經(jīng)常吃大棗對身體有何好處

　　1.紅棗能提高人體免疫力，并可抑制癌細胞：藥理研究發(fā)現(xiàn)，紅棗能促進白細胞的生成，降低血清膽固醇，提高血清白蛋白，保護肝臟，紅棗中還含有抑制癌細胞，甚至可使癌細胞向正常細胞轉(zhuǎn)化的物質(zhì)；
　　2.經(jīng)常食用紅棗的人很少患膽結(jié)石，這是因為鮮棗中豐富的維生素C，使體內(nèi)多余的膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)槟懼?，膽固醇少了，結(jié)石形成的概率也就隨之減少；
　　3.紅棗中富含鈣和鐵，它們對防治骨質(zhì)疏松產(chǎn)貧血有重要作用，中老年人更年期經(jīng)常會骨質(zhì)疏松，正在生長發(fā)育高峰的青少年和女性容易發(fā)生貧血，大棗對他們會有十分理想的食療作用，其效果通常是藥物不能比擬的；
　　4.對病后體虛的人也有良好的滋補作用；
　　5.紅棗所含的蘆丁，是一種使血管軟化，從而使血壓降低的物質(zhì)，對高血壓病有防治功效；
　　6.紅棗還可以抗過敏、除腥臭怪味、寧心安神、益智健腦、增強食欲。

副作用
　　紅棗雖好，但吃多了會脹氣，因此應注意控制食量。濕熱重、舌苔黃的人不宜食用。
　　吃紅棗也要注意其禁忌
　　月經(jīng)期間，一些女性會出現(xiàn)眼腫或腳腫的現(xiàn)象，其實這是濕重的表現(xiàn)，這些人就不適合服食紅棗，因為紅棗味甜，多吃容易生痰生濕，水濕積于體內(nèi)，水腫的情況就更嚴重。如果有腹脹的人，也不適合喝紅棗水，以免生濕積滯，越喝肚子的脹風情況越無法改善。體質(zhì)燥熱者，也不適合在月經(jīng)期間喝紅棗水，這可能會造成經(jīng)血過多。
　　過量食用有損消化功能：紅棗可以經(jīng)常食用，但不可過量，否則會有損消化功能、造成便秘等癥。此外，紅棗糖分豐富，尤其是制成零食的紅棗，不適合糖尿病患者吃，以免血糖增高，使病情惡化。如果吃得太多紅棗，又沒有喝足夠的水，會容易蛀牙。

谷田夢（天然谷物食品）解答：

吃棗對人體有許多好處，下面我將詳細介紹一下。

提供豐富的營養(yǎng)物質(zhì)：棗是一種營養(yǎng)豐富的水果，含有多種維生素和礦物質(zhì)。其中包括維生素C、維生素A、維生素B6、葉酸、鐵、鈣、鎂和鉀等。這些營養(yǎng)物質(zhì)對人體健康至關(guān)重要，可以支持免疫系統(tǒng)功能、促進細胞增長和修復、保護眼睛健康、維護心臟血管健康等。

增強免疫力：棗富含維生素C，這是一種強大的抗氧化劑，有助于增強免疫系統(tǒng)功能，預防感冒和其他呼吸道感染。此外，棗中的多種營養(yǎng)物質(zhì)也可以提升身體整體免疫力，幫助身體抵抗疾病。

促進消化和便秘緩解：棗富含膳食纖維，有助于促進腸道蠕動、增加排便次數(shù)，從而改善消化系統(tǒng)功能和減輕便秘癥狀。同時，膳食纖維還能幫助調(diào)節(jié)血糖水平、降低膽固醇和保護腸道健康。

補血養(yǎng)顏：棗在中醫(yī)中被譽為"補血佳品"，有助于補充體內(nèi)的鐵元素，促進血紅蛋白的生成，預防貧血。此外，棗中的多種營養(yǎng)物質(zhì)也可以滋養(yǎng)皮膚，提高皮膚彈性，使肌膚容光煥發(fā)。

改善睡眠質(zhì)量：棗中含有一定的鎂元素，這是一種具有放松和鎮(zhèn)靜作用的礦物質(zhì)。攝入適量的鎂可緩解神經(jīng)緊張，促進身心放松，提高睡眠質(zhì)量。因此，適量食用棗有助于改善睡眠，并減輕失眠癥狀。

維護心血管健康：棗富含鉀，這是一種重要的礦物質(zhì)，對維持正常心臟功能至關(guān)重要。充足的鉀攝入可以協(xié)助調(diào)節(jié)血壓、降低心血管疾病的風險。

以上內(nèi)容由【天然谷物食品-谷田夢】解答，希望對大家有所幫助。

1、補血養(yǎng)顏，延緩衰老
紅棗味甘性溫、脾胃經(jīng)，有補氣養(yǎng)血、美白祛斑、延緩衰老、健脾益胃的功效，如果如果晚上泡一杯紅棗茶就能起到很好的補血養(yǎng)顏的作用。
2、提高身體抵抗力，預防疾病、癌癥
紅棗具有提高免疫細胞的生成，以提高人體免疫力，且紅棗含有的三萜類化合物大都具有抑制癌細胞的功能，對體質(zhì)差的小孩老人，或經(jīng)常加班熬夜的上班族，每天一杯紅棗茶對能夠起到非常好的作用。
3、降血壓、降血脂，預防冠心病
棗所含的蘆丁，能使血管軟化，從而降低血壓，對高血壓病有防治功效；鮮棗富含維生素C，具有降低膽固醇的作用，可間接降低血脂，因此也可以防治高血脂；除此以外，紅棗還含有很好的增強肌力、消除疲勞、擴張血管、增加心肌收縮力、改善心肌營養(yǎng)。
4、補充鈣和鐵，防治貧血、骨質(zhì)疏松
紅棗富含鐵和鈣質(zhì)，能夠補充體內(nèi)缺失的鈣質(zhì)和鐵質(zhì)，預防骨質(zhì)疏松、貧血等。因此，老人常吃紅棗可以預防骨質(zhì)疏松，正在發(fā)育的青少年常吃可以有助于長高身體，女性常吃紅棗能預防貧血。