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食養(yǎng)人
2023-07-16 21:00:14
女生身上毒素太多,為了更好的排除在日常生活中,要注意多吃新鮮的蔬菜水果,避免暴飲暴食,適當?shù)倪M行運動,比如快步走、瑜伽、游泳,另外在日常生活中要注意避免進食油膩辛辣刺激性的食物,也可以適當?shù)某跃哂信哦拘Ч氖巢模热缪帑?、海帶、蜂蜜等?/p>
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常州-薛**
回復
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寧吉兒
回復身體積蓄毒素,是造成衰老的主因之一。所以很多愛漂亮的女性都會想知道應該如何排毒。下面是我為您分享了女人排毒的方法,一起來看看吧!
女人排毒的方法1、飲水?沖洗?腸道。
清晨空腹喝一杯溫開水,使毒素盡快隨尿液排出。定時排便,盡量縮短糞便在腸道內(nèi)的停留時間。
2、運動發(fā)汗?清潔?皮膚。
皮膚也是排出毒素的一條途徑,主要通過出汗的方式,讓毒素隨汗液排出。所以,平時要注意多做運動,以增加出汗量。
3、主動咳嗽?清掃?肺部。
肺是人體最易積存毒素的器官之一,自然界中的粉塵顆粒、金屬微粒以及廢氣中的毒性物質(zhì),通過呼吸進入到肺部,如果長期積存就會有害健康。所以,可以經(jīng)常通過借助咳嗽將肺部予以?清掃?。
4、用食物?凈化?血液。
自由基是人體氧化過程中的副產(chǎn)品,它可損害脫氧核酸、膠原蛋白,破壞人體組織細胞,使人出現(xiàn)皺紋、老年斑,引發(fā)老年癡呆,甚至導致癌癥的發(fā)生。而要清除自由基,就必須多食一些諸如菠菜、黃瓜、南瓜、茼蒿、蕃茄、胡蘿卜等蔬菜,大豆、玉米、花生、開心果、松子、杏仁等硬殼類食物,以及糙米、豬肝、豬血等?還原食物?。
女性排毒妙招解放阻塞的毛孔
出汗也是人體自我排毒的重要手段之一,假如平時運動太少、出汗量不夠的話,洗澡的時候清除死皮可以疏通堵塞的毛孔,幫助汗液的排出。天天洗澡時,最好用天然的絲瓜瓤制成的搓澡用品按摩身體,同時,盡量使用不含化學物質(zhì)和泡沫較少的浴液去除死皮,讓毛孔暢通。
適量的運動,讓脂肪燃燒
運動可以加快人體血液流動!能讓皮膚打開毛孔通過汗腺排毒,同時運動能讓脂肪加速燃燒,當運動量不足時,體內(nèi)多余的脂肪就難以被消耗掉,而運動過量也會使身體受到負面影響,如體力不支、肌肉拉傷等。運動最好是慢慢增大量,這樣能避免身體損傷,還能讓脂肪燃燒,瘦出撩人曲線。
斷食
俗話說:病從口入,毒素也一樣哦!你是不是覺得在日常生活中很講究衛(wèi)生,在吃東西的時候也注意呢?其實不是,毒素到處都是,水源中的污染物,蔬菜殘留的農(nóng)藥,以及我們吃到太多防腐劑、化學物質(zhì)、色素等以及我們身體自身分解而成的毒素。所以要想排毒,每周選擇一天或兩天為斷食日是非常有效的。此時身體不獲取食物,會減輕各個臟器的負擔,不過一定要補充足夠的水分。這個需要超強的毅力,看看你能不能堅持嘍? 這是方法好是好,就是有點太殘酷了,建議您最好還是不要用。
排毒消脂飲品綠茶
綠茶具有提高新陳代謝的作用是大家都熟知的,常飲用綠茶不僅能讓毒素快速排出還能預防心臟病與癌癥,對減肥的作用是相當?shù)拿黠@的。如果要喝著比較小資的飲品減肥,那不妨喝咖啡吧,它能消除水腫,促進代謝與脂肪燃燒,而能左旋咖啡不僅能讓脂肪燃燒速度大大提高,還能加速代謝、控制新脂肪攝入,讓你養(yǎng)成瘦人體質(zhì)不用擔心反彈問題。
女人需要排毒的情況1、口臭
口臭是指口內(nèi)出氣臭穢的一種癥狀,多由肺、脾、胃積熱或食積不化所致,這些東西長期淤積在體內(nèi)排不出去就變成了毒素。貪食辛辣食物或暴飲暴食,疲勞過度,感邪熱,虛火郁結,或某些口腔疾病,如口腔潰瘍、齲齒以及消化系統(tǒng)疾病都可以引起口氣不清爽。
2、便秘
如果你排便間隔時間多于3天或3天以上,你可能患上了便秘。按照癥狀不同,便秘可分為習慣性便秘和偶發(fā)性便秘兩種類型。大腸形成糞便,并控制排便,是人體向外排出毒素的主要通道之一。如果毒存體內(nèi),影響脾胃的運行,造成大腸的傳導失常,導致腸道不通而發(fā)生便秘。
長期便秘,糞便不能及時排出,會產(chǎn)生大量毒素堆積,這些毒素被人體吸收,會繼發(fā)腸胃不適、口臭、色斑等其他癥狀,導致人體器官功能減弱,抵抗力下降。
3、肥胖
如果你的體重超過標準體重20%,或體重指數(shù)[體重(千克)/體表面積(平方米)]大于24,就屬于肥胖了。肥胖是一種營養(yǎng)過剩的疾病,如果長期過量食用高脂、高熱量食品,體內(nèi)毒素就會滋生,造成機體失衡,引發(fā)肥胖。
患者除體弱無力、行動不便、動作時氣喘、心悸、怕熱多汗或腰痛、下肢關節(jié)疼痛等癥狀外,大多有糖、脂肪、水等物質(zhì)代謝和內(nèi)分泌方面的異常。
4、黃褐斑
內(nèi)分泌發(fā)生變化、長期口服避孕藥、肝臟疾患、腫瘤、慢性酒精中毒、日光照射都是黃褐斑發(fā)生的原因。每個人都期望自己有嬌好的容顏,可是不知從什么時候開始,你的臉上出現(xiàn)了黃褐或淡黑色斑片,那一片片呈地圖狀或蝴蝶狀的斑片,使肌膚失去了原有的水嫩光澤。
5、痤瘡
痤瘡是一種毛囊與皮脂腺的慢性炎癥性皮膚病。各種毒素在細菌的作用下產(chǎn)生大量有毒物質(zhì),隨著血液循環(huán)危及全身;而當排出受阻時,又會通過皮膚向外滲溢,使皮膚變得粗糙,出現(xiàn)痤瘡。
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寧吉兒
回復女人都愛照鏡子,別總顧著看自己有多美,也要觀察下五臟六腑是否中毒。下面我給大家介紹身體排毒的方法,希望對你有用!
身體快速排毒的方法
一、 排毒食物
1.蜂蜜:味道甘甜,適合滋補強身,是排毒養(yǎng)顏的佳品,而且蜂蜜的糖分容易被人體吸收,營養(yǎng)成分高。功效:止咳潤肺,潤腸通便,排毒養(yǎng)顏,健脾養(yǎng)胃,增強抵抗力。
2.胡蘿卜:味道清甜脆口,活血排毒,健脾開胃的解毒食物。功效:加快人體內(nèi)汞離子排出體內(nèi)。適用于重金屬中毒或長期使用化妝品導致的黃褐斑、蝴蝶斑等皮膚疾病患者。
3.海帶:味道咸,有化痰消炎的功效,排毒通便的優(yōu)良排毒食物。功效:海帶中富含碘元素,被人體吸收之后能促進有害物質(zhì)排出體外,另外人體的病變物和炎癥滲出物均能被碘元素影響排出。海帶還有吸收血管中的膽固醇的功效。適用于患甲狀腺腫大或因為缺少碘元素導致的病癥,另外,對高血壓、動脈硬化,藥物中毒均有一定療效。
4.木耳:木耳有排毒解毒,消毒殺菌,清理腸胃等功效。功效:木耳有一種獨有植物膠質(zhì),有很強的吸附力,食用后在人體消化系統(tǒng)內(nèi)將各種灰塵、雜質(zhì)、毒素吸附起來,然后排出體外。對于經(jīng)常在工地工作的工人和教師非常有益,應該多食用木耳。
5.黃瓜:味道甘甜爽口,有顯著的清熱解毒、止咳潤肺的功效的排毒食物。功效:黃瓜中含有的黃瓜酸,能加快人體的新陳代謝,促進毒素排出體外。富含維生素C,有美白護膚的功效,抑制人體黑色素的形成。黃瓜還有治療炎癥的功效,適合所有人群,尤其是夏天天氣炎熱的時候還能止渴。
6.綠豆:綠豆是清熱解毒降火的必備食物。功效:幫助人體排毒,促進新陳代謝。上火的人很適合喝綠豆糖水解毒降火。綠豆還有降低體內(nèi)膽固醇、抗過敏的功效,適當加入一些冰糖或蜂蜜效果更佳。
二、運動排毒方法
游泳
游泳是最好的有氧運動。游泳時水的浮力可以減輕人體90%的體重,釋放關節(jié)壓力,刺激淋巴排毒。同時,游泳是肺部保健的首選運動。
跳繩
跳繩是一種非常有彈性的運動方式,從運動量來說,持續(xù)跳繩10分鐘與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾。這是一項耗時少、耗能大的有氧運動。
瑜伽
頂級的凈化身心排毒運動。瑜伽能夠幫助血液循環(huán),潤滑關節(jié),展開排毒行動;有助于身心達到和諧與統(tǒng)一,令身體放松,同時清潔身體內(nèi)部,恢復精力。
散步
散步是最安全溫和的有氧運動。
快步走
最簡單而方便的排毒運動,可以降低膽固醇和血壓。
爬樓梯
爬樓梯,是都市生活中最簡單、方便的運動方式,每小時每千克體重可消耗23.5~25焦熱量。消耗的熱量是散步的2.2倍,打保齡球的1.6倍,騎自行車和打棒球、高爾夫球的1.5倍,有氧舞蹈的1.1倍。
一天有八大排毒時刻
其實,排毒也講究?天時?,在合適的時間排毒,可以事半功倍。按照中醫(yī)一天十二時辰的養(yǎng)生規(guī)律,具體排毒時刻表是:
早上5點~7點:大腸排毒時間
早上7點~11點:胃排毒時間
中午11點~1點:心臟排毒時間
下午1點~5點:小腸,膀胱排毒時間
下午5點~7點:腎臟排毒時間
晚上7點~9點:心包排毒時間
晚上9點~11點:淋巴,內(nèi)分泌系統(tǒng)排毒
晚上11點~早晨5點:膽,肝,肺排毒
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寧吉兒
回復每個人身體內(nèi)都含有毒素,很多人面霜蒼老,其實都不是很好,而且有的小腹突出,這說明身體內(nèi)都含有毒素,所以女性朋友還是需要經(jīng)常的排毒的,那你們知道女性朋友排毒的方法有哪些呢?估計很多人都還不知道,下面,給大家具體介紹一下。
1、女性排毒的方法
1、生病時沒有食欲,那是出于自我保護,體內(nèi)的能量全部用于同疾病作斗爭的緣故。此時,病人不應進食,斷食一天更有利于健康。
2、當陷入悲傷、憂悶、氣憤等心緒不良狀態(tài)時,最好不要進食。
3、進餐應細嚼慢咽,每口飯菜應咀嚼30次以上。狼吞虎咽,咽下的食物就可能成為“毒物”。
4、過分勞累和激烈運動之后,不可馬上進食。
5、養(yǎng)成每天定時吃飯的習慣,但是,不餓就不要進食。
6、不吃過冷或過熱的食物,不想吃的食物不要吃,只吃想吃的東西。
7、感到可吃可不吃的時候,不要吃;感到可去可不去大便的時候,一定要去。
8、兩次正餐的間隔時間應補少于4小時,中間少吃零食,尤其不能整天不停地吃零食。
9、應在兩餐之間吃水果。水果不是在胃中消化吸收的,如果飯后馬上吃水果,水果在胃中停留20至30分鐘,會導致發(fā)酵和腐敗。
10、應盡量吃本地產(chǎn)的植物性食品;按季節(jié)吃時令菜。
11、飯后不要躺下就睡,晚餐半小時后散散步。
12、不要把便秘當小事。每天吃25克以上的纖維質(zhì)食品,堅持腹部按摩,并養(yǎng)成定時進餐、定時大便的習慣。
13、根據(jù)人的生物節(jié)律,晚餐最遲不應超過晚上7點,7點過后不要吃東西。
14、喝水不要一飲而盡,應小口小口喝;進餐時,不要飲水及其他飲料。
15、盡量少吃精加工的糧食制品和高溫高熱加工食品。能生吃的蔬菜都要生吃。
16、盡可能選用天然、新鮮、富含活性物質(zhì)的食品,如新鮮蔬果、蜂蜜、酸奶等。
17、每周吃肉不宜超過3次。應把大豆、堅果仁等植物蛋白當做補充蛋白質(zhì)的主要來源。
2、有助排毒的食物
1.酸奶
酸奶含有豐富的營養(yǎng)成分,其中包括豐富的鈣質(zhì)和乳酸清,有助降低膽固醇。酸奶中的乳酸菌有清腸作用,有利于改善便秘,促進腸胃蠕動,加快體內(nèi)代謝物的排泄,對減肥也有很好的幫助。
2.木耳
木耳是腸胃“清道夫”,多吃木耳有助促進消化、降血脂,還能促進腸道多余廢物和脂肪的代謝排泄。另外木耳還有采血駐顏的功能,在排毒的同時能令肌膚紅潤,容光煥發(fā)。
3.胡蘿卜
胡蘿卜含有豐富的纖維素,能夠延長飽足感,減少進食。其中含有的維生素C和β-胡蘿卜素,也能有效避免脂肪在腹部堆積。
4.韭菜
韭菜含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)和人體所需的微量元素,另外還含有胡蘿卜素和大量纖維素,可以有效地預防和治療便秘,還能增強腸胃活動機能,將腸道中多余的脂肪排泄出去。
5.大蒜
大蒜有助凈化血液,大蒜在代謝過程中產(chǎn)生的硫基化合物,可以降低不良膽固醇含量,增加高密度膽固醇、溶解脂肪,對減肥很有幫助。
對于經(jīng)常坐在辦公室、缺少運動的白領來說,以上5款排毒的食物非常有用哦!排除體內(nèi)毒素,讓你的身體更健康。