經(jīng)常熬夜對(duì)身體有什么影響會(huì)危害身體健康

熬夜對(duì)于身體健康的危害有：皮膚受損，提前衰老；增加患肝病風(fēng)險(xiǎn)；免疫力下降；記憶力下降；內(nèi)分泌失調(diào)等等。

一、皮膚受損，提前衰老

女性最在意的一點(diǎn)，長期熬夜肯定會(huì)出現(xiàn)長痘、長斑、毛孔粗大、眼皮下垂、膚質(zhì)粗糙、膚色暗黃等一系列破壞美貌的狀況，引起內(nèi)分泌失調(diào)。特別是25歲以后，一定要準(zhǔn)時(shí)睡覺，留住美麗。

二、增加患肝病風(fēng)險(xiǎn)

依照中醫(yī)經(jīng)脈循行理論，每天凌晨1時(shí)到3時(shí)，是足厥陰肝經(jīng)運(yùn)行的時(shí)間，此時(shí)肝經(jīng)旺，肝血推陳出新，發(fā)揮肝的排毒解毒功能，而熬夜就會(huì)使肝、脾、腎功能紊亂、效率降低，以致于肝臟負(fù)荷過重產(chǎn)生各種病變。

三、免疫力下降

常熬夜會(huì)對(duì)人的正常生理周期造成破壞，降低人體內(nèi)的抵抗力。在熬夜對(duì)身體造成的多種傷害中，最常見的就是精神萎靡、疲勞不堪，身體抵抗力下降，對(duì)于那些身體較弱者，呼吸類感染和胃腸道類疾病就很容易找上門來。

四、記憶力下降

白天人整體機(jī)能會(huì)處于興奮狀態(tài)，到了晚上，人的機(jī)能就會(huì)變的勞累不堪，出現(xiàn)頭暈?zāi)X脹，注意力不集中等信號(hào)，這些現(xiàn)象都是身體提醒我們?cè)撔菹⒌男盘?hào)。如果我們長期忽略這些信號(hào)，就會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、記憶力衰退等更大的問題。

五、內(nèi)分泌失調(diào)

熬夜的人給人最多的印象是，無精打采，皮膚暗黃，干燥，沒有彈性，臉上一點(diǎn)光澤都沒有。這些只是皮膚的受損。皮膚是在晚上10點(diǎn)到11點(diǎn)進(jìn)入保養(yǎng)期的，如果長期在這段時(shí)間內(nèi)讓他得不到休養(yǎng)，就會(huì)出現(xiàn)粉刺，黃褐斑。其實(shí)對(duì)于內(nèi)部的傷害是更大的，這樣的女性往往會(huì)出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，精神不振，記憶力下降。

六、神經(jīng)失調(diào)

人們會(huì)出現(xiàn)失眠、易怒、健忘、焦慮不安、神經(jīng)質(zhì)等問題，進(jìn)而影響到自己的學(xué)習(xí)工作和生活。當(dāng)然長期熬夜對(duì)人的危害還有肥胖、有頭疼、皮膚受損，以及還會(huì)影響男性的正常生育等等。

人民網(wǎng)－熬夜對(duì)健康有哪些危害呢？?熬夜的六大危害

經(jīng)常熬夜受到影響最大的將會(huì)是人的身體健康，如果每天早睡將會(huì)有很多你意想不到的變化。

1、肝臟變得更加的健康

肝臟屬于人體的代謝器官，身體想要更加健康，肝臟健康是基礎(chǔ)，而想要肝臟變得好，最不可少的就是睡眠。

長期熬夜直接會(huì)導(dǎo)致人的肝臟受到非常嚴(yán)重的傷害，而一直早睡就會(huì)使人的代謝排毒功能變得更強(qiáng)，身體會(huì)更健康，壽命會(huì)更長。

2、皮膚變得更好

相信有早睡早起經(jīng)驗(yàn)的人都有發(fā)現(xiàn)，皮膚會(huì)比之前熬夜的狀態(tài)要好很多，之前熬夜導(dǎo)致的黑眼圈，會(huì)隨著早睡早起而逐漸的消失，是因?yàn)橛辛撕玫男菹ⅲ眢w的代謝加快了，皮膚更好了。

3、睡眠得到了改善

有很多人并不是有意去熬夜，是因?yàn)槭?，如果能養(yǎng)成一定的規(guī)律早睡早起，就能夠改善這種情況。

4、預(yù)防疾病

有研究表明，每天堅(jiān)持早睡早起，養(yǎng)成一個(gè)良好的睡眠，能降患有低心臟病、糖尿病、中風(fēng)、高血壓等疾病的幾率。人在長期熬夜的狀態(tài)之下就容易受到病毒的感染，人的免疫力會(huì)下降，早睡早起直接提高了人體的免疫力，生病的次數(shù)會(huì)減少，生病后痊愈的也更快。

5、白天工作效率更高

人一旦擁有了好的睡眠以后，白天都是非常有精神的，精神狀態(tài)好大腦工作起來就會(huì)更加的順暢，人的心情也會(huì)變得更好，每天都帶著激情去工作，工作效率也就提高了。

6、體重變得更加的穩(wěn)定

熬夜是能夠使人身體變胖的，很多的有肥胖癥的人就是因?yàn)殚L時(shí)間熬夜，作息不規(guī)律所導(dǎo)致的，現(xiàn)在胖已經(jīng)成了一種普遍的現(xiàn)象，年輕人如果想改變這種問題，就要改掉熬夜的壞習(xí)慣。

7、心情變得更好

有一項(xiàng)研究表明，人如果早睡早起，精神狀態(tài)是比失眠的人要好得很多，在面對(duì)問題的時(shí)候也是用積極樂觀的心態(tài)去面對(duì)。

熬夜對(duì)人的身體上還是非常大的，為了身體更加健康，延長自己的壽命，生活當(dāng)中一定要養(yǎng)成一個(gè)良好的睡眠。每天早睡早起，精神飽滿地去面對(duì)第二天的工作和生活。

說到熬夜，人人都曉得它的危害大，可是能夠做到不熬夜的人實(shí)在是少之又少。而能夠堅(jiān)持每天都早睡早起的人則更是少得可憐。如果讓你堅(jiān)持一段時(shí)間早睡，你認(rèn)為個(gè)人的生活發(fā)生怎樣的變化？下面來說說個(gè)人嘗試早睡后發(fā)生的變化吧。
一、失眠癥不治而愈。
堅(jiān)持一段時(shí)間早睡后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己再也不存在少眠、多夢(mèng)的煩惱，此前一直困擾自己的失眠癥也不藥而愈。這是因?yàn)樵缢屛覀兊纳眢w機(jī)能發(fā)生很大的變化，此時(shí)的我們不僅代謝變好了，身體機(jī)能也恢復(fù)正常了，睡眠品質(zhì)自然就提升了。而以前經(jīng)常熬夜的自己，哪怕沒挨猝死或爆肝，起碼身體各項(xiàng)技能都是很差的。而當(dāng)我們因?yàn)閾碛谐渥愕男菹⒑?，我們也恢?fù)了年輕的態(tài)勢(shì)，身體倍兒棒。
二、每天都擁有正能量。
不得不承認(rèn)，早睡早起真的能在一定程度上緩解我們的焦慮情緒。以前熬夜睡不好時(shí)，整個(gè)人的精神很差。但是自從早睡早起之后我們會(huì)發(fā)現(xiàn)自己每天的精神都很飽滿，而且心情也很美妙，早上出門去上班的路途中，甚至還會(huì)不自覺地對(duì)陌生人笑。到達(dá)辦公室后，我們的工作效率也在提升。此時(shí)的我們才驚覺，原來早睡竟然能給自己帶來如此多的好處。
三、告別黑眼圈皮膚變好。
當(dāng)你嚴(yán)格遵守早睡早起的就寢原則后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)以往一直被自己視為心腹大患的黑眼圈竟然不知不覺就消失了，實(shí)在是太讓人開懷了。再仔細(xì)查看臉上的肌膚，你會(huì)發(fā)現(xiàn)由于不熬夜的緣故，臉上的肌膚已經(jīng)恢復(fù)了光澤，吹彈可破，而且更為讓人驚喜的是，臉上所泛的那股黃氣也不見了，整個(gè)人顯得滿面紅光。這個(gè)時(shí)候你會(huì)由衷地感謝自己的努力和堅(jiān)持，讓早睡早起的好處全部降臨在你的身上。

以下是一些幫助入睡的好方法：

建立規(guī)律的作息時(shí)間，盡量保持固定的睡眠時(shí)間和起床時(shí)間。

在睡前放松身心，可以嘗試進(jìn)行深呼吸、冥想、瑜伽等放松活動(dòng)，也可以聽輕柔的音樂或喝一杯熱牛奶。

避免在睡前過度興奮或思考，可以放下手機(jī)、電腦等電子設(shè)備，避免刺激過多。

創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境，如調(diào)節(jié)室溫、使用舒適的床墊和枕頭等。

避免過量飲酒、咖啡因等興奮劑。

至于經(jīng)常熬夜對(duì)身體的傷害，簡單回答如下：

擾亂生物鐘：熬夜會(huì)打亂身體的生物鐘，使得人們的睡眠質(zhì)量下降，白天易疲勞、昏昏欲睡，晚上難以入睡。

增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)：長期熬夜會(huì)增加患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，如高血壓、心臟病、中風(fēng)等。

增加代謝疾病風(fēng)險(xiǎn)：長期熬夜還會(huì)增加患代謝疾病的風(fēng)險(xiǎn)，如肥胖癥、糖尿病等。

損害皮膚健康：長期熬夜還會(huì)影響皮膚健康，導(dǎo)致皮膚暗沉、失去彈性、易出現(xiàn)細(xì)紋等。