服裝是人們?nèi)粘I钪凶罨镜囊刂唬侨祟愒陂L期生活中逐漸發(fā)明的,是人類文明的表現(xiàn)。首先,服裝是用來御寒防暑,保護(hù)肌體的物品。其次,服裝也反映了時代精神風(fēng)貌和物質(zhì)財富水平,在一定程度上體現(xiàn)著社會的文明程度。
服裝的主要功用就在于御寒防暑,保護(hù)機(jī)體免受外界理化因素的刺激和生物因素的侵襲,人們?yōu)榱诉m應(yīng)外界氣候的變化,維護(hù)機(jī)體內(nèi)外陰陽的動態(tài)平衡,除自身生理功能的調(diào)節(jié)外,衣著也起著極為重要的輔助作用。現(xiàn)代研究認(rèn)為,人體和衣服之間存在著一定的空隙,被稱為衣服內(nèi)氣候。衣服內(nèi)氣候的正常范圍是:溫度32±1℃,風(fēng)速0.25±0.15m/s。適當(dāng)?shù)囊路?nèi)氣候,可使人的體溫調(diào)節(jié)中樞處于正常狀態(tài),維護(hù)溫?zé)岣?,有利于提高工作效率和恢?fù)體力。若衣服內(nèi)氣候失常,則體溫調(diào)節(jié)中樞處于緊張狀態(tài),甚至可影響到機(jī)體其他系統(tǒng)的功能,造成疾病。衣著適宜,可使人體與外在環(huán)境之間進(jìn)行正常的熱量交換,從而維持衣服內(nèi)氣候的相對穩(wěn)定,達(dá)到保健的目的。
制裝的原則既要順應(yīng)四時陰陽變化,又要舒適得體。
(一)順應(yīng)四時
選擇衣料,應(yīng)根據(jù)不同季節(jié)而各有所異,可參考以下幾點:
1、保溫性 紡織衣料的導(dǎo)熱性越低,它的熱緣性和保暖性越好。實驗證明,在攝氏15℃時,麻紗衣料放熱量約為60%,而毛織品不到20%,故麻紗類作為夏季衣料為宜,毛織品可制成冬裝,氯綸、醋酯纖維和晴綸等導(dǎo)熱性也較低,也是保溫性良好的紡織材料。此外,織物越厚,單位時間內(nèi)散發(fā)的熱量越少,保暖性能越好。
2、透氣性 冬季外衣織物的透氣性應(yīng)較小,以保證衣服具有良好的防風(fēng)性能,而起到保溫作用。夏季衣料應(yīng)具有較好的透氣性,有利于體內(nèi)散熱。
3、吸濕性和散濕性 夏天的衣服和冬裝內(nèi)衣,除了注意透氣外,還要注意選擇吸濕、散濕性能良好的纖維。這樣有利于吸收汗液和蒸發(fā)濕氣。
4、色澤 衣料顏色不同,對熱的吸收和反射的強(qiáng)度也不相同。一般來說,衣服顏色越深,吸熱性越強(qiáng),反射性越差;顏色越淡,反射性越強(qiáng),吸熱性越差。夏天宜穿淺顏色服裝,以反射輻射熱;冬天宜穿深色衣服,以利吸收輻射熱。另外,衣著的顏色對人的心情調(diào)節(jié)和陶冶也有直接關(guān)系。
5、質(zhì)地 內(nèi)衣和夏裝要選擇輕而柔軟的衣料,穿在身上有較爽的感覺,若貼身穿粗糙硬挺的衣服,不但不舒服,而且皮膚易于摩擦受傷。
在我國四季分明,制裝應(yīng)符合季節(jié)變化的特點。春秋季節(jié)氣候溫和,多種紡織品均可選作衣料,由于春季多風(fēng),秋季偏燥,故制裝時選擇透氣性和吸濕性適中的衣料為宜。化學(xué)纖維紡織品的透氣和吸濕性能都低于棉織品,而高于絲織品,最適宜做春秋季節(jié)的衣料,并且具有耐磨、挺括、色澤鮮艷的優(yōu)點。有些化纖品對人體還有一定的醫(yī)療作用,如用氯綸纖維為原料制成的衣服,其導(dǎo)電性能差,穿在身上與皮膚摩擦,會產(chǎn)生并蓄積相當(dāng)量的靜電,此靜電對人體的關(guān)節(jié)可起到輕度的、類似電療的作用。不過由于化學(xué)纖維在生產(chǎn)過程中,摻入了一些其他物質(zhì),有時會對皮膚產(chǎn)生一些不良刺激,如果注意做到勤換衣服,則可避免這種現(xiàn)象。
夏季氣候炎熱,制作服裝的基本原則是降溫、通風(fēng)透氣,以利于體熱和汗水的散發(fā)?!独侠虾阊浴ひ隆氛f:“夏雖極熱時,必著葛布短半臂,以護(hù)其胸背”。就是說,要人們至少穿著背心短袖衫之類,尤其是對體弱和老年人更為重要。
冬季氣候寒冷,服裝要達(dá)到防寒保溫的效果,宜選擇織物厚、透氣性小和保溫性良好的深色材料。隨著生活水平不斷提高,人們逐步用絲棉、駝毛、人造毛、羽絨等來代替棉花。既松軟輕便,保溫效果又好。此外,帽子、鞋襪、圍巾等,也要求根據(jù)四時特點合理選用。
(二)舒適得體
人們應(yīng)當(dāng)做到“量體裁衣”。保障衣著有利于氣血運(yùn)行和正常發(fā)育。尤其是在青少年時期。生長發(fā)育比較旺盛,不可片面追求線條美和造型,衣著和服飾不應(yīng)過緊過瘦?,F(xiàn)代研究認(rèn)為,若衣著壓力超過30g/cm2,人體就有一種壓迫感,穿著就會不舒適。如果年輕女性長期束胸以及乳罩過緊,則會影響胸廓發(fā)育,降低肺活量,束腰過緊,可致肋緣凹陷、胸廓變形、腹腔臟器移位,有損于健康。相反,衣著過于肥大、襟袖過長,則不利于保暖,也不便于活動。對于老人、小孩以及某些專業(yè)人員還是不安全因素,容易造成外傷和事故。
舒適是人類本能的需要,從衛(wèi)生學(xué)角度看,穿衣就是為了起舒適、保健的作用?!独侠虾阊浴ひ隆罚骸拔╅L短寬窄,期于適體”。衣著款式合體才會既增添美感,又使人感覺舒適,從而起到養(yǎng)生保健的效果。
由于四季氣候的變化各有一定的特點,所以脫著衣服時必須不失四時之節(jié)?!独侠虾阊浴ぱ嗑印氛f:“春冰未泮,下體寧過于曖,上體無妨略減,所以養(yǎng)陽之生氣”。春季陰寒未盡,陽氣漸生,早春宜減衣不減褲,以助陽氣的升發(fā)。夏季盡管陽熱熾盛,適當(dāng)?shù)拿撝路?,仍是避其涼熱的最佳方法。秋季氣候轉(zhuǎn)涼,亦要注意加衣,但要避免一次加衣過多。俗有“春捂秋凍”之說,即春季寧稍暖,秋季可稍涼。冬季“宜寒甚方加棉衣,以漸加厚,不得一頓便多,唯無寒而已”(《攝生消息論》)。
衣服要隨天氣變化及時增減,切不可急穿急脫,忽冷忽熱?!稊z生消息論·春季攝生消息論》說:“春季天氣寒暄不一,不可頓去棉衣。老人氣弱骨疏體怯,風(fēng)冷易傷腠理,時備夾衣,溫暖易之。一重減一重不可暴去”?!独侠虾阊浴ぱ嗑印芬嗾f“綿衣不頓加,少暖又須暫脫”。古人認(rèn)識到穿衣不宜過暖過寒,否則反倒容易受邪致病。因為衣服過暖或過寒,則機(jī)體缺乏耐受風(fēng)寒的能力,而使抗邪防病之力減弱。至于老人和身體虛弱的人,由于對寒熱的耐受性較差,所以又當(dāng)盡量注意慎干脫著,以免風(fēng)寒暑濕之侵,小心調(diào)攝?!?a href="/ddjy_99/1176.html">彭祖攝生養(yǎng)性論》說:“先寒而后衣,先熱而后解”,說明衣服的脫著應(yīng)根據(jù)天氣變化及時更換。此外,出汗之后,穿脫衣服尤宜注意如下二者。一者,大汗之時忌當(dāng)風(fēng)脫衣,如《千金要方·道林養(yǎng)性》說:“凡大汗勿偏脫衣,喜得偏風(fēng)半身不遂”。這是因為大汗之時,人體腠理發(fā)泄,汗孔開放,驟然脫衣,易受風(fēng)寒之邪侵襲而致病。二者,汗?jié)裰挛鸬镁么?,如《千金要方·道林養(yǎng)性》說:“濕衣與汗衣皆不可久著,令人發(fā)瘡及風(fēng)瘙”;《老老恒言·防疾》亦說:“汗止又須即易”。因為汗后濕衣不易干,傷害人體陽氣。汗后腠理虛,汗?jié)駵艏∧w,易產(chǎn)生風(fēng)寒濕之類的病變。
夏季中醫(yī)養(yǎng)生保健之衣著養(yǎng)生
夏天是自然界陽氣最強(qiáng)盛的季節(jié),也是人體新陳代謝最旺盛的時候,同時也是機(jī)體陽氣最容易受傷的時候,夏季既然是陽氣最旺盛的時候,為什么反而容易受傷呢?下面是我為大家?guī)淼南募攫B(yǎng)生的知識,歡迎閱讀。
夏季生活保健
夏天是自然界陽氣最強(qiáng)盛的季節(jié),也是人體新陳代謝最旺盛的時候,同時也是機(jī)體陽氣最容易受傷的時候,夏季既然是陽氣最旺盛的時候,為什么反而容易受傷呢?因為冬季萬物收藏,人體的陽氣也藏于內(nèi),而夏季陽氣散發(fā)于外,相對來說體內(nèi)陽氣反而不足,這時如果過于形寒飲冷,就容易傷害陽氣,所以中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)強(qiáng)調(diào)夏季"養(yǎng)陽",就是告誡人們夏季不能過于貪涼,否則可能導(dǎo)致很多疾病。中醫(yī)古籍《養(yǎng)老壽親書》里指出:"夏日天暑地?zé)?,若檐下過道,穿隙破窗,皆不可乘涼,以防賊風(fēng)中人。"《黃帝內(nèi)經(jīng)》中把風(fēng)邪列為"百病之長",認(rèn)為可引起多種疾病。尤其暑熱外蒸,汗液大泄,皮膚汗孔處于開泄?fàn)顟B(tài)更容易在不知不覺中被風(fēng)邪所傷,古人形象地稱之為"賊風(fēng)",并讓人們"避風(fēng)如避矢石" ?!稊z生消息論》亦指出:"不得于星月下露臥,兼使睡著,使人扇風(fēng)取涼。"這些都是寶貴的養(yǎng)生經(jīng)驗,符合夏季"養(yǎng)陽"的精神。人們不能只顧一時舒服,過于貪涼,如在晚上露天而宿,對高墻下、夾道中形成的"過堂風(fēng)"不知避讓,長時間在空調(diào)環(huán)境下工作和生活--這些都會使陽氣受傷,導(dǎo)致暑熱與風(fēng)寒之邪乘虛而入引起很多疾病,如風(fēng)寒感冒、面神經(jīng)麻痹、胃痛、腹瀉等,重者會引發(fā)心血管疾病。老年人和兒童身體抵抗力弱,尤其要注意不能貪涼。
夏季還要防濕邪侵襲。長夏是濕邪最盛的時候,濕邪與熱邪相纏繞,極易傷害人體脾胃的陽氣。使體內(nèi)的水濕不能正常代謝,出現(xiàn)小便淋濁、腸炎痢疾、水腫、關(guān)節(jié)疼痛、腳氣等病癥。暑濕傷人后引起的疾病,病程很長不易恢復(fù),所以在居住環(huán)境上就要切忌潮濕,更不要久臥濕地。
一、穿衣篇
服飾養(yǎng)生法主要是通過合適的衣著及適時增減,以達(dá)到保健防病目的的一種養(yǎng)生方法。王充在《論衡》中說:"夫衣與食俱輔人體,食輔其內(nèi),衣衛(wèi)其外。"適宜的衣著和健康的飲食都可以幫助人體抵御外邪,飲食是從內(nèi)滋養(yǎng)身體,衣著是從體外保護(hù)身體。
歷代醫(yī)家在"天人合一"思想的指導(dǎo)下,總結(jié)歸納了四季的穿衣特點。
1.順應(yīng)自身感覺
眾所周知,穿衣服最重要的功能就是保暖,而美觀則在其次。正如《老老恒言》中說:"著衣戴帽,適體而已。非為客也,熱即脫,冷即著。"意思是,穿衣帶帽,一定要合體;順應(yīng)溫度變化而增減,不能只為取悅別人而穿衣。
2.夏不可薄衣
《延壽書》等按照《黃帝內(nèi)經(jīng)》"春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰"的養(yǎng)生原則,認(rèn)為在夏天,人要順應(yīng)自然界的陰陽變化,和萬物一樣宣發(fā)生長。在夏天,人的運(yùn)動量比較大,出汗也比較多,腠理開泄,風(fēng)邪或寒邪很容易從肌膚表面毛孔侵犯人體,而發(fā)生外感的疾病,所以認(rèn)為"夏天不可薄衣","暑月不可全薄"。有些人夏天喜歡赤膊,不少愛漂亮的女孩子們更是偏愛露背裝、露臍裝,這樣的穿著是有悖于中醫(yī)養(yǎng)生的。因為人的背部是督脈所在,主管著人體一身的陽氣,背部受寒會阻礙全身陽氣的運(yùn)行,而臍部的神闋穴屬于任脈,任脈的主要功能是調(diào)節(jié)陰經(jīng)的氣血,與女性的月經(jīng)、生殖等有密切關(guān)系,臍部和背部受寒不僅會影響到脾胃,使人體出現(xiàn)腹痛、腹瀉、食欲不振等癥狀,更可能引起痛經(jīng)、月經(jīng)紊亂及宮寒不孕等疾病。所以切莫忘記服裝的主要作用,夏季穿衣也不可太薄,尤其腹、背更要注意保暖。
3.要勤換濕衣
《孫真人衛(wèi)生歌》說:"春寒莫放綿衣薄,夏熱汗多須換著,秋令衣冷漸加添,莫待病生才服藥。"提示人們要伴隨季節(jié)變化而增減衣物,這是養(yǎng)生的重要方法之一。夏天人們出很多汗后要及時更換衣衫,千萬不要用身體將汗水浸濕的.衣服烘干,否則不僅陽氣受損,還會使?jié)駳馊肜锘療?,形成濕熱證,導(dǎo)致瘡瘍等皮膚病或風(fēng)濕痹證。夏季衣服的面料要選擇既吸汗又透氣的材料,所以最好選擇全棉或絲麻的材料,顏色以淡色為宜,可以減少紫外線的吸收。
4.穿鞋有講究
《老老恒言》載:"陰脈集于足下,而聚于足心,謂經(jīng)脈之行,三陰皆起于足。所以盛夏即使穿厚鞋亦非熱不可耐,此其驗也。"這句話說出了足的重要性,人體的陰脈都匯聚在足心,足心容易受涼,所以即使在夏天穿稍厚的鞋都不會覺得很熱。如果腳不注意保暖,會影響三陰經(jīng)脈內(nèi)氣血的運(yùn)行,進(jìn)而影響全身氣血的運(yùn)行。所以厚薄合適、穿著舒服的鞋,對人體是很重要的。很多人都有這樣的經(jīng)驗,在天氣很冷的時候穿一雙暖和的鞋,會明顯增強(qiáng)人的御寒能力,因為寒從腳下起,腳暖則身暖。所以本身屬于陽虛體質(zhì)、比較怕冷的人,在夏天也要注意雙腳的保暖,盡量少赤腳穿涼鞋。
夏季腳出汗多,要經(jīng)常清洗鞋襪,避免腳氣。
在夏天,女性都喜歡穿細(xì)高跟的皮鞋和皮拖鞋,凸顯自己高挑的身材,但是過高的鞋跟對人體健康是有害的。它使小腿肌肉、韌帶處于緊張收縮狀態(tài),膝關(guān)節(jié)僵硬,身體重心前移,引起腰背疼痛、腳趾損傷或拇外翻,長期會造成關(guān)節(jié)韌帶損傷,所以不要長時間穿高跟鞋。處于發(fā)育期的少女則不宜穿高跟鞋,因為這時骨骼還沒有發(fā)育完全,如果過早地穿高跟鞋,骨骼容易變形,可能造成平足,還可能使骨盆傾斜而導(dǎo)致腰痛。青年女性一般應(yīng)在骨骼發(fā)育已經(jīng)完全(約23歲)以后再穿高跟鞋。鞋跟的高度要適中,一般以2~3厘米左右為宜。鞋跟低了走路時的重心向后移,易使腦部受到走路的震蕩。高度適當(dāng)?shù)男苁鼓_掌受力均勻,同時,可以加深足弓度,使身體重心前移,有利于矯正駝背、勾胸、塌肩、脊柱側(cè)曲等不良姿勢。
鞋的面料也很有講究,夏天出汗比較多,所以要選擇透氣并有助于汗液排出的面料,如真皮或純棉的面料,最好不穿革質(zhì)和塑料的鞋。塑料鞋和人造革鞋透氣性能差,有足癬或腳汗多的人不宜穿,否則易使病癥加重。
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