夏日炎炎,夏天是一年之中陽氣最為旺盛的季節(jié)。氣候炎熱可以使生機較為旺盛,所以,夏天是新陳代謝旺盛的季節(jié),陽盛而陰衰。很多人會覺得夏天的時候容易燥熱上火,精神不好,這個時候就應(yīng)該注重一下養(yǎng)生。對于夏天的養(yǎng)生問題,比如說夏天養(yǎng)生應(yīng)該吃什么,夏天養(yǎng)生應(yīng)該注意哪些事項呢?小編給大家總結(jié)了一下。
夏天養(yǎng)生吃什么好
夏天氣溫普遍較高,人體容易燥熱上火,脾氣不好。這個時候應(yīng)該飲用一些能夠清熱、清心、去火的飲品。比如說菊花茶、荷葉茶、薄荷茶、金銀花茶等祛暑飲品;
夏天潮悶,容易引起濕邪,再加上夏天的時候人們一般容易苦夏,脾胃不好。這個時候應(yīng)該選擇一些健脾胃、祛濕邪的食物。比如說藿香、蓮子等食物;
夏天陽盛而陰衰,心火旺而腎水虛弱。夏天應(yīng)該補肺養(yǎng)腎,可以選用五味子、枸杞子、生地、桑葚等中藥;
夏天還應(yīng)該注意養(yǎng)心安神,防止精神不振。應(yīng)該選擇一些茯苓、小棗、西瓜、苦瓜、蓮子等可以養(yǎng)心安神的食物。
夏天養(yǎng)生食譜
夏天炎熱,容易中暑,脾胃不好導(dǎo)致胃口也不好,下面介紹兩款降暑清熱的飲品。
綠豆酸梅湯
材料:綠豆、酸梅、白砂糖
做法:將酸梅洗凈,綠豆淘洗干凈,將綠豆用冷水浸泡半個小時后,將酸梅跟綠豆一起放置鍋中小火慢燉。在綠豆煮爛之后就可以關(guān)火,加入適量的白砂糖,待涼之后飲用。
功效:降暑、健胃
菊花茶
材料:菊花、白砂糖
做法:杯中放入適量的菊花和白砂糖,倒入開水燜泡幾分鐘即可。
功效:清熱、清心、去火
夏天養(yǎng)生注意事項
夏天炎熱容易滋生病菌,應(yīng)該經(jīng)常通風(fēng)、曬被褥;夏天細菌增長速度過快,隔夜的食物應(yīng)該倒掉,防止吃后腹瀉;夏天高溫作業(yè),消耗大量的體液,需要及時補充鹽分以及水分。
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