身體里濕氣重怎么消除氣

1、運(yùn)動排汗平衡荷爾蒙祛濕。每天堅持適量運(yùn)動，對身體非常好，由于運(yùn)動可以緩解壓力，活絡(luò)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。
2、飲食：宜清淡，少放鹽；每天早上吃三片生姜；喝薏米紅小豆粥。在中醫(yī)看來，肥胖也好，水腫也好，都意味著體內(nèi)有濕，水不能隨氣血流動，滯留在體細(xì)胞內(nèi)，使人迅速膨脹起來，去濕性極強(qiáng)的藥物或食物是赤小豆，既能祛除這些滯留在人體的水液，也就能消腫。事實證明，薏米赤小豆粥具有良好的減肥功效，能排除體內(nèi)濕氣；去除濕氣一定要戒煙戒酒。
3、生活方式。有條件的話，盡量要午睡，最好是躺在床上，而不是趴在桌子上。

1、食療祛濕

食療可以有效去除濕氣，且方便又實用。建議在日常的飲食中吃一些具有祛濕、排毒、消腫、利尿的食物，就可以起到很好的祛濕效果，不過需要長期堅持食用這些具有祛濕效果的食物才行。常見的食療方有薏米紅豆湯、冬瓜排骨湯、健脾祛濕湯、玉米須湯等。

2、運(yùn)動出汗快速祛濕

適量的運(yùn)動可以緩解人體壓力，排出體內(nèi)的代謝廢物，將體內(nèi)的濕氣等排出體外。較少運(yùn)動的人，一般體內(nèi)的濕氣都比較重，而體內(nèi)濕氣越重就越不想運(yùn)動，導(dǎo)致身體懶散，肥胖等。適當(dāng)運(yùn)動不僅可以強(qiáng)身健體，還可以舒緩肌肉壓力，促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，加快皮膚的新陳代謝，加速排出體內(nèi)的廢氣。

3、熱水泡腳

熱水泡腳可以刺激腳部穴位，促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝，對祛除濕氣有一定的作用。但不要出大汗，只要泡到額頭微微出汗就好。還可以放一些艾葉在泡腳水中，有助于體內(nèi)的血液循環(huán)加快，促進(jìn)皮膚的新陳代謝，更加快速地把體內(nèi)的寒濕排出體外。并且，艾葉本身具有祛寒行氣、活血止血，散寒除濕、利水消腫，殺毒滅菌等作用。