男人血虛的癥狀和調理方法

氣血不足即中醫(yī)學中的氣虛和血虛。氣血不足的結果會導致臟腑功能的減退，引起早衰的病變氣血不足不僅僅是體現在女人身上，同樣的男性同胞也會存在此類現象。針對好的調理——固雪禾茶——將阿膠、枸杞、人參等天然草本藥材按照一定的比例做袋泡茶形式。有補血益氣功效，達到氣血調和，使皮膚光澤細嫩，主治氣血不足，氣血兩虛。

1：女人氣血不足的癥狀表現

主要看光澤、彈性和皺紋。皮膚與肺的關系密切，皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑，代表肺的氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑都代表身體狀況不佳。

2:：男人氣血不足的癥狀表現

主要是腎氣不足，身體病變情況較多。此外，面色也是氣血的“晴雨表”。面色蒼白代表腎氣不足，面色萎黃是肝氣不足。

氣血不足的原因

1.飲食不當：飲食沒有節(jié)制，饑飽無常，不按時就餐；或者偏食，營養(yǎng)不全面；或者飲食有偏食，特別喜歡吃涼的、燙的、辣的、香的、甜的等，都會造成脾胃的損傷．導致生成氣血的能量和原料不足，時間久了就容易引起氣血虧虛。

2.睡眠不足：長期生活不規(guī)律，該睡不睡．使機體的血氣沒有恢復的時間．

3.缺乏運動：運動量太少，經脈不能暢通，氣血生成的道路受阻．

4.勞欲過度：體力勞動過重．長年累月過勞傷氣．

最適宜吃的食物

牛肉、羊肉、枸杞、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等。

忌食的食物

山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿卜纓、芫荽(香菜)、蕪菁(大頭菜)、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉。海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿卜等。荸薺、大蒜。

調理方法

飲食調養(yǎng)：平時應該多吃富含優(yōu)質蛋白質、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營養(yǎng)食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等。

同時也可以參考發(fā)下食療方法：

黑豆膏——黑大豆10闐克，豬油適量。黑大豆如作醬法，取黃搗末，調入豬油熬煉成膏。每次1匙，開水沖服，每日2次。本方長肌膚，益顏色，加增氣力，肥健人，《圖經本草》曰：“久服令人身重”。

童子雞——童子雞1只，黃酒、生姜、食鹽、蔥白各適量。將雞宰殺，去除內臟和雞毛，洗凈切塊，在汽鍋內放入雞塊，并放蔥、姜、黃酒、食鹽等佐料，不加水，利用汽鍋生成的蒸餾水，制得“雞露”。佐餐，飲露食肉。本方益氣、補精、肥健，凡體弱、產后、病后、老年消瘦者均可酌情選用。

中藥調養(yǎng)：常用的補血中藥有當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥。

運動養(yǎng)生：運動也是調養(yǎng)必不可少的一個環(huán)節(jié)。平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外，傳統中醫(yī)學認為“久視傷血”，所以長時間坐在電腦前工作的職業(yè)女性，應該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。

經絡療法：經常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血，并堅持艾灸關元、氣海、足叁里、叁陰交等穴位。這個要求自己對穴位很熟，沒按對穴位還是無濟于事。

貧血是一種非常常見的疾病，生活中有很多人都患有貧血的跡象，尤其是女性朋友，最常見的疾病便是貧血，其實男性朋友也會出現貧血的癥狀，但是有很多人都還不知道男性貧血到底會出現什么癥狀，下面，給大家具體介紹一下男性貧血的癥狀。
1、男性貧血的癥狀
1、容易疲勞。體內氧氣不足的話，人稍微運動一下就很容易氣喘吁吁，也很容易感到疲勞和倦??；此外還會給心臟帶來很大的負擔，可能會引起心悸，更嚴重者會出現胸痛和呼吸困難等癥狀。
2、早上起不來。體內氧氣不足還會影響到大腦。明明一覺睡到大天亮了還覺得頭重腳輕，有時還會感到暈眩。
3、臉色不好。含有紅色素的血紅蛋白不足會造成血液顏色變淺。更因為氧氣不足導致血液循環(huán)不暢通，臉色、眼臉、口唇、指甲顏色都會變白。
4、指甲出現異常。若是貧血很嚴重，指甲會變薄而且容易斷裂，甚至出現反甲的情況。到了這個時候，自我處理是無法使指甲恢復正常狀況了，應該遵循醫(yī)生的指導進行治療。
5、食欲不振，體內氧氣不足還會引起胃腸方面的麻煩。最常見的就是出現食欲不振、惡心、便秘、腹瀉等狀況。
6、吞咽困難。若是得了貧血可能還會引發(fā)吞咽方面的問題。飲用口服鐵之緣鐵劑可以治療這種癥狀。
2、男人貧血吃什么好
1.南瓜
要想補血，在日常生活中不妨多吃南瓜，這種被清代名醫(yī)陳修園贊譽為“補血之妙品”的食品具有很好的補血功效?，F代醫(yī)學研究發(fā)現，在南瓜中含有大量的植物性蛋白質，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸等，除此之外還有鈷，它是構成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作。
在南瓜中還含有豐富的鋅，這種物質會直接影響成熟紅血球的功能；在南瓜中還含有豐富的鐵質，它是制造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補血的原材料。
2.葡萄
患有貧血的男性，在日常的生活中應該多吃葡萄，因為在葡萄中含有極為豐富的鈣，磷和鐵等營養(yǎng)物質，除此之外還含有同樣豐富的多種維生素和氨基酸，是貧血患者以及過度疲勞者的滋補佳品。除了貧血的男性可以多吃葡萄之外，孕婦同樣可以通過食用葡萄來達到補血的目的，適量食用葡萄不僅對胎兒營養(yǎng)有益，同時還能讓孕婦面色紅潤。
除了新鮮的葡萄具有補血的功效之外，在沒有新鮮葡萄的前提下還可以通過食用葡萄干來達到補血的功效，葡萄干補血的功效甚至比新鮮的葡萄還要強。
3.甘蔗
面對吃什么補血最快的問題，甘蔗同樣是不錯的選擇，在甘蔗中含有大量的微量元素，其中包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中鐵的含量最為豐富，每公斤可以高達九毫克，含鐵量位居水果之冠。正因為如此，甘蔗才具有如此強大的補血功效，甚至有補血果的美稱。
但是我國中醫(yī)指出，由于甘蔗性寒，因此患有脾胃虛弱的患者在平時生活中應該盡量少吃甘蔗，并且選擇其他的方式來進行補血。

氣血不足的臨床表現非常廣泛，氣虛和血虛可單獨出現，也可合并出現。氣虛表現為畏寒肢冷、疲倦無力、心悸氣短、發(fā)育遲緩等。血虛則器官缺乏濡養(yǎng)，可見面色萎黃無華、皮膚干燥、毛發(fā)枯萎、指甲干裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚等。建議先看中醫(yī)，確定自己是虧氣虧血再進行調補。如果是，可以配合用中草藥菇樰荷茶來調理，可以補充氣血，調理體質，達到氣血雙補的目的。以下是氣血不足的十大主要表現。
1.健忘心悸。心主血脈，又主管人的精神活動，心的氣血不足則心神失養(yǎng)，所以常表現為心慌氣短、健忘。
2.視物昏花。“肝開竅于目”，眼睛干澀昏花、視物功能下降，多與肝的氣血不足有關。
3.面色萎黃。脾胃是氣血生化之源，脾胃虛弱則氣血不足，面色萎黃無光澤，易感到渾身倦怠乏力，少氣懶言。
4.皮膚粗糙。氣血對人體的肌膚有重要的營養(yǎng)和滋潤作用。氣血不足則肌膚有失濡養(yǎng)，表現為皮膚干燥、粗糙、發(fā)暗、發(fā)黃或沒有光澤，甚至長斑。
5.頭發(fā)干枯?！鞍l(fā)為血之余”，意思是說頭發(fā)的生長依賴血的滋養(yǎng)，而“血”的上行又賴于“氣”的推動，因此氣血不足時頭發(fā)干枯會沒有光澤。
6.手足麻木。肝藏血，可以滋養(yǎng)人體的筋膜，使之活動自如。如果肝的氣血不足，則手足麻木、屈伸不利，甚至痙攣。另外，指甲和趾甲也是筋延伸到體表的部分，所以肝的氣血不足，還會表現為爪甲脆薄、顏色淺淡、變形脆裂等。
7.失眠多夢。心肝氣血不足，則心不能藏神、肝不能藏魂，常常表現為入睡困難，易驚易醒或多夢。
8.月經量少。女子的月經與氣血的關系尤為密切，如果氣血不足，常會出現月經量減少，甚至月經停閉。
9.頭暈耳鳴。大腦的功能需依賴氣血的充養(yǎng)，且精血、精氣之間可以互生互化。若氣血不足，不能上充頭目，或致腎精虧虛，可見頭暈耳鳴。
10.疲倦無力。“氣”為人體臟腑的機能活動提供動力，氣的充足可以使人保持活力；“血”為肌肉筋脈提供營養(yǎng)的物質。脾虛則氣血生化不足，故疲倦無力。

一、什么是氣虛？什么是血虛？

氣，也就是人體運轉所依賴的元氣，可以理解為臟腑發(fā)揮功能的一種能量。當人體元氣不足時，臟腑不能正常工作，身體機能會有衰退的癥狀，人覺得不得勁，但是又達不到肉眼可見的器質性變化，我們稱之為“氣虛”，也就是現象我們通常所說的亞 健康 。

血虛，血虛不等于貧血，食指由于血液不能濡養(yǎng)臟腑、經絡，而表現出的一系列虛弱的癥狀。血虛的原因，有失血過多、流產多、過度減肥，以及氣虛。氣為血之帥，氣虛，推動血液循環(huán)的動力就弱，后果就是血虛。

二、氣虛的癥狀有以下幾種：

1、脾氣虛。食欲不振，胃脘脹痛，面色發(fā)黃，消瘦甚至水腫。老人常見臟器下垂，比如胃下垂。

2、肺氣虛。氣少多喘，咳嗽無力，聲音低弱，精神疲倦，出虛汗。

3、心氣虛。心悸，胸悶氣短，稍微活動就覺得呼吸困難。

氣虛者，想調養(yǎng)要注意3個方面：

1、克服懶怠的情緒，鼓勵自己多運動，運動量從小到大，慢慢增加。剛開始可以從多做家務開始，逐漸增加戶外活動如走路。但不可以過量運動，不要滿身大汗。

2、氣虛的人可以吃的食物：紅棗、扁豆、黃豆、粳米、栗子、肌肉、牛肉、香菇等?？梢赃m當添加黃芪、西洋參、黨參白術等補氣材料。

3、平時不要吃寒涼之物，比如涼茶、冷飲。

三、血虛的主要表現有以下幾種：

面色蒼白，嘴唇、指甲蒼白，眩暈耳鳴，失眠健忘。女性月經周期推遲，經量少，顏色淡，甚至提早閉經。

血虛的人要注意以下3個方面：

1、不要過度勞累和思慮，思慮非常損耗精血。

2、可以吃的食物，比如紅棗、桑葚、桂圓、無機、豬肝、黑芝麻、黃生等。也可以吃一些阿膠、當歸等食材。

3、健脾和胃。脾胃是氣血生化之源，有個好的脾胃，吃進去的食物才能轉化成能量。不要做傷脾胃的事，比如暴飲暴食、吃過多垃圾食品。

氣血不足癥狀有哪些

睡眠：入睡快，睡眠沉，呼吸均勻無聲響，一覺睡到天亮，代表氣血充足。那些入睡困難，易驚、易醒，夜尿多，呼吸沉重或打呼嚕響的人，身體都存在氣血不足的情況。

呼嚕：當男性身體 健康 時，他的呼嚕聲是均勻的，聲音也不是太大。而當他們身體疲勞或是在喝酒后，呼嚕的聲音就明顯加大。所以呼嚕的聲音逐漸變大，也是身體逐漸虧虛的象征。

指甲：當手指甲上出現縱紋時，一定要提高警惕。這是身體出現衰老的象征，說明你身體內血液少、身體出現了透支。另外，指甲上的半月型也能說明身體狀況，一般來說，半月形的顏色越白越好，表示身體精力旺盛，血液足。如果手指上沒有半月形，或只有大拇指上有半月形的，代表體內寒氣重、循環(huán)差、血液不足，血到不了手指的末梢。但半月形不能過多過大，否則容易患甲亢和高血壓等疾病。

眼睛：眼睛明亮、有神、專注是氣血充足的表現。眼睛不明亮，目光散亂通常都是氣血不足的表現。眼白的顏色變得混濁了，變黃了，有血絲了，眼睛干澀，沉重，睜不大了，也說明氣血不足了。眼袋的出現同樣代表氣血不足。

皮膚：皮膚有光澤、有彈性，膚色白里透著粉紅，無皺紋、無斑代表氣血充足。皮膚粗糙、沒光澤、發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅或長斑都代表身體狀況不佳，氣血不足。

頭發(fā)：頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足。頭發(fā)干枯、開叉，掉發(fā)，顏色發(fā)黃、發(fā)白都代表氣血不足。

耳朵：如果耳朵色澤暗淡，無光澤代表氣血少。如果你看到耳朵萎縮、枯燥，有斑點，皺紋多的，就代表腎臟功能已經衰竭，人的生命將走到盡頭了。

手：手四季都是溫暖的代表氣血充足。如果手心愛出汗或手冰冷的，同樣代表氣血不足。手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，都代表氣血不足。而手指指腹飽滿、肉多、有彈性，代表著氣血充足。

牙齦：牙齦萎縮代表氣血不足。只要發(fā)現牙齒的隙縫變大了，食物越來越容易塞在牙縫里，你就要提高警惕了，說明你的身體狀況在走下坡路，正在逐漸衰老。

氣血不足怎么調理

　 　1、吃益氣補血的食物

對于女性而言，如果你們想要調節(jié)好自己氣血不足的現狀，那么在日常的生活中多從飲食上來入手，通過內調的方式就能夠有效的幫助自己改善氣血不足的出現。

在日常的生活中，其實能夠益氣補血的食物是比較多的，比如說山藥就是一種女性不能夠錯過的食物，吃它對于調節(jié)身體來說，效果是比較顯著的。

首先就是因為在山藥中所含有的各種微量元素能夠有效的滿足身體每日對營養(yǎng)的需求，除此以外，經常吃點它還能夠調節(jié)脾胃，如果女性的脾胃正常了，那么在日常吃進身體的食物營養(yǎng)才能夠被人體更好的吸收，那么在這樣的情況指之下，對于調節(jié)氣血不足來說，效果是比較顯著的。

而且大家在日常制作山藥的時候，還可以在里面加入一些紅糖，這么做不僅能夠讓山藥的口感增強，最為關鍵的就是因為在紅糖中含有比較多的鐵元素，因此大家在日常吃它的時候，能夠很好的給身體補充氣血。

因此大家在每天不妨給自己做點山藥紅糖水吃，對于調節(jié)身體來說，效果是比較顯著的，特別是你們在早上的時候吃，效果會更加好，這主要就是因為早上是人體陽氣開始上升的時候，因此在這時候進補， 養(yǎng)生 效果顯著。

　 　2、按摩

對于女性而言，在日常的生活中如果氣血不足還與腎部的 健康 有密切相關的聯系。如果自己的腎部 健康 ，那么在這樣的情況之下就會讓自己的腎氣充足，從而就能夠保證女性的精力旺盛，那么氣血運行自然就會變得比較順暢。

當你發(fā)現自己氣血不足的時候，你就可以通過按摩一些穴位來有效的幫助自己改善這種情況的出現，而在這樣的情況之下，我有一個穴位要推薦給大家，那就是涌泉穴。這個穴位位于大家的腳底，你們在日常多對自己的腳底進行刺激就可以了，這樣不僅有利于你們打通腳底的穴位，而且還能夠有效的幫助自己保養(yǎng)好腎部，可謂是一件一舉兩得的事情。

　 　3、適量的活動

如果你想要提高自己的身體質量，在日常不受氣血不足的影響，那么在平時的生活中就一定要注意鍛煉，這樣才能夠有效的促進身體中的血液流動以及代謝加快，有利于把堆積在身體中的毒素排出體外。

或許很多人會說自己每天特別忙，在晚上回到家中之后，根本沒有心情再去鍛煉了，而我想要和你們說的就是，忙不是借口，難道你累的連半個小時的時間都抽不出來嗎?

如果你回到家的時候感覺比較累，那么你可以在沙發(fā)上先坐一會兒，讓自己的身體慢慢調整過來，緊接著你就可以去做一些瑜伽運動，通過拉筋來進身體中的代謝加快，雖然在拉筋的過程中會比較的疼，但是在你拉完經之后，你往往會發(fā)現整個人都會變得非常有精氣神，你們在日常的生活中不妨試一試這個方法，對于調節(jié)身體來說，效果是比較顯著的。

氣虛和血虛其實相輔相成，相互制約，相互扶持。

中醫(yī)上來講，氣為血之帥，血為氣之母。

氣虛主要是因為先天稟賦不足，后天失養(yǎng)，勞累過度，久病消耗，導致機體和臟腑陰陽失調，出現一系列臨床癥狀。主要表現為：頭暈乏力，失眠多夢，四肢酸困，面色蒼白，心慌氣短，呼吸急促等。

血虛主要是因為飲食不當，情志不舒，操勞過度，久病傷陰，急慢性失血等引起的一系列臨床癥狀。主要表現為：頭暈眼花，失眠多夢，面色蒼白，月經不調，貧血，口唇，指甲，面色蒼白發(fā)黃等。

中醫(yī)來說，氣為陽，血為陰，二者，可以相互依存，相互促進。

氣為血之帥，氣能生血，氣能行血，氣能攝血，氣對血可以起到統帥作用。

血為氣之母，血能養(yǎng)氣，血能載氣，血能推動血液運行。

所以說，調理的話，一定要氣血雙調，其實現在好多人都是氣血兩虛，如果光補血，因為氣虛，會導致血瘀更加嚴重，血淤耗氣更甚，最后氣虛也會加重。如果先補氣，因為血容量不足，導致血液循環(huán)更慢，血虛只會加重。

所以說，還是氣血雙補，才能起到最好的效果。

調理方法眾多，可以食補，可以選擇大棗，核桃，西洋參，黃芪等，還可以通過中藥湯劑調理，當然了，更好的辦法就是艾灸調理。穴位可以參考：關元穴，中脘穴，氣海穴，足三里穴，三陰交等。

您好，我是一名中醫(yī)師，很高興為您解答這個問題。

中醫(yī)認為，氣血是維持人體生命活動最基本的物質。

氣虛常由體內生化不足、耗散太過導致。多見于先天不足、飲食營養(yǎng)不良、年老體質虛弱、過度勞累，生活、工作壓力大，經常熬夜不能充分休息的人，主要表現有：沒精神，疲乏無力，走不動路，一上樓就喘，頭暈目眩，稍微運動就容易出汗，容易感冒。

血虛是體內陰血虧損的病理現象，可由失血過多、生病太久消耗機體、飲食營養(yǎng)不良、年紀大了體質虛弱等導致。血虛者面色蒼白，口唇、舌體、指甲、眼瞼顏色淡，不紅潤，頭暈心慌、形體消瘦、雙目干澀等。

很多人反映，吃了補氣血的東西，很容易上火，口舌生瘡、嗓子疼，長痘痘，大便干，甚至便秘，尿黃，這到底是為什么呢？

血液的生成主要來源于水谷之精氣。脾胃接受并消化飲食，吸收其中的精微物質，在五臟六腑的共通作用之下，化成津液進入血脈之中，變成赤色的血液。

也就是說，氣血乃五臟六腑共同作用化生而成，原料則是來源于飲食水谷。

所以，要想補氣血，首先要調脾胃。

如果脾胃不好，無法消化吸收水谷中的精微，就很難補充氣血。

再加上一些滋補的食物藥物，滋膩難消化，如果脾虛則根本無法運化，反而滋生濕氣了。

這也是為什么很多人吃了補的東西，越補越上火。這些都是脾虛，營養(yǎng)物質不能被徹底運化吸收代謝的表現。

那么，該如果補脾胃？

1、脾胃虛弱一一人參健脾丸

用于脾胃虛弱引起的消化不良、胃里不舒服、 惡心嘔吐、腹痛腹瀉、不想吃飯、身體乏力，渾身沒勁等。

2、脾虛氣弱，少氣懶言一一補中益氣丸

用于脾胃虛弱、中氣下陷、體倦乏力、不愛吃飯，肚子總是脹、反復拉肚子、脫肛、子宮脫垂。

3、脾胃虛弱而夾濕之證一一參苓白術散

應用于脾胃虛弱引起的食欲不振、脘腹脹滿、大便溏泄、身體消瘦、氣短咳嗽、四肢乏力、精神倦怠等。

4、脾胃虛寒，脘腹冷病一一附子理中丸

用于脾胃虛寒所致的胃脘痛、腹痛、嘔吐瀉泄、手足不溫等證。

5、胃寒隱痛， 愛喝熱飲一一香砂養(yǎng)胃丸

主要用于因寒濕阻滯所致的消化不良，胃部脹滿不適，嘴里泛酸吐酸水，大便稀，肚子總是響。

6、食少體倦，崩漏便血一一歸脾丸

主要用于心脾兩虛引起的食少體倦、 面色萎黃、失眠多夢、頭昏、食欲不振、崩漏便血等。

受邀回答： 段延峰 中華反射學專家、國家首批高級反射療法師、國家公共營養(yǎng)師（二級）；擅長肌肉整復術療法、中醫(yī)針灸獨穴療法、中醫(yī)瀉血療法、中醫(yī)火療 健康 法、中醫(yī)足反射療法；國內外二十多年的臨床實操教學，《人民日報》、《黑龍江衛(wèi)視》、《全俄電視臺》、《阿穆爾真理報》等新聞媒體給予報道?，F任：黑龍江省反射療法協會會長。

問題分析：氣虛主要為正氣不足，還有就是脾胃虛弱這兩種為主。中醫(yī)說“氣”它分為很多種，比如說最開始人體的元氣，包括我們脾胃消化產生的水谷之氣，還有肺所吸入的氣，在體表的有衛(wèi)氣，在血管內的會有營氣等等。其癥狀表現為頭暈、目眩、乏力、無力、食欲差、消化能力差、便秘、腹瀉、手腳冰涼等癥狀。血虛癥狀表現為失眠、健忘、心慌氣短、不耐勞累、脫發(fā)、四肢涼、女性還有月經不調等癥狀。

康復建議：食療氣虛可以用母雞燉人參；血虛可以吃一些血塊如豬血、雞血、龍眼大棗等食物。還可以采用一些中醫(yī)外治療法或中醫(yī)反射療法，比如肌肉整復術療法、中醫(yī)足反射療法，中醫(yī)刮痧等，效果也是非常不錯的，無副作用，見效也快。

希望能夠幫到您，祝您 健康 開心每一天！

氣血兩虛，多表現為面色蒼白、疲倦乏力、頭暈目眩、抵抗力下降，女性月經量少等問題。

中醫(yī)補氣，最經典的配方是四君子湯，補血最經典的配方是四物湯；

四君子湯由人參、白術、茯苓、甘草組成，共同起補氣作用；四物湯由熟地黃、當歸、白芍、川芎組成，起補血活血的作用。

四君子湯加四物湯，稱為八珍湯，共同起補氣養(yǎng)血的功效，中成藥有八珍丸；

八珍丸補養(yǎng)氣血，能改善面色蒼白、萎黃的現象，改善神疲倦怠、四肢乏力，增強抵抗力，改善女性月經量少色暗淡等癥狀。

由八珍丸加益母草變成八珍益母丸，加強女性調經活血的功效，改善女性月經量少、月經夾血塊、痛經等癥狀；

由八珍丸加黃芪、肉桂，成十全大補丸，加強了補氣溫陽的作用，以適用于面色蒼白、氣短自汗、體倦乏力、四肢不溫等癥狀。

后來很多補氣血的中成藥，如氣血雙補丸、益氣養(yǎng)血口服液等，均由八珍湯變化而來，藥味稍有不同，但都主要起補益氣血的功效。

因此，八珍丸是最經典的補氣血方子，不方便熬藥可選擇八珍丸，或者八珍湯配方加雞肉制作藥膳，屬于氣血虛的人很合適 ，要好好把握。

氣是人體 健康 的根基之一，如果“氣”不足，血液就無法被順利送達周身，表現為氣滯血瘀。血是構成人體和維持生命活動的基本物質，發(fā)揮著營養(yǎng)和滋潤的作用，血在氣的推動下，營養(yǎng)臟腑，維持身體各器官的正常運轉。如何氣血出現虧虛，那么人的 健康 就會遇到麻煩了。

氣血是人體五臟六腑及骨骼、肌肉以及皮膚毛發(fā)的重要營養(yǎng)來源，也是人的良好的精神狀態(tài)的保證，血運行在血脈中，為身體內外送去營養(yǎng)，同時帶走二氧化碳等垃圾。

意思就是說人的生命之所以存在，是因為氣血正常運行的結果，血生于脾、藏于肝、主于心，內營養(yǎng)臟腑，外營養(yǎng)肌膚。血同時也是氣的載體，同時也給“氣”足夠的營養(yǎng)。而血的運行則靠氣的推動，同時它也有助于氣的生成。

血和氣是一對好“基友”，血離不開氣，氣離不開血，人體只有氣血充足了，才會 健康 無憂，面色紅潤而有光澤，皮膚細膩而光滑、彈性十足，男人英俊瀟灑，而女人會更有魅力。 一般情況下，身體或肌膚出現毛病，大部分都是氣血不足所造成的。

1，虛胖， 中醫(yī)認為，胖人大多陽氣偏虛。生活中你也能遇到過，有些人看上去白白胖胖，一走路就氣喘吁吁。這是由于氣虛弱推動血液無力，血液無法充分到達周身，而使臟腑器官缺乏營養(yǎng)。人也就沒有勁兒了。

2、說話聲小，形體消瘦。

3、面色蒼白，懶言，沒有精神頭兒。

4、渾身沒勁兒，愛出汗，稍微一活動表現得更為明顯。

5、舌淡紅，苔白，舌邊有齒痕。

6、脈象虛弱，容易患感冒，經常感覺頭暈目眩。

7、內臟器官容易下垂，孕婦產后虛羸，容易產后目病，而且恢復起來比較緩慢 。

1、如果你是氣虛體質，平日里可多進行飲食調理，多吃一些益氣而且容易消化、性平味甘的食物， 比如：大棗、山藥、龍眼肉、蓮子、薏苡仁、芡實、黃芪、黨參、白扁豆、粳米等；需要注意的是，對生冷性涼、油膩類的食物要忌食，比如西瓜、香瓜、水梨、香蕉、黃瓜、空心菜、茭白、筍、蚌類等。

2、適量的運動， 氣虛體質的人，多半會出現肌肉松弛、倦怠乏力等現象，不喜歡運動，抵抗力也變得低下。對此，你就要做針對性的調整了，起居要有規(guī)律，盡量避免風寒之邪。運動鍛煉可選擇強度第一些的，但要堅持，不適合長期的激烈運動，以免損耗陽氣。以柔和為主，比如走步，慢跑、打太極等。

血虛證主要指血液虧少，不能濡養(yǎng)臟腑、經絡及身體的各個組織器官，多是因為先天不足或者是后天脾胃虛弱，營養(yǎng)不良所致。血虛的主要癥狀有：

1、面色淡白或萎黃

2、口唇、眼瞼、手腳指甲顏色淡

3、心悸多夢

4、手足發(fā)麻，頭暈眼花

5、婦女經血量少而且顏色發(fā)淡

6、舌淡脈細

血虛的朋友，通過飲食來調理是很靠譜的，下列食物平時可多吃一些：雞血、鴨血、豬血、豬肝、鰻魚、墨魚、豬蹄和烏骨雞等。植物類的有桂圓、紅糖、大棗、黑芝麻、核桃等。

也叫氣血兩虧，是指都虧損不足，一般多發(fā)生在久病不愈的人身上，由于氣虛不能生血而導致血虛，也有血虛而導致氣虛的狀況，所以這要辨證施治，不能一概而論的。

氣血兩虛則臟腑經絡和形體官竅失之濡養(yǎng)，各種機能失去推動和調節(jié)，所以就會出現不榮的病癥，主要的癥狀有：少氣懶言，神疲乏力，自汗，眩暈，心悸失眠，面色淡白或者是萎黃等。

無論是氣虛還是血虛，主要的問題就是頭發(fā)的營養(yǎng)不足，因此不能忽視對營養(yǎng)的補給，這里主要注意的是，不少女性朋友為了減肥而節(jié)食，結果造成營養(yǎng)不足、氣血虧虛，這么做是不利于 健康 的， 還是建議大家，減肥也要講科學，不要盲目節(jié)食哈。

另外，情志的不暢也會引起氣血不暢，現如今生活節(jié)奏加快，人們的壓力過大，讓很多人失去了往日的快樂，終日憂心忡忡焦慮不安，這種情志上的不悅都容易帶來氣血運行不暢，從而影響了 健康 。 因此日常要保證睡眠充足，保持樂觀情緒，適度的 體育 活動，這不僅能充盈氣血，也能讓你的頭發(fā)烏黑濃密。

氣血是人體 健康 的兩大根基，很多疾病都是由于氣虛虧虛所引起的。日常生活中，注意對氣血虛的調養(yǎng)還是很有必要的，根據季節(jié)的不同、根據環(huán)境的變化做出適當的調整。中醫(yī)理論中，人與自然界是統一的整體，人的調養(yǎng)自然離不開自然界的環(huán)境變化。因此說，中醫(yī) 養(yǎng)生 重要的就是辯證地看問題，統一綜合地進行調養(yǎng)，切莫頭痛醫(yī)頭腳痛醫(yī)腳。

氣血是人體的根本，氣血充足調暢是人體 健康 的關鍵，而且氣血之間有各種分不開的關系，在中醫(yī)基礎理論中人體氣與血是相互依存的關系，只有兩者同時存在才能使人的身體 健康 ，氣能生血、行血、攝血，血可以生氣，還能載氣。在臨床中很多虛弱的患者是氣血都虛，今天我們先來分開闡述一下兩者虛弱后該注意哪些？

我們先來說說氣虛，中醫(yī)說氣分為很多種，比如說有人體的元氣，包括我們脾胃消化產生的水谷之氣，還有肺呼吸所納入的氣，在體表會有衛(wèi)氣，在血管內的會有營氣等，我們常見的氣虛，主要是表現正氣不足和脾胃虛弱這兩種為主，正氣不足主要是表現于中老老年人，平時體質差容易生病的人群，一些有過手術史的，有過出血狀態(tài)的，女性產后等，這些會有正氣不足的表現。

脾胃虛弱也屬于正氣不足，也是氣虛的表現，更多的表現是我們飲食和消化系統出現問題，比如說平時沒有食欲，消化功能較差，容易便秘、腹瀉等，這些都屬于氣虛常見的表現，脾胃運化功能下降，營養(yǎng)物質不能運化到四肢末梢，不能上輸于頭部了，還會有頭暈、目眩，也屬于氣虛的表現。

平時要注意提高人體免疫力和抵抗力，充足的睡眠和 健康 規(guī)律的飲食很重要。日常的鍛煉，預約的心情，飲食的調整都會對此有很好的改善作用。也要注意補氣 ，不要過度消耗，少說話，多休養(yǎng)。

血虛也就是我們說的人體內血不足的一種狀態(tài)。

我們臨床上說一個病人血虛往往是說體內存在著血虧或血虛的這樣的這種癥候。主要表現會出現皮膚色澤是蒼白的，會出現口唇或者舌苔淡，我們說淡白舌或者是口唇色淡。指甲的顏色會發(fā)淡，除了臉色不好以外，有些患者還會出現，頭暈、心慌、乏力、食欲下降會出現這樣的情況。還有一些血虛的人群會出現睡眠紊亂質量下降的情況。女性朋友還會有一些月經方面的癥狀。這些都是血虛的表現。

血虛的調養(yǎng)也要注意不要過度消耗體內的血，要吃補血的食物和健脾胃的食物，因為脾胃是氣血生化之遠，不要過度飲食，不要有吃宵夜的習慣，按照自身體質和季節(jié)來建立飲食結構，增加氣血的來源。熬夜也十分耗血，養(yǎng)成早睡的習慣。

氣虛體質的人表現為少氣懶言，語音低微，疲憊無力，自汗，脈虛無力等，勞累時上述癥狀會加劇。氣虛體質的人飲食調養(yǎng)的原則，就是補氣，所以，平素宜多吃一些能補氣養(yǎng)氣的食物，如粳米，糯米，小米，黃米，山藥，胡蘿卜，香菇，豆腐，雞肉，牛肉，鰱魚等。血虛體質的人，是指血不夠用。其體質表現為面色蒼白，無華或萎黃，唇色淡白舌質淡，脈細無力。血虛體質的人飲食調養(yǎng)的原則是補血，養(yǎng)血，平素宜常吃一些能夠補血，養(yǎng)血的食物，如桑葚，荔枝，松子，黑木耳，菠菜，胡蘿卜，豬肉，羊肉，牛肝等食物。

兩虛，體質不是一般差，很差了。補品吃不得，寒冷濕更吃不得。動一動就累。多夢。慢慢調養(yǎng)吧，一定要有氧運動，太極，八段錦，爬山不錯的，覺得爬山最好，過程要慢爬，不說話，防耗損氧氣。營養(yǎng)一定要跟得上。起碼2年才有效果。。堅持下去。。