用解熱劑降溫;0～23個(gè)月齡的孩子可服用幼兒百服嚀退熱口服滴劑，2～12歲孩子可服用兒童百服嚀退熱溶液或咀嚼片，每隔4～6小時(shí)服一次。

　　2、種退熱藥的優(yōu)點(diǎn)是口服后吸收較快，30分鐘生效，沒(méi)有傳統(tǒng)解熱鎮(zhèn)痛藥對(duì)胃腸道的刺激，減少對(duì)白細(xì)胞、血小板功能的影響。

　　3、乙酰氨基酚是一種比較安全的退熱藥，是兒科臨床最常用的退熱劑，也是世界衛(wèi)生組織WHO推薦2個(gè)月以上嬰兒和兒童高熱時(shí)首選退熱藥。劑量為每公斤體重10~15毫克，4~6小時(shí)一次。

　　1、發(fā)燒時(shí)以流質(zhì)、半流質(zhì)為主

　　大孩子發(fā)燒時(shí)的飲食以流質(zhì)、半流質(zhì)為主。常用的流質(zhì)有牛奶、米湯、綠豆湯、少油的葷湯及各種鮮果汁等。

　　夏季喝些綠豆湯加少量糖，既清涼解暑又有利于補(bǔ)充水分。發(fā)燒伴有腹瀉、嘔吐，但癥狀較輕的，可以讓其少量、多次服用自制的口服糖鹽水。

　　配制比例為500毫升水或米湯中加一平匙糖及半啤酒瓶蓋食鹽。1歲左右的小兒，4小時(shí)內(nèi)可服500毫升。

　　同時(shí)還可適當(dāng)進(jìn)食一些補(bǔ)充電解質(zhì)的食物，比如柑橘、香蕉等水果含鉀、鈉較多，奶類與豆?jié){等含鈣豐富，米湯或面食含鎂較多。癥狀較重者，應(yīng)暫時(shí)禁食，以減輕胃腸道負(fù)擔(dān)，同時(shí)請(qǐng)醫(yī)生診治。

　　2、好轉(zhuǎn)時(shí)可改半流質(zhì)飲食

　　孩子體溫下降，食欲好轉(zhuǎn)時(shí)，可改半流質(zhì)飲食，如藕粉、代乳粉、粥、雞蛋羹、面片湯等。以清淡、易消化為原則，少量多餐。

　　不必盲目忌口，以防營(yíng)養(yǎng)不良，抵抗力下降。伴有咳嗽、多痰的兒童，由于不會(huì)咳痰，往往咽到胃里，劇烈咳嗽還會(huì)引起胃部不適，若進(jìn)食過(guò)多，容易出現(xiàn)嘔吐。

　　因此，家長(zhǎng)要特別注意，不宜讓孩子過(guò)量進(jìn)食，不宜給孩子吃海鮮或過(guò)咸、過(guò)油膩的菜肴，以防引起過(guò)敏或刺激呼吸道，加重癥狀。

精彩推薦：

冬季手腳冰冷往往都是穿的少或者不運(yùn)動(dòng)，不注意保暖措施，導(dǎo)致的手腳冰冷，手腳冰冷可以從多方面來(lái)有效解決的，如果晚上睡覺(jué)前泡泡腳活血養(yǎng)氣，多運(yùn)動(dòng)手腳也能防止冰冷，吃些食物也是能有效預(yù)防手腳冰冷的，下面就讓我們來(lái)看看具體的內(nèi)容吧。
冬季手腳冰冷怎么辦
1、勤運(yùn)動(dòng)，勤甩手

建議你一早起來(lái)做做運(yùn)動(dòng)，健走是最佳選擇。用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進(jìn)氣血運(yùn)行，全身就會(huì)暖呼呼，因?yàn)橐辉缇妥屟貉h(huán)和新陳代謝加速，所以整天都會(huì)充滿活力，不容易發(fā)冷喔!

2、多補(bǔ)充維他命E

維他命E可擴(kuò)張末梢血管，對(duì)于末梢血液循環(huán)暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續(xù)3個(gè)月才可見(jiàn)效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。

3、多吃含煙堿酸的食物

煙堿酸對(duì)于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助，也可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴(kuò)張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會(huì)臉部通紅、發(fā)燙呢!

4、多吃堅(jiān)果、胡蘿卜

可藉由日常食補(bǔ)法，讓身體暖一暖，如堅(jiān)果類的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍(lán)菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...都屬于溫?zé)嵝允澄铮鞘帜_冰冷的人應(yīng)多選用的食材。

5、培養(yǎng)吃辛辣食物的習(xí)慣

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進(jìn)血液循環(huán)，利用平常飲食時(shí)，搭配食用。

6、常吃溫補(bǔ)食物

如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達(dá)到補(bǔ)身漸暖效果，手腳也能不再冰冷。

7、不要餓過(guò)頭

不要偏食、過(guò)度減肥，讓身體儲(chǔ)存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預(yù)先知道今天因工作忙碌，無(wú)法按時(shí)吃飯，可先準(zhǔn)備些餅干、面包，或是人參茶等適時(shí)地補(bǔ)充熱量。

8、服用中藥

中醫(yī)也有固定的處方來(lái)治療手腳冰冷，如十全大補(bǔ)湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當(dāng)歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸...等。這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人，如果你沒(méi)把握，也可請(qǐng)中醫(yī)師開(kāi)立藥方。

9、注意保暖

別因?yàn)閻?ài)美，或穿太多怕被人家笑，而少穿御寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛(wèi)生衣、襪子等，天氣冷時(shí)都要全部穿戴齊全。脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經(jīng)熱起來(lái)了，不要因?yàn)樾睦頍┰?、緊張、潮熱，或活動(dòng)后感到發(fā)熱，就馬上脫掉御寒的衣物。

也不要穿太緊的衣服，因?yàn)橐路^(guò)緊會(huì)阻礙血液循環(huán)。晚上睡覺(jué)前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦

10、精油泡澡

有空時(shí)，可多泡澡，并在熱水中加入生姜或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體暖和起來(lái)。

洗澡時(shí)，可用冷水和熱水交替沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，達(dá)到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進(jìn)末梢血液循環(huán)，幫助入睡。別忘了，泡腳后，要立刻用毛巾擦干，并趕快穿上保暖襪子。

手腳冰冷的原因
為什么有些人一到冬季就會(huì)手腳冰冷，甚至還會(huì)出現(xiàn)凍瘡。從中醫(yī)的觀點(diǎn)來(lái)看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬于氣血的毛病，因?yàn)闅馓?、血虛所造成的血液運(yùn)行不暢、血液量不足，要補(bǔ)氣補(bǔ)血。另外，因?yàn)樘鞖夂?，人體血管收縮、血液回流能力就會(huì)減弱，使得手腳，特別是指尖部分血液循環(huán)不暢，也就是人們常說(shuō)的“神經(jīng)末梢循環(huán)不良”，而導(dǎo)致手腳總感覺(jué)冰涼。

如何通過(guò)練習(xí)瑜伽改善手腳冰冷
一、祈禱式(變體)

山式站立，找到身體的穩(wěn)定挺拔，安然豁達(dá)。像一座山一樣，沉心靜氣，巋然不動(dòng)，而內(nèi)心中涌動(dòng)著呼吸的能量，這樣的呼吸是直入人心的。就是在這樣的穩(wěn)定的站姿中，雙手慢慢合在胸前。

動(dòng)作分解：

1.山式站立，雙手合十，放于胸前。

2.山式手臂上舉。吸氣，雙手臂經(jīng)體側(cè)向上舉過(guò)頭頂，掌心相對(duì)，大臂靠近耳朵，雙肩下沉。

此式以鍛煉肩背為主，可以消除頸、肩、脊柱僵硬的現(xiàn)象。好好在祈禱式中，做個(gè)自我生命聲音的聆聽(tīng)者，帶著一顆臣服的心，一顆安住當(dāng)下的心。

二、戰(zhàn)士三式

瑜伽戰(zhàn)士系列體式可以給人勇氣、自信和力量。尤其推薦練習(xí)戰(zhàn)士三式，因?yàn)樗枰α?、平衡，幫助你找到?nèi)心的專注。

你該這樣做：

1站姿，吸氣，雙臂高舉過(guò)頭頂，雙手合十，大拇指相扣，雙臂向上夾緊雙耳，腰背挺直，目視前方，左腿微微后移，腳尖點(diǎn)地。

2呼氣，上半身向前傾，雙手放下，緊貼身體兩側(cè)。吸氣，左腿抬起，直至與地面平行。

3呼氣，雙臂帶動(dòng)身體回正中位置，右腿收回，身體還原，然后換另一條腿練習(xí)。

此式常練可消除腹部多余脂肪，增強(qiáng)腹壁肌肉的彈性。消除腸胃不適，提高消化系統(tǒng)能力。加強(qiáng)肺部功能。增強(qiáng)雙腿柔韌性，預(yù)防和治療腿部痙攣。增強(qiáng)腿部力量，鍛煉平衡能力。

三、舞王式

舞王式是在單腿平衡體式基礎(chǔ)上的后彎，需要背部很好的柔韌性。

動(dòng)作分解：

1.山式站立，右腳點(diǎn)地，身體重心稍向左移。

2.屈右膝，右手臂向前伸展，向上向后打開(kāi)。

3.用右手，從右腳的內(nèi)側(cè)抓住右腳腳踝或者腳背以及腳趾。

4.左手向前伸展，慢慢抬右腿向上。

5.左手臂向上向后，抓住腳踝或者腳背以及腳趾。

舞王式的練習(xí)可以有效的提高身體的平衡能力，加強(qiáng)腿部力量，擴(kuò)展胸腔，脊椎向后得到充分的伸展，有助于增強(qiáng)脊柱的彈性。

四、側(cè)角伸展式(變式)

你平常會(huì)不會(huì)因?yàn)槎亲由系男≠樔飧械綗?想不想練出小蠻腰?那讓我們下決心改變它們，重塑自信與美麗。下面讓我們學(xué)習(xí)瑜伽側(cè)角伸展式的動(dòng)作吧!

動(dòng)作分解：

1.站立，雙腳分開(kāi)兩倍肩寬的距離。

2.吸氣，雙臂平舉，舒展開(kāi)胸、背部。

3.呼氣，左腳向右轉(zhuǎn)動(dòng)90度，彎曲左膝，左大、小腿成直角;同時(shí)，俯身向左側(cè)彎，旋轉(zhuǎn)胸腔，右手指掌抵于左腳內(nèi)側(cè)地板，雙臂在一條直線上，轉(zhuǎn)頭看上方的手指。

4.還原時(shí)吸氣，起身，伸直右腿;呼氣，轉(zhuǎn)動(dòng)右腳回正，雙臂放落，兩腳收回，站立放松。反側(cè)同理?？煞磸?fù)做3～6組。

此式常練可按摩腹內(nèi)臟器，調(diào)節(jié)腺體，穩(wěn)定內(nèi)分泌系統(tǒng);可有效加強(qiáng)全身免疫力，還能拉伸大腿肌肉和側(cè)腰，美麗小蠻腰，你值得擁有!

五、駱駝式

瑜伽駱駝式是個(gè)中級(jí)的后彎體式，對(duì)于身體僵硬的人來(lái)說(shuō)，很難找到伸展的空間。

下面小練來(lái)教你如何正確練習(xí)駱駝式!

動(dòng)作分解:

1.膝蓋著地，對(duì)齊髖部，雙手推髖部向前

2.打開(kāi)胸腔，抬頭，雙手胸前合十(瑜伽新手可將雙手放于腳踝處)

3.做完以后做嬰兒式放松

駱駝式可以伸展和強(qiáng)壯脊柱，促進(jìn)血液循環(huán)，糾正駝背和兩肩下垂的不良體態(tài)有極佳效果。如何感覺(jué)肩背部輕松舒暢了，就經(jīng)常練習(xí)吧!

手腳冰冷飲食調(diào)理法
1、冬季手腳冰涼，怕冷，也給大家推薦一個(gè)調(diào)理的配方，就是黃芪大棗粥，原材料需要準(zhǔn)備黃芪20克，大棗20克，白米50克，白糖適量，制作方法也非常的簡(jiǎn)單，黃芪煎水去渣，然后加入大棗、白米共同來(lái)煮粥，再放白糖即可。這個(gè)黃芪大棗粥有非常好的益氣補(bǔ)虛的作用，黃芪是補(bǔ)氣固表的，大棗是補(bǔ)益脾胃的，白米可以補(bǔ)中益氣，健脾和胃，所以說(shuō)用于氣虛而且手腳冰涼的朋友來(lái)作為早餐食用是非常好的。

2、手腳冰涼者可以適當(dāng)多吃些溫補(bǔ)食物，比如肉類中的羊肉、牛肉等，這樣不僅可以達(dá)到補(bǔ)身體的作用，手腳也能不再冰涼。同時(shí)，平常要多吃一些堅(jiān)果、胡蘿卜、菠菜、木瓜、黃豆等溫?zé)嵝允澄铮苊獬陨涫澄?、冰品或者喝冷飲?？蛇m當(dāng)?shù)某孕┬晾笔澄?，如辣椒、胡椒、芥末等，可幫助身體產(chǎn)生熱量，可以促進(jìn)血液循環(huán)。

希望大家一定對(duì)自己餐桌上的飲食學(xué)會(huì)做更科學(xué)的搭配，也期待著每一位朋友能夠在這個(gè)季節(jié)吃出健康，讓每一天真正的健康輕松，祝大家健康快樂(lè)每一天!

每天泡腳

　　泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過(guò)腳踝。浸泡20分鐘左右，就會(huì)感覺(jué)到全身發(fā)熱，這說(shuō)明血液循環(huán)暢通后身體開(kāi)始發(fā)熱。如果在泡腳的同時(shí)再揉搓雙腳，效果會(huì)更好。
　　
有氧運(yùn)動(dòng)

　　慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會(huì)讓全身各個(gè)部位活動(dòng)起來(lái)，促進(jìn)血液循環(huán)，但不可運(yùn)動(dòng)過(guò)度，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，大量的出汗，會(huì)“發(fā)泄陽(yáng)氣”，起到相反的作用。

穿棉襪

　　純棉襪子不僅柔軟舒適，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持干爽舒適。
　　
桔皮治療手腳冰涼

　　日本科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到飲用水中，可明顯改善女性手腳冰涼的現(xiàn)象。在實(shí)驗(yàn)中，研究人員讓10名患手腳冰涼癥的女性飲用橙皮甙水，10名患者飲用純水。兩小時(shí)后讓她們把雙手浸泡在冷水里1分鐘，然后檢測(cè)其血流和溫度的恢復(fù)情況。結(jié)果表明，喝純水的一組，40分鐘后手的溫度仍未恢復(fù)，而喝橙皮甙水的一組，只需30至35分鐘手就恢復(fù)到冷水浸泡之前的溫度，指尖的毛細(xì)血管血流明顯改善。
　　
進(jìn)補(bǔ)熱量食物

　　天氣冷，為增加熱量，改善手腳冰涼要有意進(jìn)補(bǔ)。北方冬季寒冷，可補(bǔ)溫?zé)崾称?，如牛、羊肉或狗肉；而南方氣候較溫和，應(yīng)清補(bǔ)甘溫之味，如雞、鴨、魚(yú)類才更加適合；而且要盡量少吃寒性水果如梨、荸薺等。
　　
保證充足睡眠

　　每天至少要保證6個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，充足的睡眠有利于儲(chǔ)藏陽(yáng)氣，陰精蓄積。
　　
按摩手腳心

　　有時(shí)間的時(shí)候可以經(jīng)常揉搓手腳心，以改善末端血管的微循環(huán)狀況，并具有手腳溫暖的效果。

很多人怕冷，手腳冰涼的現(xiàn)象稱為陽(yáng)虛體質(zhì)。手腳冰涼主要是由于天氣寒冷，人體血管收縮，血流緩慢血流不流入四肢末梢血管導(dǎo)致，中醫(yī)認(rèn)為如果陽(yáng)氣不達(dá)四肢，就容易出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象。

　　要想改善手腳冰涼的癥狀，中醫(yī)上有三種調(diào)理方法：

　　1、多吃一些熱性食物，中醫(yī)認(rèn)為，手腳冰涼是由體寒引起的，要消除體內(nèi)寒涼之氣，需進(jìn)補(bǔ)溫?zé)嵝允澄铮缪蛉?、驢肉等等；避免食用寒涼性食物，比如山楂、香蕉、冷飲等等。

　　2、按摩穴位：中醫(yī)可以通過(guò)按摩穴位來(lái)改善手腳冰涼的癥狀，比如涌泉穴、勞宮穴等，按摩這些穴位有助于補(bǔ)中益氣，強(qiáng)筋健骨，緩解手腳冰涼。

　　3、適當(dāng)藥浴，適當(dāng)?shù)乃幵∮兄谙w內(nèi)寒氣。枸杞藥浴是一種非常流行的藥浴方法，中醫(yī)認(rèn)為枸杞有滋陰補(bǔ)氣、溫補(bǔ)的作用，因此適當(dāng)藥浴可以在很大程度上緩解手腳冰涼的癥狀。

　　部分患者因手腳冰涼導(dǎo)致其他嚴(yán)重癥狀的，建議及時(shí)就診中醫(yī)科，醫(yī)生根據(jù)病情進(jìn)行四診八鋼，辨證論治，而后適當(dāng)口服中藥調(diào)理。有的人一到秋冬季節(jié)就會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀，尤其是女性，這種問(wèn)題更常見(jiàn).那么，總是手腳冰涼怎么辦好呢？

1.保暖
　　氣溫下降的時(shí)候一定要做好保暖工作，尤其是腿和腳的保暖，白天可以適當(dāng)?shù)拇┖褚恍?，不要為了風(fēng)度而不要溫度。晚上睡覺(jué)前用熱水泡泡腳，也能緩解手腳冰涼的癥狀。
　　2.運(yùn)動(dòng)
　　越是天氣寒冷的時(shí)候越要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，比如可以經(jīng)常的快走，慢跑，原地跳躍，爬樓梯，跳舞等，因?yàn)槌Ｗ鲞\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，這樣就可以避免手腳冰涼的癥狀出現(xiàn)。

　3.飲食
　　總是手腳冰涼的人，一定要注意避免吃生冷寒涼的食物，以免讓手腳冰涼的癥狀更加嚴(yán)重。平時(shí)可以多吃一些溫補(bǔ)的食物，比如堅(jiān)果，胡蘿卜，羊肉，紅棗，枸杞等，這樣的食物可以讓身體發(fā)暖，另外還要注意多補(bǔ)充一些含維生素e，煙酸和b族維生素豐富的食物，也能擴(kuò)張末梢血管，促進(jìn)血液循環(huán)暢通，緩解手腳冰涼的癥狀。冬天還可以適當(dāng)?shù)某砸恍├苯?，胡椒，芥末等辛辣食物，也能讓身體發(fā)暖，緩解手腳冰涼的癥狀。
　　4.按時(shí)吃飯
　　總是手腳冰涼的人，一定要注意一日三餐按時(shí)吃飯，并且不挑食，不偏食，不過(guò)度減肥，讓身體中適當(dāng)?shù)膬?chǔ)存一些脂肪，這樣可以更好的維持體溫，減輕手腳冰涼的癥狀。

　5.精油泡澡
　　手腳冰涼癥狀的人，可以在洗澡水中加入生姜，柑橘，迷迭香等精油，用這樣的水泡澡也能促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體暖和起來(lái)。
　　6.中醫(yī)泡腳
　　因?yàn)槟_上有眾多的穴位可以折射全身，當(dāng)有手腳冰涼癥狀的時(shí)候，每天晚上睡覺(jué)前用熱水泡泡腳，或者用老姜米酒泡腳，都可以促進(jìn)身體血液循環(huán)，不但緩解手腳冰涼癥狀，還能溫暖全身。
　　7.服用中藥
　　中醫(yī)認(rèn)為總是手腳冰涼的人屬于虛寒體質(zhì)，可以服用一些中藥方劑進(jìn)行調(diào)理，比如十全大補(bǔ)湯，四物湯，八珍湯，理中湯等，不過(guò)這些藥物不可以自己盲目服用，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。