青少年是指12歲至24歲這一階段,統(tǒng)稱青春期。又可分為青春發(fā)育期和青年期。從12歲至18歲為青春發(fā)育期,從18歲至24歲為青年期。
青春發(fā)育期是人生中生長發(fā)育的高峰期。其特點(diǎn)是體重迅速增加,第二性征明顯發(fā)育,生殖系統(tǒng)逐漸成熟,其它臟能亦逐漸成熟和健全。機(jī)體精氣充實(shí),氣血調(diào)和。隨著生理方面的迅速發(fā)育,心理行為也出現(xiàn)了許多變化。他們梢神飽滿,記憶力強(qiáng),思想活躍,充滿幻想,追求異性,逆反心理強(qiáng),感情易激動,個體獨(dú)立化傾向產(chǎn)生與發(fā)展。到了青年期,身體各方面的發(fā)育與功能都達(dá)到更加完善和完全成熟的程度,最后的恒牙也長了出來。青春期是人生發(fā)育最旺盛的階段,是體格、體質(zhì)、心理和智力發(fā)育的關(guān)鍵時期。但是,此時人生觀和世界觀尚未定型,還處于“染于蒼則蒼,雜于黃則黃”的階段,如果能按照身心發(fā)育的自然規(guī)律,注意體格的保健鍛煉和思想品德的教育,可為一生的身心健康打下良好的基礎(chǔ)。
(一)培養(yǎng)健康的心理素質(zhì)
青少年處于心理上的“斷奶期”,表現(xiàn)為半幼稚、半成熟以及獨(dú)立性與依賴性相交錯的復(fù)雜現(xiàn)象,具有較大的可塑性。他們熱情奔放、積極進(jìn)取,卻好高騖遠(yuǎn),不易持久,在各方面會表現(xiàn)出一定的沖動性。他們對周圍的事物有一定的觀察分析和判斷能力,但情緒波動較大,缺乏自制力,看問題偏激,有時不能明辨是非。他們雖然仍需依附于家庭,但與外界的人及環(huán)境的接觸亦日益增多,其獨(dú)立愿望日益強(qiáng)烈,不希望父母過多地干涉自己,卻又缺乏社會經(jīng)驗,極易受外界環(huán)境的影響。師長如有疏忽,往往誤入岐途。針對青少年的心理特征,培養(yǎng)其健康的心理素質(zhì)極為重要,可從以下三個方面著手。
1、說服教育諄諄善誘 家長和教師要以身作則,為人師表,給青少年以良好影響,同時又要尊重他們獨(dú)立意向的發(fā)展和自尊心,采用說服教育、積極誘導(dǎo)的方法,與他們交朋友談心,關(guān)心他們的學(xué)習(xí)與生活,并設(shè)法充實(shí)和豐富他們的業(yè)余生活。有事多與他們商量,尊重他們的正確意見,逐漸給他們更多的獨(dú)立權(quán)利,為他們創(chuàng)造一個愉快的、愿意講話的環(huán)境,以便了解孩子的交友情況及周圍環(huán)境的影響,探知他們的心理活動與情緒變化,從而有的放矢地予以教導(dǎo)和幫助??梢杂幸庾R有針對性地提出問題交給他們討論,通過辯論以明確是非觀念,再向他們提出更高的要求。要從積極方面啟發(fā)他們的興趣與愛好,激發(fā)他們積極進(jìn)取、刻苦奮斗的精神,培養(yǎng)良好的個性與習(xí)慣。要教他們慎重?fù)裼?,避免與壞人接觸。要向他們推薦優(yōu)秀書刊,取締不健康的讀物。要鼓勵他們積極參加集體活動,培養(yǎng)集體主義思想,逐漸樹立正確的世界觀和人生觀,使他們有遠(yuǎn)大的理想與追求,集中精力長知識、長身體,在實(shí)際工作中鍛煉堅強(qiáng)的意志和毅力,以求德智體美全面發(fā)展。對于他們的錯誤或早戀等問題,不能采取粗暴、壓制及命令的方式,仍要諄諄誘導(dǎo)。
2、加強(qiáng)自身修養(yǎng) 青少年的身體發(fā)育雖已接近成人,可是對環(huán)境、生活的適應(yīng)能力和對事物的綜合、處理能力仍然很差。青少年應(yīng)該在師長的引導(dǎo)協(xié)助下,在自己所處的環(huán)境中,加強(qiáng)思想意識的鍛煉和修養(yǎng),力求養(yǎng)成獨(dú)立自覺、堅強(qiáng)穩(wěn)定、直爽開朗、親切活潑的個性。遇事冷靜,言行適度,文明禮貌,尊老愛幼,切忌恃智好勝,恃強(qiáng)好斗。要有自知之明,正確地對待就業(yè)問題,處理好個人與集體的關(guān)系,明確自己在不同場合所處的不同位置,善于角色變換,采用不同的處事方法,從而有利于社交活動,促進(jìn)人事關(guān)系的和諧,有益于身心健康。
3、科學(xué)的性教育 貫穿于青春期的最大特征是性發(fā)育的開始與完成。正如《素問·上古天真論》云:“丈夫……二八腎氣盛,天癸至,精氣溢泄”,“女子……二七而天癸至,任脈通,太沖脈盛,月事以時下”。男女青年,腎氣初盛,天癸始至,具有了生育能力。其心理方面的最大變化也反映在性心理領(lǐng)域,性意識萌發(fā),處于朦朧狀態(tài)。由于青年人的情緒易于波動,自制力差,若受社會不良現(xiàn)象的影響,??墒鼓承┣嗄曜涕L不健康性心理,以致早戀早婚,荒廢學(xué)業(yè),有的甚至觸犯刑法,走上犯罪道路。因此,青春期的性教育尤為重要。
青春期的性教育,包括性知識和性道德教育兩個方面。要幫助青少年正確理解正常的生理變化,以解除性成熟造成的好奇、困惑、羞澀、焦慮、緊張的心理。要教育男胄年不要染上手淫習(xí)慣,如已染上者,則要樹立堅強(qiáng)意志,堅決克服掉。女青年要做好經(jīng)期衛(wèi)生保健。要注意隔離和消除可能引起他們性行為的語言、書籍、畫報、電影等環(huán)境因素。安排好他們的課余時間,把他們引導(dǎo)到正當(dāng)?shù)幕顒又腥?,鼓勵他們積科參加文體活動,把主要精力放在學(xué)習(xí)上。另外,幫助他們充分了解兩性關(guān)系中的行為規(guī)范,破除性神秘感。正確區(qū)別和重視友誼、戀愛、婚育的關(guān)系。提倡晚婚,力戒早戀,宣傳優(yōu)生、計劃生育以及性?。òò滩。┑念A(yù)防知識。
(二)飲食調(diào)攝
青少年生長發(fā)育迅速,代謝旺盛,必須全面合理地攝取營養(yǎng),要特別注重蛋白質(zhì)和熱能的補(bǔ)充。碳水化合物、脂肪是熱能的主要來源,碳水化合物主要含于糧食之中,背少年應(yīng)保證足夠的飯量,增加粗糧在主食中的比例,并攝入適量的脂肪。女青年不應(yīng)為減肥而過度節(jié)食,以致營養(yǎng)不良。男青年也不可自恃體強(qiáng)而暴飲暴食,饑飽寒熱無度。對于先天不足體質(zhì)較弱者,更應(yīng)抓緊發(fā)育時期的飲食調(diào)攝,培補(bǔ)后天以補(bǔ)其先天不足。
(三)良好生活習(xí)慣的培養(yǎng)
青少年不應(yīng)自恃體壯、精力旺盛而過勞。應(yīng)該根據(jù)具體情況科學(xué)地安排作息時間,做到“起居有時,不妄作勞”。既要專心致志地工作、學(xué)習(xí),又要有適當(dāng)?shù)膽敉饣顒雍驼?dāng)?shù)膴蕵沸菹?,保證充足的睡眠。如此方能保證精力充沛,提高學(xué)習(xí)、工作效率,有利于身心健康。
要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣,注意口腔衛(wèi)生。讀書、寫字、站立時應(yīng)保持正確姿勢,以促進(jìn)正常發(fā)育,預(yù)防疾病的發(fā)生。變聲期要特別注意保護(hù)好嗓子,還應(yīng)避免沾染吸煙、酗酒等惡習(xí),吸煙、酗酒不僅危害身體,而且影響心理健康。如吸煙可使青年注意力渙散,記憶力減退,思維不靈,學(xué)習(xí)效率降低。
青少年的衣著宜寬松、樸素、大方。女青年不可束胸緊腰,以免影響乳房發(fā)育和腎臟功能;男育年不要穿緊身褲,以免影響睪丸正常的生理功能,引起不育癥或引起遺精,手淫。夏秋兩季男女青年穿緊身褲,容易引起腹股溝癬或濕疹,令人奇癢難忍,影響健康。
(四)積極參加體育鍛煉
持之以恒的體育鍛煉,是促進(jìn)青少年生長發(fā)育,提高身體素質(zhì)的關(guān)鍵因素。要注意身體的全面鍛煉,選擇項目時,要同時兼顧力量、速度、耐力、靈敏度等各項素質(zhì)的發(fā)展,重點(diǎn)應(yīng)放在耐力素質(zhì)的培養(yǎng)上。力量的鍛煉項目有短跑,耐力的鍛煉項目有長跑、游泳等,靈敏的鍛煉項目有跳遠(yuǎn)、跳高、球類運(yùn)動,尤其是乒乓球。上述有些體育項目關(guān)系著幾項素質(zhì)的發(fā)展,如游泳,既可鍛煉耐力,又可鍛煉速度和力量,是青少年最適宜的運(yùn)動項目。
青少年參加體育鍛煉,要根據(jù)自己的體質(zhì)強(qiáng)弱和健康狀況來安排鍛煉時間、內(nèi)容和強(qiáng)度。要注意循序漸進(jìn)。一般一天鍛煉兩次,可安排在清晨和晚飯前一小時,每次1小時左右。鍛煉前要做準(zhǔn)備活動,要講究運(yùn)動衛(wèi)生,注意運(yùn)動安全。
我查了一下資料,但是卻沒發(fā)現(xiàn)養(yǎng)生這個詞語的出處。而查到有出處的“養(yǎng)生”,也不是現(xiàn)在大家所理解的那個養(yǎng)生。所以我就自不量力的去解釋一下我所理解的養(yǎng)生吧。古人說十道九醫(yī),醫(yī)道通仙道。大部分修仙術(shù)的人,都會兼修醫(yī)道。為什么?為了更了解自己的身體來查缺補(bǔ)漏。中醫(yī)的養(yǎng)生呢,是為了把漏了的那具身體填補(bǔ)起來。(把漏水的木桶填補(bǔ)起來)而道醫(yī)的養(yǎng)生呢,是為了讓那具身體承載更多的能量。(往完好的木桶里添水)從目的來說。中醫(yī)是為了救人。養(yǎng)生也不過是對自己知識的小應(yīng)用。道醫(yī)是為了助己。養(yǎng)生就是天下頭等大事。中醫(yī)養(yǎng)生已經(jīng)很難做到,更別提道醫(yī)養(yǎng)生了。兩者不是對立的關(guān)系,而是遞加的關(guān)系。但是,無論是中醫(yī)養(yǎng)生,還是道醫(yī)養(yǎng)生。最注重的,都是身體。中醫(yī)的養(yǎng)生,用的是草木金石按摩針灸,我覺得是非常好的。因為你已經(jīng)是漏了的身體,所以還是用可以補(bǔ)漏的方法最好。行氣這事,比較高級,不適合初學(xué)者練習(xí)。人生病,本來就是很正常的事情。病這種東西,是先天形成的,可以通過術(shù)數(shù)算出來(張仲景術(shù)可以推算),算出來然后解決它,對自己對別人都是好事。不生病的人也有,但是極少。大家都不是天賦異稟之人,所以還是正經(jīng)的用中醫(yī)的方法養(yǎng)生最好。對了,關(guān)于現(xiàn)在大部分人認(rèn)為的“中國沒有好中醫(yī)”這一點(diǎn)我要說一說。中國現(xiàn)在只是沒有像張仲景扁鵲華佗那樣最牛的醫(yī)生,但是但是但是你的病,不是多么嚴(yán)重的?。‰m然對你來說挺嚴(yán)重,但是對于那些學(xué)醫(yī)一生的人來說,不是大問題,人家研究了一生這個東西,再蠢也能研究出點(diǎn)東西來。(就像是股票在普通大眾眼里很難,但是在股票玩家眼里就是用來撈錢的)如果要看醫(yī)生,建議去各個城市的中醫(yī)藥大學(xué)附近,那里的醫(yī)生都是學(xué)校的教授,雖然比不上仲景扁鵲,但還是能夠治療你的病的。
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提取碼:r4dt? ? ?書名:夏季中醫(yī)養(yǎng)生
作者:蒲志蘭
豆瓣評分:6.9
出版社:中信出版社
出版年份:2008-7
頁數(shù):191
內(nèi)容簡介:
《夏季中醫(yī)養(yǎng)生》為“四季中醫(yī)養(yǎng)生”系列讀物的夏季卷,作者以平實(shí)、易懂的文字,從夏季的特點(diǎn)及養(yǎng)生原則、夏季的精神養(yǎng)生、夏季飲食調(diào)攝、夏季生活保健,以及夏季的運(yùn)動鍛煉和夏季易感疾病及對策等六個方面,給出了一份切實(shí)可行的健康養(yǎng)生指南。
中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)有幾千年的歷史,養(yǎng)生學(xué)的書籍從古到今汗牛充棟,但也難免魚龍混雜,精華與糟粕共存。由當(dāng)代中醫(yī)學(xué)泰斗蒲輔周之女、著名中醫(yī)蒲志蘭編著的“四季中醫(yī)養(yǎng)生” 系列讀物,力求去粗取精,去偽存真,客觀真實(shí)地把中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的真諦、精華介紹給讀者,使你能夠一看就懂,懂了就能做,做了就有效,從而幫助大家學(xué)會養(yǎng)生,擁有健康的生活。
作者簡介:
蒲志蘭:出生于中醫(yī)世家,著名中醫(yī)學(xué)家蒲輔周之女。畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學(xué)。從事中醫(yī)臨床30余年。在治療中始終貫徹天人合的原則,并極力推崇中醫(yī)預(yù)防為先“治未病”的學(xué)術(shù)觀點(diǎn),潛心研究中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)說,并將中醫(yī)的養(yǎng)生學(xué)與臨床防病治療相結(jié)合,使中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)得到更好的傳播和應(yīng)用。
? ? 李桐,女,北京中醫(yī)藥大學(xué)在讀研究生。
學(xué)了醫(yī)圣道醫(yī)怎么開展工作
四象脈診?以道家傳承為核心,在口傳心授的古傳切脈心法上,以象學(xué)易理為指導(dǎo)思想,結(jié)合現(xiàn)代解剖學(xué)、病理學(xué),創(chuàng)立出獨(dú)特的以氣成象的脈象技法,經(jīng)數(shù)十年實(shí)踐探索總結(jié)發(fā)展而成。形成了“精準(zhǔn)”“易學(xué)”的中醫(yī)脈診技術(shù)。四象脈診通過感知脈氣所呈現(xiàn)的觸覺脈象,全息、立體的感知人體,小到表皮痦子、疤痕,大到癌癥腫瘤,實(shí)現(xiàn)傳統(tǒng)脈診無法做到的全身疾病掃描,多數(shù)人通過3日培訓(xùn)就可以掌握,真正的大道至簡,歡迎參加免費(fèi)的脈診體驗課!
岐黃普濟(jì)中醫(yī)培訓(xùn)?利用醫(yī)圣特殊手法并配合醫(yī)圣古傳產(chǎn)品,通過對人體病根穴位的調(diào)理達(dá)到治療多種疾病和預(yù)防更多未病的效果。內(nèi)容學(xué)習(xí)簡單,施治安全,效果明顯。一般人幾天內(nèi)都可學(xué)會。 此套技術(shù)為醫(yī)圣道醫(yī)古傳技術(shù)并通過中醫(yī)院多年臨床驗證,技術(shù)成熟、安全可靠、見效迅速。不但能為從醫(yī)者開店行醫(yī)提高綜合競爭力。更是普通人居家保健養(yǎng)生,呵護(hù)家人的上佳選擇。
岐黃普濟(jì)中醫(yī)產(chǎn)品?配合現(xiàn)代制作工藝,以道家古傳秘方及秘法,形成了醫(yī)圣藥罐、藥灸、藥茶等諸多產(chǎn)品。通過四象脈診的辯證后,可將藥茶可以組合成方,將藥灸可以組合成穴位療法。針對疼痛病、腰間盤突出、五臟調(diào)理、美容、三高、免疫力低下及各種常見疾病及疑難慢性病均有良好調(diào)理效果。同時也是平時保健養(yǎng)生的佳品。產(chǎn)品使用方便,安全無副作用。
羅松為北京岐黃普濟(jì)中醫(yī)研究院長、嗣漢天師府道醫(yī)研究院院長,成長于道醫(yī)世家,攻讀現(xiàn)代醫(yī)學(xué)專業(yè),中醫(yī)執(zhí)業(yè)醫(yī)師、西醫(yī)執(zhí)業(yè)醫(yī)師。從事中西醫(yī)臨床及科研工作二十余年,并研發(fā)轉(zhuǎn)讓過抗癌藥物技術(shù)。擅?祝由醫(yī)學(xué)、道醫(yī)針術(shù)、四象脈診、中醫(yī)藥物炮制、人體解剖學(xué)、柔性正骨等醫(yī)學(xué)和保健技術(shù),勵志弘揚(yáng)祖國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué),使道醫(yī)技術(shù)更適應(yīng)現(xiàn)代社會發(fā)展,得到更好的推廣。
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