中醫(yī)怎么講腰肌勞損

腰肌勞損與腎虛判斷

腰肌勞損與腎虛判斷， 現(xiàn)在腰肌勞損的情況越來越常見，與人們?nèi)粘２涣蓟顒?dòng)和不良坐姿有很大的關(guān)系，腰肌勞損疼痛發(fā)作起來，會十分難受，以下了解腰肌勞損與腎虛判斷。

腰肌勞損和腎虛是兩個(gè)不同的概念。腰肌勞損是一個(gè)疾病的診斷，它是由于腰部應(yīng)用過久，加上本身腰部不強(qiáng)壯，造成長期的慢性的損傷。它的主要表現(xiàn)就是腰疼，坐久后酸脹不適。對于中醫(yī)來說，原因有腎虛或者血瘀。

而腎虛本身是中醫(yī)的一個(gè)詞，腎的功能主要是主生長、主發(fā)育、主水、主骨，腎之府是腰，所以腎虛也會造成腰疼，但是這個(gè)腰疼和本身的腰肌勞損還是有區(qū)別的。從側(cè)面來說就是腰肌勞損里邊可能有腎虛的因素，也有可能血瘀的因素，所以是不能完全等同的。

但是從治療上，補(bǔ)腎對腰肌勞損的治療有一定的作用，常用的中藥包括六味地黃、金匱腎氣、強(qiáng)腎片，像杜仲、桑寄生、淫羊藿、菟絲子、牛膝等都可以單用，補(bǔ)腎同時(shí)也可以治療部分的腰肌勞損。當(dāng)然如果腰肌勞損還有別的原因，比如從中醫(yī)講有氣滯血瘀、風(fēng)寒濕，還得用不同的藥物來補(bǔ)充治療，不能單純只用補(bǔ)腎的藥物。

腰肌勞損，又稱功能性腰痛、慢性下腰損傷、腰臀肌筋膜炎等，實(shí)為腰部肌肉及其附著點(diǎn)筋膜或骨膜的慢性損傷性炎癥，是腰痛的常見原因之一。主要癥狀是腰或腰骶部脹痛、酸痛，反復(fù)發(fā)作，疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化，如勞累加重，休息后可減輕，時(shí)輕時(shí)重。

如出現(xiàn)以上癥狀，需及時(shí)采取保守調(diào)理。拖延病情，可能會導(dǎo)致腰肌勞損、腰椎間盤突出癥等腰部疾病發(fā)病率上升，腰部功能下降，影響正常工作甚至生活。任由病情發(fā)展可能會造成嚴(yán)重的后果。

外敷調(diào)理：前期建議使用外用藥膏保守調(diào)理，推薦使用 “ 烈鶴腰肌勞損貼 ” ，可以對癥腰肌勞損產(chǎn)生的疼痛問題，調(diào)解炎癥。

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注意事項(xiàng) :

（1）腰肌勞損患者在提重物時(shí)不要彎腰，應(yīng)該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量做到不彎腰。

（2）保持良好的生活習(xí)慣，防止腰腿受涼，并且還要注意防止過度勞累。

（3）鍛煉時(shí)壓腿彎腰的幅度不要太大否則不但達(dá)不到預(yù)期目的，還會造成椎間盤突出。

（4）保持站或坐姿勢要正確。正確的姿勢應(yīng)該是胸部挺起，腰部平直。同一姿勢不應(yīng)保持太久，適當(dāng)進(jìn)行原地活動(dòng)或腰背部活動(dòng)，可以緩解腰背肌肉疲勞。

（5）在飲食上腰肌勞損患者要多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品等，這樣有利于鈣的補(bǔ)充。

（6）注意腰間保暖，盡量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物，不要長時(shí)間在空調(diào)下，并加強(qiáng)對腰背部的保護(hù)。

友情提示：腰肌勞損患者在生活中要注意保持良好的生活習(xí)慣，注意對腰部的保暖和注意對腰背部的鍛煉。如果腰肌勞損患者能多加注意這些事項(xiàng)，即可減少腰肌勞損反復(fù)發(fā)作的幾率。

腰肌勞損怎么鍛煉

腰肌勞損

現(xiàn)代人工作性質(zhì)改變、生活節(jié)奏加快，很多人常有反復(fù)腰酸、腰痛、受涼后加重的癥狀，這就是臨床上的.腰背肌筋膜炎，俗稱腰肌勞損。

在日?；顒?dòng)和運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，人體的絕大部分力量都要靠腰椎及腰部肌肉來承擔(dān)。如果久坐不動(dòng)，將導(dǎo)致腰背肌肉過度勞累，椎間盤和椎旁肌長時(shí)間處于緊張狀態(tài)，便會陸續(xù)發(fā)生腰背肌肉的充血、炎癥、纖維化和粘連，出現(xiàn)慢性腰肌勞損。

隨著年齡增長，疼痛發(fā)作的頻率增高、面積加大、持續(xù)時(shí)間延長、程度加重。同時(shí)，上述癥狀具有勞動(dòng)后加重、運(yùn)動(dòng)后減輕，受涼后加重、保暖后減輕的特點(diǎn)。嚴(yán)重時(shí)，患者一個(gè)月不敢下地，甚至打封閉針才能止痛——讓人無法挺直腰桿。

對于腰肌勞損，一般的臥床、按摩、理療、熱敷、外敷、藥物均可短期減輕疼痛癥狀，但只管“舒服”、不管“治根”，因?yàn)闊o法鏟除它的兩個(gè)病因——衰老(20歲以后人體的椎間盤和韌帶開始老化)和勞累(伏案工作和家務(wù)勞動(dòng))。

同時(shí)，所謂的微創(chuàng)手術(shù)和開放手術(shù)都不能做到“返老還童”或是“延緩衰老”，而僅是緩解癥狀。因此腰肌勞損是“無需治療”，也是“無法治療”的。防治腰肌勞損的根本措施，是靠我們自己在日常生活中做到三點(diǎn)——注意姿勢、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、鍛煉肌肉。

腰肌勞損怎么鍛煉

1、注意姿勢：坐姿挺拔，也就是“坐如鐘”。好的沙發(fā)和座椅都是保證腰椎的前凸。最糟糕的坐姿是前傾約70°，平臥腰椎為1、0倍負(fù)荷，站立時(shí)為1、5倍負(fù)荷，前傾約70°時(shí)則為2、5倍負(fù)荷(見圖)。臥床時(shí)，避免高枕和窩著看電視、看書——因?yàn)檫@樣還是彎著腰，導(dǎo)致腰椎得不到真正休息，僅僅休息了四肢。

2、規(guī)律運(yùn)動(dòng)：靜坐30分鐘后活動(dòng)腰椎，60分鐘后起來走一走——這與10分鐘的課間休息道理相通。

3、肌肉鍛煉：最好的趣味鍛煉是蛙泳，每周2次，一次600~800米，出水換氣時(shí)抬頭、挺腰，能在無負(fù)重狀態(tài)下有效地鍛煉腰背部肌肉群。最經(jīng)濟(jì)的方法是“小燕飛”：在床上采取俯臥位，以腹部為支點(diǎn)，雙臂夾緊盡力后展，雙腿并攏繃腿繃腳尖稍微向上翹起，頭頸部稍微抬起上昂(離開床面即可);持續(xù)5秒鐘，放松5秒鐘，一天60個(gè)(分2~3次)。

腰肌勞損有哪些癥狀

腰肌勞損分為兩種，其中一種是因急性腰扭傷治療不當(dāng)所致，表現(xiàn)為長期反復(fù)發(fā)作的腰部疼痛；另一種表現(xiàn)為無明顯外傷及明確器質(zhì)性病變的慢性腰背部疼痛。疼痛主要表現(xiàn)在腰或腰骶部。

1、一般來說多表現(xiàn)為腰部酸痛或脹痛，部分刺痛或灼痛。痛點(diǎn)可局限于一個(gè)部位，也可散布于整個(gè)背部。還有個(gè)別患者會伴有下肢牽拉性疼痛。

2、疼痛經(jīng)常反復(fù)發(fā)作，且會隨氣候及勞累程度而變化。一般在勞累時(shí)加重，休息時(shí)減輕；適當(dāng)活動(dòng)和經(jīng)常改變體位時(shí)減輕，活動(dòng)過度又加重；天氣寒冷潮濕時(shí)加重，暖和干燥季節(jié)相對減輕。

3、腰部有壓痛點(diǎn)，多在骶棘肌處，髂骨后部、骶骨后骶棘肌止點(diǎn)處或腰椎橫突處。

4、有的患者會出現(xiàn)肌肉痙攣，少數(shù)甚至腰部活動(dòng)會受到一些限制，不能堅(jiān)持彎腰工作，常被迫時(shí)時(shí)伸腰或用手捶擊腰部以緩解疼痛。

怎么緩解腰肌勞損疼痛

1、5點(diǎn)支撐小燕子飛動(dòng)作

患者首先要平躺在床上，雙膝蓋要稍微彎曲，以頭部、足跟和雙手肘當(dāng)支點(diǎn)，用力的把腰弓起來，可以使用雙手掌把腰部托起，盡可能讓膝關(guān)節(jié)和腹部抬平，然后慢慢的放下，每天做30個(gè)即可。

2、扭腰轉(zhuǎn)胯

患者要稍微把兩腿分開，和肩膀同寬，要讓全身保持放松狀態(tài)，雙手分別叉在腰上，調(diào)整好呼吸，以腰部為中心做旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，順時(shí)針和逆時(shí)針的方向各旋轉(zhuǎn)30次。在旋轉(zhuǎn)的過程中要保持身體直立狀態(tài)，腰部隨著胯部而運(yùn)動(dòng)，不能讓身體過度的前仰后合。

3、轉(zhuǎn)腰捶背

首先要把兩腿分開和肩膀同寬，全身要保持站立狀態(tài)，兩個(gè)腿要稍微彎曲，兩個(gè)手臂自然的下垂，要讓雙手處于握拳狀態(tài)，先向左轉(zhuǎn)腰，然后再向右轉(zhuǎn)，兩個(gè)手臂要跟隨腰部運(yùn)動(dòng)而自然的擺動(dòng)，雙手交替前后的叩擊小腹部和腰部。

4、雙手來攀足

要讓全身保持直立狀態(tài)并且放松，兩腿稍微的分開，把兩個(gè)手臂要上舉，身體往后仰，盡最大限度往后仰，停留幾秒鐘之后，然后再讓身體前傾，雙手慢慢的下移，用手盡可能的來觸及雙腳，停止幾秒鐘，然后再恢復(fù)最初的位置，但是對于高血壓以及老年人來說，彎腰的時(shí)候動(dòng)作要慢一些。

引起腰肌勞損的原因

1、積累性損傷

腰部肌肉、韌帶等組織在日常生活勞動(dòng)中，經(jīng)常受到牽拉，受力大的組織，會出現(xiàn)小的纖維斷裂、出血和滲出，斷裂組織修復(fù)及出血、滲出被吸收后，可遺留瘢痕和組織粘連，這些組織易牽拉或壓迫內(nèi)在神經(jīng)纖維而引起腰肌勞損。長期缺乏體育鍛煉的胖人，站立時(shí)重心前移，也很容易引起腰肌勞損，這種腰痛休息后減輕，勞累后加重。

2、遷延的急性腰扭傷

急性腰扭傷在急性期治療不徹底，也容易引起腰肌勞損，損傷的肌肉、筋膜、韌帶修復(fù)不良，產(chǎn)生較多的瘢痕和粘連，會使腰部功能降低，出現(xiàn)腰部酸麻、無力、疼痛等腰肌勞損的癥狀，陰雨天則腰酸背痛，長時(shí)間不能治愈。

3、腰肌筋膜炎

為一種無菌性炎癥，長期彎腰或坐姿工作，會使腰背肌長期處于牽拉狀態(tài)，出現(xiàn)痙攣、缺血、水腫、粘連發(fā)展?fàn)顟B(tài)，這種無菌性炎癥可以引起腰肌勞損。

4、其他原因

先天性脊柱畸形、下肢結(jié)構(gòu)或功能缺陷，均可導(dǎo)致腰肌勞損。體弱、內(nèi)臟病變也會使腰背部應(yīng)激能力降低。妊娠晚期腰部負(fù)重增加也容易產(chǎn)生腰肌勞損。腰部長時(shí)間受風(fēng)受寒，也可引起慢性腰背部僵硬和疼痛。

經(jīng)常覺腰肌部位酸痛，腰部活動(dòng)受限，局部沉重乏力。特別在活動(dòng)、勞動(dòng)、久坐、久站后癥狀較明顯。檢查腰肌部，除有不同程度壓痛外，無特殊發(fā)現(xiàn)。腰椎正常。臨床上多以腰肌勞損來診治。中醫(yī)認(rèn)為，這與腰肌長期勞累引起損傷有關(guān)，稱為“腰肌勞損”。可以配合飲食治療，而注重于壯腰補(bǔ)腎。
［飲食原則］1．多吃補(bǔ)腎壯腰食品，如核桃、栗、里脊肉、蝦、韭菜、枸杞菜、豬腰、羊肉、狗肉、牛肉等。
2．多吃有活血、理氣、通絡(luò)作用的食品，如山楂、油菜、絲瓜、硬果類、西瓜子、葵花籽、芝麻、金橘餅等。
3．食品宜偏溫燥，不宜生冷多濕。
4．可飲少量低度酒、黃酒。忌煙。
［食療驗(yàn)方］1.枸杞羊腎粥：鮮枸杞葉500克洗凈，切碎。羊腎2只洗凈，去筋膜臊腺，切碎。大米250克，加水適量，用小火煨爛成粥，調(diào)味食用。
2.杜仲30克，豬腰子1對(切開去白筋)，加食鹽少許燉湯服，每日1劑，連飲7~10天。
3.韭菜炒蝦米，以黃酒同飲服。
4.胡桃肉(連皮)30克，補(bǔ)骨脂15克，加水煎湯飲服。胡桃肉細(xì)嚼，連皮服用。每日1劑，7~10天為1療程。
5.地黃杞子酒：地黃30克，杞子100克，泡酒500克，半月后啟用。日飲2次，每次10毫升。

因?yàn)楝F(xiàn)在大多數(shù)人都是坐著上班，回家就躺著睡覺，所以身體沒有運(yùn)動(dòng)，很容易造成腰肌勞損，腰肌勞損跟我們?nèi)粘Ａ?xí)慣是有一定的因素的，而患者針對這個(gè)疾病比較喜歡用中醫(yī)的治療方法。那么，下面我們一起了解下腰肌勞損的中藥吧。

　　腰肌勞損的中藥
　　寒濕型

　　癥狀表現(xiàn)：腰部疼痛，遇冷加重，轉(zhuǎn)身不利，休息時(shí)癥狀不減輕，脈沉，舌苔白膩。

　　方藥：強(qiáng)腰散。

　　處方：川烏30g，肉桂30g，干姜30g，白芷20g，膽南星20g，赤芍20g，樟腦30g。

　　制法：將上述中藥研制成細(xì)末狀，每次取30-50g，開水沖調(diào)至糊狀，涂于紗布上，趁熱貼敷于患處，隔日1換。

　　治法：散寒祛溫，溫通經(jīng)絡(luò)。

　　濕熱型

　　癥狀表現(xiàn)：腰部疼痛伴有熱感，天氣熱或者雨天病情加重，活動(dòng)后減輕，脈滑數(shù)，舌苔黃膩。

　　方藥：補(bǔ)腎活血湯。

　　處方：當(dāng)歸10g，赤芍10g，木瓜10g，澤瀉10g，生地黃15g，桃仁6g，紅花6g，川芎6g，桂枝6g，蜂房6g。丹參9g，茯苓12g。

　　制法：水煎服。

　　治法：清熱利濕，舒筋通絡(luò)。

　　腎虛型

　　癥狀表現(xiàn)：腰痛酸軟，四肢無力，勞累時(shí)加重，側(cè)臥減輕，面色蒼白，喜寒怕冷，脈沉細(xì)。

　　方藥：溫腎止痛丹。

　　處方：附子12g，淫羊藿15g，杜仲15g、桑寄生15g、黃芪15g、熟地黃15g、當(dāng)歸15g，赤,15g，白芍15g，懷牛膝15g，川芎9g，雞血藤30g。

　　制法：水煎服。

　　治法：補(bǔ)腎填精益氣。

　　淤血型

　　癥狀表現(xiàn)：腰部針刺般疼痛，伴有血尿，夜晚加重。

　　方藥：補(bǔ)腎壯筋湯。

　　處方：熟地黃12g，當(dāng)歸12g，牛膝10g，山茱萸12g，茯苓12g，續(xù)斷12g，杜仲10g，白芍10g，青皮5g，五加皮10g。

　　制法：水煎服，每日1劑。

　　治法：行氣活血、舒筋祛瘀，通絡(luò)止痛。
　　腰肌勞損的食療方
　　枸杞羊腎粥：鮮枸杞葉500g，洗凈，切碎;羊腎2只，洗凈，去筋膜、臊腺，切碎。二料與大米250g，加水適量，用小火煨爛成粥，加調(diào)味品食用。每日1次，連服710天。

　　鵪鶉枸杞杜仲湯：鵪鶉1只，去毛及內(nèi)臟，加枸杞30g，杜仲15g，加水共煎，去藥渣，食肉飲湯。每日1次，連服5-7天，間斷服用。

　　續(xù)斷杜仲豬尾湯：豬尾兩條，去毛洗凈，加續(xù)斷、杜仲各25g，置砂鍋內(nèi)煮熟，加鹽少許，去藥渣，食豬尾飲湯。連服5-7天。

　　核桃炒韭菜：核桃仁30g，韭菜120g。先用芝麻油將核桃炒黃，放入適量細(xì)鹽，后入韭菜，炒熟后食用。1日1次，連服3-5日。

　　韭菜炒蝦米：韭菜100g，蝦米30-60g，加油、鹽、生姜等調(diào)味品炒熟，與黃酒同飲服。經(jīng)常食用。
　　腰肌勞損的鍛煉方法
　　1、轉(zhuǎn)胯運(yùn)腰

　　兩腿分開，稍寬于肩，直立全身放松，雙手叉腰，調(diào)勻呼吸?？柘认蜃?、再向前、向右、向后，圍繞腰的中軸，做水平轉(zhuǎn)圈動(dòng)作。轉(zhuǎn)胯1圈為1次，可酌情做15~30次，再反方向做同樣動(dòng)作。其轉(zhuǎn)圈的幅度，可逐漸加大。上身要基本保持直立狀態(tài)，腰隨胯的旋轉(zhuǎn)而動(dòng)，身體不能過分的前仰后合。

　　2、轉(zhuǎn)腰捶背

　　兩腿分開，與肩同寬，直立，全身放松，兩腿微彎曲，兩臂自然下垂，雙手半握拳。先向左轉(zhuǎn)腰。再向右轉(zhuǎn)。兩臂隨腰部的左右轉(zhuǎn)動(dòng)而前后自然擺動(dòng)，借擺動(dòng)之力，雙手一前一后，交替叩擊腰部和小腹，力量大小可酌情而定。左右轉(zhuǎn)腰為1次，可根據(jù)病情及自身情況，連做30~50次。

　　3、雙手攀足

　　全身直立放松，兩腿可微微分開。先兩臂上舉，身體隨之后仰，盡可能達(dá)到后仰的最大程度，稍停片刻，隨即身體前屈，雙手下移，手盡可能觸及雙腳，稍停，恢復(fù)直立體位。如此為1次，可連續(xù)做10~15次，身體前屈時(shí)，兩腿不要彎曲，彎曲將影響效果。老年人和高血壓患者，彎腰時(shí)動(dòng)作要緩慢些。

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腰肌勞損雖然不是致命的病，但卻是個(gè)異常麻煩的病，它會嚴(yán)重影響我們的日常工作和生活。很多人只知道腰肌勞損是勞累、久坐導(dǎo)致的，并且會進(jìn)行腰背部肌肉鍛煉，知道要避免久坐，要避免著涼；疼痛難忍的時(shí)候可以服用一些非甾體消炎鎮(zhèn)痛藥。

那么你知道中醫(yī)是怎樣看待腰肌勞損的嗎？還有哪些方法能治療嗎？

中醫(yī)將腰肌勞損分型治療，通常分為寒濕型和肝腎兩虛型。在治療上通常采用馬錢子粉、土鱉蟲、麻黃、乳香、沒藥、川牛膝、全蝎、僵蠶、蒼術(shù)、甘草等具有通絡(luò)活血、補(bǔ)肝腎的藥材來治腰肌勞損，如含有以上藥材的腰痛寧就是治療腰肌勞損的有效藥物之一，也是臨床上常用的治療手段。

另外，中醫(yī)還有一些食療方，根據(jù)不同類型的腰肌勞損可以食用不同的食物，也會起到一些效果。

一、寒濕型腰肌勞損

此類型患者的主要表現(xiàn)癥狀為腰痛，且陰雨天受涼或勞累后痛感加重，有喜暖怕寒、乏力等癥狀。

推薦食療方：

1.良姜豬脊骨粥：高良姜10克，薏苡仁30克，生姜10片，杜仲10克，寄生20克，水煎去渣，再加豬脊骨250克，大米120克，煮粥調(diào)味服。

2.川烏粥：制川烏頭5克，大米50克，姜汁10滴，蜂蜜適量。將制川烏頭搗碎，碾為極細(xì)的粉末，然后將大米淘凈煮粥，至半熟時(shí)加入川烏末，再用文火慢煎，然后加入姜汁，蜂蜜攪勻，再煮開即可食用。

3.薏苡仁生姜羊肉湯：薏苡仁50克，生姜20克，羊肉250克，加水適量煲湯，調(diào)味佐膳。