熬夜透支1:皮膚
衰老表現(xiàn):干燥、皺紋、暗瘡、色斑晚10點到凌晨2點是皮膚新陳代謝最旺盛的時間,如果身體在安睡,皮膚就可以游刃有余地處理代謝廢物。如果他在熬夜,皮膚也正在張大毛孔,外界的有害物質(zhì)就都吸收到皮膚上了。而且熬夜也會讓男人激素水平失調(diào),誘發(fā)粉刺和暗瘡等狀況。
健康儲備
給他一粒復(fù)合維生素B膠囊。維生素B被稱為”美容維生素“,當(dāng)它們團(tuán)體作戰(zhàn)時,效果特別好。維生素B1、B2能促進(jìn)皮膚的新陳代謝,使血液循環(huán)暢通,維生素B6能滋潤皮膚、減緩老化。
熬夜透支2:眼睛
衰老表現(xiàn):視力下降、視力模糊熬夜時最勞累的器官是眼睛,因為眼肌長時間疲勞會導(dǎo)致暫時性的視力下降。如果長期熬夜、勞累,可能在某次熬通宵之后,出現(xiàn)視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。
健康儲備
沏一杯綠茶放在他手邊。茶葉中的脂多糖可以改善眼部的造血功能,還有防輻射損害的作用。除了飲用之外,將冷卻的濕茶袋裹在紙巾中,讓他休息時敷在緊閉的雙眼上,有助于緩解眼部疲勞引起的眼睛發(fā)癢。
夜間工作看似增加了每日的時間,其實卻是衰老的加速器。跟女人一樣,男人也怕熬!如果有時熬夜不可避免,為了不讓熬夜催老他的青春,你可以幫他做好健康儲備,以供他不得不熬夜時支取。
1、緊張
對各種職業(yè)的4000人所作一項10年的研究證實,心臟病主要來自情緒緊張。專家們認(rèn)為:“當(dāng)一個人終日生活在緊張中時,更易染患高血壓病?!比藗冊庥龅木o張主要有兩種:環(huán)境上的和心理上的。發(fā)展良好的人際關(guān)系,可以祛除不必要的憂慮。對付緊張的心理是睿智的思維與生物的反饋。
2、吸煙
長期吸煙者的肺癌發(fā)病率比不吸煙者高10倍—20倍,喉癌發(fā)病率高6倍—10倍,冠心病發(fā)病率高2倍—3倍。循環(huán)系統(tǒng)發(fā)病率高3倍,氣管炎發(fā)病率高2倍—8倍。吸煙能使精子畸形并破壞它的DNA,這將引起早產(chǎn)和出生缺陷。某些研究發(fā)現(xiàn),吸煙男人育出的孩子有較高的患癌癥的風(fēng)險。吸煙也減少了精子數(shù),并減少流入陰莖的血液,從而引起陽萎。生育能力低下問題在吸煙者中間更普遍。
3、酗酒
酗酒必傷肝。肝臟是人體最重要的解毒器官,也是合成膽汁、貯存肝糖元的臟器,過量飲酒引起脂肪肝必然導(dǎo)致消化吸收功能障礙和免疫功能下降,使肌體對各種疾病的抵抗能力降低。酗酒可損傷大腦,記憶力下降、智商和判斷力明顯減退。經(jīng)常醉酒可導(dǎo)致血管痙攣、呼吸肌麻痹。長期酗酒將造成心肌脂肪化損傷心臟功能,誘發(fā)高血壓、冠心病。經(jīng)常酗酒會損傷生殖功能。醫(yī)學(xué)研究證實:大量的酒精對精子和胎兒都有致命“打擊”和損傷,酒鬼的后代出現(xiàn)的弱智子女和畸形悲劇就是明證。
4、熬夜
熬夜大大減少睡眠時間,大腦和器官得不到休息調(diào)整,給健康帶來嚴(yán)重的危害。睡眠是人體休息、解除各器官系統(tǒng)疲勞最重要的方式。科學(xué)家提出,長期睡眠不足,會引起判斷力減弱、思維遲鈍、協(xié)調(diào)功能不良,容易引發(fā)各種事故,造成人身傷害。從心理醫(yī)學(xué)角度看,睡眠不足的后果相當(dāng)嚴(yán)重,可造成心理疲乏,情緒發(fā)生不良變化,以及行為異常,引起焦慮、憂郁、急躁等情緒反應(yīng),更嚴(yán)重的是,有的可能出現(xiàn)雙重人格,甚至誘發(fā)精神病。長期睡眠不足,可直接帶來生理上的損害,造成食欲減退、消化不良、免疫功能下降,引發(fā)或加重失眠癥、神經(jīng)官能癥、潰瘍病、高血壓、糖尿病、腦血管病等。所以,長期睡眠不足,已不單是缺乏睡眠的事,而是會造成多種疾病的重要問題了。綜上所述,夜生活也好,夜間工作也好,都應(yīng)適可而止,經(jīng)常熬夜,必將給健康帶來不良后果。
5、過度或缺少運(yùn)動
適度的運(yùn)動成為許多醫(yī)生一致的建議。有些人到了50歲以后,才開始做運(yùn)動,如不適量將會引起某些毛病。專家建議,最佳的運(yùn)動就是穿雙舒適的鞋子到戶外作半小時散步,那就能加強(qiáng)你的肌肉,使你的心跳加速,以及使你的呼吸順暢。當(dāng)然,如果缺乏適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動,也易引起許多疾病,如慢性疾病、呼吸短促、肥胖、消化不良、頭痛、腰痛、憂慮、肌肉虛弱與萎縮,還會加速衰老。
6、不注意身體的警告
有人常常因為有一點不舒服就去醫(yī)院檢查,但也有的人要等到什么部位的功能出了大毛病才去醫(yī)院。你應(yīng)當(dāng)特別注意大便及小便的變化、無法治愈的喉痛、不尋常的出血或便秘、任何部位的硬塊、消化不良或吞咽困難、瘤的顯著變化、不停咳嗽或聲音嘶啞。應(yīng)當(dāng)牢記:愈是使你不知道怎么辦的病痛才愈會傷害你。
7、有淚不輕彈
人在痛苦的時候都會哭,從心理學(xué)上講,它對人是一種天然的保護(hù)性措施。如果在該哭的時候不哭,而強(qiáng)把眼淚咽下去,心里郁悶著的能量沒有途徑得以疏導(dǎo)的話,淤積起來就會憋出病來??抟豢?,是一種宣泄,心理上因而會輕松痛快些,并會得到一些寬慰。心理學(xué)家認(rèn)為,人在悲傷時不哭是有害于人體健康的,等于是慢性自殺。調(diào)查發(fā)現(xiàn)長期不流淚的人,患病率要比流淚的人高一倍。男性胃潰瘍病和精神分裂癥患者大都是強(qiáng)忍不哭者。如果他們該哭就哭,很可能會避免患上這種病??摁[對新生兒來說,就屬于一種很好的運(yùn)動??摁[時,新生兒所做的全身運(yùn)動,有助于血液循環(huán)、消化和排泄,促進(jìn)新生兒成長??磥磉m當(dāng)?shù)目迣θ梭w是有好處的。
8、過度節(jié)食或素食
所有流行的減肥節(jié)食措施如果使用過久,就有損害健康的潛在危險,因為大部分節(jié)食和素食,都會減少飲食應(yīng)該包含的營養(yǎng)物。過度節(jié)食,由于供給能量的減少導(dǎo)致沉積于組織中的脂肪庫存消耗,膽固醇隨之移出進(jìn)入膽汁,使膽汁中膽固醇的濃度激增,膽汁變得黏稠,析出結(jié)晶而沉淀下來,容易誘發(fā)膽結(jié)石。其次,過度節(jié)食或素食的結(jié)果是肌體營養(yǎng)匱乏,這種營養(yǎng)缺乏使腦細(xì)胞的受損更為嚴(yán)重,直接結(jié)果是影響記憶力和智力。節(jié)食越久和減重越多的人記憶力損失越大。此外,頭發(fā)的主要成分是一種稱為角朊的蛋白質(zhì),鋅、鐵等也是毛發(fā)生長不可缺少的微量元素。過度節(jié)食或素食,導(dǎo)致蛋白質(zhì)及微量元素攝入不足,致使頭發(fā)因嚴(yán)重營養(yǎng)不良而脫落。
9、暴飲暴食
暴食是引起肥胖的主要原因,是許多疾病的致因,包括高血壓、糖尿病及心血管疾病。暴飲暴食危害大,還會導(dǎo)致急性胃炎、胃黏膜撕裂、胃出血、胃黏膜脫垂,在胃腔壓力過高或嘔吐的時候還會引起賁門口的撕裂,嚴(yán)重的甚至可以引起急性胃擴(kuò)張。對于那些原來就有慢性膽囊炎、慢性膽結(jié)石、胰腺炎的人會誘發(fā)其復(fù)發(fā),這些都與過量的吃有直接的關(guān)系。
10、濫用藥物
濫用藥物是指不當(dāng)且毫無理由服用化學(xué)物品,它造成的結(jié)果便是“自殺”與意外中毒。目前,一種不好的用藥趨勢,便是許多健康的人依賴藥丸來解決他們的各種問題。大多數(shù)藥物都或多或少地有一些毒副作用,特別是在長期使用或用量較大時,容易在病人身上出現(xiàn)毒副反應(yīng),甚至造成人的死亡。男性濫用藥物也會危害胎兒,某些藥物則是通過精液進(jìn)入到母體后,再通過母體的血液循環(huán)影響受精卵、胚胎或胎兒的生長發(fā)育?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明,新生兒低體重、死亡率增加、各種畸形都與男性使用某些“危險藥物”密不可分。
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