容易入睡，就是夢多，容易驚醒，會(huì)喊叫，什

晚上睡覺連續(xù)多夢是什么原因?
連續(xù)做夢是你的睡眠質(zhì)量不好啊.對(duì)身體當(dāng)然有害處.

我們知道，睡眠對(duì)于大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個(gè)小時(shí)以上的睡眠時(shí)間，并且必須保證高質(zhì)量。如果睡眠的時(shí)間不足或質(zhì)量不高，那么對(duì)大腦就會(huì)產(chǎn)生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復(fù)，嚴(yán)重的可能影響大腦的功能。如果睡眠不足或睡眠質(zhì)量差，就應(yīng)適當(dāng)增加睡眠的時(shí)間，比如夏天午睡片刻，并且要設(shè)法改善睡眠狀況等。

按照一般的觀點(diǎn)，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長期睡眠不足或睡眠質(zhì)量太差，就會(huì)嚴(yán)重影響大腦的機(jī)能，本來是很聰明的人也會(huì)變得糊涂起來。很多人患上了神經(jīng)衰弱等疾病，很多時(shí)候就是因?yàn)閲?yán)重睡眠不足引發(fā)的。

總之，一個(gè)人的一中，有三分之一多的時(shí)間是在睡眠中度過的。政黨的良好睡眠，可調(diào)節(jié)生理機(jī)能，維持神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，是生命中重要的一環(huán)。睡眠不良、不足，第二天就會(huì)頭錯(cuò)腦脹、全身無力。睡眠與健康工作和學(xué)習(xí)的關(guān)系甚為密切。

以下幾個(gè)方面可以提高睡眠質(zhì)量：

＊ 睡眠要適量

1、我們的一個(gè)重要觀點(diǎn)是：覺不可少睡。在很多書上都說，成年人一般每天睡7－8個(gè)小時(shí)就差不多了?？墒亲罱绹睦韺W(xué)教授詹姆斯??馬斯博士指出：一個(gè)人晚上睡眠6－7個(gè)小時(shí)是不夠的。他對(duì)睡眠研究的結(jié)果表明，只有8個(gè)小時(shí)睡眠才能夠使人體功能達(dá)到高峰。所以什么是“適量”，主要是“以精神和體力的恢復(fù)”作為標(biāo)準(zhǔn)。

＊ 睡覺的環(huán)境

要想晚間得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。

三宜是：

睡前散步。

要有正確的睡眠姿勢。

一般主張向右側(cè)臥，微曲雙腿，癸身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。

要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。

無論是每晚的睡眠還是白天的小睡都要盡量保持在同一個(gè)時(shí)間上床和起床，節(jié)假日也不例外。要進(jìn)行有規(guī)律的適度的行動(dòng)。

＊ 順應(yīng)生物鐘

如果我們每天準(zhǔn)時(shí)起床，定時(shí)去迎接每天早晨的陽光，那么你的生物鐘就會(huì)準(zhǔn)時(shí)運(yùn)轉(zhuǎn)。研究表明，這是提高睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵要素之一。

影響生物鐘的運(yùn)行的因素之一是體溫。研究證明，人的體溫波動(dòng)對(duì)生物鐘的節(jié)律有很大的影響。人的體溫下降就容易引起睡意，這是利用體溫調(diào)節(jié)生物鐘的有效方法。如果體溫調(diào)節(jié)失控，就會(huì)引起睡眠生物鐘發(fā)生紊亂。控制體溫的方法很多，例如睡前洗澡，或睡前做20分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)等，睡覺的時(shí)候體溫就會(huì)有所下降。

總之，形成習(xí)慣之后，人就會(huì)按時(shí)入睡。青少年要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，這是最重要的。生物鐘是不能輕易破壞的，千萬不要在星期六、星期天晚上不睡，白天不起，破壞了自己的生物鐘。

＊ 調(diào)節(jié)飲食

我們經(jīng)?？吹竭@樣的情況：有少數(shù)人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可樂、茶等食品或飲料之后主觀上沒有睡眠不良的感覺，但是實(shí)驗(yàn)證實(shí)，他們的深度睡眠會(huì)受到不良的影響。所以睡覺之前，不要食用這些東西。

為了獲得一個(gè)良好的睡眠效果，睡前應(yīng)該有以下幾個(gè)方面忌諱：

忌飽食

晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西 ，以免加生胃腸負(fù)擔(dān)。

忌飲濃茶與咖啡

晚上不要飲用濃茶、咖啡等食品，以免因精神興奮或尿頻影響正常的睡眠。

忌喝酒

研究證明，喝酒好像可以幫助人入睡，但是實(shí)際上是不正確的。酒在新陳代謝的過程中會(huì)釋放一種天然的興奮劑，破壞我們下半夜睡眠。

＊ 噪音

不少青少年朋友因?yàn)榻?jīng)常處在某種噪聲中，習(xí)慣成自然，適應(yīng)了這種不良的環(huán)境。這對(duì)我們的睡眠是不利的，會(huì)減少我們濃度睡眠的時(shí)間。所以睡覺的環(huán)境應(yīng)該盡量避免噪音干擾。

另外，對(duì)于容易失眠的人來說，應(yīng)在有睡意的時(shí)候才上床，早早上床的結(jié)果往往是“欲速則不達(dá)”，只會(huì)加重心理壓力。有人曾經(jīng)進(jìn)行過這樣的試驗(yàn)，在某些情況......
晚上多夢是什么原因?
您好！歸納起來，引起做夢的原因有二：

1.日有所思，夜有所夢。千奇百怪的夢大都與本人日常生活中的愿望、想象、回憶、憂慮、思念等精神活動(dòng)有關(guān)

2.內(nèi)外部 *** 的影響。就象古書上說的“甚飽則夢與，甚饑則夢取?！?br>
前段時(shí)間，我也總是被多夢容易醒的事情給困擾著?？催^很多醫(yī)生，中、西藥都吃過了，我覺得沒有什么改善，后面還是無意中網(wǎng)游的時(shí)候發(fā)現(xiàn)

,看到論壇上對(duì)它的評(píng)價(jià)挺不錯(cuò)的，我也就在它們官網(wǎng)買了一個(gè)療程。還別說，服用

后，我多夢的癥狀真的改善了很多。我已經(jīng)堅(jiān)持一段時(shí)間了，現(xiàn)在雖然我還是做夢但半夜不會(huì)驚醒了，夢也少了很多！每天晚上都有一個(gè)甜甜的睡夢，感覺真好！
晚上睡覺多夢是什么原因引起的？
祝早日康復(fù)！

不要亂想 睡覺保持心態(tài)平和
夜間多夢怎么辦?
你好!

夢是正常的生理現(xiàn)象，多夢與深睡眠期時(shí)間短，睡眠深度不夠、睡眠質(zhì)量不高有密切關(guān)系，多夢并不是做夢次數(shù)的增多，而是對(duì)夢的記憶次數(shù)的增加?！罢棺鰤簟贝_實(shí)是自我感覺，絕不是的功能狀態(tài)導(dǎo)致夢感不同，不能準(zhǔn)確地反應(yīng)客觀事實(shí)。比如感覺很累，其實(shí)身體和大腦休息是充分的，洗漱之后會(huì)感覺精力充沛，這種情況不必太在意。 但是如果您因?yàn)槎鄩舳霈F(xiàn)失眠的情況，那就需要注意了————您需要放松心情，不可對(duì)做夢過分關(guān)注，睡前半小時(shí)到1小時(shí)之間，不宜思考問題或看書等，應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)（如散步），避免緊張的腦力活動(dòng)。也可以吃一些食物來預(yù)防失眠如：牛奶、水果（蘋果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。不要輕易使用催眠鎮(zhèn)靜藥物，因?yàn)樗谐科鸷笥欣Ь敫?、易成癮、停藥后供彈等副作用不宜長期服用。建議您如果出現(xiàn)失眠多夢，先從自身心理找原因或者求助于心理醫(yī)生。

睡眠在相當(dāng)大的程度上是一種習(xí)慣，因而保持良好的生理習(xí)慣，遵循睡眠的自然規(guī)律，是預(yù)防睡眠障礙的最好辦法。應(yīng)在有經(jīng)驗(yàn)的大夫指導(dǎo)下用藥。

同時(shí)能做到：

①養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，睡前思想放松。

②睡前不要過饑過飽。

③臥室里光線要柔和、溫度不易過高。

④堅(jiān)持每天睡前用熱水洗腳。

⑤飲食上可多吃些葵花子、大棗，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥。

⑥中午過后盡量不飲用茶葉、咖啡、可樂。

⑦睡前不宜飲酒。雖然酒精可能會(huì)使人很快入睡，但同時(shí)也會(huì)打亂睡眠節(jié)律，影響體力的恢復(fù)。

⑧不抽菸：尼古丁妨礙人們平穩(wěn)地進(jìn)入睡眠和影響睡眠質(zhì)量，哪怕是在睡前少量吸菸對(duì)睡眠也有影響。

另外，我建議你通過補(bǔ)益心脾，調(diào)理陰陽平衡，恢復(fù)臟腑功能，雙向調(diào)節(jié)人體神經(jīng)系統(tǒng)，改善大腦興奮抑制過程，提高記憶力。修復(fù)損傷的神經(jīng)元，增強(qiáng)神經(jīng)敏感性，從根本上恢復(fù)神經(jīng)調(diào)節(jié)功能,讓自己睡得好，祝你早日擺脫困擾！
晚上睡覺多夢是怎么回事.
親愛的朋友，我是一個(gè)大夫，所以可以很負(fù)責(zé)任的告訴你：夢跟現(xiàn)實(shí)是沒有關(guān)系的。其實(shí)我們每天睡覺的時(shí)候都會(huì)做夢，它只是大腦皮層的一種運(yùn)動(dòng)狀態(tài)而已，大部分我們醒來后根本都不會(huì)意識(shí)到。這就是為什么我們不會(huì)覺得自己天天在做夢的原因。實(shí)際上那些能記住的夢只是因?yàn)槲覀兛赡馨滋斓膲毫μ罅?，睡覺沒休息好的緣故。從醫(yī)學(xué)的角度來說，那些覺得自己很少做夢的人反而是精神狀態(tài)最好的。所以呢，不要去想今天我又做了什么夢，根本不需要讓它影響到生活和學(xué)習(xí)。如果你經(jīng)常有這種情況的話，那么建議你可以睡前喝一杯牛奶安神，最重要是不要超過11點(diǎn)休息，因?yàn)槟菚r(shí)我們的大腦皮層處于抑制的狀態(tài)，如果你做類似于看電視上網(wǎng)這些提高它興奮性的事，肯定是不利于你睡眠的。希望我的話對(duì)你會(huì)有所幫助，祝你一生健康。
晚上睡覺多夢什么原因？如何治療??？
百度里有醫(yī)生 你可以問問他們
晚上睡覺總是多夢是什么原因引起的
多夢是人完成睡眠過程后，感覺亂夢紛紜并伴有頭暈疲倦的一種狀態(tài)。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，多夢的根本原因在于機(jī)體內(nèi)在變化。古書中記載，氣血不足、情志損傷、陰血虧虛、痰熱內(nèi)擾肝膽、勞累過度、飲食失節(jié)等原因都會(huì)導(dǎo)致多夢。而用現(xiàn)代醫(yī)學(xué)來解釋，神經(jīng)衰弱、大量腦力勞動(dòng)導(dǎo)致腦神經(jīng)興奮過度、睡姿不正確、失眠癥的影響也會(huì)導(dǎo)致多夢。多夢有以下幾種預(yù)防方法：①以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為宜。②參加氣功、太極拳等強(qiáng)調(diào)精神力鍛煉的運(yùn)動(dòng)，提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力。③生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等 *** 性飲料。睡前不宜洗頭，睡前洗頭會(huì) *** 腦部神經(jīng)，導(dǎo)致興奮從而影響睡眠質(zhì)量。正確的洗頭時(shí)間應(yīng)當(dāng)以睡醒后半小時(shí)后最佳，可恢復(fù)精力。④需要放松心情，不可對(duì)做夢過分關(guān)注，睡前半小時(shí)到1小時(shí)之間，不宜思考問題或看書等，應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)，避免緊張的腦力活動(dòng)。也可以吃一些食物來預(yù)防失眠如：牛奶、水果、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。lt
晚上睡覺多夢，容易驚醒，是什么原因
其實(shí)多夢也是失眠的一種，失眠不光只是睡眠少，還包括睡眠質(zhì)量下降，多夢、易醒、醒后不易入睡等癥狀。

關(guān)于多夢人群的一些飲食上的原則：

1．過敏源若是食物，應(yīng)盡量設(shè)法確定是哪種食物并嚴(yán)格禁食該種食物。

2．高蛋白膳食，瘦肉、動(dòng)物肝臟、蛋及豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)應(yīng)充分保證。

3．高維生素食品，尤其是含維生素C的食物對(duì)于維持血管正常功能有重要作用。

4．對(duì)有消化道癥狀的患者，可根據(jù)病情給予流質(zhì)或半流質(zhì)飲食；對(duì)有腎臟損害者，應(yīng)限鹽限水。

克服失眠的心理調(diào)適方法：

一、保持樂觀、知足長樂的良好心態(tài)。對(duì)社會(huì)競爭、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí)，避免因挫折致心理失衡。

二、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節(jié)律。

三、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅(jiān)持，就會(huì)建立起“入睡條件反射”。

四、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。

五、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線 *** 等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。

六、自我調(diào)節(jié)、自我暗示?？赏嬉恍┓潘傻幕顒?dòng)，也可反復(fù)計(jì)數(shù)等，有時(shí)稍一放松，反而能加快入睡。

七、限制白天睡眠時(shí)間，除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外，應(yīng)避免午睡或打盹，否則會(huì)減少晚上的睡意及睡眠時(shí)間。
晚上多夢怎么辦？晚上睡覺多夢是什么原因呢？該怎么辦？
夜晚夢做多了，腦袋不停的在運(yùn)動(dòng)，早上起來怎么能不頭昏呢？其實(shí)歸根究底，還是夜晚夢多的原因。所以，解決了夜晚夢多的原因，頭昏的問題也就能迎刃而解了。

很多人覺得為了使自己晚上能睡著，睡好，不影響第二天的工作和生活，往往采用比較極端的方式，比如服食安/眠藥物，這樣其實(shí)會(huì)造成反效果的。安/眠藥的副作用大，而且人體會(huì)很容易對(duì)其產(chǎn)生依賴性，那長此以往下去，失眠多夢的問題根本就沒有得到解決，反而越發(fā)的厲害。所以我不建議用安/眠藥。

安/眠藥只能解決燃撫之急，要獲得長期健康的睡眠，第一步就是要擺脫安/眠類藥物的依賴。要解決對(duì)安/眠藥的依賴性只有【麥、特/苧]可以做到，【麥、特/苧]配方中特別加入維生素B6，能夠改善植物神經(jīng)功能失調(diào)，穩(wěn)定情緒、減輕焦慮及緊張狀態(tài)，調(diào)節(jié)睡眠，還能改善整個(gè)身體的機(jī)能狀態(tài)，提高機(jī)體免疫力。根據(jù)中國人的膳食結(jié)構(gòu)配比而成，符合營養(yǎng)學(xué)理論，非常適合國人服用。

對(duì)于夜晚多夢問題的發(fā)生，是可以進(jìn)行預(yù)防的預(yù)防也很重，主要應(yīng)做好以下幾方面：

①以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為宜。

②參加氣功、太極拳等強(qiáng)調(diào)精神力鍛煉的運(yùn)動(dòng)，提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力。

③生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等 *** 性飲料。

④需要放松心情，不可對(duì)做夢過分關(guān)注，睡前半小時(shí)到1小時(shí)之間，不宜思考問題或看書等，應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)，避免緊張的腦力活動(dòng)。

大家知道失眠是什么原因嗎，為什么會(huì)失眠呢，失眠的原因有哪些呢，哪些人群最容易失眠呢，今天就一起來看看吧！
失眠多夢是怎么回事
身體出現(xiàn)了神經(jīng)衰弱

隨著生活節(jié)奏的加快，很多朋友在平時(shí)長期精神壓力大，負(fù)面情緒較多。時(shí)間長了人體就容易出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的情況。根據(jù)相關(guān)資料顯示，當(dāng)人體出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的情況時(shí)，夜間睡眠的時(shí)候，會(huì)出現(xiàn)入睡困難、失眠多夢的情況，同時(shí)還經(jīng)常有頭昏、頭痛的情況出現(xiàn)。

此外，神經(jīng)衰弱的人對(duì)于外界的聲音、光線感知特別敏感，夜間一些輕微的聲響，都會(huì)導(dǎo)致人突然驚醒，日常的注意力容易被分散，對(duì)于情緒的控制力也會(huì)大大降低。如果發(fā)現(xiàn)身體出現(xiàn)了神經(jīng)衰弱的情況，建議盡早去醫(yī)院就診，平時(shí)注意調(diào)節(jié)好心情，保持安靜的睡眠環(huán)境。

生物鐘紊亂，體內(nèi)褪黑素分泌不足

很多朋友在周末的時(shí)候，喜歡在白天睡覺，夜晚起來熬夜。其實(shí)人體有自己的生物鐘，到了吃飯的時(shí)候，身體會(huì)分泌胃酸，人體會(huì)有饑餓的感覺來提醒你吃飯，夜晚到了睡覺的時(shí)間，身體會(huì)分泌褪黑素，來促進(jìn)人體進(jìn)入睡眠的狀態(tài)。

但是對(duì)于經(jīng)常晝夜顛倒的朋友來說，經(jīng)常在白天睡覺，夜晚熬夜。身體的生物鐘就容易出現(xiàn)紊亂的情況，這個(gè)時(shí)候人在夜間的褪黑素分泌會(huì)減少，人體在夜間精神處于興奮的狀態(tài)，就容易出現(xiàn)失眠多夢，睡眠質(zhì)量大大下降的情況。

人體腎臟功能出現(xiàn)異常

如果你在夜間睡覺的時(shí)候，經(jīng)常出現(xiàn)想要上廁所的感覺，其實(shí)這種夜尿增多、失眠多夢的情況，可能與人體腎臟功能異常有關(guān)。腎臟負(fù)責(zé)過濾人體多余的水分，當(dāng)腎臟的過濾系統(tǒng)出現(xiàn)異常時(shí)，人體對(duì)于水分的代謝能力就會(huì)下降，這個(gè)時(shí)候人體就容易出現(xiàn)夜尿增多的情況。

因此大家在平時(shí)，要注意保護(hù)腎臟的健康，在晚上睡覺前不要大量飲水，防止身體出現(xiàn)夜尿增多的情況，影響睡眠質(zhì)量。在白天保證體內(nèi)充足的飲水量，出現(xiàn)尿意及時(shí)排泄，不要養(yǎng)成憋尿的習(xí)慣，防止尿液在體內(nèi)滋生細(xì)菌，誘發(fā)腎臟疾病。

經(jīng)常半夜醒來，出現(xiàn)失眠多夢的情況，可能是長期精神壓力大，導(dǎo)致身體出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的情況，也可能是人體生物鐘紊亂引發(fā)的。大家在平時(shí)要保持良好的生活習(xí)慣，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，可以適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)來促進(jìn)身體新陳代謝，更好的幫助身體排出毒素，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間盡量選擇在白天，防止影響夜間睡眠。

長期失眠的危害
失眠困擾了很多人，給日常生活和健康帶來很大的影響。根據(jù)失眠患者的數(shù)據(jù)來看，女性居多，大多數(shù)女性有長期或短期的失眠癥狀。長期失眠會(huì)令女性皮膚暗淡無光、心煩氣躁，這還只是最輕微的，有很多嚴(yán)重失眠患者，在經(jīng)歷長期的失眠折磨后，還患上了其他危害健康的嚴(yán)重軀體疾病。長期嚴(yán)重失眠的朋友，一定要注意，其會(huì)還引發(fā)很多的其他疾病。比如高血壓、冠心病、腦溢血、乳腺癌、偏癱、糖尿病等多種疾病發(fā)生。因此，長期失眠必須引起重視，積極到采取措施。切記不能依賴安眠藥，雖然見效快，但是這并不利于治療失眠癥，會(huì)產(chǎn)生一系列的副作用，給身體帶來很大的負(fù)擔(dān)。

失眠的分類
失眠會(huì)引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應(yīng)遲緩、頭痛、記憶力不集中，它的最大影響是精神方面的，嚴(yán)重一點(diǎn)會(huì)導(dǎo)致精神分裂。

按照失眠特點(diǎn)劃分
1.起始失眠，是指入睡困難(超過30分鐘不能入睡)，常常要到后半夜方能睡著，多由于精神緊張、焦慮、恐懼等引起。

2.間斷性失眠，是指入睡不寧，容易驚醒或反復(fù)憋醒，幾乎每次醒來的時(shí)間超過30分鐘，常有惡夢，中老年人消化不良，容易發(fā)生這種情況。

3.終點(diǎn)失眠，是指入睡并不困難，但持續(xù)時(shí)間不長，后半夜醒后不能再入睡，老年高血壓、動(dòng)脈硬化、精神抑郁癥患者常有這類失眠；

通常多夢與情緒有關(guān)，人在興奮，抑郁，恐懼，煩悶，疲憊，精神壓力大的情況下，會(huì)導(dǎo)致多夢。

一、 某些因素的刺激。一般說來，如果只是偶爾做夢，那么做夢就是一種正常的生理現(xiàn)象。有一句話是這么說的：做夢是潛意識(shí)的實(shí)現(xiàn)，一個(gè)人做夢其實(shí)就是這個(gè)人欲望的表現(xiàn)，也是這個(gè)人心理和精神的表現(xiàn)。比如說，如果白天遇到一個(gè)很讓人焦慮的事情，晚上就可能睡不好覺，從而讓人進(jìn)入不了深層次的睡眠，進(jìn)而使人能很清晰的感受到夢境里發(fā)生的事情。主要是因?yàn)槿嗽谌胨?，一部分的腦細(xì)胞還是處于活躍狀態(tài)的，而因?yàn)榻箲]的原因，腦電波會(huì)反復(fù)回放事情的經(jīng)過讓人無法進(jìn)入深層次的睡眠。

二、 長期壓力大。一時(shí)壓力大可能還好，如果長期處于壓力大的情況下，那么失眠多夢就很正常不過了。如果是因?yàn)檫@種情況做夢的，可以睡前泡個(gè)腳，或者說睡前喝一杯牛奶。另外，適當(dāng)?shù)淖鲂?娛樂 活動(dòng)釋放釋放壓力也是不錯(cuò)的。

三、 睡姿不良。睡覺的姿勢不好的話，很容易導(dǎo)致做夢，而且一般是噩夢。

四、 環(huán)境問題。比如被子的大小厚重，又比如室內(nèi)空氣的流通，枕頭的高矮，這些情況都會(huì)引起一個(gè)人的睡眠問題，導(dǎo)致多夢。

一、 陰虛火旺陰虛火旺是一種比較常見的現(xiàn)象，它主要是自身體內(nèi)的熱量過高而導(dǎo)致津液虧損，大多數(shù)人會(huì)出現(xiàn)面色潮紅、口干舌燥、失眠多夢、大便干結(jié)等現(xiàn)象，所以如果發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常出現(xiàn)失眠多夢的現(xiàn)象，可以觀察自己是否其他癥狀，如果確診是因?yàn)殛幪摶鹜鴮?dǎo)致的失眠多夢，可以服用生地麥冬熬水飲用，能夠有效改善陰虛火旺所導(dǎo)致的失眠多夢。

二、 心膽氣虛心膽氣虛主要是指身體在受到驚嚇后出現(xiàn)心神不寧的現(xiàn)象，主要會(huì)發(fā)生身體乏力，失眠多夢以及睡覺容易被驚醒等癥狀，如果有出現(xiàn)這些癥狀，可以食用一些安定心神的方法，或者使用黨參、梗米、茯苓等熬制成粥飲用。

三、 心脾兩虛心脾兩虛是指身體同時(shí)存在脾胃虛弱以及心血不足的現(xiàn)象，心脾兩虛會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)心慌、身體疲乏無力、失眠、多夢、食欲不振等現(xiàn)象，大多數(shù)患者出現(xiàn)這種情況主要是憂思過度，導(dǎo)致自己心理負(fù)擔(dān)過重，如果是因?yàn)樾钠商搶?dǎo)致的失眠多夢可以多喝一些 養(yǎng)生 安神茶，適量的西洋參以及黃芪泡水飲用，西洋參能夠補(bǔ)氣溢血以及健脾，能夠幫助改善心脾兩虛導(dǎo)致的失眠現(xiàn)象。

四、 激素干擾有些人在特殊的情況下，如懷孕、更年期等，在這些情況下會(huì)因?yàn)樯眢w激素發(fā)生改變，讓身體的作息習(xí)慣以及內(nèi)分泌都跟著發(fā)生改變，就很容易出現(xiàn)失眠多夢等現(xiàn)象。特別是一些進(jìn)入更年期的女性，更年期女性在出現(xiàn)失眠多夢后，會(huì)伴隨著潮汗以及情緒暴躁等現(xiàn)象，這種情況大多是需要補(bǔ)充激素，讓激素達(dá)到平衡來改善。

二、 外物刺激外物，指一些飲食、藥物等。常見如喝酒、吃什么藥過度，也是造成一種思維的混亂，引起腦細(xì)胞過度活躍，進(jìn)而造成多夢了

三、 身體疲勞身體的疲勞會(huì)導(dǎo)致思維的渾散，難以集中注意力，如果是工作勞累的，還可能在睡覺時(shí)都想著工作相關(guān)的事，自然難以休息好。而且身體的疲憊不止是大腦，因?yàn)槲覀冎溃眢w什么地方被壓著時(shí)都會(huì)做些奇怪的夢，所以各個(gè)身體的部位都會(huì)對(duì)思維產(chǎn)生影響，進(jìn)而引起多夢。四、疾病當(dāng)出現(xiàn)一些疾病的時(shí)候，身體某個(gè)部位疼痛、發(fā)熱等都會(huì)引起多夢和噩夢，支氣管炎患者咳喘是容易做喘悶乏力的夢，當(dāng)呼吸通暢后容易做飛行的夢

五、 思維混亂思維混亂與思維活躍并不等同。思維活躍的人即使多夢，一般也不會(huì)做太多奇怪的夢，讓人無跡可尋，其實(shí)很多夢都可以在現(xiàn)實(shí)中找到縮影的；而思維混亂的人，做夢就大多了無痕跡，什么亂七八糟的夢都有，還特別耗神，造成精神萎靡。所以這種情況一定要定位思維，找到目標(biāo)去做，不能散亂。六、視覺刺激人在覺醒是接觸的事物常常被編入夢境，尤其是強(qiáng)烈的刺激，如遭受折磨、驚嚇等劇烈刺激后會(huì)導(dǎo)致經(jīng)常性惡夢連連。

第一， 免疫力減退。良好的睡眠是可產(chǎn)生胞壁酸因子的，這種物質(zhì)可以促使白細(xì)胞增多。如果睡眠質(zhì)量差，這種物質(zhì)就會(huì)相對(duì)減少，白細(xì)胞也會(huì)隨之減少，從而造成免疫力下降。

第二， 產(chǎn)生疾病。因?yàn)槊庖吡Φ南陆?，平常一些很小的病就?huì)接踵而來，而一些大病也會(huì)找機(jī)會(huì)“趁虛而入”。

第三， 加速人體衰老。一個(gè)人的睡眠質(zhì)量，在一定程度上是決定了這個(gè)人的新陳代謝的。如果晚上因?yàn)樽鰤魶]有睡好，那么就會(huì)引起內(nèi)分泌失調(diào)，從而導(dǎo)致人體衰老。

1、以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為宜。

2、參加強(qiáng)調(diào)精神力鍛煉的運(yùn)動(dòng)，提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力。

3、生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。睡前不宜洗頭，睡前洗頭會(huì)刺激腦部神經(jīng)，導(dǎo)致興奮從而影響睡眠質(zhì)量。正確的洗頭時(shí)間應(yīng)當(dāng)以睡醒后半小時(shí)后最佳，可恢復(fù)精力。

失眠多夢一癥，根據(jù)舊說認(rèn)為是神魂不安所致。而神魂不安，則主要責(zé)之心(藏神)，肝(藏魂)火盛，蒸濕生痰，痰火交郁，故而發(fā)生心煩不寐，或寐則亂夢紛紜，大腦基本上得不到休息，經(jīng)常處于疲勞狀態(tài)。人非鐵石，大腦更是精密度最高的器官，久之則變生百出。統(tǒng)稱為"神志病″，意即由"五神″(神，魂，魄，意，志)，"五志"喜，怒，思，憂，恐)等相互交雜，相互影響而產(chǎn)生的疾病。這種病，少睡多夢實(shí)為最根本，最主要的癥狀，愈此則諸癥減輕，古語云"心病還須心藥醫(yī)″之說，藥物的作用，終是"外因″。治療本病除服藥以治其標(biāo)外，更主要的還是消除病人"五志過極″(七情)的致病宿因。否側(cè)，病本不除，"內(nèi)因"還是起主要作用。

日有所思夜有所夢是正常的事。

多夢就是睡得不踏實(shí)，大概有兩方面原因：

一是生理因素，睡眠不規(guī)律，作息不規(guī)律，勞累等都可能導(dǎo)致多夢。

二是心理因素，焦慮不安、緊張、心情抑郁等等負(fù)面情緒會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。

針對(duì)不同情況，對(duì)癥下藥進(jìn)行理療。

如果是生理因素，就做好調(diào)節(jié)，不要熬夜，少吃辛辣，盡量保證按時(shí)休息，睡眠時(shí)間足夠。

如果是心理因素，則需要思考導(dǎo)致緊張不安的源頭是什么？是家人？是工作？還是關(guān)心國家大事？還是什么其他原因。

先進(jìn)行自我疏導(dǎo)，通過語言不斷暗示自己：“焦慮沒有任何必要，不會(huì)改變?nèi)魏问?，不如放下?！?/p>

再通過分心做其他事情緩和情緒?？梢酝ㄟ^忙工作，學(xué)習(xí)廚藝，刷劇等方式轉(zhuǎn)移消化負(fù)面情緒。

如果還是很不安，可以找專業(yè)的心理咨詢師或者去精神衛(wèi)生中心進(jìn)行問診治療。

總之，多夢看起來是個(gè)小事，但其實(shí)對(duì)我們的生活影響蠻大的，會(huì)導(dǎo)致我們精力、注意力、記憶力大幅降低，時(shí)間越長，惡果越明顯，所以一定要慎重、積極地對(duì)待。

我覺得還是身體血虛血熱才會(huì)這樣，這樣長時(shí)間的多夢，睡眠質(zhì)量不佳，修復(fù)功能不好，要多運(yùn)動(dòng)，排出濕濁，提升身體的營養(yǎng)吸收，這樣就會(huì)慢慢改善！

經(jīng)常失眠是什么原因？

據(jù)說現(xiàn)在全國有大約3億人有睡眠障礙，老年人居多，也有一些中年和青年人。失眠好像不算什么，但長期失眠也是很痛苦的，多數(shù)人經(jīng)歷了長時(shí)間的治療，吃藥，按摩，針灸，甚至數(shù)羊，數(shù)星星，但始終沒有從根本上解決。

這樣一來，失眠好像成了世界性難題，成了絕癥，最主要原因，就是把問題復(fù)雜化了，把失眠的嚴(yán)重性放大了，增加了失眠者對(duì)失眠的恐懼，導(dǎo)致失眠更加嚴(yán)重。

實(shí)際失眠的原因很簡單，很單一，就是怕失眠，人類最大的優(yōu)勢就是會(huì)學(xué)習(xí)，能用語言和文字交流，也傳播，學(xué)習(xí)很多睡眠方面的知識(shí)，如，人要睡8小時(shí)，睡不了會(huì)得病，長斑，掉頭發(fā)，變老，甚至猝死，睡不好影響明天的工作學(xué)習(xí)，考不好試等，在某次遇到一些不順心的事以后，沒睡好，有些難受，以為是沒睡好造成的，就形成了條件反射，到了床上就緊張，就擔(dān)心睡不好，就像快點(diǎn)睡，越想越睡不著，不斷的惡性循環(huán)。

調(diào)整睡眠也不復(fù)雜，就是讓失眠者明白，少睡點(diǎn)對(duì)人沒什么影響，如科學(xué)家，紅軍長征等睡眠極少，根本沒影響他們出科研成果，照樣行軍打仗，在接受了新的睡眠觀以后，再用暗示放松訓(xùn)練的方法，把這些睡眠知識(shí)穩(wěn)定在大腦，自動(dòng)運(yùn)行，成為新的條件反射，失眠就能解決。

俗話說日有所思夜有所夢，但也不全對(duì)，一些專門研究的人說，自從我們有了記憶起，夢就已經(jīng)開始伴隨我們了。甚至是很小時(shí)就開始了，只是我們的記憶力不佳，記不得而于。

做夢從心理角度或生理角度，它都是一種人體正常的心理活動(dòng)，在人們進(jìn)入睡眠狀態(tài)下，仍然還有一部分正在活動(dòng)的腦細(xì)胞。不過跟一個(gè)人的心理、性格、心態(tài)有著密切關(guān)聯(lián)。

夢是地調(diào)人體心理世界某些不平衡方式的一種，跟人的注意力、心情和認(rèn)知有很大的關(guān)系，人處于清醒時(shí)是利用大腦的左半球在活動(dòng)，做夢時(shí)主要利用大腦的右半球活動(dòng)，人體可以自行調(diào)節(jié)神經(jīng)機(jī)能及精神活動(dòng)的動(dòng)靜平衡。

正常的夢境活動(dòng)可以保證人類機(jī)能正?；顒?dòng)的重要因素之一，還可以協(xié)調(diào)人體心理平衡的一種影射方式，有時(shí)一些不著邊際的事情也被大腦串聯(lián)成無法想象的東西。榮格說：“夢是一段不自主的心理活動(dòng)，它是人在睡夢中思想活動(dòng)痕跡?！?/p>

我們每晚上都會(huì)做夢，只有我們回憶夢的時(shí)候，才會(huì)把夢當(dāng)成夢來講述。如果不被鬧鐘吵醒，或每天暗示的作息時(shí)間下的事情思慮催睲，在自然醒時(shí)容易回憶起夢到的內(nèi)容，特別是周末和假期能多回憶起更多。半夜醒來的夢更容易被憶起，特別是零辰左右時(shí)刻的夢。

務(wù)實(shí)、理性、自控力強(qiáng)的人很難回憶起自己的夢境。夢中有危險(xiǎn)情況發(fā)生、涉及 情感 、高敏感時(shí)，這時(shí)的夢極易引起記憶。

每一個(gè)人都會(huì)做夢，沒有人不會(huì)做夢的，只有憶起才會(huì)感覺是一個(gè)夢，這對(duì)心理和生理 健康 起調(diào)節(jié)作用。我們在“快速眼動(dòng)期”時(shí)做夢最為活躍，如果剝奪睡眠中做夢最多的“快速眼動(dòng)期”，我們的心理和生理很快會(huì)陷入混亂，如果睡眠不足，連日常的小事都無法做好。

我們醒來會(huì)自然忘掉夢境，很多夢境都在深度睡眠中出現(xiàn)，我們學(xué)會(huì)遺忘夢境是為了在醒來后能夠快速分清真實(shí)的世界，這是我們長期進(jìn)化的結(jié)果。只有處在不安或恐懼的情況下，夢境才易被憶起。

如果要記憶夢境多一些，頭天晚上要不斷暗示自己要多記住夢境，這樣容易記住夢中影像和感受。所以很多連續(xù)的夢就被自己給憶起來了。第二天醒來的時(shí)候，暫時(shí)先莫睜開眼睛，也不要移動(dòng)身體，用內(nèi)心意像來記住，等待一二分鐘。如果移動(dòng)身體姿式，夢中的影像就會(huì)開始消失。大約在五六分鐘內(nèi)，夢里的影像又會(huì)有一半回流到潛意識(shí)里，到了十多分鐘之后，大部分影像就消失了。如果自己又睡著了，夢境又繼續(xù)那回流一半的影像而做夢。所以剛夢醒時(shí)先躺一分鐘可以保留一部分影像和感覺。

我們晚上睡眠會(huì)經(jīng)歷五次睡眠周期，大約有五六次夢境，也許會(huì)一次比次夢境拉長，最后一次會(huì)長達(dá)四十多分鐘。如果睡眠周期間隔中醒來叫半醒半眠階段，正好可以了解自己的夢境能力。

噩夢雖說可怕，也是自己創(chuàng)造出來的，代表著日常的心理和身體失衡了，它只是一個(gè)信息傳達(dá)方式，在生活中消除影響源，噩夢也會(huì)慢慢消失，心之所指夢來影射。睡眠恢復(fù)人的體力，夢境來滋養(yǎng)著人的心靈，人在現(xiàn)實(shí)中遇到的難以逾越的障礙，由夢來補(bǔ)償完成種種啟示和調(diào)節(jié)作用。

沈釣儒老人在《二月五日夜之夢》一詩中說：“昨夜夢我母，今夜夢吾婦。鎖屑道家常，未與生前異。忘乎其在夢，縱夢亦堪喜！”想念親人常想借夢來相見，這也間接取到安慰心靈的作用。尼采說：“夢是白天失卻的快樂與美感的補(bǔ)償。”

古人將夢分為十五類：直夢、象夢、因夢、想夢、精夢、性夢、感夢、時(shí)夢、反夢、借夢、寄夢、人夢、轉(zhuǎn)夢、病夢、噩夢。夢境內(nèi)容主要與睡眠時(shí)身體受到刺激，如手被身體壓住了，夢中感覺是被捆住了，想抽又抽不出來；日間活動(dòng)殘跡的作用，比如白天受氣了，晚上夢中來調(diào)節(jié)；潛意識(shí)加工出來的夢。夢的加工模式有：象征化加工、移置（與這個(gè)人有恨，對(duì)抗不了，移置到另一個(gè)人身上成夢）、凝縮加工、投射、變形、二次加工等形成荒謬、雜亂、離奇的夢境片斷。

總之，我們每天都會(huì)做夢，有些夢被自己憶起，只有在半睡半眠半醒中易記得部分片段，朦朦朧朧中被驚醒。還有的把睡眠分為“慢波睡眠”和“快波睡眠”，在波形幅度最大的第四階段是睡眠最深的時(shí)期，慢波睡眠的第四階段之后，如果有人把人喚醒的話，很多會(huì)說自己做夢了。所以說夢是天天有，怎么被憶起就復(fù)雜了，跟各自的當(dāng)前狀況和很久前的心結(jié)關(guān)聯(lián)較大。

內(nèi)臟疾病，神經(jīng)衰弱，是多夢的原因。

日有所思夜有所夢，如果白天想的事情多了，晚上就會(huì)容易做夢。這種情況的話，肯定就是調(diào)整好心態(tài)，盡量上想些事情，讓自己心情好起來就好了。

還有種情況就是身體虛弱的人比較多夢，身體虛弱的人，睡不好，還多夢，這種情況需要調(diào)節(jié)心情與藥物治療并用。