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夏枯草
2023-07-17 11:56:35
腰肌勞損本身是由于外邪入侵,或者是由于過度勞累所造成的,這種情況可以通過按摩理療以及針灸治療的方式來進(jìn)行緩解,當(dāng)然也可以通過一定的藥物調(diào)理來進(jìn)行治療,平時(shí)應(yīng)多注意休息,注意飲食的清淡。
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太原`趙**
回復(fù)腰肌勞損與腎虛判斷
腰肌勞損與腎虛判斷, 現(xiàn)在腰肌勞損的情況越來越常見,與人們?nèi)粘2涣蓟顒?dòng)和不良坐姿有很大的關(guān)系,腰肌勞損疼痛發(fā)作起來,會十分難受,以下了解腰肌勞損與腎虛判斷。
腰肌勞損與腎虛判斷1腰肌勞損和腎虛是兩個(gè)不同的概念。腰肌勞損是一個(gè)疾病的診斷,它是由于腰部應(yīng)用過久,加上本身腰部不強(qiáng)壯,造成長期的慢性的損傷。它的主要表現(xiàn)就是腰疼,坐久后酸脹不適。對于中醫(yī)來說,原因有腎虛或者血瘀。
而腎虛本身是中醫(yī)的一個(gè)詞,腎的功能主要是主生長、主發(fā)育、主水、主骨,腎之府是腰,所以腎虛也會造成腰疼,但是這個(gè)腰疼和本身的腰肌勞損還是有區(qū)別的。從側(cè)面來說就是腰肌勞損里邊可能有腎虛的因素,也有可能血瘀的因素,所以是不能完全等同的。
但是從治療上,補(bǔ)腎對腰肌勞損的治療有一定的作用,常用的中藥包括六味地黃、金匱腎氣、強(qiáng)腎片,像杜仲、桑寄生、淫羊藿、菟絲子、牛膝等都可以單用,補(bǔ)腎同時(shí)也可以治療部分的腰肌勞損。當(dāng)然如果腰肌勞損還有別的原因,比如從中醫(yī)講有氣滯血瘀、風(fēng)寒濕,還得用不同的藥物來補(bǔ)充治療,不能單純只用補(bǔ)腎的藥物。
腰肌勞損,又稱功能性腰痛、慢性下腰損傷、腰臀肌筋膜炎等,實(shí)為腰部肌肉及其附著點(diǎn)筋膜或骨膜的慢性損傷性炎癥,是腰痛的常見原因之一。主要癥狀是腰或腰骶部脹痛、酸痛,反復(fù)發(fā)作,疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化,如勞累加重,休息后可減輕,時(shí)輕時(shí)重。
如出現(xiàn)以上癥狀,需及時(shí)采取保守調(diào)理。拖延病情,可能會導(dǎo)致腰肌勞損、腰椎間盤突出癥等腰部疾病發(fā)病率上升,腰部功能下降,影響正常工作甚至生活。任由病情發(fā)展可能會造成嚴(yán)重的后果。
外敷調(diào)理:前期建議使用外用藥膏保守調(diào)理,推薦使用 “ 烈鶴腰肌勞損貼 ” ,可以對癥腰肌勞損產(chǎn)生的疼痛問題,調(diào)解炎癥。
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注意事項(xiàng) :
(1)腰肌勞損患者在提重物時(shí)不要彎腰,應(yīng)該先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,盡量做到不彎腰。
(2)保持良好的生活習(xí)慣,防止腰腿受涼,并且還要注意防止過度勞累。
(3)鍛煉時(shí)壓腿彎腰的幅度不要太大否則不但達(dá)不到預(yù)期目的,還會造成椎間盤突出。
(4)保持站或坐姿勢要正確。正確的姿勢應(yīng)該是胸部挺起,腰部平直。同一姿勢不應(yīng)保持太久,適當(dāng)進(jìn)行原地活動(dòng)或腰背部活動(dòng),可以緩解腰背肌肉疲勞。
(5)在飲食上腰肌勞損患者要多吃一些含鈣量高的食物,如牛奶,奶制品,蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品等,這樣有利于鈣的補(bǔ)充。
(6)注意腰間保暖,盡量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物,不要長時(shí)間在空調(diào)下,并加強(qiáng)對腰背部的保護(hù)。
友情提示:腰肌勞損患者在生活中要注意保持良好的生活習(xí)慣,注意對腰部的保暖和注意對腰背部的鍛煉。如果腰肌勞損患者能多加注意這些事項(xiàng),即可減少腰肌勞損反復(fù)發(fā)作的幾率。
腰肌勞損與腎虛判斷2腰肌勞損怎么鍛煉
腰肌勞損
現(xiàn)代人工作性質(zhì)改變、生活節(jié)奏加快,很多人常有反復(fù)腰酸、腰痛、受涼后加重的癥狀,這就是臨床上的.腰背肌筋膜炎,俗稱腰肌勞損。
在日?;顒?dòng)和運(yùn)動(dòng)當(dāng)中,人體的絕大部分力量都要靠腰椎及腰部肌肉來承擔(dān)。如果久坐不動(dòng),將導(dǎo)致腰背肌肉過度勞累,椎間盤和椎旁肌長時(shí)間處于緊張狀態(tài),便會陸續(xù)發(fā)生腰背肌肉的充血、炎癥、纖維化和粘連,出現(xiàn)慢性腰肌勞損。
隨著年齡增長,疼痛發(fā)作的頻率增高、面積加大、持續(xù)時(shí)間延長、程度加重。同時(shí),上述癥狀具有勞動(dòng)后加重、運(yùn)動(dòng)后減輕,受涼后加重、保暖后減輕的特點(diǎn)。嚴(yán)重時(shí),患者一個(gè)月不敢下地,甚至打封閉針才能止痛——讓人無法挺直腰桿。
對于腰肌勞損,一般的臥床、按摩、理療、熱敷、外敷、藥物均可短期減輕疼痛癥狀,但只管“舒服”、不管“治根”,因?yàn)闊o法鏟除它的兩個(gè)病因——衰老(20歲以后人體的椎間盤和韌帶開始老化)和勞累(伏案工作和家務(wù)勞動(dòng))。
同時(shí),所謂的微創(chuàng)手術(shù)和開放手術(shù)都不能做到“返老還童”或是“延緩衰老”,而僅是緩解癥狀。因此腰肌勞損是“無需治療”,也是“無法治療”的。防治腰肌勞損的根本措施,是靠我們自己在日常生活中做到三點(diǎn)——注意姿勢、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、鍛煉肌肉。
腰肌勞損怎么鍛煉
1、注意姿勢:坐姿挺拔,也就是“坐如鐘”。好的沙發(fā)和座椅都是保證腰椎的前凸。最糟糕的坐姿是前傾約70°,平臥腰椎為1、0倍負(fù)荷,站立時(shí)為1、5倍負(fù)荷,前傾約70°時(shí)則為2、5倍負(fù)荷(見圖)。臥床時(shí),避免高枕和窩著看電視、看書——因?yàn)檫@樣還是彎著腰,導(dǎo)致腰椎得不到真正休息,僅僅休息了四肢。
2、規(guī)律運(yùn)動(dòng):靜坐30分鐘后活動(dòng)腰椎,60分鐘后起來走一走——這與10分鐘的課間休息道理相通。
3、肌肉鍛煉:最好的趣味鍛煉是蛙泳,每周2次,一次600~800米,出水換氣時(shí)抬頭、挺腰,能在無負(fù)重狀態(tài)下有效地鍛煉腰背部肌肉群。最經(jīng)濟(jì)的方法是“小燕飛”:在床上采取俯臥位,以腹部為支點(diǎn),雙臂夾緊盡力后展,雙腿并攏繃腿繃腳尖稍微向上翹起,頭頸部稍微抬起上昂(離開床面即可);持續(xù)5秒鐘,放松5秒鐘,一天60個(gè)(分2~3次)。
腰肌勞損與腎虛判斷3腰肌勞損有哪些癥狀
腰肌勞損分為兩種,其中一種是因急性腰扭傷治療不當(dāng)所致,表現(xiàn)為長期反復(fù)發(fā)作的腰部疼痛;另一種表現(xiàn)為無明顯外傷及明確器質(zhì)性病變的慢性腰背部疼痛。疼痛主要表現(xiàn)在腰或腰骶部。
1、一般來說多表現(xiàn)為腰部酸痛或脹痛,部分刺痛或灼痛。痛點(diǎn)可局限于一個(gè)部位,也可散布于整個(gè)背部。還有個(gè)別患者會伴有下肢牽拉性疼痛。
2、疼痛經(jīng)常反復(fù)發(fā)作,且會隨氣候及勞累程度而變化。一般在勞累時(shí)加重,休息時(shí)減輕;適當(dāng)活動(dòng)和經(jīng)常改變體位時(shí)減輕,活動(dòng)過度又加重;天氣寒冷潮濕時(shí)加重,暖和干燥季節(jié)相對減輕。
3、腰部有壓痛點(diǎn),多在骶棘肌處,髂骨后部、骶骨后骶棘肌止點(diǎn)處或腰椎橫突處。
4、有的患者會出現(xiàn)肌肉痙攣,少數(shù)甚至腰部活動(dòng)會受到一些限制,不能堅(jiān)持彎腰工作,常被迫時(shí)時(shí)伸腰或用手捶擊腰部以緩解疼痛。
怎么緩解腰肌勞損疼痛
1、5點(diǎn)支撐小燕子飛動(dòng)作
患者首先要平躺在床上,雙膝蓋要稍微彎曲,以頭部、足跟和雙手肘當(dāng)支點(diǎn),用力的把腰弓起來,可以使用雙手掌把腰部托起,盡可能讓膝關(guān)節(jié)和腹部抬平,然后慢慢的放下,每天做30個(gè)即可。
2、扭腰轉(zhuǎn)胯
患者要稍微把兩腿分開,和肩膀同寬,要讓全身保持放松狀態(tài),雙手分別叉在腰上,調(diào)整好呼吸,以腰部為中心做旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng),順時(shí)針和逆時(shí)針的方向各旋轉(zhuǎn)30次。在旋轉(zhuǎn)的過程中要保持身體直立狀態(tài),腰部隨著胯部而運(yùn)動(dòng),不能讓身體過度的前仰后合。
3、轉(zhuǎn)腰捶背
首先要把兩腿分開和肩膀同寬,全身要保持站立狀態(tài),兩個(gè)腿要稍微彎曲,兩個(gè)手臂自然的下垂,要讓雙手處于握拳狀態(tài),先向左轉(zhuǎn)腰,然后再向右轉(zhuǎn),兩個(gè)手臂要跟隨腰部運(yùn)動(dòng)而自然的擺動(dòng),雙手交替前后的叩擊小腹部和腰部。
4、雙手來攀足
要讓全身保持直立狀態(tài)并且放松,兩腿稍微的分開,把兩個(gè)手臂要上舉,身體往后仰,盡最大限度往后仰,停留幾秒鐘之后,然后再讓身體前傾,雙手慢慢的下移,用手盡可能的來觸及雙腳,停止幾秒鐘,然后再恢復(fù)最初的位置,但是對于高血壓以及老年人來說,彎腰的時(shí)候動(dòng)作要慢一些。
引起腰肌勞損的原因
1、積累性損傷
腰部肌肉、韌帶等組織在日常生活勞動(dòng)中,經(jīng)常受到牽拉,受力大的組織,會出現(xiàn)小的纖維斷裂、出血和滲出,斷裂組織修復(fù)及出血、滲出被吸收后,可遺留瘢痕和組織粘連,這些組織易牽拉或壓迫內(nèi)在神經(jīng)纖維而引起腰肌勞損。長期缺乏體育鍛煉的胖人,站立時(shí)重心前移,也很容易引起腰肌勞損,這種腰痛休息后減輕,勞累后加重。
2、遷延的急性腰扭傷
急性腰扭傷在急性期治療不徹底,也容易引起腰肌勞損,損傷的肌肉、筋膜、韌帶修復(fù)不良,產(chǎn)生較多的瘢痕和粘連,會使腰部功能降低,出現(xiàn)腰部酸麻、無力、疼痛等腰肌勞損的癥狀,陰雨天則腰酸背痛,長時(shí)間不能治愈。
3、腰肌筋膜炎
為一種無菌性炎癥,長期彎腰或坐姿工作,會使腰背肌長期處于牽拉狀態(tài),出現(xiàn)痙攣、缺血、水腫、粘連發(fā)展?fàn)顟B(tài),這種無菌性炎癥可以引起腰肌勞損。
4、其他原因
先天性脊柱畸形、下肢結(jié)構(gòu)或功能缺陷,均可導(dǎo)致腰肌勞損。體弱、內(nèi)臟病變也會使腰背部應(yīng)激能力降低。妊娠晚期腰部負(fù)重增加也容易產(chǎn)生腰肌勞損。腰部長時(shí)間受風(fēng)受寒,也可引起慢性腰背部僵硬和疼痛。
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杭州-毛**
回復(fù)經(jīng)常覺腰肌部位酸痛,腰部活動(dòng)受限,局部沉重乏力。特別在活動(dòng)、勞動(dòng)、久坐、久站后癥狀較明顯。檢查腰肌部,除有不同程度壓痛外,無特殊發(fā)現(xiàn)。腰椎正常。臨床上多以腰肌勞損來診治。中醫(yī)認(rèn)為,這與腰肌長期勞累引起損傷有關(guān),稱為“腰肌勞損”。可以配合飲食治療,而注重于壯腰補(bǔ)腎。
[飲食原則]1.多吃補(bǔ)腎壯腰食品,如核桃、栗、里脊肉、蝦、韭菜、枸杞菜、豬腰、羊肉、狗肉、牛肉等。
2.多吃有活血、理氣、通絡(luò)作用的食品,如山楂、油菜、絲瓜、硬果類、西瓜子、葵花籽、芝麻、金橘餅等。
3.食品宜偏溫燥,不宜生冷多濕。
4.可飲少量低度酒、黃酒。忌煙。
[食療驗(yàn)方]1.枸杞羊腎粥:鮮枸杞葉500克洗凈,切碎。羊腎2只洗凈,去筋膜臊腺,切碎。大米250克,加水適量,用小火煨爛成粥,調(diào)味食用。
2.杜仲30克,豬腰子1對(切開去白筋),加食鹽少許燉湯服,每日1劑,連飲7~10天。
3.韭菜炒蝦米,以黃酒同飲服。
4.胡桃肉(連皮)30克,補(bǔ)骨脂15克,加水煎湯飲服。胡桃肉細(xì)嚼,連皮服用。每日1劑,7~10天為1療程。
5.地黃杞子酒:地黃30克,杞子100克,泡酒500克,半月后啟用。日飲2次,每次10毫升。
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根河-李**
回復(fù)因?yàn)楝F(xiàn)在大多數(shù)人都是坐著上班,回家就躺著睡覺,所以身體沒有運(yùn)動(dòng),很容易造成腰肌勞損,腰肌勞損跟我們?nèi)粘A?xí)慣是有一定的因素的,而患者針對這個(gè)疾病比較喜歡用中醫(yī)的治療方法。那么,下面我們一起了解下腰肌勞損的中藥吧。
腰肌勞損的中藥
寒濕型
癥狀表現(xiàn):腰部疼痛,遇冷加重,轉(zhuǎn)身不利,休息時(shí)癥狀不減輕,脈沉,舌苔白膩。
方藥:強(qiáng)腰散。
處方:川烏30g,肉桂30g,干姜30g,白芷20g,膽南星20g,赤芍20g,樟腦30g。
制法:將上述中藥研制成細(xì)末狀,每次取30-50g,開水沖調(diào)至糊狀,涂于紗布上,趁熱貼敷于患處,隔日1換。
治法:散寒祛溫,溫通經(jīng)絡(luò)。
濕熱型
癥狀表現(xiàn):腰部疼痛伴有熱感,天氣熱或者雨天病情加重,活動(dòng)后減輕,脈滑數(shù),舌苔黃膩。
方藥:補(bǔ)腎活血湯。
處方:當(dāng)歸10g,赤芍10g,木瓜10g,澤瀉10g,生地黃15g,桃仁6g,紅花6g,川芎6g,桂枝6g,蜂房6g。丹參9g,茯苓12g。
制法:水煎服。
治法:清熱利濕,舒筋通絡(luò)。
腎虛型
癥狀表現(xiàn):腰痛酸軟,四肢無力,勞累時(shí)加重,側(cè)臥減輕,面色蒼白,喜寒怕冷,脈沉細(xì)。
方藥:溫腎止痛丹。
處方:附子12g,淫羊藿15g,杜仲15g、桑寄生15g、黃芪15g、熟地黃15g、當(dāng)歸15g,赤,15g,白芍15g,懷牛膝15g,川芎9g,雞血藤30g。
制法:水煎服。
治法:補(bǔ)腎填精益氣。
淤血型
癥狀表現(xiàn):腰部針刺般疼痛,伴有血尿,夜晚加重。
方藥:補(bǔ)腎壯筋湯。
處方:熟地黃12g,當(dāng)歸12g,牛膝10g,山茱萸12g,茯苓12g,續(xù)斷12g,杜仲10g,白芍10g,青皮5g,五加皮10g。
制法:水煎服,每日1劑。
治法:行氣活血、舒筋祛瘀,通絡(luò)止痛。
腰肌勞損的食療方
枸杞羊腎粥:鮮枸杞葉500g,洗凈,切碎;羊腎2只,洗凈,去筋膜、臊腺,切碎。二料與大米250g,加水適量,用小火煨爛成粥,加調(diào)味品食用。每日1次,連服710天。
鵪鶉枸杞杜仲湯:鵪鶉1只,去毛及內(nèi)臟,加枸杞30g,杜仲15g,加水共煎,去藥渣,食肉飲湯。每日1次,連服5-7天,間斷服用。
續(xù)斷杜仲豬尾湯:豬尾兩條,去毛洗凈,加續(xù)斷、杜仲各25g,置砂鍋內(nèi)煮熟,加鹽少許,去藥渣,食豬尾飲湯。連服5-7天。
核桃炒韭菜:核桃仁30g,韭菜120g。先用芝麻油將核桃炒黃,放入適量細(xì)鹽,后入韭菜,炒熟后食用。1日1次,連服3-5日。
韭菜炒蝦米:韭菜100g,蝦米30-60g,加油、鹽、生姜等調(diào)味品炒熟,與黃酒同飲服。經(jīng)常食用。
腰肌勞損的鍛煉方法
1、轉(zhuǎn)胯運(yùn)腰
兩腿分開,稍寬于肩,直立全身放松,雙手叉腰,調(diào)勻呼吸??柘认蜃?、再向前、向右、向后,圍繞腰的中軸,做水平轉(zhuǎn)圈動(dòng)作。轉(zhuǎn)胯1圈為1次,可酌情做15~30次,再反方向做同樣動(dòng)作。其轉(zhuǎn)圈的幅度,可逐漸加大。上身要基本保持直立狀態(tài),腰隨胯的旋轉(zhuǎn)而動(dòng),身體不能過分的前仰后合。
2、轉(zhuǎn)腰捶背
兩腿分開,與肩同寬,直立,全身放松,兩腿微彎曲,兩臂自然下垂,雙手半握拳。先向左轉(zhuǎn)腰。再向右轉(zhuǎn)。兩臂隨腰部的左右轉(zhuǎn)動(dòng)而前后自然擺動(dòng),借擺動(dòng)之力,雙手一前一后,交替叩擊腰部和小腹,力量大小可酌情而定。左右轉(zhuǎn)腰為1次,可根據(jù)病情及自身情況,連做30~50次。
3、雙手攀足
全身直立放松,兩腿可微微分開。先兩臂上舉,身體隨之后仰,盡可能達(dá)到后仰的最大程度,稍停片刻,隨即身體前屈,雙手下移,手盡可能觸及雙腳,稍停,恢復(fù)直立體位。如此為1次,可連續(xù)做10~15次,身體前屈時(shí),兩腿不要彎曲,彎曲將影響效果。老年人和高血壓患者,彎腰時(shí)動(dòng)作要緩慢些。
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逍遙子
回復(fù)腰肌勞損雖然不是致命的病,但卻是個(gè)異常麻煩的病,它會嚴(yán)重影響我們的日常工作和生活。很多人只知道腰肌勞損是勞累、久坐導(dǎo)致的,并且會進(jìn)行腰背部肌肉鍛煉,知道要避免久坐,要避免著涼;疼痛難忍的時(shí)候可以服用一些非甾體消炎鎮(zhèn)痛藥。
那么你知道中醫(yī)是怎樣看待腰肌勞損的嗎?還有哪些方法能治療嗎?
中醫(yī)將腰肌勞損分型治療,通常分為寒濕型和肝腎兩虛型。在治療上通常采用馬錢子粉、土鱉蟲、麻黃、乳香、沒藥、川牛膝、全蝎、僵蠶、蒼術(shù)、甘草等具有通絡(luò)活血、補(bǔ)肝腎的藥材來治腰肌勞損,如含有以上藥材的腰痛寧就是治療腰肌勞損的有效藥物之一,也是臨床上常用的治療手段。
另外,中醫(yī)還有一些食療方,根據(jù)不同類型的腰肌勞損可以食用不同的食物,也會起到一些效果。
一、寒濕型腰肌勞損
此類型患者的主要表現(xiàn)癥狀為腰痛,且陰雨天受涼或勞累后痛感加重,有喜暖怕寒、乏力等癥狀。
推薦食療方:
1.良姜豬脊骨粥:高良姜10克,薏苡仁30克,生姜10片,杜仲10克,寄生20克,水煎去渣,再加豬脊骨250克,大米120克,煮粥調(diào)味服。
2.川烏粥:制川烏頭5克,大米50克,姜汁10滴,蜂蜜適量。將制川烏頭搗碎,碾為極細(xì)的粉末,然后將大米淘凈煮粥,至半熟時(shí)加入川烏末,再用文火慢煎,然后加入姜汁,蜂蜜攪勻,再煮開即可食用。
3.薏苡仁生姜羊肉湯:薏苡仁50克,生姜20克,羊肉250克,加水適量煲湯,調(diào)味佐膳。