孕婦怎樣補(bǔ)充葉酸效果好

孕婦怎樣補(bǔ)充葉酸效果好

孕婦怎樣補(bǔ)充葉酸效果好?葉酸怎么補(bǔ)充吸收更快呢?當(dāng)年輕夫妻準(zhǔn)備懷寶寶之前，除了要戒煙戒酒，保持良好的生活習(xí)慣之外，還需要提前去醫(yī)院檢查，對(duì)于身體所缺乏的營養(yǎng)元素及時(shí)補(bǔ)充，尤其是女性，準(zhǔn)備要寶寶之前，要提前3-6個(gè)月開始補(bǔ)充葉酸。

葉酸怎么補(bǔ)充更合適

妊娠的頭4周是胎兒神經(jīng)管分化和形成的重要時(shí)期，這一時(shí)期葉酸缺乏可增加胎兒發(fā)生神經(jīng)管畸形及早產(chǎn)的危險(xiǎn)性。由于懷孕的確定時(shí)間是在妊娠發(fā)生的5周以后或更晚，受孕者并不會(huì)意識(shí)到自己已經(jīng)懷孕。

且研究顯示，孕婦在服用葉酸4周以后，體內(nèi)葉酸缺乏的狀態(tài)才能得到明顯改善，因此，育齡婦女至少應(yīng)在孕前3個(gè)月開始，適當(dāng)進(jìn)食富含葉酸的食物，而且由于葉酸補(bǔ)充劑比食物中的葉酸能更好地被機(jī)體吸收利用，所以可以至少在孕期3個(gè)月時(shí)每日服用400微克的葉酸，使其體內(nèi)的葉酸維持在適宜水平，以確保胚胎早期有一個(gè)良好的葉酸營養(yǎng)狀態(tài)，盡可能地預(yù)防胎兒神經(jīng)管及其他器官畸形的發(fā)生。

葉酸只能從藥片中攝取嗎?

深綠葉蔬菜、胡蘿卜、蛋黃、杏、南瓜、豆類、全麥面粉。

吃富含葉酸的食物，如綠色蔬菜、水果、蛋、大豆類，可以補(bǔ)充一定量的葉酸;吃富含葉酸的水果，如櫻桃、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、橘子、獼猴桃、草莓等，既可補(bǔ)充足夠的葉酸，又可增進(jìn)食欲。但由于葉酸遇光、遇熱就不穩(wěn)定，容易失去活性，所以人體真正能從食物中獲得的葉酸并不多。因此，對(duì)于葉酸攝入不足的孕婦來說，還應(yīng)該服用葉酸補(bǔ)充劑。

孕婦朋友在懷孕前期一定要注意葉酸的補(bǔ)充，同時(shí)，除了前3個(gè)月左右，有些孕婦的孕期反應(yīng)比較嚴(yán)重之外，孕中期和孕后期在胃口正常的情況下，吃飯不應(yīng)該挑食，應(yīng)該多方面攝取營養(yǎng)，讓寶寶更好的吸收，在媽媽的肚子里健康的成長。

懷孕早期吃什么補(bǔ)充葉酸好

懷孕早期吃什么補(bǔ)充葉酸好

懷孕早期吃什么補(bǔ)充葉酸好？葉酸的重要作用是使紅血球和白血球，并增強(qiáng)身體的抵抗力，而且葉酸已被證實(shí)與胎兒的神經(jīng)管畸形有著密切的關(guān)系。所以懷孕初期地孕媽媽們非常的注重葉酸的攝入，那么你們了解懷孕早期吃什么補(bǔ)充葉酸好嗎？

懷孕早期吃什么補(bǔ)充葉酸好？1 剛懷孕吃什么葉酸好

1、綠色蔬菜：萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。

2、新鮮水果：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、胡桃等。

3、動(dòng)物禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。

如何補(bǔ)充葉酸

1、孕前3個(gè)月開始補(bǔ)充葉酸

建議從準(zhǔn)備懷孕前3個(gè)月就要開始補(bǔ)充葉酸，直到懷孕后3個(gè)月。提前補(bǔ)充葉酸能起到預(yù)防孕婦貧血的作用，同時(shí)也能減少孕晚期患先兆子癇的發(fā)生。另外，服用葉酸能降低寶寶發(fā)生先天性疾病的概率。

2、每天補(bǔ)充葉酸400微克

專家建議，備孕的女性每天補(bǔ)充400微克的葉酸。除了從食物中攝取葉酸外，每天服用一些葉酸補(bǔ)充劑也很有必要。值得注意的是，每天葉酸的攝取量不能超過1000微克。

葉酸是為了孕婦和孩子的身體健康，以免孩子在懷孕的時(shí)候出現(xiàn)畸形的現(xiàn)象。大多數(shù)的孕婦在孕期都會(huì)吃些葉酸。了解一下剛懷孕吃什么葉酸好，在日常的`生活中就能夠吃到很多的葉酸。這樣就不用專門的補(bǔ)充葉酸的藥物，藥物對(duì)人的身體是沒有好處的。

懷孕早期吃什么補(bǔ)充葉酸好？2 葉酸有哪些食物？

雖然葉酸可以在人體腸道內(nèi)合成，但合成量很小。人們每天拍到的葉酸圖片主要來自綠色蔬菜、糧食作物和動(dòng)物食品：格魯、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、蔬菜、龍須菜、花椰菜、油菜、卷心菜、扁豆、豆莢、蘑菇等蔬菜。豆類、豆制品人、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等食物。大麥米糠、小麥胚芽、糙米等糧食。橙、草毒、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李子、杏子、楊梅、海棠、酸棗、山植、石榴、葡萄、琳猴桃、草葛、梨、胡桃等新鮮

水果。動(dòng)物肝、腎、禽蛋、豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等動(dòng)物性食品。

懷孕早期補(bǔ)充葉酸的注意事項(xiàng)

1、如果孕婦的葉酸水平過高或過低，會(huì)影響胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。所以孕婦在葉酸補(bǔ)充營養(yǎng)時(shí)需要聽從醫(yī)生的建議。

2、蔬菜煮得太久會(huì)損壞葉酸。因?yàn)槿~酸是水溶性的，對(duì)光、熱和空氣非常敏感，特別是葉酸的蔬菜會(huì)隨著儲(chǔ)藏和烹調(diào)時(shí)間的延長而不斷流失。因此，蔬菜必須采用新鮮材料，盡量簡化烹調(diào)方法，減少烹調(diào)時(shí)間

3、酒精是葉酸的敵人。它將減少葉酸的吸收，增加葉酸的消費(fèi)。

4、盡量避免同時(shí)拍照。

葉酸的補(bǔ)充量

葉酸是一種水溶性維生素，一般超過成人最低需求量（50μg/天）20倍，不會(huì)導(dǎo)致中毒后，任何超過血清、組織和牛肚結(jié)合的量都會(huì)從尿液中排出。

服用高劑量的葉酸可產(chǎn)生如下毒性：

1、干擾抗驚厥藥作用誘發(fā)驚厥

2、口服350mg葉酸可能影響鋅的吸收，導(dǎo)致鋅缺乏和胎兒生長遲緩出生體重兒增加了。

3、以掩蓋維生素BiP缺乏的早期表現(xiàn)，導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)損害。

解決： 減少劑量或停服一周后，癥狀會(huì)自動(dòng)消失。

點(diǎn)評(píng)： 上面列出的食物在葉酸很豐富。女性懷孕后可以多吃葉酸豐富的食物。需要注意的是，在烹調(diào)這些食物時(shí)，如果溫度和烹調(diào)方法不正確，葉酸的食材也會(huì)被破壞，無法達(dá)到補(bǔ)充葉酸的效果。

孕婦怎樣補(bǔ)充葉酸效果好

孕婦怎樣補(bǔ)充葉酸效果好?葉酸怎么補(bǔ)充吸收更快呢?當(dāng)年輕夫妻準(zhǔn)備懷寶寶之前，除了要戒煙戒酒，保持良好的生活習(xí)慣之外，還需要提前去醫(yī)院檢查，對(duì)于身體所缺乏的營養(yǎng)元素及時(shí)補(bǔ)充，尤其是女性，準(zhǔn)備要寶寶之前，要提前3-6個(gè)月開始補(bǔ)充葉酸。

葉酸怎么補(bǔ)充更合適

妊娠的頭4周是胎兒神經(jīng)管分化和形成的重要時(shí)期，這一時(shí)期葉酸缺乏可增加胎兒發(fā)生神經(jīng)管畸形及早產(chǎn)的危險(xiǎn)性。由于懷孕的確定時(shí)間是在妊娠發(fā)生的5周以后或更晚，受孕者并不會(huì)意識(shí)到自己已經(jīng)懷孕。

且研究顯示，孕婦在服用葉酸4周以后，體內(nèi)葉酸缺乏的狀態(tài)才能得到明顯改善，因此，育齡婦女至少應(yīng)在孕前3個(gè)月開始，適當(dāng)進(jìn)食富含葉酸的食物，而且由于葉酸補(bǔ)充劑比食物中的葉酸能更好地被機(jī)體吸收利用，所以可以至少在孕期3個(gè)月時(shí)每日服用400微克的葉酸，使其體內(nèi)的葉酸維持在適宜水平，以確保胚胎早期有一個(gè)良好的葉酸營養(yǎng)狀態(tài)，盡可能地預(yù)防胎兒神經(jīng)管及其他器官畸形的發(fā)生。

葉酸只能從藥片中攝取嗎?

深綠葉蔬菜、胡蘿卜、蛋黃、杏、南瓜、豆類、全麥面粉。

吃富含葉酸的食物，如綠色蔬菜、水果、蛋、大豆類，可以補(bǔ)充一定量的葉酸;吃富含葉酸的水果，如櫻桃、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、橘子、獼猴桃、草莓等，既可補(bǔ)充足夠的葉酸，又可增進(jìn)食欲。但由于葉酸遇光、遇熱就不穩(wěn)定，容易失去活性，所以人體真正能從食物中獲得的葉酸并不多。因此，對(duì)于葉酸攝入不足的孕婦來說，還應(yīng)該服用葉酸補(bǔ)充劑。

孕婦朋友在懷孕前期一定要注意葉酸的補(bǔ)充，同時(shí)，除了前3個(gè)月左右，有些孕婦的孕期反應(yīng)比較嚴(yán)重之外，孕中期和孕后期在胃口正常的情況下，吃飯不應(yīng)該挑食，應(yīng)該多方面攝取營養(yǎng)，讓寶寶更好的吸收，在媽媽的肚子里健康的成長。

孕婦什么時(shí)候吃葉酸比較好？該如何補(bǔ)充葉酸？

一般來說女性應(yīng)該在備孕前三個(gè)月就開始補(bǔ)充葉酸，直到整個(gè)懷孕孕早期，一般是早飯半個(gè)小時(shí)之后來吃葉酸是有利于對(duì)葉酸的吸收。除了正常的服用葉酸片之外，平時(shí)還可以多吃一些富含葉酸的綠色食物來補(bǔ)充葉酸，每天補(bǔ)充0.4微克的葉酸就是比較合適的，過量補(bǔ)充的話會(huì)影響母體對(duì)于其他元素的吸收會(huì)影響胎兒的發(fā)育。

葉酸對(duì)于孕婦和胎兒來說好處是非常多的，在懷孕早期補(bǔ)充葉酸的話是能夠有效預(yù)防胎兒出現(xiàn)神經(jīng)管畸形，要知道如果孕婦缺乏葉酸的話，是非常有可能生下一個(gè)畸形的孩子，同時(shí)還能夠有效預(yù)防胎兒出現(xiàn)唇腭裂等其他的身體畸形情況。而且補(bǔ)充葉酸的話，還能夠減少孕婦在懷孕孕早期出現(xiàn)的妊娠反應(yīng)，是能夠有效預(yù)防孕婦在懷孕期間出現(xiàn)巨幼紅細(xì)胞貧血的癥狀，同時(shí)還能夠降低孕婦先兆子癇的風(fēng)險(xiǎn)。

很多人都認(rèn)為自己什么時(shí)候都是可以補(bǔ)充葉酸的，其實(shí)補(bǔ)充葉酸并不是馬上都能夠達(dá)到一定效果的，如果每天能夠按照標(biāo)準(zhǔn)來補(bǔ)充葉酸的話，根據(jù)數(shù)據(jù)顯示是需要補(bǔ)充6~8周才能夠讓體內(nèi)的葉酸濃度達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)。胎兒的神經(jīng)管包括心臟的發(fā)育都是在懷孕第4到第6周的時(shí)候開始進(jìn)行的，很多人在此期間再進(jìn)行補(bǔ)充葉酸的話是已經(jīng)來不及的，從時(shí)間上來看是有一些晚的，所以在備孕前三個(gè)月就提示來補(bǔ)充葉酸的話是能夠?qū)μ旱陌l(fā)育有著極好的作用。還有些孕婦可能懷孕期間有貧血或者高血壓的風(fēng)險(xiǎn)，那么也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)建議下去服用葉酸，持續(xù)到整個(gè)懷孕周期。

最后不同的孕婦因?yàn)樯眢w代謝葉酸原因也會(huì)存在著一定的差異，所以孕婦想要備孕的時(shí)候，就應(yīng)該去到醫(yī)院做好相應(yīng)的檢查，再根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)建議來補(bǔ)充葉酸。

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