經(jīng)常吃黑芝麻有哪些好處

對(duì)于想要養(yǎng)生的朋友來(lái)說(shuō)，黑芝麻是一種不可錯(cuò)過(guò)的食物，經(jīng)常食用黑芝麻對(duì)于我們身體的保健具有諸多的好處。下面就跟著小編一起來(lái)看一看吃黑芝麻到底有哪些好處吧。

1、補(bǔ)鈣

我們都知道，隨著我們年紀(jì)的增大，身體吸收、貯存鈣質(zhì)的能力下降很多，所以容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松等癥狀。所以很多人都會(huì)進(jìn)行補(bǔ)鈣。而廣告中一些號(hào)稱(chēng)補(bǔ)鈣的產(chǎn)品其實(shí)補(bǔ)鈣的效果甚微，還不如進(jìn)行食補(bǔ)。而提到食療補(bǔ)鈣，很多人可能第一個(gè)想到的就是雞蛋或者牛奶，其實(shí)黑芝麻中所含有的鈣質(zhì)要比它們多很多。所以想要補(bǔ)鈣的朋友，不妨多吃一些黑芝麻。

2、降低血壓

高血壓的發(fā)病機(jī)制非常復(fù)雜，而其中一個(gè)就是攝入的鹽分太多。我們都知道，食鹽里面所含有的鈉元素非常高，容易誘發(fā)高血壓，所以一般患有高血壓的人每天攝入食鹽的總量不能超過(guò)6克。而生活中很多人難以做到這點(diǎn)。于是攝入高鉀的食物就顯得尤為重要了。這是因?yàn)殁浽乜梢源龠M(jìn)人體內(nèi)鈉元素的排出，從而降低高血壓發(fā)病的危險(xiǎn)。黑芝麻就是一種含鉀量高，而含鈉量少的食物。所以患有高血壓的患者不妨多吃一些黑芝麻。

3、烏發(fā)潤(rùn)發(fā)

有研究發(fā)現(xiàn)，頭發(fā)發(fā)囊中黑色素分泌的減少是頭發(fā)變白的主要原因，而黑芝麻中含有的特殊物質(zhì)能夠促使酪氨酸酶的表達(dá)，從而促進(jìn)發(fā)囊黑色素的分泌，這樣就會(huì)使白發(fā)變黑。

4、養(yǎng)顏潤(rùn)膚

黑芝麻中含有豐富的維生素E，能夠消除人體內(nèi)的自由基，延緩人體細(xì)胞衰老，是一種天然的美容養(yǎng)顏的食物。

5、提高生育能力

黑芝麻中含有能夠增強(qiáng)男性精子活性以及女性雌性激素分泌的物質(zhì)，所以食用黑芝麻具有提高生育能力的作用。

以上幾種就是黑芝麻最為常見(jiàn)的好處，除以之外，經(jīng)常食用黑芝麻還可以幫助緩解便秘、減肥瘦身、使皮膚變得細(xì)嫩光滑等作用，可以說(shuō)，黑芝麻是當(dāng)之無(wú)愧的保健佳品。

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