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蒼耳子
2023-07-17 07:26:05
女性熬夜最大的壞處是可以引起內(nèi)分泌紊亂導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào),甚至閉經(jīng)。引起月經(jīng)不調(diào)閉經(jīng)的壞處就不用多說了,所以女性不能熬夜,適應(yīng)身體需求,平時注意作息規(guī)律。
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平淡之
回復(fù)現(xiàn)在有很多女人都有自己的工作,不在像以前那樣局限在家庭里,有的時候有些職業(yè)的女性會經(jīng)常加班,對于女性朋友來說,經(jīng)常熬夜還是會對身體造成傷害的,還有一些女人經(jīng)常喜歡在晚上的時候追劇,女人熬夜有什么危害呢?下面,給大家具體介紹一下。
1、女人熬夜的危害
1、皮膚出現(xiàn)問題
夜晚是身體進行新陳代謝的時間,熬夜尤其是長時間熬夜會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào),使皮膚干燥、暗淡無光、彈性差等,出現(xiàn)痘痘、痤瘡、皺紋等現(xiàn)象。
2、容易生病
熬夜容易降低身體抵抗力,最容易患上呼吸道疾病和消化系統(tǒng)疾病,最常出現(xiàn)的就是感冒、可是和胃腸道消化問題。
3、容易記憶力減退
大腦在經(jīng)過白天一天的運作,到了夜晚是休息時間,但是熬夜導(dǎo)致大腦的交感神經(jīng)在夜晚興奮,白天則出現(xiàn)反應(yīng)力、記憶力和精神等跟不上節(jié)奏現(xiàn)象。長久會出現(xiàn)記憶力出現(xiàn)問題和神經(jīng)衰弱問題。
4、上火和肥胖
熬夜最典型也最快的反應(yīng)就是上火,熬夜導(dǎo)致陰陽失調(diào),虛火上旺,便秘、口臭、痤瘡等都屬于上火的現(xiàn)象。
再有,熬夜避免不了就是夜宵,首先夜宵是導(dǎo)致上火和肥胖的一個重要因素。其次,熬夜導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)也會出現(xiàn)肥胖。
熬夜危害如此之多,早晨又是一天的開始,又該如何在早晨進行調(diào)理了?
2、調(diào)理熬夜綜合癥
1、別急著起床
熬夜過后的早晨最容易出現(xiàn)頭暈?zāi)垦#瑴喩頍o力,而起床過快則會導(dǎo)致眩暈,容易摔倒、心慌等現(xiàn)象。
所以,熬夜過后的早晨起床需要緩一點,給身體和大腦一個清醒的時間。
2、喝溫水
熬夜容易帶來便秘、上火、沒精神、皮膚粗糙等現(xiàn)象。所以,早晨起來喝水,可以補充熬夜導(dǎo)致身體所失去的水分,同時起到潤腸和清理腸道的作用。同時喝水也是在給皮膚補水,起到振奮神經(jīng)的作用。
熬夜之后的早晨喝水也有講究,首先,沒有高血壓的人群可以喝淡鹽水,起到殺菌去口臭,補充身體水分。其次,沒有高血糖的人群以喝蜂蜜水為宜,蜂蜜水潤腸效果更佳,同時蜂蜜水中含有糖分,可以補充人體能量,使人更精神。
如果以上兩種水都不適合,那么喝一杯溫的白開水也是最佳選擇。
3、簡單運動
熬夜過后身體的代謝緩慢,適度的運動,有利血液循環(huán),緩解機體疲勞。
首先,簡單的運動可以增加身體進氧量,血液含氧量增加,有助于大腦的清醒。深呼吸,慢跑,散步等都適宜早上進行。其次,早晨簡單的運動也是增強免疫力的一種方法,早晨在戶外運動,一方面可以鍛煉呼吸道系統(tǒng),有助于抵抗感冒。另一方面,調(diào)高免疫力,降低患病幾率。
4、飲食以清淡和柔軟為主
熬夜過后的胃腸道更為脆弱,不適宜食用堅硬或油炸食物,如生煎包、油條等。
清淡的早餐更有利于消化和吸收,促進食欲,同時減輕胃腸的消化負(fù)擔(dān)。以粥為例,可以保護胃黏膜,吸收快。以燕麥粥為例,燕麥粥可以降低膽固醇、減肥、緩解便秘、改善血液循環(huán)等,同時其中含有的維生素B族可以改善熬夜之后上火所導(dǎo)致的口腔潰瘍類疾病。非常適合熬夜之后食用。
5、茶或咖啡
熬夜之后的早晨如果在需要上班或出門的情況下,可以在早餐之后30分鐘進行喝茶或咖啡。
首先,咖啡中含有維生素B、咖啡因等物質(zhì),可以提神醒腦,適量的飲用可以更好的應(yīng)付工作。其次,茶除具有提神作用之外,還有助于消化,緩解疲勞和提高身體免疫力。所以,熬夜之后的早晨一定記得進行自我調(diào)理,最大化的降低熬夜的危害。
女人經(jīng)常熬夜傷神傷皮膚,尤其是晨起會頭暈?zāi)垦#岵黄鹁?,?yán)重者還容易猝死。因此,要將熬夜帶來的危害降為最低,最好按照上述介紹的方法調(diào)理緩解早晨調(diào)理熬夜綜合癥哦。
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常州-薛**
回復(fù)女生熬夜造成的危害如下:
1、婦科疾?。号L時間熬夜,會使機體免疫力下降,有害菌乘虛而入,誘發(fā)各種婦科炎癥發(fā)生,如宮頸炎、陰道炎、盆腔炎等。2、內(nèi)分泌紊亂:女生長期熬夜,會影響到正常的生物鐘,導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào),出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)現(xiàn)象。3、乳腺疾?。号L期熬夜,可能引發(fā)焦慮、煩躁等不良情緒,增大乳腺疾病罹患風(fēng)險;4、記憶力下降:女生長期熬夜,可能導(dǎo)致神經(jīng)功能紊亂,出現(xiàn)記憶力下降的現(xiàn)象;5、腸胃受損:女生經(jīng)常熬夜,導(dǎo)致腸胃無法休息,可能導(dǎo)致腸胃功能受損,從而影響身體健康;6、免疫力低下:女生經(jīng)常熬夜,使身體器官沒得到休息,會讓身體免疫力下降,給健康帶來不利影響。
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廣東熊**
回復(fù)女生熬夜的危害
一、超重、肥胖
現(xiàn)在很多人都在運用各種方式進行減肥,但其實熬夜也會在無形之中造成肥胖,這就是很多人始終減不下來的原因。因為人在睡眠狀態(tài)時,會分泌幫助變瘦的激素,有助于機體分解脂肪。但如果長期熬夜,則會導(dǎo)致激素的分泌紊亂,脂肪堆積,導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。另外,熬夜導(dǎo)致睡眠不足還會導(dǎo)致身體分解肌肉,使身體肌肉率下降,體質(zhì)變差。
二、增加患癌風(fēng)險
長期熬夜會導(dǎo)致機體的免疫力下降,內(nèi)分泌紊亂,機體的新陳代謝失調(diào).免疫因子的生成減少。使人體長期處于疲勞、精神不振,易感冒、易過敏的狀態(tài)。此時,各種疾病就會乘虛而入,甚至導(dǎo)致癌癥因子侵襲,癌癥細(xì)胞肆意增殖,誘發(fā)癌癥。多項研究證明,熬夜與乳腺癌、結(jié)腸癌等疾病風(fēng)險的提升存在緊密聯(lián)系。
三、皮膚受損
長期熬夜會損傷皮膚,使得皮膚暗沉。無光澤,導(dǎo)致黑色素的沉積,出現(xiàn)黃褐斑、痣、暗瘡、粉刺。還會導(dǎo)致皮膚的彈性會變差,人的衰老加快,影響到人的外貌,甚至?xí)绊懙叫睦斫】怠?/p>
四、肝臟受損
熬夜傷肝,這句話一點都沒錯。因為睡眠的時間是肝臟的修復(fù)時間。如果睡眠不足,就會導(dǎo)致肝臟的修復(fù)受影響,損傷肝細(xì)胞。而肝臟又是人體的解毒、合成、代謝、生物轉(zhuǎn)化中心,
當(dāng)肝臟受損,勢必會影響到全身健康。
五、腸胃功能案亂
長期熬夜會導(dǎo)致胃腸道得不到充分的休息,影響到胃腸道的修復(fù)功能。食物長時間停滯在胃中,不能及時的消化吸收,久而久之,就會刺激到胃黏膜,導(dǎo)致胃潰瘍、十二指腸潰瘍等疾病的發(fā)生。
六、心臟疾病
很多人都會有這樣的感受,當(dāng)熬夜之后,就會感覺心慌氣促,甚至有瀕死的感覺。近幾年來,也有越來越多的新聞報道熬夜猝死的現(xiàn)象。這是因為,睡眠不足會導(dǎo)致血壓的升高,心臟負(fù)擔(dān)也會加重。因此,如果本身心臟就不是特別好的人群更應(yīng)當(dāng)注意充足的睡眠,防止熬夜誘發(fā)的猝死。
七、記憶力、勝意力下降
人在熬夜時,其交感神經(jīng)保持興奮。因此,到了白天,機體就會變得很疲憊,出現(xiàn)頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中等狀況。甚至有些患者會出現(xiàn)失眠、嗜睡等癥狀,久而久之還
可能引起精神疾病。
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姜齊
回復(fù)女性熬夜有什么危害
女性熬夜有什么危害, 熬夜對于我們每個人的身體健康危害十分大的。但是生活中總有一些事情導(dǎo)致我們不得不熬夜去完成工作,但是還是需要盡量避免。以下了解女性熬夜有什么危害。
女性熬夜有什么危害1一、胃腸道問題
熬夜的人,剝奪了胃腸道休息的機會,導(dǎo)致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等。
二、誘發(fā)心腦血管疾病
熬夜時人處于緊張狀態(tài),得不到放松,造成血管收縮異常,血壓比正常人高,容易誘發(fā)高血壓或者加重病情?,F(xiàn)在心腦血管疾病發(fā)病率逐漸增多且越來越年輕化,常熬夜或是誘因之一。
三、提高患癌風(fēng)險
熬夜會讓內(nèi)分泌激素水平紊亂,使得細(xì)胞代謝異常,影響人體細(xì)胞正常分裂,導(dǎo)致細(xì)胞突變,提高。
四、奪走好視力
熬夜等于是超負(fù)荷用眼,對眼睛的傷害不僅僅是變成“熊貓黑眼圈”,更重要的是,長期熬夜、超負(fù)荷用眼,導(dǎo)致視力功能性減退。
五、失眠抑郁
熬夜傷身也傷神,許多年輕人晚上不睡,白天發(fā)困,出現(xiàn)神經(jīng)衰弱等問題,嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致抑郁癥的發(fā)生。
六、皮膚嚴(yán)重傷害
不規(guī)律的睡眠及壓力,會影響內(nèi)分泌代謝,造成皮膚水分流失,容易導(dǎo)致皺紋出現(xiàn)、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等,尤其是上完妝后情況會更糟。
熬夜注重
熬夜影響了各個臟器的修復(fù)和排毒,而食物可以養(yǎng)護臟器幫助它們排毒。經(jīng)常熬夜的人吃黑芝麻黑木耳,可以養(yǎng)護臟器幫助排毒。
1、 注重膽的養(yǎng)護
多補充水分可以幫助熬夜的人恢復(fù)體力,也有利于稀釋膽汁。西紅柿、胡蘿卜、玉米等對膽囊有好處,蘿卜也有利膽的作用。
2、 注重肝臟的養(yǎng)護
胡蘿卜、葡萄可以幫助肝臟進行排毒。堅果中核桃仁、開心果能夠疏肝理氣,養(yǎng)護肝臟。大豆和豆制品對肝臟的修復(fù)有極好的作用。
3、注重腎臟的養(yǎng)護
多吃板栗可以滋補腎臟。黑米能滋陰補腎,黑豆補腎經(jīng),同為黑色的黑芝麻則有補肝腎潤五臟的作用。我們經(jīng)常食用的黃瓜可以排腎毒。
4、 注重腸道的養(yǎng)護
腸道毒素如果排不出去,就會被人體再吸收。蘋果中有果膠成分,能避免食物在腸道腐化。蜂蜜和黑木耳則可以幫助清潔腸道,尤其是黑木耳可以吸附消化道的雜質(zhì),促進腸道排毒。
熬夜的人吃什么好
由于種種原因只能熬夜的朋友們,本人在此推薦以下一些零食和能減少熬夜危害的食譜供大家使用。
奶制品
牛奶,酸奶,奶粉,方便實用又能補充營養(yǎng),更可以補鈣哦。酸奶與水果搭配,酸奶經(jīng)過發(fā)酵,產(chǎn)生乳酸、半乳糖、游離氨基酸等物質(zhì),更加有利于微量元素,尤其是鈣的吸收,并且B族維生素含量有所提高,與水果相互補充,可以給人體提供比較均衡的營養(yǎng),起到緩解疲勞的作用。
粥類
各種雜糧粥:綠豆粥紅豆粥黑豆粥,紅豆+黑豆+綠豆=一個解毒利尿利水的好粥,還有自己喜歡的口味粥。雜糧中營養(yǎng)素含量遠(yuǎn)高于精米白面,能夠為人體提供更多的營養(yǎng),尤其是礦物質(zhì)、維生素;粥容易消化,不會給腸胃增加負(fù)擔(dān);能量低,不用擔(dān)心發(fā)胖,并且粥帶水,能喝下既能補充及時補充水分,又能補充營養(yǎng),比可樂雪碧要好啊。
豆制品
豆?jié){,自制的各種五谷豆?jié){,可以為人體提供優(yōu)質(zhì)蛋白。熬夜的人需要補充更多的蛋白質(zhì),而豆?jié){可以滿足人體對蛋白質(zhì)的需要,如果再搭配其他五谷雜糧,營養(yǎng)更加均衡。
堅果
煮的花生,各種堅果(適量,品種多樣也行)。堅果大多富含脂肪,而且以不飽和脂肪酸為主,是人體必需脂肪酸的良好來源;有的脂肪酸有助于大腦發(fā)育,可以緩解大腦疲勞,提供工作效率。因此吃一點堅果可以緩解熬夜帶來的疲勞,使大腦更加清醒。不過堅果吃多了容易上火,不要貪嘴。
水果
水果讓我們享受美味的同時也給我們補充很多的維生素、礦物質(zhì),以及膳食纖維,必和各種飲料健康得多。 吃水果要選適宜自己體質(zhì)的,別吃太多了拉稀哦,別一個人吃幾個西瓜才覺得過癮。
女性熬夜有什么危害2熬夜五大危害
之一;皮膚受損。一般來說,皮膚在晚上10點到晚2點進入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。如果長時間熬夜,就會破壞人體內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)的正常循環(huán)。神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)會是皮膚出現(xiàn)干燥,彈性差,缺乏光澤等問題;而內(nèi)分泌失調(diào)會是皮膚出現(xiàn)暗瘡,粉刺,黃褐班,黑斑等問題。
之二; 抵抗力下降。在熬夜對身體造成的多種損害中,最常見的就是使人經(jīng)常疲勞,精神不振,身體抵抗力下降。而對于抵抗力比較弱的人來說,感冒等呼吸道疾病,胃腸道等消化道疾病也都會找上門來。
之三;記憶力下降。正常來說,人的交感神經(jīng)應(yīng)該是夜間休息,白天興奮,來支持人一天的工作。而熬夜者的交感神經(jīng)卻是在夜晚興奮,所謂一張一弛,熬夜后的第二天白天,交感神經(jīng)就難以充分興奮了。這樣人在白天會沒有精神,頭昏腦漲,記憶力減退,注意力不集中,反應(yīng)遲鈍,健忘以及頭暈,頭痛等問題。
之四; 陰虛火旺。對于熬夜族而言,身體是在超負(fù)荷工作,因此容易出現(xiàn)功能性紊亂,中醫(yī)上認(rèn)為是陰虛火旺,也就是人們常說的上火。
之五;視力下降。熬夜對人眼睛的傷害可不只是出現(xiàn)‘熊貓眼’那末簡單。長時間超負(fù)荷用眼,還會使眼睛出現(xiàn)疼痛,干澀,發(fā)漲等問題,甚至使人患上干眼病癥。
上面給大家說了熬夜危害大的幾個方面,相信看了之后大家對于熬夜的不好之處都有了進一步的了解,雖然可能是現(xiàn)在年輕不覺得有什么,但是上面上所提到的幾點有熬夜的朋友都會占有其中的幾條吧,為了身體的健康,在此提醒朋友們最好還是有一個良好的生活習(xí)慣。
女性熬夜有什么危害3女人經(jīng)常熬夜的危害
1、肌膚狀態(tài)變差
女人保證充足的睡眠,也就保證了肌膚狀態(tài)的好壞,肌膚的好壞跟睡眠有關(guān)。保養(yǎng)肌膚的最佳時間就是晚上10點到下午2點,如果這個時間沒有很好的睡覺,那么身體的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)都會遭受到破壞,肌膚會變得越來越差,女人熬夜的壞處首先傷害的就是肌膚。
2、視力變差
很多人都知道長期熬夜會出現(xiàn)“熊貓眼”,但是這也并不是只是出現(xiàn)黑眼圈這么簡單,眼睛處于勞累的狀態(tài),眼睛得不到充分的休息,視力就會變?nèi)?,出現(xiàn)干澀等情況,還容易出現(xiàn)干眼癥等。眼睛過于疲勞很容易誘發(fā)視網(wǎng)膜炎、視力模糊等問題,要想解決這些問題。那么我們勢必要減少熬夜的機會。
3、免疫力低下
在熬夜之后,很多人都感覺到精神不振,很容易出現(xiàn)疲勞的情況忙這是因為身體器官沒有得到應(yīng)有的休息,長期這樣,身體的免疫力會大幅下降。如果本身就免疫力低下的人群,這個時候很多疾病也會趁虛而入。
人的交感神經(jīng)休息時間是在夜晚,在白天的.時候處于興奮狀態(tài),如果熬夜的情況下,交感神經(jīng)就是處于神經(jīng)興奮的狀態(tài)。于是在白天的時候,交感神經(jīng)就很難處于興奮狀態(tài),這就會出現(xiàn)記憶力下降、注意力不好、頭痛等情況。
4、記憶力越來越差
人的交感神經(jīng)休息時間是在夜晚,在白天的時候處于興奮狀態(tài),如果熬夜的情況下,交感神經(jīng)就是處于神經(jīng)興奮的狀態(tài)。于是在白天的時候,交感神經(jīng)就很難處于興奮狀態(tài),這就會出現(xiàn)記憶力下降、注意力不好、頭痛等情況。
5、容易上火
很多女生都應(yīng)該發(fā)現(xiàn)過這樣的問題,等到通宵之后,臉上時不時的冒一些青春痘。出現(xiàn)這種情況的原因就是,因為熬夜的人,身體長期處于負(fù)荷工作之中,這很容易出現(xiàn)功能性紊亂的情況,這也就是上火的癥狀。
女人熬夜吃什么好
1、多喝水
在熬夜的時候最需要補充的就是水,人體有三分之二是由水構(gòu)成的,許多人體的基本功能都依賴于這種簡單的物質(zhì)才能順利進行。因此說“疲倦是最高的脫水信號”也就并不奇怪了。
在一日之晨喝上一大杯水,不僅有助于保持身體水分,還可以促進新陳代謝。如果你覺得白水比較難下口,可以試著調(diào)制符合自己口味的加味水,或者在果汁里添加一些橙汁檸檬汁,做成提神水。
2、熬夜應(yīng)多吃的維生素
整體說來,熬夜人的日常飲食,必須均衡攝取6大類食物,晚餐時多吃富含維生素B群的食物,絕對有必要!維生素B群成員頗多,包括葉酸、煙堿酸、維生素B6、維生素B12等。
深綠色葉菜類及豆類植物,都含豐富葉酸鹽,有助于細(xì)胞修補,預(yù)防感染和貧血;肝臟、魚、全谷類、大豆食品、蔬果中有維生素B6或煙堿酸,可以維持皮膚健康、減緩老化;至于與記憶力、注意力有關(guān)的維生素B12,在紅肉、牛奶、乳酪中都吃得到。
3、選擇全谷類食品
碳水化合物是大腦能量的來源,但在碳水化合物為腦灰質(zhì)提供能量的同時,也會緩慢消耗持續(xù)的能量。通過維持血糖含量,這些碳水化合物有助于保持情緒穩(wěn)定,并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麥片等全谷類食品中都也含有碳水化合物。
4、注意補充維生素A
夜班工作容易導(dǎo)致視覺疲勞,維生素A是參與調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光的重要物質(zhì)——視紫紅質(zhì)合成的重要成分,能提高眼睛對昏暗光線的適應(yīng)能力,對防止工傷事故有益。
5、保證足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
上夜班后,不少人食欲不振,時間長了影響營養(yǎng)供給。所以每天要保證有足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、無機鹽和維生素攝入。適當(dāng)攝入乳、蛋、魚、瘦肉、豬肝、大豆及其制品,多吃蔬菜、水果,少吃純糖和含脂肪高的食物。