在繁忙的現(xiàn)代生活中,隨著健康意識(shí)的提升,我們?cè)絹?lái)越注重食物對(duì)身體的影響。其中,作為一種常見(jiàn)的蔬菜,韭菜在中國(guó)的餐桌上占有著獨(dú)特的地位,古人更是稱其為“百菜之王”,這個(gè)看似不起眼的蔬菜,其實(shí)是一座營(yíng)養(yǎng)的寶庫(kù),它不僅富含維生素A、C和K,還含有大量的必需礦物質(zhì),如鐵、鈣、鎂和鋅。這些營(yíng)養(yǎng)成分在我們的日常飲食中扮演著至關(guān)重要的角色,韭菜除了作為日常蔬菜食用,又常以韭、韭根和韭菜籽等部位入藥,今天,我就帶大家揭開(kāi)韭菜的神秘面紗,看看它到底有哪些好處?
韭菜,屬百合科多年生草本植物,以種子和葉等入藥。具健胃、提神、止汗固澀等功效,又名起陽(yáng)草。韭菜營(yíng)養(yǎng)成分高,且熱量低(每100克熱量為26千卡)。每100克可食用部分,含有蛋白質(zhì)2400毫克、脂肪400毫克、碳水化合物4600毫克、纖維素1400毫克。
還有大量的維生素,每100克可食用韭菜中含有:維生素A235 毫克、胡蘿卜素1410毫克、核黃素0.09毫克、尼克酸0.8 毫克、維生素C24 毫克、維生素E(T) 0.96 毫克。韭菜含的礦質(zhì)元素也較多,每100克可食用的韭菜中,含有鈣42 毫克、磷38毫克、鉀247毫克、鈉8.1 毫克、鎂25 毫克、鐵1.6毫克。
韭菜在民間有一個(gè)“起陽(yáng)草”的稱號(hào),許多人都認(rèn)為多吃韭菜能夠壯陽(yáng),但是事實(shí)真的是這樣嗎?要想理解是否具有這個(gè)作用,我們不妨先來(lái)看看我國(guó)的醫(yī)學(xué)書(shū)籍里面對(duì)韭菜是怎樣記載的,又有哪些醫(yī)藥功效呢?#健康科普大賽#
《中藥大辭典》里面記載:“韭菜性味辛溫,入肝、胃、腎經(jīng),溫中,行氣,散血,解毒。治胸痹,噎膈、反胃,吐血、衄血、尿血,痢疾,消渴,痔漏、脫肛,跌撲損傷,蟲(chóng)、蝎螫傷?!?/p>
從《中藥大辭典》里面的記載我們可以看到,并沒(méi)有指出韭菜具有壯陽(yáng)的作用,那么我們?cè)賮?lái)看看其他醫(yī)書(shū)的記載,《本草拾遺》里面記載,韭菜具有“溫中,下氣,補(bǔ)虛,調(diào)和腑臟,令人能食,益陽(yáng)”的功效??吹竭@里,許多人看到“益陽(yáng)”這兩個(gè)字,都認(rèn)為這就是“壯陽(yáng)”意思。
其實(shí),“益陽(yáng)”并不是“壯陽(yáng)”,韭菜具有益陽(yáng)的意思,主要是指韭菜可以益腎溫陽(yáng),因?yàn)榫虏丝梢匀肽I經(jīng),而且藥性屬于溫性,對(duì)于腎陽(yáng)虛能夠起到一個(gè)很好的溫?zé)嶙饔?,因此?duì)于腎陽(yáng)虛引起的一些健康問(wèn)題,可以起到一定的作用,但是事實(shí)上卻無(wú)壯陽(yáng)的作用。
雖然說(shuō),多吃韭菜并沒(méi)有壯陽(yáng)的作用,但是多吃韭菜可有以下這幾個(gè)作用:
?溫中開(kāi)胃:因?yàn)榫虏诵詼?,可以除胃寒。另外,韭菜還可以除胃中熱,《本草經(jīng)疏》里面說(shuō)“胃中熱,乃胃中有瘀滯而發(fā)熱也,瘀血行,熱自除矣”,也就是說(shuō)韭菜味辛而能散,能夠行氣、散血,因此可以散瘀行血,那么胃中因?yàn)轲鰷a(chǎn)生的胃熱就可自行消除,因此對(duì)反胃具有較好的效果。
還有,多吃韭菜可以使人增加食欲,只要是因?yàn)榫虏松l(fā)獨(dú)特的辛香氣味,里面含有含揮發(fā)性精油及硫化物等特殊成分,能夠起到增進(jìn)食欲,增強(qiáng)消化功能的作用,這也是《本草經(jīng)疏》提到的“令人能食”。比如做成韭菜盒子、韭菜炒雞蛋、韭菜餃子、韭菜炒蝦仁等,都是特別受歡迎的美食。
?行氣理血:《本草經(jīng)疏》里面提到“韭菜以其微酸,故入肝而主血分,辛溫能散結(jié),凡血之凝滯者,皆能行之,是血中行氣藥也?!币虼?,多吃韭菜可以起到一個(gè)散瘀活血、行氣導(dǎo)滯的作用,對(duì)于肝氣郁結(jié)或者血瘀等具有較好的作用,而且外用時(shí)同樣也具有行血散瘀的作用,對(duì)跌打損傷也有一定的作用。
?潤(rùn)腸通便:韭菜含有大量維生素和粗纖維,不僅能夠起到增進(jìn)胃腸蠕動(dòng)的作用,而且在腸道里面還可以吸收比較多的水分,因此可以起到一個(gè)潤(rùn)腸通便的作用,可以有效預(yù)防便秘,同時(shí)韭菜中的粗纖維還可以吸收一些有害物質(zhì),能夠避免毒素在腸道里積累,從而對(duì)預(yù)防腸癌也具有一定的積極作用。
多吃韭菜除了以上這3個(gè)好處之外,其實(shí)韭菜本身就屬于一種營(yíng)養(yǎng)比較豐富的食物,韭菜中不僅含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類等三大營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),另外還含有豐富的纖維素,以及維生素C、維生素B1、維生素B2、尼克酸、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵、鉀等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),同時(shí)還含有揮發(fā)性精油、苷類以及硫化物等特殊成分。因此,經(jīng)常食用韭菜對(duì)人體非常有好處。
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