在高溫的夏天,人們經(jīng)常在高溫下外出活動,或長時間在烈暑下工作,但同時又不注意防暑。那么這些都是非常容易造成中暑的原因。
夏天如何防中暑
要補充充足的水分:人體在平時所需的水分大概是7到8杯水,夏季更是一個嚴重缺少水分的季節(jié)。人體一旦缺水,就很容易中暑。補充水分的方式不僅僅只是喝水。補充水份也可以通過喝湯,飲茶,吃些水果等方式來實現(xiàn)。不能等到感到口渴在喝水,感到口渴的時候,說明身體已經(jīng)開始缺水了。所以要隨時補充水份。
避免在高溫時候出行:應(yīng)該盡可能的不要在上午10:00以后一直到下午4:00點以前出門,更不宜在強烈的太陽照射下,進行長時間的活動,因為這是一天當(dāng)中陽光最強烈的時間段。如果不能避免在這個時間外出,那么也應(yīng)該穿透氣性強的吸汗的純棉衣服,注意防曬防暑。
要保持充足的睡眠,降低勞動的強度,調(diào)節(jié)勞動的時間。保持心情的愉快,也可以對防治中暑有一定的作用。在這個時候應(yīng)避免做劇烈的、強度大的運動。
做好防曬工作,出門前可以涂抹一些含有營養(yǎng)成分的防曬霜,外出的時候帶一把遮陽傘,或是戴一頂遮陽帽。隨身攜帶防暑的藥品,例如:清涼油、十滴水等。
偏方飲食防中暑
偏方一:此方具有解暑、緩解煩躁心情、生津止渴,解毒利水的作用。
準(zhǔn)備綠豆30克,粳米100克
做法:將洗干凈的綠豆在溫水里泡2小時左右,再同洗凈的粳米放入砂鍋中,注入1000毫升水,熬成稀粥就可以食用了。每天食用2-3次,也可以當(dāng)作飲料喝。
偏方二:此方對清熱解暑有一定的功效,還具有芳香開竅、去心胸?zé)岬茸饔谩?/p>
準(zhǔn)備野菊花和荷花各10克,茉莉花3克
做法:把三種花洗凈后用開水泡成茶直接飲用即可。
飲食上應(yīng)注意的方面
應(yīng)少食多餐,在這個高溫的夏季應(yīng)避免吃油膩辛辣的食物,應(yīng)多吃清淡的食物。
夏天應(yīng)多吃含水分較多的蔬菜,例如:黃瓜、青菜、西紅柿等,這些蔬菜都是含水量比較高的。多吃新鮮的水果,在夏天是一個產(chǎn)水果比較多的季節(jié),我們可以根據(jù)自己的喜好選擇含水分較多的水果,例如如西瓜、杏、桃子、甜瓜等。
少喝碳酸飲料、冷飲,多喝溫水??梢赃m當(dāng)?shù)暮纫恍┖墟V、鉀等微量元素的飲料。
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