紅豆蓮子黑米粥怎么煮？

這幾樣材料放一起不會相克的，蓮子要泡，否則泰硬，要煮很久。您早上可以豆?jié){和豆粥換著吃，我們相互交流下經(jīng)驗，我把我的做法告訴您吧：一.豆?jié){的做法：我從記事起，每天早上就喝姥姥磨的豆?jié){，我姥爺姥姥已經(jīng)86了，卻是鶴發(fā)童顏、腿腳硬朗，他們都說是豆?jié){功不可沒。我家也摸索了很多打法，自從出了全自動豆?jié){機后做豆?jié){就更方便了，我認為我家的打法挺好的，告訴您吧：頭一天，取黃豆、黑豆各一半，洗凈、挑出雜物后泡6小時以上，豆子完全泡發(fā)后，用手抓住豆子搓，把豆皮搓下來，加些水把豆皮漂出來（豆?jié){的營養(yǎng)很高，可豆皮中的嘌呤含量挺高，嘌呤是一種能引起痛風(fēng)的物質(zhì)）；然后把豆子中的水瀝干，倒進豆?jié){機中，再加點紅皮花生（補血）、芝麻（白的黑的都行）；早上按豆?jié){機上的水位指示，加入適量的水，按動啟動開關(guān)，20分鐘后，香噴噴的美味豆?jié){就好了。二.薏米紅豆粥的做法：我外公、外婆經(jīng)常吃的四紅湯（我外公是中醫(yī)），是個補氣補血的食療方，我告訴您吧：兩個人的量：四兩紅豆、十個大紅棗、紅皮花生、薏仁、百合、蓮子、芡實（又叫雞頭米）各一兩，泡一晚上，第二天放鍋中煮熟，加一兩紅糖再煮五分鐘就好了。每天吃一碗，全家人都可以吃，沒有年齡限制，剩下的等涼透了，放入冰箱第二天吃?，F(xiàn)在，我外公、外婆都是80后的人了，可還童顏鶴發(fā)、精神抖擻，說童顏鶴發(fā)不對，因為他們的頭發(fā)是花白，黑發(fā)多于白發(fā)。我父母現(xiàn)在也這樣吃，我也是這樣吃的。早餐是很重要的，祝您吃得好、吃得香，吃嘛嘛香，身體倍棒哈！

黑米黑豆蓮子粥的做法

　　你是如何吃黑豆的，有很多的吃法，比如說煮粥，煲湯，或者是做一些養(yǎng)生的食譜都可以放點黑豆，具有補虛勞的作用。黑豆含有的粗纖維素多，可以潤腸通便。黑豆和蓮子可以一起煮粥，對于氣血不足，腎虛的情況有改善的作用，來看看這道黑豆蓮子粥的做法。

　　 黑米黑豆蓮子粥所需材料

　　黑米20克、黑豆20克、蓮子20克、紅豆20克、糙米40克、燕麥30克、白糖5克

　　 黑米黑豆蓮子粥的做法

　　1糙、米、黑米、黑豆、紅豆、燕麥均洗凈，泡發(fā);蓮子洗凈，泡發(fā)后去蓮心。

　　2、鍋置火上，加入適量清水，放入糙米、黑豆、黑米、紅豆、蓮子、燕麥開大火煮沸。

　　3、最后轉(zhuǎn)小火煮至各材料均熟，粥呈濃稠狀時，調(diào)入白糖拌勻即可。

　　 黑米黑豆蓮子粥的功效與作用

　　黑米含有的維生素，礦物質(zhì)，氨基酸，蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)等等的營養(yǎng)素是比較多的，經(jīng)常吃具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養(yǎng)肝明目的功效。黑豆具有補腎補血、抗氧化的作用，含有的維生素E和抗氧化物質(zhì)比較多，預(yù)防便秘、健腦益智和美容護發(fā)的功效。蓮子具有防癌抗癌、降血壓、強心安神、滋養(yǎng)補腎、止遺澀精、清心祛斑等功效。這些食物相互搭配的這道黑豆蓮子粥可以有養(yǎng)心安神的作用，對于滋補肝腎，強身健體來說有一定的保健的作用，同時也可以有提高免疫力的功效，日常生活中大家可以經(jīng)常吃這道黑豆蓮子粥。

　　黑豆蓮子粥能滋陰養(yǎng)心、具有滋陰補腎、補血益氣、滋潤皮膚的功效。是一道具有豐富營養(yǎng)物質(zhì)的食譜類型，比如說豐富的蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)，維生素等等，可以促進食欲提高人體免疫力，具有很好的抗氧化活血的功效，生活中大家可以經(jīng)常吃這樣的食譜。

紅豆綠豆黑米小米銀耳薏米蓮子能同時熬粥喝嗎?

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