《中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)》第十四章第四節(jié)　保健推拿按摩

按摩古稱“按蹻”，是我國傳統(tǒng)的攝生保健方法之一。運用手和手指的技巧，按摩人體一定部位或穴位，從而達(dá)到預(yù)防、保健目的的養(yǎng)生方法，叫做保健按摩。

由于保健按摩法簡便易行，平穩(wěn)可靠，所以受到養(yǎng)生家的重視，并將其作為益壽延年的方法，積累、整理、流傳下來，成為深受廣大群眾喜愛的養(yǎng)生健身措施。

一、保健按摩的作用

保健按摩主要是通過對身體局部刺激，促進(jìn)整體新陳代謝，從而調(diào)整人體各部分功能的協(xié)調(diào)統(tǒng)一，保持機體陰陽相對平衡，以增強機體的自然抗病能力。達(dá)到舒筋活血，健身、防病之效果。

（一）疏通經(jīng)絡(luò)，行氣活血

《素問·血氣形志篇》說：“……經(jīng)絡(luò)不通，病生于不仁，治之以按摩”，《素問·調(diào)經(jīng)論》也指出：“神不足者，視其虛絡(luò)，按而致之”。說明按摩有疏通經(jīng)絡(luò)之作用。由于按摩大多是循經(jīng)取穴，按摩刺激相應(yīng)穴位。因而，可使氣血循經(jīng)絡(luò)運行，防止氣血滯留，達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)，暢達(dá)氣血之目的。

從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度來看，按摩主要是通過刺激末梢神經(jīng)，促進(jìn)血液、淋巴循環(huán)及組織間的代謝過程，以協(xié)調(diào)各組織、器官間的功能，使機體的新陳代謝水平有所提高。

（二）調(diào)和營衛(wèi)，平衡陰陽

營衛(wèi)氣血周流，則可貫通表里內(nèi)外，臟腑肌腠，使全身成為一個協(xié)調(diào)統(tǒng)一的整體。營衛(wèi)相通，氣血調(diào)和，機體皆得其養(yǎng)，則內(nèi)外調(diào)和，陰平陽秘。明代養(yǎng)生家羅洪在《萬壽仙書》中說：“按摩法能疏通毛竅，能運旋榮衛(wèi)”。按摩就是依據(jù)中醫(yī)理論原則，結(jié)合具體情況而分別運用不同手法，以柔軟、輕和之力，循經(jīng)絡(luò)、按穴位，施術(shù)于人體，通過經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)來調(diào)節(jié)全身，借以調(diào)和營衛(wèi)氣血，增強機體健康。

由于保健按摩可行氣活血，通調(diào)營衛(wèi)陰陽。所以，按摩后血液循環(huán)加快，皮膚淺層的毛細(xì)血管擴張，肌肉放松，關(guān)節(jié)靈活，除感到被按摩部分具有溫暖舒適的感覺外，也給全身帶來一種輕松、愉快、舒適與靈活感，使人精神振奮，消除疲勞，久久行之，對保證身體健康具有重要作用。

二、保健按摩方法

保健按摩法多以自我按摩為主，簡便易行，行之有效。較有代表性的保健按摩如：眼保健功、干沐浴法等，為大家所熟知，現(xiàn)介紹一些傳統(tǒng)的保健按摩法，以述其大要。

（一）熨目

《諸病源候論》云：雞鳴以兩手相摩令熱，以熨目，三行，以指抑目。左右有神光，令目明，不病痛”。

具體做法：兩手相摩擦，搓熱后，將手掌放于兩眼之上，這就是熨眼。如此反復(fù)熨眼三次。然后，用食指、中指、無名指輕輕按壓眼球，稍停片刻。做燙目，宜在黎明時分。

功用：養(yǎng)睛明目，常做此法，可使眼睛明亮有神，而不生病痛。

（二）摩耳

具體做法：兩手掌按壓耳孔，再驟然放開，連續(xù)做十幾次。然后，用雙手拇指、食指循耳廓自上而下按摩20次。再用同樣方法按摩耳垂30次，以耳部感覺發(fā)熱為度。

功用：常做此法，可增強聽力，清腦醒神。

（三）按雙眉

具體做法：用雙手拇指關(guān)節(jié)背側(cè)按摩雙眉，自眉頭至眉廓，經(jīng)攢竹、魚腰、魚尾、絲竹空等穴。做時可稍稍用力，自己感覺略有痠痛為度，可連續(xù)按摩5～10次。

功用：明目、醒神。

（四）摩腹

具體做法：用手掌面按在腹上，先以順時針方向，再以逆時針方向，各摩腹20次。立、臥均可。飯后，臨睡前均可進(jìn)行。

功用：飯后摩腹，有助于消化吸收；臨睡前摩腹，可健脾胃、助消化，并有安眠作用。

（五）捶背

捶背分自己錘打及他人捶打兩種。

自己捶打：兩腿開立，全身放松，雙手半握拳，自然下垂。捶打時，先轉(zhuǎn)腰，兩拳隨腰部的轉(zhuǎn)動，前后交替叩擊背部及小腹。左右轉(zhuǎn)腰一次，可連續(xù)做30～50次。叩擊部位，先下后上，再自上而下。

他人錘打：坐、臥均可。坐時，身體稍前傾；臥時，取俯臥位，兩臂相抱，枕于頭下。捶打者用雙拳沿脊背上下輕輕錘打，用力大小以捶擊身體，震而不痛為度。從上而下為一次，可連續(xù)打5～10次。

功用：背部為督脈和足太陽膀胱經(jīng)循行之處，按摩、捶打背部，可促進(jìn)氣血運行，和調(diào)五臟六腑，舒筋通絡(luò)，益腎強腰。

（六）摩涌泉

具體做法：用左手拇指按摩右足涌泉穴；用右手按摩左足。按摩時，可反復(fù)摩搓3O～50次，以足心感覺發(fā)熱為度。此法適宜在臨睡前或醒后進(jìn)行。

功用：常摩涌泉穴，具有調(diào)肝、健脾、安眠、強身的作用。

什么是道醫(yī)？道醫(yī)與中醫(yī)有什么不同？

道醫(yī)就是得中醫(yī)大道真?zhèn)鞯尼t(yī)者！這些醫(yī)者可以是在家人，也可以是出家人，尤其是道家的道長們，不管他們是什么身份，他們所研究、體證的醫(yī)療、養(yǎng)生方法，也被叫做“道醫(yī)”——當(dāng)然，如果碰巧這個人是“道士”，那就更加“名正言順”是道醫(yī)了。

所謂道醫(yī)，就是古傳中醫(yī)，它不是什么道家的秘傳學(xué)問，它其實就是唐代王冰先生在注釋《黃帝內(nèi)經(jīng)》時所說的“雖復(fù)年移代革，而授學(xué)猶存”的被“師氏藏之”的古傳中醫(yī)，包括傳說中“失傳”了的《黃帝內(nèi)經(jīng)》第七卷等秘典絕學(xué)?？梢哉f，道醫(yī)這一脈是更加古老的、更加少為人知（因而有點兒神秘）的醫(yī)學(xué)，是中醫(yī)的“本來面目”！這聽起來可能有點“玄”，但在中國，被隱藏起來的東西何止道醫(yī)！事實上，中國原本沒有“中醫(yī)”的說法，中醫(yī)這個詞也只是因為西方的醫(yī)學(xué)傳到了中國，為了區(qū)別于西方醫(yī)學(xué)，才把咱們中國人的醫(yī)學(xué)叫中醫(yī)。可以說，目前大家所知道的道醫(yī)，只是中醫(yī)的一部分內(nèi)容！我知道有一個羅辰道長很有經(jīng)驗，

中醫(yī)養(yǎng)生之道是什么？

一、養(yǎng)生之道就是食飲有節(jié)、起居有常、和于術(shù)數(shù)、不妄勞作，教人如何長壽，包括人幾點睡幾點吃都是有定點的。

神養(yǎng)：包括精神心理調(diào)養(yǎng)、情趣愛好調(diào)養(yǎng)和道德品質(zhì)調(diào)養(yǎng)等方面。多涉及了中醫(yī)文化、宗教文化和民俗文化內(nèi)容。

行為養(yǎng)：包括衣、食、住、行和性生活等生活起居行為調(diào)養(yǎng)。

形養(yǎng)：主要包括形體鍛煉及體育健身活動。多融合了醫(yī)學(xué)文化和武術(shù)文化內(nèi)容。

食養(yǎng)：為中醫(yī)養(yǎng)生之術(shù)的主要內(nèi)容之一，其應(yīng)用范圍較廣，適應(yīng)人群也較多。主要內(nèi)容為養(yǎng)生食品的選配調(diào)制與應(yīng)用，以及飲食方法與節(jié)制等。

藥養(yǎng)：主要內(nèi)容為養(yǎng)生藥劑的選配調(diào)制。其制劑多為純天然食性植物藥；其制法也多為粗加工調(diào)劑。

術(shù)養(yǎng)：是以上養(yǎng)生之術(shù)以外的一種非食非藥的養(yǎng)生方法，即利用按摩、推拿、針灸、沐浴、熨燙、磁吸、器物刺激等療法進(jìn)行養(yǎng)生。主要涉及醫(yī)藥文化。

二、養(yǎng)生多指的的是形體，肌肉，筋骨。這些內(nèi)容多涉及佛道醫(yī)儒各家學(xué)說，側(cè)重不同，后來有人將養(yǎng)生和養(yǎng)身結(jié)合了起來。

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擴展資料：

養(yǎng)生不宜做的事有：

1、吃的太多睡覺不利于我們的脾胃消化，化濕成痰，大傷陽氣。饑餓狀態(tài)入睡總是睡不著難以入眠因為腸道空慮。

2、人進(jìn)入睡眠后，對環(huán)境適應(yīng)能力降低，最易受風(fēng)邪侵襲。所以睡覺前最好是關(guān)上窗口即使是炎熱的季節(jié)，也不要貪圖涼意，臥處當(dāng)風(fēng)，要避風(fēng)而睡。

3、睡覺前的心情也是非常重要的，情志的變化都會引起氣血的紊亂，所以睡覺前的情緒過于波動會導(dǎo)致失眠，甚至疾病。

參考資料：/baike.baidu.com/item/%E4%B8%AD%E5%8C%BB%E5%85%BB%E7%94%9F%E4%B9%8B%E9%81%93/1600012"target="_blank"title="-中醫(yī)養(yǎng)生之道">-中醫(yī)養(yǎng)生之道

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