泡菊花茶加點(diǎn)蜂蜜,提神醒腦緩解疲勞

泡菊花茶加點(diǎn)蜂蜜,提神醒腦緩解疲勞

菊花茶大家都愛(ài)喝的吧，是一種價(jià)格便宜而且很常見(jiàn)的茶的類型哦，具有很好的提神醒腦的作用，很適合經(jīng)常工作和學(xué)習(xí)用腦的人群食用哦，那么你知道如何泡制比較好呢，蜂蜜菊花茶就是不錯(cuò)的選擇，還有抗疲勞的效果的哦。

蜂蜜菊花茶可以提神健身

提神健身———蜂蜜菊花茶。制作:選取蜂蜜500克,鮮菊花花瓣1公斤。將鮮菊花瓣搗爛,加水煎提半小時(shí),連續(xù)兩次等量提取,濾除殘?jiān)?合并兩次提取液,小火濃縮至500毫升,待涼至60℃以下時(shí)加入蜂蜜,調(diào)勻。每日飯前服用,每次20毫升。

功效:可以提神健身,消除疲勞。

菊花茶加蜂蜜是為了讓飲用者口感酸甜清香,而且,經(jīng)科學(xué)判斷經(jīng)常飲用枸杞蜂蜜菊花茶可促進(jìn)消化、清熱降火、美容養(yǎng)顏。蜂蜜和菊花一起搭配的話可以有很好的提神醒腦的作用和效果，而且還可以有滋潤(rùn)肌膚的作用，對(duì)于促進(jìn)新陳代謝有一定的好處和效果的哦。

功效：清熱去火、清肝明目、降虛火、潤(rùn)腸止燥、防治便秘等功效。注意事項(xiàng);泡蜂蜜菊花茶時(shí)最好等茶涼一些再加蜂蜜，以免破壞蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)成分，開(kāi)水泡菊花茶，然后等放溫后，再加入蜂蜜，這樣不會(huì)破壞蜂蜜的晶體結(jié)構(gòu)，蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)不會(huì)流失。

關(guān)于蜂蜜菊花茶大家都學(xué)會(huì)了嗎，魚(yú)肉的營(yíng)養(yǎng)比較豐富，而且還可以補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，對(duì)于經(jīng)常用腦的人群來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的美食選擇哦，平時(shí)的時(shí)候可以選擇這樣的茶品，對(duì)大腦發(fā)育，提神醒腦抗疲勞有一定的功效，人體健康有好處。

怎樣解決春天困倦的精神狀態(tài)啊？？？？？喝茶水選擇哪一種效果最好？？？？？

1、振奮精神——薰衣草檸檬茶
制作：選取薰衣草干花蕾5-6顆、檸檬片或檸檬汁。將干燥的薰衣草花蕾、檸檬片一起放入茶杯中，加入沸水加蓋5~10分鐘，如果是與檸檬汁一起搭配，待茶呈淡綠色溫涼后加入即可。
功效：薰衣草香氣為廣大女性所喜愛(ài)，自古代起就有滋補(bǔ)、舒緩壓力、消除疲勞的作用，檸檬具有利尿、促進(jìn)消化與血液循環(huán)、緩解頭痛的作用，并且其散發(fā)出淡淡的香味可使人精神振奮，但孕婦不宜飲用含有檸檬的茶。
2、驅(qū)除疲勞——菊花人參茶
制作：選取菊花干花蕾4-5顆、人參10-20克。將人參切成細(xì)段，放入菊花花蕾，用熱水加蓋浸泡10-15分鐘左右即可。
功效：人參含有皂甙及多種維生素，對(duì)人的神經(jīng)系統(tǒng)具有很好的調(diào)節(jié)作用，可以提高人的免疫力，有效驅(qū)除疲勞，而菊花氣味芬芳，具有祛火、明目的作用，兩者合用具有提神之效，但有高血壓的人不宜使用人參，并且人參不宜與茶葉、咖啡、蘿卜一起服用。
3、提神散熱——玫瑰薄荷茶
制作：選取玫瑰花干花蕾4-5顆、薄荷少量。將干玫瑰花與薄荷一同放入杯中，加蓋到10-15分鐘，待茶涼后飲用提神效果更佳。
功效：人的情緒在春夏交接之季易出現(xiàn)波動(dòng)，而玫瑰花常常深受辦公室女性的喜愛(ài)，具有活血化淤、舒緩情緒的作用，薄荷可驅(qū)除疲勞，使人感覺(jué)煥然一新，并且玫瑰花的甘甜純香可以沖淡薄荷之中的苦澀味，一舉兩得。
4、幫助消化——冰糖薄荷茶
制作：選取薄荷葉5-10片、冰糖或蜂蜜、果汁。將中藥薄荷葉用冷水洗凈后放到茶杯中，加入熱水200毫升，加蓋15-20分鐘直到藥香散出即可，等涼的時(shí)候根據(jù)個(gè)人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁，可以使茶的口感提升。
功效：可以刺激食物在消化道內(nèi)的運(yùn)動(dòng)，幫助消化，尤其適合腸胃不適或是吃了太過(guò)油膩的食物后飲用?？删徑馍习嘧宓膲毫Σ⒖商嵘裥涯X。此外，由于薄荷具有一種獨(dú)特的芳香，將薄荷茶拿來(lái)漱口或飲用，不僅能齒頰留香、口氣清新，還可以消除牙齦腫痛。
5、提神健身——蜂蜜菊花茶
制作：選取蜂蜜500克、鮮菊花花瓣1公斤。將鮮菊花瓣搗爛，加水煎半小時(shí)，連續(xù)兩次等量提取，濾除殘?jiān)喜纱翁崛∫?，小火濃縮至500毫升，待涼至60℃以下時(shí)加入蜂蜜，調(diào)勻。每日飯前服用，每次20毫升。
功效：可以提神健身，消除疲勞。
6、健腦提神——花草茶
制作：選取少量的人參花與杭白菊。將人參花與杭白菊搭配，可加入少量甜菊葉調(diào)味。其口味清香、淡雅。
功效：可清涼降火、清熱解毒、補(bǔ)血補(bǔ)氣、保肝明目、健腦提神。
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怎樣緩解春困
老話說(shuō)早睡早起身體好，不過(guò)看起來(lái)還只是一個(gè)概念，并沒(méi)有準(zhǔn)確的時(shí)間規(guī)范。其實(shí)，睡眠是有大學(xué)問(wèn)的，不同環(huán)境、不同季節(jié)的變化，都會(huì)影響睡眠時(shí)間。
1、春天，如何健康管理睡眠
答案是，初春應(yīng)“夜臥早起”，也就是晚睡早起。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝……”。意思是說(shuō)春天自然萬(wàn)物生機(jī)勃勃，萬(wàn)物欣欣向榮，這時(shí)人們應(yīng)當(dāng)順應(yīng)自然界生機(jī)勃發(fā)之景，晚睡早起，早晨多出去散散步，使精神愉快，胸懷開(kāi)暢，保持生機(jī)，這就是適應(yīng)春天的養(yǎng)生之道。違背了這種方法，容易傷肝。春季萬(wàn)物復(fù)蘇，晝長(zhǎng)夜短，太陽(yáng)升起時(shí)間比冬日早。晚睡早起，可以順應(yīng)日出節(jié)奏，與大自然一起迎接陽(yáng)光普照，吸收陽(yáng)氣，以助體內(nèi)陽(yáng)氣升發(fā)。從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，陽(yáng)氣是生命之本，是人體物質(zhì)代謝和生理功能的原動(dòng)力，決定著生長(zhǎng)、發(fā)育、衰老、死亡。陽(yáng)氣旺則身體健。
2、晚睡早起，如何安排睡眠時(shí)間
答案是：春季天黑得晚、亮得早，順應(yīng)自然，每天的睡眠時(shí)間為5-7小時(shí)為宜。當(dāng)然，我們說(shuō)的晚睡也不是要三更半夜才睡覺(jué)，只是把平時(shí)睡覺(jué)的時(shí)候稍微推后一點(diǎn)就可以的，每晚23點(diǎn)至次日6點(diǎn)時(shí)間段是春季睡眠的最好時(shí)間。這么看起來(lái)好像睡眠時(shí)間比較少，實(shí)際上進(jìn)入春季，環(huán)境溫度逐漸升高，人體的腦部供血充足，血液循環(huán)系統(tǒng)工作處于興奮狀態(tài)，人體在相對(duì)較短的時(shí)間內(nèi)休息就能緩解疲勞，所以春季人的睡眠時(shí)間較短。不過(guò)，春天氣候日漸轉(zhuǎn)暖，人們還很容易“春困”，一人打哈欠，就可以影響一群人哈欠四起。正常的春困不是病，而是人體對(duì)氣候變化的一種正常生理反應(yīng)，雖然問(wèn)題不大，但還是會(huì)影響正常生活。
3、春季如何改善春困
除了要保證睡眠時(shí)間和質(zhì)量，平時(shí)要多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，改善生理機(jī)能，使身體呼吸代謝功能增大，加速體內(nèi)循環(huán)，提高大腦的供氧量，春困就會(huì)緩解。對(duì)于整天坐著不動(dòng)的辦公室一族，建議每工作1小時(shí)起來(lái)走走，活動(dòng)肢體，有條件的話到室外呼吸新鮮空氣，及時(shí)為腦部供氧。平時(shí)還應(yīng)注意居室空氣的新鮮流通，如室內(nèi)二氧化碳等有害氣體增多，會(huì)助長(zhǎng)春困發(fā)生。如果要想下午不犯困，建議在中午不要吃得太飽，如果吃得太飽，血液全部流 到胃里，就易造成大腦缺氧。
4、白領(lǐng)如何解決睡眠問(wèn)題
調(diào)查顯示，六成以上的受訪者會(huì)犧牲睡眠時(shí)間來(lái)完成工作。更糟糕的是，即便加班完成了工作，他們依然不會(huì)選擇睡覺(jué)，而是東翻西看，患有嚴(yán)重的“晚睡拖延癥”，遲遲不愿意送走這一天。學(xué)歷高的人更關(guān)注健康，自律性也強(qiáng)，因此對(duì)睡眠的掌控要好一些。但是，總體來(lái)看，生活作息非常規(guī)律的受訪者只占5%。
5、教你如何短時(shí)間睡個(gè)好覺(jué)
現(xiàn)在城市生活節(jié)奏加快，不少人處于缺乏睡眠導(dǎo)致的亞健康狀況，由于精神壓力大，即使缺乏睡眠仍時(shí)時(shí)失眠，這讓不少都市人群緊張，過(guò)度擔(dān)憂又加劇了身體的各種不適。對(duì)這種情況不必過(guò)于緊張，只要睡覺(jué)過(guò)后感覺(jué)神清氣爽，能正常工作、學(xué)習(xí)，就說(shuō)明睡眠是充足的。所以，睡眠無(wú)法保證8小時(shí)者，可以盡量提高質(zhì)量來(lái)保證睡眠的充足。
01、放松練習(xí)，有助于盡快入眠
許多人睡覺(jué)時(shí)間不夠往往和入眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)有關(guān)，這里可以練習(xí)一套簡(jiǎn)單的動(dòng)作來(lái)幫助入眠：平躺在床上，按照從頭到腳的順序，依次緊繃、放松身體的各個(gè)部位，緊繃、放松的節(jié)奏與呼吸節(jié)奏保持一致，一般情況下，15～20分鐘身體就會(huì)感覺(jué)疲乏。這套動(dòng)作能夠放松肌肉，讓身體安靜下來(lái)，并且在做這套動(dòng)作的同時(shí)就已經(jīng)收攝了心神、集中了注意力，大腦無(wú)意識(shí)中進(jìn)入了放松狀態(tài)。所以很容易快速入眠。
02、了解睡眠周期，有利醒后精神佳
人是有睡眠周期的，一個(gè)完整的睡眠周期包括5個(gè)階段：入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期、快速動(dòng)眼期，每個(gè)周期大概90分鐘。所以好的睡眠質(zhì)量應(yīng)該是在人體處于淺睡期時(shí)醒來(lái)，賴床或早醒都可能會(huì)因?yàn)槿梭w處于深度睡眠而在醒來(lái)時(shí)更覺(jué)困倦、全身疲乏。
03、掌握小睡技巧，迅速恢復(fù)體力
有些人身體其實(shí)已經(jīng)很疲憊了，但是精神依然高亢，這個(gè)時(shí)候往往最容易忽略身體對(duì)于睡眠的需求，所以小睡對(duì)于經(jīng)常性疲勞工作的人群非常有必要。
04、選擇在什么時(shí)間小睡
其實(shí)是有技巧的，將睡覺(jué)時(shí)間和起床時(shí)間當(dāng)做兩個(gè)生活錨點(diǎn)，以此來(lái)確定生活中心點(diǎn)，這個(gè)中心點(diǎn)就是小睡的最佳時(shí)機(jī)。比如，23點(diǎn)睡覺(jué)的，7點(diǎn)起床，15點(diǎn)就是生活中心點(diǎn)，即下午2點(diǎn)到4點(diǎn)是小睡的最有效時(shí)段。一般小睡時(shí)間以20～30分鐘為宜，過(guò)長(zhǎng)則會(huì)進(jìn)入深度睡眠，導(dǎo)致醒來(lái)時(shí)更加困乏。而且不一定要睡著，閉目養(yǎng)神、冥思或者靜坐都是可以的，只要達(dá)到身心放松的效果就行。
05、光線明暗影響睡眠質(zhì)量
有研究表明，影響睡眠質(zhì)量最主要的因素是光線，因?yàn)楣饩€里的藍(lán)色光能夠抑制褪黑素，使大腦接收不到“該睡覺(jué)了”的信號(hào)，就一直會(huì)讓人保持清醒的狀態(tài)，無(wú)法進(jìn)入深度睡眠。所以晚上睡覺(jué)的時(shí)候不宜使用手機(jī)、pad等電子產(chǎn)品，也不宜在光線強(qiáng)烈的臺(tái)燈下看書(shū);若不想早起，就應(yīng)該在睡前把窗簾拉緊;需要早起，就買一盞藍(lán)燈，在醒來(lái)時(shí)開(kāi)著，以保持清醒。
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春困的原因
1.人體肌肉、皮膚血管擴(kuò)張，導(dǎo)致腦、胃腸等內(nèi)臟供血減少，使人易困
2.人的生物鐘會(huì)調(diào)成晚睡早起，導(dǎo)致睡眠不足
3.人體內(nèi)循環(huán)季節(jié)性差異所致，春天氣候轉(zhuǎn)曖，供應(yīng)大腦的血液相對(duì)減少，大腦的氧氣就會(huì)感到不足，因而會(huì)感到困倦乏力
4.氣溫升高，使人的代謝增加，體能支出增大
5.很多家庭或辦公樓在環(huán)境封閉且不愛(ài)開(kāi)窗通風(fēng)，造成空氣中二氧化碳等有害氣體含量過(guò)高，也會(huì)加重春困癥狀
6.春天環(huán)境中的樹(shù)葉茸毛、花粉等粉塵，會(huì)促使一些過(guò)敏性體質(zhì)者易犯“春困”

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