最佳回答
祝由師
2023-07-16 20:59:47
如果女人氣色不好的話,那這個(gè)也是可以適當(dāng)?shù)娘嬍硜?lái)調(diào)理一下,比如可以多吃一些紅棗,瘦肉,動(dòng)物肝臟。平時(shí)也可以喝一些玫瑰花泡茶,多吃一些枸杞銀耳,木耳等等。平時(shí)也可以適當(dāng)?shù)亩噙\(yùn)動(dòng)增強(qiáng)自身的抵抗力,如果月經(jīng)不規(guī)律也可以先調(diào)理好月經(jīng)。
最新回答共有5條回答
-
姜齊
回復(fù)女性氣色不好是由于氣血虛導(dǎo)致的,需要及時(shí)調(diào)理恢復(fù),以免對(duì)健康造成更大的危害,那么女性氣色不好怎么調(diào)理?女性補(bǔ)氣血的膳食有哪些?女性氣色不好的調(diào)理方法有很多,下面就來(lái)詳細(xì)了解女性補(bǔ)氣血的方法,以及需要注意的事項(xiàng)吧。
1、女性補(bǔ)氣血吃什么好
一、補(bǔ)血養(yǎng)生湯
1.銀耳紅棗湯
銀耳又稱為“窮人的燕窩”,燕窩雖補(bǔ),卻價(jià)格昂貴。銀耳無(wú)論顏色、口感、功效都和燕窩相似,價(jià)格便宜。而且燕窩大補(bǔ)容易上火,銀耳涼補(bǔ)有潤(rùn)燥的作用,更適合秋季食用。
將銀耳、桂圓干、枸杞、紅棗洗凈,放入鍋內(nèi)加水熬湯,起鍋前加入冰糖調(diào)味。此款湯品不僅能豐胸,還能使你的臉色白里透紅,體態(tài)輕盈苗條。
2.雙紅補(bǔ)血湯
紅薯500克,紅棗10克,紅糖適量,清水2000毫升,一起下鍋煮開,紅薯熟透后再加紅糖調(diào)味。喜歡吃南瓜的也可以把紅薯?yè)Q成南瓜。
3.黃豆雪梨豬腳湯
常喝梨湯對(duì)女人很有好處,可以祛咳潤(rùn)肺,清心美膚。常喝這道雪梨大豆豬手湯,對(duì)于光滑皮膚、緩解聲音沙啞、口舌干燥有明顯效果,還能降低血壓和滋養(yǎng)清熱,秋季可以多喝點(diǎn)。
材料:雪梨1個(gè)、大豆50克、豬腳半只、姜片3片、鹽
做法:豬腳加入姜片飛水去異味,切成小塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和1塊姜,加足水煮到沸騰,開蓋繼續(xù)旺火沸煮15分鐘,轉(zhuǎn)慢火煲1小時(shí),喝之前根據(jù)個(gè)人口味加鹽調(diào)味。
4.養(yǎng)顏的木瓜銀耳湯
銀耳、木瓜、紅棗、冰糖,把泡發(fā)的銀耳下鍋煮開,下紅棗關(guān)小火熬半個(gè)鐘,再加入冰糖、木瓜煮開即可。
5.當(dāng)歸紅棗排骨湯
排骨1根,枸杞,紅棗12枚,當(dāng)歸4片。排骨洗凈,飛水去異味后放入沙鍋,加枸杞、紅棗、當(dāng)歸、蔥、姜片,大火燒開再小火燉至排骨熟爛,起鍋前加入鹽、雞精調(diào)味即可。此款湯品可以滋陰潤(rùn)燥、養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚。
二、補(bǔ)血養(yǎng)生粥
1.黑糯米補(bǔ)血粥
黑糯米、桂圓和紅棗都是很好補(bǔ)血食材,加上營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的山藥,益氣養(yǎng)血的功效更顯著。
將黑糯米、紅棗、桂圓、山藥等材料洗凈,放入鍋中熬煮,出鍋前放些紅糖即可。此粥可以補(bǔ)血?dú)狻⒋龠M(jìn)血液循環(huán),但是因?yàn)椴灰紫看尾灰诉^量使用。(寒胃的朋友可以加2片紅參)。
2.養(yǎng)顏補(bǔ)血燕麥粥
先泡好核桃、紅棗、龍眼干。再把燕麥清洗干凈倒進(jìn)電飯鍋里,加適量的水,開煮。記得要看時(shí)間,粥滾開就換到熬粥檔。出鍋前放些紅糖即可。
3.紅棗粥
紅棗性溫味甘,含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、鎂及豐富的維生素,營(yíng)養(yǎng)十分豐富,民間有“天天吃紅棗,一生不顯老”之說。
原料:大米100克,紅棗50克。
做法:先將紅棗洗凈,用溫水泡20分鐘。大米洗凈后,放入鍋內(nèi)加水適量與紅棗同煮。待米爛湯稠即可。每日早晚常服。
4.咸八寶粥
八寶粥大家都很熟悉了,然而咸八寶粥大家有沒有試過呢?加鹽跟加糖可是有不一樣的功效哦。
主料:糯米100克,粳米100克,油菜600克,豬排骨(大排)400克。
輔料:赤小豆20克,豇豆20克,蠶豆20克,花生仁(生)20克,白果20克,栗子(熟)20克。
調(diào)料:鹽5克,味精2克,胡椒粉2克,香油4克,植物油6克。
做法:
1.糯米和粳米洗凈,糯米用冷水浸泡2小時(shí),粳米浸泡半小時(shí),撈出,瀝干水分備用;
2.紅豆、花生仁、豇豆、蠶豆分別洗凈,用冷水浸泡回軟;
3.油菜葉洗凈,切末。豬腿骨洗凈,用刀從中間剁開,將白果煮熟備用;
4.鍋中加入冷水3000毫升,將糯米、粳米、紅豆、豇豆、蠶豆、花生仁、豬腿骨一同放入大鍋中,用旺火燒沸;
5.將油菜葉和豆油也放入鍋中,加鹽調(diào)味。用旺火煮沸5分鐘,再用小火煮半小時(shí),揭去鍋蓋,繼續(xù)用小火煮1小時(shí);
6.撈出排骨,下熟白果、熟栗子丁和味精攪勻,再煮沸,淋上香油,撒上胡椒粉即可。
5.熟地粥
主料:糯米40克
輔料:熟地黃30克,陳皮10克
做法:
1.將熟地黃片用紗布包扎,加水500毫升,放入沙鍋內(nèi)浸泡片刻煮沸數(shù)次。
2.待藥汁呈棕黃色,藥香撲鼻,漸轉(zhuǎn)為文火,放入粳米及陳皮末烹煮。
3.待米仁開花,呈稀薄粥,去掉熟地黃片即可。
2、氣血虛的原因分析
(1)脾胃虛弱:生成血液的基本物質(zhì)主要來(lái)源于脾胃所化生的水谷精微?!秲?nèi)經(jīng)》說:“中焦受氣取汁,變化而赤,是謂血?!薄蹲C治準(zhǔn)繩》說:“脾胃者,氣血之父也”。脾胃功能強(qiáng)健,可將攝入的水谷精微轉(zhuǎn)化為氣血。如飲食不節(jié)或肝膽之病橫犯脾胃,致脾胃功能減弱,精微不足,生化無(wú)源,久則出現(xiàn)血虛。血虛則可進(jìn)一步引起其他臟腑功能失常。
(2)飲食不足:人體臟腑靠氣血津液滋養(yǎng),氣血津液靠水谷精微來(lái)化生。清代喻昌《醫(yī)門法律》說:“飲食多自能生血,飲食少則血不生”。如飲食數(shù)量不足,長(zhǎng)期饑餓,氣血生化無(wú)源,勢(shì)必導(dǎo)致血虛。另外,飲食量雖然充足,但嗜欲偏食,亦同樣出現(xiàn)造血原料的缺乏,使生化之源不足,而出現(xiàn)血虛,并導(dǎo)致其他病證。
(3)失血過多:外傷失血過多,月經(jīng)過多,或其他慢性失血證皆可造成血虛證。另外,由于出血,日久則導(dǎo)致瘀血內(nèi)阻,脈絡(luò)不通,一方面造成再出血,另一方面也影響新血的生成,繼而加重血虛。
(4)腎氣虧虛:腎藏精,精生髓,精髓可以化血。若先天稟賦不足,后天失養(yǎng)及房勞過度等均可引起腎虛,而腎虛則精少,精虧則血虛。
(5)勞作過度:大病、久病消耗精氣,或大汗、吐利、出血損傷陽(yáng)氣陰液;強(qiáng)力勞作能耗傷氣血,久之則氣虛血虧;勞心太過,易使陰血暗耗,心血虧虛等,均可導(dǎo)致血虛。
-
松柏友
回復(fù)女人氣色差吃什么調(diào)理
女人氣色差吃什么調(diào)理,有的女性朋友可能體質(zhì)會(huì)比較差,氣色不是很好,這時(shí)我們可以通過食療方法來(lái)進(jìn)行調(diào)理,多吃這些食物調(diào)理能有效改善我們的氣血狀況。下面就來(lái)為大家分享女人氣色差吃什么調(diào)理。
女人氣色差吃什么調(diào)理11、黑糯米粥
其實(shí)氣色差的女人在飲食上就要多吃可以補(bǔ)氣血的東西,像糯米,桂圓,大棗都是不錯(cuò)的選擇。所以你在平時(shí)可以把糯米,大棗,桂圓清洗干凈后,把他們同時(shí)放在鍋中,然后在里面加上適量的水慢慢的熬成粥。在平時(shí)你可以晚上吃,也可以選擇在早上吃。
2、人參,大棗
要把人參洗干凈之后放在水中浸泡半天,然后把大棗清洗干凈,等人參泡好之后再把大棗放進(jìn)去,然后煮一個(gè)小時(shí)左右就可以了。這道人參大棗湯對(duì)于氣色不好的女人來(lái)說都非常不錯(cuò)的補(bǔ)氣血功效,而且也非常適合氣血虛,體質(zhì)虛弱的人來(lái)吃。
3、花生米,大棗,豬蹄
首先要把花生米,還有大棗放在水中浸泡半個(gè)小時(shí),再者過程中可以把豬蹄洗好,然后把它放在鍋中煮到五成熟之后撈出來(lái)。撈出來(lái)的豬蹄放在大碗中,然后倒入一些醬油攪拌一下。隨后在鍋中放上一些油,油熱之后把豬蹄放在里面炸,成豬蹄的顏色變成金黃色之后撈出來(lái)放在裝有清水的鍋中,然后把浸泡好的花生,大棗放進(jìn)去煮熟即可。豬蹄中擁有很多的膠原蛋白,而且大棗和花生能補(bǔ)血,能美顏,對(duì)于氣色不好的女人來(lái)說,吃這道美食來(lái)改善氣色是非常好的選擇。
4、海參和筍
準(zhǔn)備幾個(gè)海參,然后把它放在水中泡發(fā),泡發(fā)之后把它切成條,之后把鮮筍切成片和海參放在一起。之后把他們一起放在鍋中翻炒,在里面加上一些調(diào)味料就可以了。
5、花生棗
氣色不佳的女人也可以直接用花生和紅棗來(lái)進(jìn)行改善,這兩種食物在平時(shí)比較常見,也是改善氣色比較好的食物。首先把把他們放在溫水里面浸泡一會(huì),然后放鍋中煮熟,在里面加上一些蜂蜜,煮爛之后就可以吃了。
女人氣色差吃什么調(diào)理2女人閉經(jīng)調(diào)養(yǎng)怎么吃
1、雞蛋
幾乎含有人體需要的所有營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),尤其富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和卵磷脂,對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有良好作用,可滋陰養(yǎng)血、健脾和胃、延緩衰老。
2、魚肉
富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸,有補(bǔ)益中氣、健脾暖胃、增強(qiáng)體質(zhì)的`作用,可防治閉經(jīng)。
3、蝦
高蛋白、低脂肪,含鈣量居眾食品之首,還含有糖類、礦物質(zhì)和多種維生素,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高,有補(bǔ)腎壯陽(yáng)的功效,對(duì)于腎虛型閉經(jīng)的療效尤其好。
4、大豆
蛋白質(zhì)含量豐富,還含有較多的植物性雌激素,益氣血、健脾胃,能防治因雌激素水平下降而引起的閉經(jīng)。
5、桂圓
叫龍眼,營(yíng)養(yǎng)豐富,是傳統(tǒng)的調(diào)養(yǎng)滋補(bǔ)品,有益心脾、補(bǔ)氣血的功效,可用于預(yù)防心脾虛損、氣血不足所致的閉經(jīng)。
6、山藥
含有豐富的淀粉、蛋白質(zhì)和多種維生素,有益氣養(yǎng)陰、補(bǔ)脾肺腎、固精止帶的功效,滋補(bǔ)價(jià)值極高,能預(yù)防脾胃虛弱、脾腎不足引起的閉經(jīng)。
7、紅棗
作為中藥應(yīng)用已有2000多年的歷史,主要用于中氣不足、脾胃虛弱、體倦乏力、食少便溏、血虛萎黃、婦女臟燥等癥狀的治療,對(duì)人體有多種保健治病功效。
8、紅糖
有益氣養(yǎng)血、活血化淤之效,含鈣量是白糖的10倍,含鐵量是白糖的3.6倍,特別適用于女人的經(jīng)期調(diào)養(yǎng)。
9、生姜
有調(diào)節(jié)情緒、活血化瘀、溫經(jīng)行氣、解毒殺菌的功效,是傳統(tǒng)的經(jīng)期調(diào)理良藥,對(duì)氣滯血淤型閉經(jīng)有一定的療效。
10、枸杞
中醫(yī)認(rèn)為,枸杞有滋補(bǔ)肝腎、補(bǔ)血填精的功效,適用于精血虧虛引起的閉經(jīng)。
11、豬肝
富含多種營(yíng)養(yǎng),有補(bǔ)血健脾、養(yǎng)肝明目的功效,對(duì)貧血、體虛引起的閉經(jīng)有較好的效果。
12、豬血
有“液態(tài)肉”之稱,含豐富的鐵、卵磷脂和蛋白質(zhì),其物美價(jià)廉。是女人的養(yǎng)血之王。
13、月季花
有活血化瘀、通經(jīng)止痛的功效,可以治療血瘀型閉經(jīng)。
-
松柏友
回復(fù)1 大棗
民間素有“一日吃三棗,終生不顯老”的說法。大棗能益氣健脾,促進(jìn)氣血生化,使面色紅潤(rùn),皮膚潤(rùn)澤。
同時(shí),大棗中所含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素c、維生素e、有機(jī)酸及磷、鈣、鐵等物質(zhì)能促進(jìn)皮膚細(xì)胞代謝,防止色素沉著。
2 魚類科學(xué)研究發(fā)現(xiàn),一周吃三次魚可保護(hù)皮膚免受紫外線侵害。長(zhǎng)期吃魚,可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護(hù),使皮膚增白。
3 堅(jiān)果堅(jiān)果中含有的不飽和脂肪酸對(duì)皮膚很有好處,能夠從內(nèi)而外地軟化皮膚,防止皺紋,同時(shí)保濕,讓肌膚看上去更年輕。
堅(jiān)果中含有的維生素e,不僅能減少和防止皮膚中脂褐質(zhì)的產(chǎn)生和沉積,還能預(yù)防痘痘。
4 白蘿卜中醫(yī)認(rèn)為白蘿卜可“利五臟,令人白凈”?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明白蘿卜含有豐富的維生素c,不僅能促進(jìn)膠原蛋白合成,改善血液循環(huán),保證對(duì)皮膚的血液供給,還能清除體內(nèi)毒素,降低黑色素的形成,使皮膚白皙細(xì)嫩。
-
姜齊
回復(fù)有些女性身體氣血虛,在加上貧血,氣色會(huì)看起來(lái)不好,蒼白沒有血色,或者是干黃看起來(lái)沒有精神,女性補(bǔ)血是很重要的,氣色不好的時(shí)候,可以多吃一些具有補(bǔ)血作用的食物,那么女人氣色不好吃什么補(bǔ)血?常見的補(bǔ)血的食物有哪些?
1、家常補(bǔ)血食物
補(bǔ)血食物一:黑豆
我國(guó)古時(shí)向來(lái)認(rèn)為吃豆有益,多數(shù)書上會(huì)介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑,其實(shí)黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好,如果是在產(chǎn)后,建議用黑豆煮烏骨雞。
補(bǔ)血食物二:發(fā)菜
發(fā)菜的顏色很黑,不好看,但發(fā)菜內(nèi)所含的鐵質(zhì)較高,用發(fā)菜煮湯做菜,可以補(bǔ)血。
補(bǔ)血食物三:胡蘿卜
胡蘿卜含有很高的維生素B、C,同時(shí)又含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素——胡蘿卜素,胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益,用胡蘿卜煮湯,是很好的補(bǔ)血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿卜,我個(gè)人的做法是把胡蘿卜榨汁,加入蜂蜜當(dāng)飲料喝。
補(bǔ)血食物四:面筋
這是種民間食品。一般的素食館、鹵味攤都有供應(yīng),面筋的鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐富。而補(bǔ)血必須先補(bǔ)鐵。
補(bǔ)血食物五:菠菜
這是最常見的蔬菜。也是有名的補(bǔ)血食物,菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素,所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿卜,那就多吃點(diǎn)蔬菜吧。
補(bǔ)血食物六:金針菜
金針菜含鐵數(shù)量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,鐵質(zhì)含量豐富,同時(shí)金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營(yíng)養(yǎng)素。
補(bǔ)血食物七:龍眼肉
龍眼肉就是桂圓肉,任何一家超市都有售。龍眼肉除了含豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補(bǔ)血的同時(shí)還能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補(bǔ)血食物。
補(bǔ)血食物八:蘿卜干
蘿卜干本來(lái)就是有益的蔬菜,它所含的維生素B極為豐富,鐵質(zhì)含量很高。所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養(yǎng)生食物,它的鐵質(zhì)含量除了金針菜之外超過一切食物。
2、女性貧血飲食禁忌
1、不能食用大蒜
大蒜含較多揮發(fā)性物質(zhì),過多食用會(huì)抑制胃液分泌,使血紅蛋白、紅細(xì)胞減少,加重貧血。
2、限制脂肪
食用過多脂肪,可抑制人體造血功能,同時(shí)脂肪過多對(duì)貧血病人消化和吸收也有影響,因此每天攝入脂肪量不應(yīng)超過70克,一般以50克左右為宜,最好是食用植物油脂。
3、少食堿性食物
堿性環(huán)境不利于鐵質(zhì)吸收,胃酸缺乏也會(huì)影響食物中鐵游離和轉(zhuǎn)化,因此貧血患者盡量少食用堿性食物,如饅頭、蕎麥面等。
4、盡量不要喝茶
茶對(duì)鐵吸收的抑制作用,是由于茶葉中的鞣酸與鐵在消化道內(nèi)形成不溶解的鞣酸鐵。這種物質(zhì)不能被小腸黏膜上皮細(xì)胞所吸收,阻礙鐵質(zhì)吸收,而人體缺鐵會(huì)使體內(nèi)血紅蛋白合成減少,加重貧血癥狀。
有些朋友如果無(wú)“茶”不歡,非要飲茶。那么,一定要酌情控制飲茶量。
5、不能喝咖啡
因?yàn)榭Х壤锏亩喾宇愇镔|(zhì)會(huì)和鐵形成難以分解的鹽類,抑制鐵的吸收。對(duì)於貧血病人而言,非常不適合。如果想要喝飲料,最好能將咖啡改為橘子汁。
確實(shí),咖啡并非能長(zhǎng)期飲用。最重要是不過量,過量了就是不貧血也會(huì)有問題的,關(guān)鍵是量的問題。
6、不能喝牛奶
牛奶鐵含量很低,而鈣、磷含量較高,體內(nèi)的鐵質(zhì)容易和牛奶中的鈣、磷結(jié)合生成不溶性含鐵化合物,使體內(nèi)鐵量更顯不足。
貧血患者一般存在消化功能紊亂的問題,所以不易消化的食物應(yīng)盡量少吃。