每天吃黑芝麻補(bǔ)鈣降壓滋潤(rùn)頭發(fā)

每天吃黑芝麻補(bǔ)鈣降壓滋潤(rùn)頭發(fā)

黑芝麻，我們都知道是芝麻的種子，黑芝麻作為一種富含豐富蛋白質(zhì)的一種食物，還有我們身體所含的很多的元素，黑芝麻里面的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是文字說不清楚的，反正常吃黑芝麻的話，身體會(huì)變得越來越好?？梢蕴岣呶覀兊牡挚沽Γ⑶铱梢栽鰪?qiáng)我們大腦的發(fā)育。

黑芝麻藥食兩用，具有“補(bǔ)肝腎，滋五臟，益精血，潤(rùn)腸燥”等功效，被視為滋補(bǔ)圣品。黑芝麻具有保健功效，一方面是因?yàn)楹袃?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和豐富的礦物質(zhì)，另一方面是因?yàn)楹胸S富的不飽和脂肪酸、維生素E和珍貴的芝麻素及黑色素。

1、補(bǔ)鈣

市場(chǎng)上有許多補(bǔ)鈣商品，雖然廣告中稱其吸收率多高多高，但實(shí)際效果卻可能相差甚遠(yuǎn)，從科學(xué)角度講，補(bǔ)鈣還是以食補(bǔ)為佳。提高食物補(bǔ)鈣，人們很容易想到牛奶和雞蛋，而殊不知黑芝麻的鈣含量卻遠(yuǎn)高于前兩者，每百克黑芝麻中含鈣接近800毫克，而每百克牛奶中鈣含量才200毫克左右，由此可見，黑芝麻才是補(bǔ)鈣佳品。

2、降血壓

高血壓的病因是多方面的，其中有很重要的一個(gè)是就高鹽飲 食，營(yíng)養(yǎng)專家推薦每人每天攝入食鹽不超過6克，但實(shí)際生活中，絕對(duì)多數(shù)人無法做到，因此，推薦高鉀飲食就顯得非常重要了，因?yàn)殁洈z入人體后的主要作用之一 就是促進(jìn)鈉的排出。黑芝麻中鉀含量豐富，每百克黑芝麻中含鉀高，而含鈉則少很多，鉀鈉含量的比例接近40:1，這對(duì)于控制血壓和保持心臟健康非常重要。

3、烏發(fā)潤(rùn)發(fā)

現(xiàn)代研究證明，頭發(fā)毛囊中黑素細(xì)胞分泌黑色素減少是白發(fā)的主要原因，其中酪氨酸酶數(shù)量減少是病理機(jī)制之一，研究發(fā)現(xiàn)黑芝麻水提液能夠促使酪氨酸酶表達(dá)，黑色素的合成量也就得以提高，白發(fā)因此又可以重新變得烏黑。

上文我們介紹了什么是黑芝麻，其實(shí)黑芝麻就是脂麻的種子，我們可以食用黑芝麻來起到很好的保健功效，黑芝麻有補(bǔ)鈣的好處，而且對(duì)于我們老年人來說，可以降血壓，而且還可以預(yù)防高血壓，對(duì)我們老年人烏發(fā)還是很有好處的。

吃黑芝麻有什么好處？

常吃黑芝麻好處多多：

第一個(gè)好處，黑芝麻能夠加速人體的代謝功能。

第二個(gè)好處，黑芝麻可以預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞、消除血管膽固醇。

第三個(gè)好處，黑芝麻有延年益壽、防脫發(fā)的作用。

第四個(gè)好處，黑芝麻可以補(bǔ)鈣。

第五種，黑芝麻可以降血壓。除此之外，黑芝麻有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟、益氣力、長(zhǎng)肌肉、填腦髓的作用，可治療暈眩、四肢乏力、腰膝酸軟等病癥。

每天經(jīng)常吃黑芝麻對(duì)生發(fā)有效嗎

吃黑芝麻對(duì)頭發(fā)的健康生長(zhǎng)有一定的好處。

黑芝麻既可以藥物也可以食用，具有很好的保健功效，除了富含大量蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)外，還含有豐富的脂肪酸、維生素E以及黑色素等等。

黑芝麻中的維生素E有助于頭皮內(nèi)的血液循環(huán)，促進(jìn)頭發(fā)的生命力，并對(duì)頭發(fā)起滋潤(rùn)作用，防止頭發(fā)干燥和發(fā)脆。但是吃過多的黑芝麻，會(huì)引起頭皮油膩，也會(huì)引起內(nèi)分泌紊亂，反而會(huì)加速脫發(fā)，所以出現(xiàn)掉發(fā)的人不要盲目食用，要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行治療。

擴(kuò)展資料：

有益頭發(fā)生長(zhǎng)的5種食物

1、三文魚

三文魚中的蛋白質(zhì)和維生素D都有益增強(qiáng)發(fā)質(zhì)，三文魚中的歐米伽3脂肪酸對(duì)頭發(fā)的重要性猶如水對(duì)人體的重要性。該脂肪酸有益頭皮細(xì)胞健康，防止頭皮、頭發(fā)干燥。

2、核桃

核桃是富含歐米伽3脂肪酸的堅(jiān)果。其中豐富的維生素H和維生素E有助于保護(hù)細(xì)胞DNA免受損傷，可保持頭發(fā)光澤靚麗。涼拌菜中可適當(dāng)增加核桃油或核桃碎。

3、牡蠣

牡蠣中含有大量的鋅，有助于調(diào)節(jié)人體內(nèi)雄激素。雄激素水平偏低容易導(dǎo)致掉發(fā)、頭發(fā)生長(zhǎng)緩慢和頭皮屑增多等問題。富含鋅的食物還有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。

4、山芋

山芋中含有大量的β胡蘿卜素，該物質(zhì)在人體內(nèi)會(huì)自動(dòng)轉(zhuǎn)化為維生素A，有益皮膚和頭發(fā)健康。其他富含β胡蘿卜素的食物還包括胡蘿卜、芒果、南瓜、杏等。

5、雞蛋

雞蛋除了富含有益頭發(fā)生長(zhǎng)和頭皮健康的維生素H外，還含有大量蛋白質(zhì)以及鋅、硒、硫和鐵等4種關(guān)鍵微量元素。其中鐵尤為重要，有助于給發(fā)囊提供更多的血氧，促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。除了雞蛋之外，多吃瘦豬肉和牛肉等也有助補(bǔ)鐵。

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