人常說“六月債,還得快”,言下之意是夏天一旦染上病,發(fā)作的非???,不會(huì)有潛伏期,但是有一種病會(huì)潛伏,到了秋季才會(huì)發(fā)作呢,如果延長至冬天的話就會(huì)更嚴(yán)重。這到底是什么病呢??那就是“心病”,這個(gè)心病不是指醫(yī)學(xué)上的心血管病,是指精神方面的。
中醫(yī)五行說中,夏季人的火氣旺盛,主要還是指心火旺盛,所以夏季養(yǎng)生,千萬別掉以輕“心”了。學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)法很重要。
夏季養(yǎng)生,切勿掉以輕“心”
睡眠起居
夏季是晝長夜短,當(dāng)然這樣的自然規(guī)律決定了人必須晚睡早起,晚睡也是順應(yīng)了自然的陰氣不足之現(xiàn)象。早起,是適應(yīng)陽氣充盛的現(xiàn)象。中午可以適當(dāng)?shù)奈缢?,至于午睡的時(shí)間不宜過長,最長半個(gè)小時(shí),讓大腦得到充分的休息即可。
有氣就泄
人有脾氣屬于正常,但經(jīng)常發(fā)火,容易急火攻心,可以做適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié);但生氣的時(shí)候,脾氣應(yīng)該適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄出來,不能悶在心里,這樣只會(huì)加重心的負(fù)擔(dān),令心火更旺盛,而得不到宣泄,導(dǎo)致病癥。
情致需外露
夏季陽氣充沛,陰氣不足,所以人體的生理需求還是比較強(qiáng)烈的,可以適當(dāng)?shù)耐饴叮遣灰獮E情。濫情會(huì)導(dǎo)致陽氣虧損,腎虛等。生理也要適應(yīng)夏季的氣候特點(diǎn),適當(dāng)?shù)耐饴丁?/p>
心靜自然涼
夏季天氣炎熱,心靜的人這種酌熱感不是很強(qiáng),只會(huì)出汗水;但是心情急躁的人便熱得無法忍受。而且會(huì)變得脾氣暴躁,臉上也容易長痘痘,嘴唇容易干裂脫皮,睡眠質(zhì)量差。保持心情安靜是重要的。
有意做些令人心曠神怡的活動(dòng)
比如早晨參加鍛煉,慢跑,可以一邊跑一邊聽聽音樂;參加一些有娛樂活動(dòng),尤其是老人;也可以找個(gè)避暑的地方,避避暑氣,靜心的休養(yǎng)身心。看書也是一種有利于靜心的活動(dòng)。
夏季安全注意事項(xiàng)
一、雷雨天安全常識(shí)
夏季是雷雨多發(fā)季節(jié),雷擊傷亡事故時(shí)有發(fā)生。因此,大家應(yīng)高度重視雷雨天的自身安全,掌握必要的安全防護(hù)知識(shí)。
1、應(yīng)注意關(guān)閉門窗,切斷家用電器的電源,并拔掉插頭;不靠近水管、暖氣管等導(dǎo)電物體;不在燈頭線下站立;不在噴頭下淋??;不撥打手機(jī)。
2、不在高樓平臺(tái)上停留;不在走廊聚集、奔跑及大聲呼喊。
3、不進(jìn)入孤立的棚屋、崗?fù)さ鹊桶ㄖ?;不在大樹下躲避雷雨?br>4、不在曠野中打雨傘和高舉其它金屬物件;不在曠野中奔跑;不穿戴濕衣、鞋、帽等走動(dòng)。
5、不騎行自行車;不進(jìn)行戶外球類活動(dòng);
6、乘坐汽車、火車等,不要將頭、手伸出窗外。
7、不要把晾曬衣服被褥的鐵絲,接到窗戶及房門上。
8、突遇雷電時(shí),應(yīng)立即下蹲降低自身高度,同時(shí)將雙腳并攏,雙手放在膝上,身體其它部位不要接觸地面,以減少跨步電壓帶來的危害。
9、一旦人體遭雷擊后,往往出現(xiàn)“假死”狀態(tài),此時(shí)應(yīng)進(jìn)行口對口人工呼吸和體外心臟按摩,往往可以出現(xiàn)奇跡。在搶救的同時(shí)要立即撥打120電話請求急救。
二、飲食衛(wèi)生安全常識(shí)
夏季天氣炎熱,溫度高、濕度大,病原微生物繁殖速度加快,食物容易腐敗變質(zhì),易發(fā)生細(xì)菌性食物中毒和腸道傳染病。因此,同學(xué)們應(yīng)高度注意食品衛(wèi)生安全,謹(jǐn)防食物中毒等食源性疾病的發(fā)生。
1、購買食品要仔細(xì)查看廠名、廠址、生產(chǎn)日期、保質(zhì)期等,盡量選擇新鮮、貯藏時(shí)間短的食物,不購買“三無”食品及過期食品。
2、不采購未經(jīng)檢驗(yàn)的肉類、死因不明的禽類和水產(chǎn)品。不購買路邊“無證”攤販?zhǔn)圪u的熟肉、涼拌菜、涼皮等食品。
3、夏季食用生食水產(chǎn)品的食品安全風(fēng)險(xiǎn)較大,少吃或不吃熗蝦、毛蚶、醉蝦、醉蟹等生食水產(chǎn)品。
4、加工好的鹵菜和熟肉食品存放不能超過2小時(shí),超過2小時(shí)應(yīng)充分加熱。
5、加工涼拌菜的蔬果一定要洗凈消毒,現(xiàn)做現(xiàn)吃。不私自采食瓜果蔬菜和野生食物。直接食用的瓜果應(yīng)用潔凈的水徹底清洗并盡可能去皮。
6、外出就餐,應(yīng)選擇衛(wèi)生條件好、具有有效的《食品衛(wèi)生許可證》的餐飲單位就餐。餐前洗手,盡可能使用公筷,倡導(dǎo)分餐制。用餐時(shí)應(yīng)注意分辨食品是否變質(zhì)、是否有異物,切勿食用違禁食品,不要暴飲暴食。
7、夏季氣溫高,適時(shí)、適量吃些冷飲,能消暑解渴,利于身體健康。不宜過多貪吃冷飲,不宜在大量出汗、飯前飯后、喝完熱飲等情況下食用冷飲。選購冷飲時(shí)要認(rèn)真查看生產(chǎn)日期和保質(zhì)期,盡量選擇出廠日期較近的產(chǎn)品;不飲用不潔凈的水或者未煮沸的自來水。
8、一旦發(fā)生疑似食物中毒事件,應(yīng)立即停止食用可疑食品,盡快組織救治,并向當(dāng)?shù)匦l(wèi)生行政部門報(bào)告,以便得到及時(shí)調(diào)查處理,避免因時(shí)間拖延而導(dǎo)致食物中毒事件無法認(rèn)定。
三、防中暑安全常識(shí)
中暑是炎熱夏季常見的急性熱病之一,輕的病人可出現(xiàn)頭昏、頭痛、惡心、口渴、大汗、心慌及面色潮紅,體溫可升高到38℃以上,甚至有血壓下降、脈搏增快等虛脫表現(xiàn)。重者表現(xiàn)為高熱(體溫超過41℃)、無汗、言語及神志不清、手足抽搐及意識(shí)障礙等癥狀,嚴(yán)重時(shí)出現(xiàn)休克、心力衰竭、肺水腫、腦水腫等危癥。因此,大家要注意防暑。
1、穿寬松、透氣性能良好、色淺的衣服;戴隔熱遮陽帽;多喝鹽開水;空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大。使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過5度為宜;備有人丹、清涼油、風(fēng)油精、十滴水、薄荷片等防暑藥物。
2、一旦發(fā)生中暑,應(yīng)將病人抬到陰涼通風(fēng)處躺下休息,然后給病人解開衣扣,用冷水毛巾敷在病人的頭部和頸部,讓病人多喝水(最好為溫鹽水或西瓜汁),并服用人丹、十滴水等防暑藥物。如病情嚴(yán)重,要迅速送醫(yī)院救治或撥打120急救電話。
四、防洪水安全常識(shí)
一個(gè)地區(qū)短期內(nèi)連降暴雨,河水會(huì)猛烈上漲,漫過堤壩,淹沒農(nóng)田、村莊,沖毀道路、橋梁、房屋,造成人員傷亡和財(cái)產(chǎn)損失。所以,同學(xué)們要高度注意防洪安全。
1、堅(jiān)持天天收聽收看天氣預(yù)報(bào),及時(shí)掌握當(dāng)?shù)靥鞖庾兓闆r,同時(shí)注意觀察天氣征兆:早晨天氣悶熱,甚至感到呼吸困難,一般是低氣壓天氣系統(tǒng)臨近的征兆,午后往往有強(qiáng)降雨發(fā)生;早晨見到遠(yuǎn)處有寶塔狀墨云隆起,一般午后會(huì)有強(qiáng)雷雨發(fā)生;多日天氣晴朗無云,天氣特別炎熱,忽見山嶺迎風(fēng)坡上隆起小云團(tuán),一般午夜或凌晨會(huì)有強(qiáng)雷雨發(fā)生;看到天邊有漏斗狀云或龍尾巴云時(shí),表明天氣極不穩(wěn)定,隨時(shí)都有雷雨大風(fēng)來臨的可能。
2、不圍觀洪水;不從山底下走,不走低洼地帶,更不能在山溝內(nèi)、低洼處住宿;不在大樹、圍墻和巖石下避雨;不明水情不擅自過河。
3、洪水來臨要盡快轉(zhuǎn)移。來不及轉(zhuǎn)移時(shí),要立即爬上屋頂、樓房高層、大樹、高墻等處暫時(shí)避險(xiǎn)。同時(shí),采取撥打求救電話、制造煙火、揮舞帶色彩的衣物等方式向外界尋求救援。如有船只、木排、門板、桶、盆、缸等漂浮物,可進(jìn)行自救。
4、如遇山體滑坡,應(yīng)迅速環(huán)顧四周,向較為安全的地方撒離。撤離時(shí),以向兩側(cè)跑為最佳方向,向下或向上跑是非常危險(xiǎn)的。
五、游泳安全常識(shí)
游泳是夏季一項(xiàng)十分有益的體育運(yùn)動(dòng),不僅能夠達(dá)到鍛煉身體的目的,而且可以起到消暑納涼,愉悅身心的作用,夏季游泳,最重要的就是安全問題,切不可掉以輕心,一般參加游泳運(yùn)動(dòng)需要注意以下問題:
1、不私自游泳,不到無安全措施、無救護(hù)人員的水域游泳,不到不熟悉的水域游泳。
2、要進(jìn)行必要的身體檢查,患有心臟病、高血壓、肺結(jié)核、中耳炎、皮膚病、嚴(yán)重沙眼及各種傳染病人不宜游泳;經(jīng)期女士不宜游泳;飽食或饑餓時(shí)、劇烈運(yùn)動(dòng)和繁重勞動(dòng)后不宜游泳。
3、準(zhǔn)備好必要的用品及防護(hù)設(shè)備,如游泳衣、水鏡、救生圈等。下水前應(yīng)作陸上熱身,以免發(fā)生抽筋等不適反應(yīng)。
4、把握好游泳時(shí)間。游泳時(shí),身體熱量散失快,能量消耗大,不宜在水中呆得過久,一般不應(yīng)超過一個(gè)小時(shí)。
5、游泳過程中,如果發(fā)生抽筋或體力不支現(xiàn)象,切不可驚惶,也不要舉手掙扎,應(yīng)平躺在水面上,露出嘴和鼻子,同時(shí)深吸氣,淺呼氣,使身體仰浮在水面上,用與抽筋腿同側(cè)的手握住腳趾向上拉,另一只手壓住抽筋腿的膝蓋,使腿伸直。
6、如發(fā)現(xiàn)有人溺水,一定要從溺水者的側(cè)面游過去,千萬不要從正面過去,以防被溺水者抱住而一同溺水。溺水的人被救上岸后,先要清除掉他口鼻中的泥沙,然后。救護(hù)者可一腿跪地,另一腿屈膝,將溺水者的腹部放在屈膝的腿上,使其頭部下垂,并用手捶其背,使其腹腔里的水流出。如果溺水者已經(jīng)蘇醒,要給他穿衣保暖,并讓他安靜休息,如果情況嚴(yán)重,要及時(shí)將溺水者送往醫(yī)院搶救。
問題一:夏天我們應(yīng)該注意些什么呢夏天也要注意哮喘
環(huán)境污染、接觸到染發(fā)、燙發(fā)或擦了化妝品的大人都可能引起兒童哮喘,而氣溫忽高忽低、上呼吸道感染、貪涼飲冷都可能引起哮喘病的復(fù)發(fā)。醫(yī)生介紹,哮喘一般是由過敏引起,預(yù)防哮喘應(yīng)該先檢測過敏源。此外,哮喘患者平時(shí)應(yīng)該注意保持環(huán)境清潔,多吃百合、核桃等補(bǔ)肺腎的東西,并在早晚適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
夏天要注意給心臟消暑
1.隨著氣溫的升高,人體皮下血管擴(kuò)張,皮膚血流量比平時(shí)增加3-5倍,回到心臟的血流量也顯著增多,這樣勢必加重心臟的負(fù)擔(dān)。
2.人在高溫狀態(tài)下,交感神經(jīng)興奮性增高,心率加快,冠狀動(dòng)脈收縮,從而增加心臟的工作量。
3.夏天出汗多,人體水分通過汗液大量蒸發(fā),血液黏稠度升高,達(dá)到一定程度時(shí),可出現(xiàn)血凝傾向,導(dǎo)致缺血或心腦血管堵塞,嚴(yán)重時(shí)可引起心肌梗死或腦卒中。
4.悶熱的天氣,人的情緒容易煩躁,植物神經(jīng)紊亂。醫(yī)學(xué)研究表明,高溫下心情長時(shí)間煩悶,容易緊張、產(chǎn)生抑郁,隨著癥狀的加重,其引發(fā)的猝死、心梗等心血管事件的概率也激逐漸上升。
5.夏夜天氣燥熱,而且晝長夜短,人們往往得不到很好的睡眠,而休息不好是心腦血管疾病重要的誘因之一。
6.空氣中濕度增高,含氧量降低,容易導(dǎo)致缺氧?;加懈哐獕骸⒐谛牟』蚰X動(dòng)脈硬化的人,心腦血管都有不同程度的狹窄。當(dāng)空氣中的氧氣含量充足,活動(dòng)適量,又服用了有效的血管擴(kuò)張劑時(shí),病人可能不會(huì)有什么不適的感覺。但在天氣濕悶時(shí)就不一樣了,在濕悶的空氣中,水的含量明顯增加,而氧氣的含量則明顯下降。所以,即使服用的藥物品種、劑量沒改變,甚至活動(dòng)量和平時(shí)沒有區(qū)別,也常常會(huì)感到胸悶、氣短、頭暈,嚴(yán)重時(shí)就會(huì)發(fā)生急性心肌梗死和腦血栓。
夏天戲水,不能掉以輕心,畢竟人類還是陸地動(dòng)物。一般來說,患有心臟病、肺結(jié)核、中耳炎、高血壓等疾病的人不適合下水。此外,為他人健康著想,患有傳染病者也不適合到公眾場合戲水。
戲水前不要吃得太飽,太油膩,最好是飯后一小時(shí)下水。也不能空著肚子游水,尤其晨泳,否則容易造成頭暈、疲勞、四肢無力,甚至抽筋。
疲勞時(shí)應(yīng)稍作休息再下水,抽筋則要立即上岸。喝酒后也不宜戲水。
戲水前要適當(dāng)做些熱身運(yùn)動(dòng)。例如做做壓腳、伸腰、活動(dòng)一下腳踝。
玩水最好是結(jié)伴而行。多一個(gè)人多一份照顧,比單獨(dú)行動(dòng)安全得多。入水前應(yīng)預(yù)沖一些水,讓體表適應(yīng)水溫有個(gè)緩沖區(qū)。
要遵守水上樂園或泳場的規(guī)則。在人多的池中盡量不要潛泳;青少年盡量克制自己頑皮的一面,不要追逐打鬧,互相騎背。
初學(xué)者勿進(jìn)深水區(qū)戲水,一旦發(fā)生意外應(yīng)舉手呼救。
在海灘戲水時(shí)最好穿鮮艷的泳裝,以方便出事時(shí)得到救援。
戲水后應(yīng)及時(shí)沖洗身體,擦干,以防感冒。
耳朵進(jìn)水后,可以采取側(cè)頭單腳跳的方法:哪一只耳朵入水,就把頭偏向哪邊,用哪邊腳跳。回家稍作休息再進(jìn)食或進(jìn)行其他活動(dòng)。
此外,夏天也要注意補(bǔ)充營養(yǎng)
要注意防曬、中暑,盡量出門戴墨鏡或是撐傘,mm們都會(huì)用防曬的,但是你們知道嗎?一般市面上賣的防曬霜都是化學(xué)防曬,一定要注意在出門15分鐘前就要涂上,最多8小時(shí)之后要洗掉。而且涂防曬霜之前要搽香香打底。其實(shí)一個(gè)很注意,又很懂得皮膚保養(yǎng)的人一年四季都會(huì)做防曬工作的。因?yàn)殛柟饫飼?huì)對我們的皮膚造成傷害的有UVA, UVB , UVC三種光線,其中UVC會(huì)被大氣層擋掉,UVB只在4月到10月有,但UVA 一年四季都有。還有燈光輻射,電腦輻射會(huì)對皮膚造成傷害,這個(gè)大家都知道,所以每天要記得給自己臉上的皮膚穿件衣服,這樣才能有效的防止自己的皮膚長皺紋,曬斑,被曬黑。當(dāng)然,最好是選擇物理防曬的防曬霜...>>
問題二:夏天飲食應(yīng)該注意什么?夏天氣溫高,往往影響胃口。很多人因?yàn)槌圆幌聳|西,就選擇許多清涼或看起來清淡的食物來對付,就往往步入看似有理的飲食誤區(qū),像以下這四種常見做法是應(yīng)該糾正的。
1.鮮奶當(dāng)作開水喝。夏天天氣熱,鮮奶有營養(yǎng),很多人會(huì)把鮮奶當(dāng)開水喝。但是已有研究指出,高蛋白質(zhì)會(huì)阻礙鈣的吸收。聰明的選擇應(yīng)該是遵照營養(yǎng)專家的建議,牛奶一天只能喝兩三杯。
2.為了清淡多水果。夏天是水果盛產(chǎn)期,一般人對水果沒有戒心,會(huì)大吃特吃。事實(shí)上,水果中的糖也會(huì)讓血液中的三酸甘油酯升高。聰明的選擇應(yīng)該是多吃蔬菜,讓水果的分量少一點(diǎn)。
3.飯后冷飲接著上。因?yàn)樘鞜?,有的人往往在飯后就馬上喝杯飲料,但是一杯珍珠奶茶熱量就有240卡,一罐綠奶茶185卡,一罐冰咖啡115卡,一支雪糕280卡。當(dāng)我們在吃喝這些冷飲時(shí)只覺得自己是在解渴,不覺得在喝熱量,但是,接下來麻煩大了,因?yàn)樯眢w要消耗100卡,需要爬樓梯27分鐘或走路1小時(shí),你如果沒有這樣做過類似的飯后運(yùn)動(dòng),聰明的選擇應(yīng)該是喝白開水或礦泉水,也許一開始會(huì)覺得沒味道不好喝,但一旦養(yǎng)成清淡的口味,再喝含糖飲料反而不習(xí)慣。
4.防暑大喝綠豆湯。很多人因?yàn)槌圆幌嘛?,就?huì)喝綠豆湯、紅豆湯,但這些食物和米飯一樣屬糖類,如果吃太多一樣會(huì)發(fā)胖。聰明的選擇應(yīng)該是取代而非多加。如果飯后要喝一碗綠豆湯,記住飯量要減少1/4。如果要把綠豆湯當(dāng)作飯吃,可以把糖少放一點(diǎn),另外加入低脂牛奶,切一些水果,就達(dá)到和正餐類似的營養(yǎng)。
問題三:夏天戶外活動(dòng)需要注意什么事項(xiàng)?1、防曬夏季進(jìn)行海岸線穿越或者是登山,陽光相當(dāng)強(qiáng)烈,務(wù)必要注意防曬。一般來說,隊(duì)伍在早晨出發(fā),到達(dá)出發(fā)地點(diǎn)已經(jīng)是將近中午,隊(duì)伍前進(jìn)時(shí)間不長,已經(jīng)是正午時(shí)分。這個(gè)時(shí)候的氣溫最高,驕陽似火,陽光中的紫外線特別強(qiáng)烈,皮膚長時(shí)間暴露在烈日下,會(huì)造成1~2度的灼傷,并會(huì)發(fā)生中暑現(xiàn)象。紫外線還可以透過皮膚、骨骼,輻射到腦膜、視網(wǎng)膜,使大腦和眼球受到損傷。 應(yīng)對措施:高溫天氣下應(yīng)盡量避免走海岸線和山脊上的防火帶。參加一般的活動(dòng)一定要帶上太陽帽、墨鏡、防曬霜、毛巾,穿長袖上衣,并帶上十滴水、人丹、藿香正氣丸、清涼油等防暑藥品。 2、飲水夏季戶外運(yùn)動(dòng)出汗多,必須及時(shí)補(bǔ)充水分,但如果飲水方式不對,會(huì)引發(fā)不良的后果。很多飲料廣告中的模特,在運(yùn)動(dòng)中或休息時(shí),往往拿起一瓶飲料一飲而盡,看起來很解渴,實(shí)際上從運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的角度上來說,是非常有害的。運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后大量飲水,會(huì)給血液循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng),特別是給心臟增加負(fù)擔(dān),造成更加疲勞。大量飲水的結(jié)果只會(huì)是出汗更多,導(dǎo)致鹽分進(jìn)一步流失,引發(fā)痙攣、抽筋。 應(yīng)對措施:少量多次,每次喝水只喝幾口,喝水的次數(shù)頻繁一些,不要依賴口渴的感覺作為補(bǔ)充水分的依據(jù),不渴的時(shí)候也要補(bǔ)充水分,讓水分均衡地補(bǔ)充。不要一次大量飲水,但不是控制補(bǔ)充水分,如果水分大量流失得不到補(bǔ)充,嚴(yán)重的會(huì)引發(fā)腎衰竭。一般來說,深圳周邊夏季一天的活動(dòng)(5-8個(gè)小時(shí)),至少需要2-3升以上的飲用水,高溫情況下甚至需要6升水。建議攜帶量:600毫升的瓶裝水4支以上,550毫升的運(yùn)動(dòng)飲料(葡萄適或佳的樂)1支以上,榨菜50克。也可以自己調(diào)配運(yùn)動(dòng)飲料,配方:綠茶或紅茶若干(袋裝的2小包)、果珍等水果味粉狀沖飲料若干、葡萄糖若干、食用鹽少許(可選項(xiàng),醫(yī)用的生理鹽最佳)。 3、熱?。崴ソ摺⒅惺睿┫募緟⒓討敉膺\(yùn)動(dòng),由于氣溫高,運(yùn)動(dòng)量大,身體內(nèi)的熱量積累的比散發(fā)的多,如果不注意防范,就很容易發(fā)生熱病,熱病輕微的為熱衰竭,嚴(yán)重的就是熱中風(fēng)(也就是中暑)。在高溫天氣下運(yùn)動(dòng),人的身體為了降低體溫,皮膚的血管會(huì)膨脹,而且會(huì)因大量排汗而導(dǎo)致失水現(xiàn)象的發(fā)生,循環(huán)到腦部以及其他重要部位的血液會(huì)降低到不正常的程度。結(jié)果會(huì)發(fā)生以下癥狀:脈搏加快、皮膚濕冷、眩暈、虛弱、惡心,這就是熱衰竭。如果不及時(shí)處理降溫,體內(nèi)的溫度進(jìn)一步積累而使身體的關(guān)鍵器官溫度上升到危險(xiǎn)的地步,就會(huì)出現(xiàn)緊急癥狀:脈搏極快、虛弱、頭疼、心理狀態(tài)改變(意識(shí)模糊或是無法配合,慢慢陷入昏迷)、皮膚熱燙而泛潮紅,這說明已經(jīng)發(fā)生中暑,如果不及時(shí)處理,會(huì)有生命危險(xiǎn)。 應(yīng)對措施:由于活動(dòng)中為了防曬和防止身體被茅草、荊棘拉傷,行軍中需要戴帽子、穿長衣長褲,但這樣就帶了散熱的問題。為幫助體溫散發(fā),在陽光下行走時(shí),可以用水把帽子浸濕;在陽光照射不到的地方行走時(shí),把帽子去掉;休息的時(shí)候,盡量把背包放下來,把上衣領(lǐng)口紐扣解開一些;休息的地點(diǎn)最好是太陽曬不到和通風(fēng)的地方。行軍途中要注意節(jié)奏,一次行走不宜超過一個(gè)小時(shí),高溫情況下30分鐘左右休息一次,根據(jù)具體情況休息5至15分鐘,以免脈搏過快、體溫過高和大量出汗引發(fā)中暑。另外,一路上必須要注意補(bǔ)充水、鹽份和電解質(zhì),帶齊防暑藥品。如果肌肉發(fā)生抽筋,馬上找地方休息,在抽筋的部位 *** ,慢慢地將抽筋部位的肌肉舒緩伸展開來,最重要的是及時(shí)補(bǔ)充水分和電解質(zhì)。當(dāng)出現(xiàn)熱衰竭以后,必須馬上休息,最好是找一個(gè)陰涼的地方,把患者的雙腳抬高,頭部稍微放低,立即補(bǔ)充水分和電解質(zhì)以及流質(zhì)的東西,服下十滴水、人丹、藿香正氣丸等防暑藥品。當(dāng)出現(xiàn)熱中風(fēng)(中暑)現(xiàn)象,必須馬上處理?;颊呖赡軙?huì)因?yàn)橐庾R(shí)模糊而無法合作,必須把患者扶到陰涼的地方,......>>
問題四:夏天應(yīng)該注意什么天熱喝水
欺負(fù)曬傷
各種傳染病
蚊蟲叮咬
問題五:汽車夏天需注意什么?1、行車時(shí)要格外小心
天熱時(shí),人們喜歡打傘遮陽,而為了遮住陽光,傘的高度一般都比較低,擋住持傘人的視線。因此司機(jī)在行車特別是超車、拐彎時(shí),一定要格外小心。
2、經(jīng)常檢查輪胎氣壓
隨著氣溫及路面的溫度逐步升高,高速或者長途行駛,胎壓很容易上升,引發(fā)爆胎。為了安全,請您經(jīng)常停車降壓。
3、切忌穿拖鞋開車
夏日里女性朋友喜歡穿拖鞋,既好看,又方便涼快,有的甚至穿著拖鞋開車。
其實(shí)這種做法很危險(xiǎn),發(fā)生緊急情況的時(shí)候,如果踩油門或剎車時(shí)拖鞋不跟腳,很有可能因此延誤剎車時(shí)機(jī),造成交通事故。
4、不宜使用氣體打火機(jī)
盛夏熱浪滾滾,有些司機(jī)有抽煙解乏的習(xí)慣。點(diǎn)燃香煙后一般也會(huì)順手把氣體打火機(jī)放在儀表臺(tái)上。這樣做非常危險(xiǎn)。一次性使用的氣體打火機(jī),其盛裝液態(tài)氣體的塑料容器,在40攝氏度以上時(shí),氣體會(huì)受熱膨脹。塑料殼體會(huì)因受熱而發(fā)生爆炸。雖然氣體打火機(jī)的爆炸威力不大,但在車內(nèi)和一些油料、易燃物等放在一起時(shí),一旦發(fā)生爆炸,很容易引起火災(zāi),后果不堪設(shè)想。所以,在炎熱的夏季,司機(jī)不宜使用氣體打火機(jī),再說,行車時(shí)抽煙也是不允許的。
5、不宜戴顏色太深的墨鏡
墨鏡的暗色能延遲眼睛把影像送往大腦的時(shí)間,這種視覺延遲又造成速度感覺失真,使戴墨鏡的司機(jī)作出錯(cuò)誤判斷。有研究表明,顏色過深的墨鏡會(huì)把司機(jī)對緊急情況的反應(yīng)時(shí)間延長100毫秒,增加2.2米的急剎車距離。
6、切忌疲勞駕駛、開賭氣車
夏日溫度高,體力消耗大,尤其是中午,容易疲勞、打瞌睡。因此,要保持足夠的睡眠時(shí)間,保證精力充沛。行車中如果感到困倦,應(yīng)及時(shí)停車,適當(dāng)休息一會(huì)兒,待頭腦清醒后再繼續(xù)開車。
此外,天氣炎熱還會(huì)引起心情煩躁。因此,車主朋友千萬不要開賭氣車,應(yīng)時(shí)刻保持冷靜心態(tài),遵守交通規(guī)則。
7、謹(jǐn)防自燃
每年夏天都會(huì)發(fā)生幾起汽車自燃事故。所以,出行前一定要檢查一下車輛的高、低壓線路是否短路或老化,插頭是否松動(dòng),蓄電池是否處在正常工作狀態(tài),油路是否有漏油等。另外,氣體打火機(jī)等易燃易爆物品也應(yīng)及時(shí)清理。有必要在車內(nèi)配備滅火器并熟練掌握操作方法以防意外。此外,向保險(xiǎn)公司投保自燃損失險(xiǎn)也是一個(gè)好辦法。
8、不宜暴食冷飲
夏季天熱,司機(jī)出汗較多,常感到心煩口渴,往往想吃冷飲。但有的人一吃就很多,這樣暴飲對身體是沒有好處的。因?yàn)樗緳C(jī)駕車時(shí),大部分血液會(huì)流到緊張活動(dòng)的肌肉里去,以供應(yīng)足夠的養(yǎng)料和運(yùn)走廢物,這樣,使得胃腸道血液供應(yīng)暫時(shí)減少。此時(shí),如果大量攝入冰淇淋等冷飲,就會(huì)造成胃腸道血管的突然收縮,使血流減少,常常引起生理功能紊亂,影響人體對食物的消化,造成肚子痛、腹瀉等消化道疾病。
那么,夏天行車應(yīng)該怎樣消暑解渴呢?專家指出,夏季喝冷飲不如喝熱茶。喝熱茶可使毛細(xì)血管擴(kuò)張、汗孔洞開、汗腺舒張、排汗暢快,有益于散發(fā)體內(nèi)熱量,而且茶葉中的茶堿還具有利尿作用,排尿增多,也可帶走一部分熱量。
9、不宜長時(shí)間開空調(diào)
發(fā)動(dòng)機(jī)怠速運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí),汽油燃燒不完全,會(huì)產(chǎn)生一氧化碳。一般裝有空調(diào)器的車輛,密封性能較好。絕大多數(shù)人在這種環(huán)境中待幾個(gè)小時(shí)就會(huì)有頭暈、倦怠的感覺,記憶力也會(huì)減退。同時(shí),車內(nèi)人員呼出大量二氧化碳,使車內(nèi)氧氣急劇減少。
所以,應(yīng)適當(dāng)調(diào)節(jié)空調(diào)工作狀態(tài),或每隔一段時(shí)間打開車窗透透氣。
問題六:夏天要注意什么?夏天飲食須注意事項(xiàng) 1、不必吃熱飯,冷菜也可以保證營養(yǎng)。 2、夏季喝冷湯。冷的水果羹和冷的蔬菜可以解除饑餓感而且還會(huì)制造熱量。 3、值得推薦的是多吃水果蔬菜,特別是多吃水分多的品種如西瓜,黃瓜和西紅柿。這些蔬菜熱量少而且可以恢復(fù)人的精神。這些東西可以在兩頓飯之間吃。 4、礦泉水、冷茶,牛奶,蘋果汁是理想的解渴飲料,這些飲料熱量最少。 5、少吃多餐不會(huì)像一天吃三餐那樣加重機(jī)體負(fù)擔(dān)。此外吃得過多就不愿去游泳了。 6、吃清淡食品不一定放棄野餐和花園燒烤宴。 7、至少應(yīng)在休假開始時(shí)吃一些少油的或少脂肪的菜。 8、特別要小心肉餡菜肴和水(特別是冰塊)水果和蔬菜,在食用前只能用潔凈水清洗,削皮吃更好。 9、一般來說,在大熱天喝酒要小心,即使啤酒,葡萄酒和自家制的混合果酒非常有誘惑力,還應(yīng)在晚上天氣涼快時(shí)飲用。 10、熱天一般來說干什么事都要有節(jié)制。這就是說,干什么都要小心并且都不要多,曬太陽是如此,喝冰冷的飲料,喝酒和吃東西也是如此。
問題七:夏天鍛煉有哪些注意事項(xiàng)?1.忌在強(qiáng)光下鍛煉。中午前后,烈日炎炎,氣溫最高,除游泳外,忌在此時(shí)鍛煉,謹(jǐn)防中暑。夏季陽光中紫外線特別強(qiáng)烈,人體皮膚長時(shí)間照射,可以發(fā)生1?2度灼傷。紫外線還可以透過皮膚、骨骼,輻射到腦膜、視網(wǎng)膜,使大腦和眼球受損傷。 2.忌鍛煉時(shí)間過長。一次鍛煉時(shí)間不宜過長,以20―30分鐘為宜,以免出汗過多,體溫上升過高而引起中暑。如果一次鍛煉時(shí)間較長,可在中間安排1―2次休息。 3.忌鍛煉后大量飲水。夏季鍛煉出汗多,如鍛煉后大量飲水,會(huì)給血液循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng),特別是給心臟增加負(fù)擔(dān)。同時(shí),大量飲水會(huì)出汗更多,使鹽分進(jìn)一步喪失,從而引起痙攣、抽筋等癥狀。 4.忌鍛煉后立即洗凈水澡。夏季鍛煉體內(nèi)產(chǎn)熱快,皮膚的毛細(xì)血管也大量擴(kuò)張;以利于身體散熱。如果遭到過冷 *** ,會(huì)使體表已開放的毛孔突然關(guān)閉,造成身體內(nèi)臟器官功能紊亂,大腦體溫調(diào)節(jié)失常,以致生病。這條在前面的沖涼注意中已經(jīng)提醒過大家了,千萬不要忘記哦! 5.忌鍛煉后大量吃冷飲。體育鍛煉可使大量血液涌向肌肉和體表,而消化系統(tǒng)則處于相對貧血狀態(tài)。大量的冷飲不僅降低了胃的溫度,而且也沖淡了胃液,使胃的生理機(jī)能受損。輕則引起消化不良,重則導(dǎo)致急性胃炎。 6.忌鍛煉后以體溫烘衣。夏季運(yùn)動(dòng)汗液分泌較多,衣服幾乎全部濕透。有些年輕人自傳體格健壯,常懶于更換汗衣。這樣天長日久,極易引起風(fēng)濕或關(guān)節(jié)炎等疾病。 最后希望大家在夏季里也能適時(shí)的參加鍛煉,保持好身體,
問題八:春季變夏季該注意什么?1、早晚開窗通風(fēng)透氣
正值春夏交替,空氣中有很多細(xì)菌流轉(zhuǎn),如果總是關(guān)門關(guān)窗,家里的細(xì)菌就會(huì)堆積,如果免疫力低下的人,就很容易發(fā)生過敏或者更嚴(yán)重的疾病。因此,早晚一定要記得開窗通風(fēng),讓房間的空氣保持清新舒爽,才能擁有健康的體魄。
2、陽臺(tái)不要堆積物品
現(xiàn)在人都是住的小區(qū)套房,很多物品沒地方放,陽臺(tái)就成了家里雜七雜八的物品收容地,這樣是不好的,首先大多數(shù)人的陽臺(tái)都是曬晾衣物的,物品堆積就容易有細(xì)菌,細(xì)菌都跑到衣服上,我們穿著肯定是對身體不好的;再者陽臺(tái)是通風(fēng)透氣的好地方,如果陽臺(tái)有細(xì)菌堆積,我們屋內(nèi)開窗開門通風(fēng)透氣時(shí)細(xì)菌也會(huì)趁機(jī)跑進(jìn)房間里,長期與細(xì)菌共眠,危害可想而知。
3、每周至少兩次清潔房間
這個(gè)時(shí)間段為了盡量避免細(xì)菌感染,我們一定要改掉懶惰的毛病,堅(jiān)持每周清潔房間至少兩次,不一定每次都是大掃除,至少要保持房間的干凈,讓細(xì)菌無處藏身,每天睡醒記得開窗讓被子給陽光消消毒。
4、衛(wèi)生間一定干凈清爽
衛(wèi)生間是家里最重要的場所,白天不在家的話,一定要記得把衛(wèi)生間的門窗打開,不要讓細(xì)菌悶在里面,等到下班回家用衛(wèi)生間時(shí),很多無形的細(xì)菌已經(jīng)悄悄附在你的身上了,衛(wèi)生間可以選擇每天洗澡的時(shí)候簡單做下清潔,這樣就不會(huì)覺得有粉塵污垢堆積,使用的時(shí)候也會(huì)更加放心。
5、 “乍暖還寒”小心感冒!
春夏天氣變化無常,時(shí)風(fēng)時(shí)雨,時(shí)冷時(shí)熱。因此,最好提前取得旅游目的地的氣候資料,出行時(shí)的穿著以輕便暖和為宜,隨身要帶保暖外套、一把折疊傘或雨衣。爬坡登山,賞景休閑,體力、熱量消耗不同,要隨時(shí)注意衣服的增減。鞋子的話以防水輕便的旅游鞋最佳!
必備:保暖外套、雨傘或雨衣、旅游鞋、感冒退燒藥,有條件可以提前吃板藍(lán)根
6、氣候溫?zé)釢駶?,小心感?
春季的時(shí)候特別容易滋生細(xì)菌,出游要盡量避免喝生水和吃不衛(wèi)生的食物。在人群中最好佩戴防護(hù)口罩,避免細(xì)菌空氣傳播。在外面吃飯時(shí),飯前最好吃幾瓣沒有發(fā)芽的生大蒜,殺菌特別有效。
7、“百花怒放”小心過敏!
如果你有過敏史,就要盡量回避有鮮花的地方,出游時(shí)事先吃點(diǎn)抗過敏藥物,預(yù)防花粉過敏等各種過敏。
必備:抗過敏藥、慢性病急救藥,視個(gè)人情況而定比如降壓藥。
8、 “陽光明媚”小心曬傷!
陽光雖好,卻可傷人。春夏季的陽光紫外線輻射很強(qiáng),紫外線長期照射皮膚會(huì)加速衰老甚至灼傷,眼鏡過量接觸紫外線容易得白內(nèi)障。出游前要涂防曬霜,戴太陽眼鏡,避免受傷。
必備:防曬霜、防紫外線眼鏡。防曬霜要注意SPF系數(shù),SPF15~SPF20適合室內(nèi)防護(hù),戶外必須在SPF20以上;戴近視眼鏡的朋友也要注意啦,夏季出門戴上一副變色、有色的眼鏡還是很有必要的,可以防強(qiáng)光、擋紫外,像現(xiàn)在很多驢友喜歡的“明月七彩鏡片”,有變色的、染色的,眼鏡店都有的。
問題九:夏天了,都需要注意些什么?【夏天到了應(yīng)該注意什么】 夏天到了,注意“三防”。夏季養(yǎng)生的基本原則為:在盛夏防暑邪;在長夏防濕邪;同時(shí)又要注意保護(hù)人體陽氣,防止因避暑而過分貪涼,從而傷害了體內(nèi)的陽氣。在夏季暑熱之氣特盛,當(dāng)人體不能耐受過度的濕熱時(shí),對于人體來說,炎熱和濕悶就成了威脅人體、可以致病的邪氣了,所以在盛夏、長夏之時(shí)要注意防暑、防濕。 一防暑邪;暑為夏季的主氣,為火熱所化,獨(dú)發(fā)于夏季。 這時(shí)暑熱之邪,可以耗散陽氣津液,造成汗出過多,體液減少而傷津,唇干口燥,尿黃心煩等現(xiàn)象,這時(shí)就要及時(shí)救治了,這是夏季最常見的中暑現(xiàn)象。夏日炎炎,往往令人心煩,而煩則更熱,故寧心神尤為重要。夏季要保護(hù)好心神,具體有兩個(gè)方面: 一是要有事可做,可使精神不空虛; 二是要有較好的精神修養(yǎng),可免除外界不良情緒的干擾,只要做好這兩點(diǎn),精神自然會(huì)飽滿,這就是夏日精神調(diào)養(yǎng)的基本法則。 二要防濕邪;濕為長夏之主氣,尤其在南方,天氣炎熱又多雨。 因?yàn)闈裥爸貪嵯蛳?,特別容易傷害脾胃功能,而導(dǎo)致夏天人們消化不良的現(xiàn)象;濕氣也特別容易侵犯肌膚筋骨,所以,在夏天多發(fā)生皮膚病變和關(guān)節(jié)炎等。在夏季三伏時(shí),由于高溫、低壓、高濕度的作用,人體汗液不易排出,出汗后不易被蒸發(fā)掉,因而會(huì)使人煩躁、疲倦、食欲不振,易發(fā)胃腸炎、痢疾等。長夏的濕邪最易侵犯脾胃的功能,導(dǎo)致消化吸收功能低下。 中醫(yī)認(rèn)為,在長夏季節(jié)的飲食原則宜清淡,少油膩,要以溫食為主。在我國南方,不少人有食辣椒的習(xí)慣,吃辣椒可以促進(jìn)排汗、幫助消化、增加食欲,有一定好處。食暖的辦法很簡單,就是喝粥。養(yǎng)生家認(rèn)為,在早、晚餐時(shí),喝點(diǎn)粥是大有好處的,這樣做既能生津止渴、清涼解暑,又能補(bǔ)養(yǎng)身體。如:赤豆粥有補(bǔ)腎消水腫的功能,腎功能較差的人最好多食用。蠶豆粥對于慢性水腫和腎炎有好處。荷葉粥能解暑熱、清胃潤腸,止渴解毒。蓮子粥能健脾益氣,對腹瀉、失眠、遺精、白帶多等有好處。百合粥能潤肺止咳,養(yǎng)心安神,適合肺陰不足的老年人食用。冬瓜粥利水消腫,止渴生津,并有降血壓的作用。銀耳粥生津潤肺,滋陰養(yǎng)肺,可治療高血壓和慢性支氣管炎。黃芪粥可治脾虛所致的水腫。 三要防“貪涼”;防暑、防濕是夏天每個(gè)人都要做的事,而夏天取涼更是人們在炎熱的夏天獲取舒適生活的方法之一。 在取涼時(shí),大部分的人并不認(rèn)為降溫、驅(qū)濕不好,但他們不知道在炎熱的夏天要如何保護(hù)體內(nèi)的陽氣。 首先,人們不能只顧眼前舒服,過于避熱趨涼,如在露天乘涼過夜或陰冷無度,致使中氣內(nèi)虛,從而導(dǎo)致暑熱與風(fēng)寒之邪乘虛而入。在乘涼時(shí),要特別注意蓋好腹部。 其次,人久處冷氣環(huán)境之中一下子進(jìn)入炎熱的環(huán)境時(shí),體內(nèi)就會(huì)發(fā)生一系列的生理反應(yīng)。在夏天過度貪涼容易感冒;會(huì)出現(xiàn)不同程度的胃腸??;重者會(huì)患皮膚病和心血管疾病。而老年人和小孩出現(xiàn)各種癥狀更加明顯。 所以,在酷暑季節(jié),為防冷氣侵害,應(yīng)注意以下幾個(gè)方面:室內(nèi)外的溫差不宜過大,以不超過5℃為好。室內(nèi)溫度不低于25℃。開空調(diào)的房間不要長期關(guān)閉,要經(jīng)常通風(fēng)。入睡后,最好關(guān)上空調(diào)。當(dāng)在室內(nèi)感覺涼意時(shí),一定要站起來活動(dòng)四肢和軀體,以加速血液循環(huán)?;加泄谛牟?、高血壓、動(dòng)脈硬化等慢性疾病的病人,尤其是老年人和關(guān)節(jié)痛患者,不要長期呆在冷氣環(huán)境里。 祝你快樂、健康度過炎熱的夏天!
問題十:夏天到了,女生應(yīng)該注意什么不多涂化妝品??诩t用多了,口紅中的油脂會(huì)滲入人體皮膚,而且有吸附空氣中飛揚(yáng)的塵埃、各種金屬分子和病原微生物等副作用。通過唾液的分解,各種有害的病菌就可乘機(jī)進(jìn)入口腔,容易引起“口唇過敏癥”。眼圈重涂眼影粉,汗水會(huì)將眼影沖入眼內(nèi),如再用手揉,更易將細(xì)菌帶入眼內(nèi),染上沙眼或紅眼病。
不亂灑香水。搽了香水的部位,經(jīng)太陽光線照射會(huì)引起化學(xué)變化,產(chǎn)生紅腫刺痛,嚴(yán)重的還會(huì)發(fā)展成為皮炎。正確的方法是:灑香水的部位應(yīng)該是太陽穴、耳后、頸后、肘內(nèi)側(cè)、手腕、膝內(nèi)側(cè)和裙下擺的里側(cè);洗頭時(shí)在最后一遍清水中滴幾滴香水,可使頭發(fā)的香氣久存。此外,可在手帕、襯衣和飾物上灑些香水。
3
夜晚護(hù)膚不用白天的化妝品。人在睡眠中全身放松,毛孔自然舒張,容易吸收化妝品的養(yǎng)分。但夜晚護(hù)膚不宜使用白天常用的露、霜、脂等半固體化妝品,因這類用品易堵塞毛孔,使皮膚不能順暢地進(jìn)行新陳代謝。所以,在夜間美容應(yīng)使用水劑化妝品,水劑化妝品不堵塞毛孔,不影響皮膚呼吸,也不影響汗腺的正常排泄,而且更易被皮膚吸收。
4
不用他人化妝品?;瘖y品可能成為疾病傳染媒介,因此,不要亂用他人化妝品化妝,也不要將自己用過的化妝品隨意借給別人。
夏季養(yǎng)生小常識(shí)
人顱內(nèi)的動(dòng)脈血管對疼痛是很敏感的,在高溫季節(jié),運(yùn)動(dòng)勞作后頭部易出汗,這時(shí)血管擴(kuò)張,如果用冷水沖洗,有可能引起顱內(nèi)血管功能異常,發(fā)作時(shí)會(huì)有頭發(fā)暈、眼發(fā)黑、嘔吐的現(xiàn)象,嚴(yán)重的話,可能會(huì)引起顱內(nèi)大出血??梢娨岳淇篃岬姆绞绞遣豢扇〉摹km能解一時(shí)之急,卻并非良策。
夏天氣溫接近人體的溫度,人體散熱方式以汗蒸發(fā)為主,所以用熱來除熱才是比較好的養(yǎng)生方法。
1、熱毛巾擦身:夏天,人的臉面和軀干難免多汗,及時(shí)擦汗可促使皮膚透氣,但必須用熱毛巾,才能適應(yīng)人體降溫節(jié)律。
2、洗熱水澡:夏天洗冷水澡會(huì)使皮膚收縮,洗后反覺更熱,而熱水洗澡雖會(huì)多出汗,但能使毛細(xì)血管擴(kuò)張,有利于機(jī)體排熱。夏天該出汗時(shí)出汗,這才是符合自然規(guī)律和人體節(jié)律的方式。
3、熱水洗腳:腳有第二心臟之稱,人的腳上分布有全身的代表區(qū)和五臟六腑的反射點(diǎn)。
古人云:“睡前洗腳,勝似補(bǔ)藥?!毕募疽膊焕?。當(dāng)時(shí)雖然感覺有點(diǎn)熱,但事后反而會(huì)帶來涼意和舒適。
4、喝熱茶:冷飲只能暫時(shí)解暑,不能持久解熱、解渴,而喝熱茶卻可刺激毛細(xì)血管普遍舒張,體溫反而明顯降低,這是簡便易行的絕妙良方。
另外,加強(qiáng)耐熱鍛煉,提高體溫調(diào)節(jié)功能,熱適應(yīng)能力增強(qiáng),不但可增強(qiáng)體質(zhì),還可有效地防止中暑和其它熱癥發(fā)生。[/font][/size][/color]
夏季養(yǎng)生之道
根據(jù)中醫(yī)理論,夏季屬火,而夏季的一個(gè)特殊階段稱之為“長夏”,又單屬土。夏季養(yǎng)生需注意以下幾個(gè)方面:
1、雖然氣溫較高,但仍要顧護(hù)人體的陽氣。亦即常說的“春夏養(yǎng)陽”。陽氣是人的動(dòng)力,隨季節(jié)和日月的交替變化而產(chǎn)生一定的波動(dòng),夏季陽氣旺盛且常浮躍于外,反易被外邪折傷,如大汗則亡陽。換言之,在炎熱的夏季,一般不宜進(jìn)行大量運(yùn)動(dòng), 運(yùn)動(dòng)之后應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分和營養(yǎng)物質(zhì)。
2、立夏之后,北半球陽光照射充足,日照時(shí)間延長,加之氣溫升高,人的睡眠會(huì)減少。有睡眠障礙的人則更易加重,輾轉(zhuǎn)難眠,或夜臥不安。中醫(yī)講夏季宜“早臥早起”,順應(yīng)節(jié)氣。若夜晚不能早睡,中午適當(dāng)?shù)奈缧萑圆皇橐粋€(gè)很好的調(diào)整。夏季早起進(jìn)行適度的晨練,是最佳的安排。
3、當(dāng)進(jìn)入盛夏時(shí)節(jié),氣溫高且濕度大,給人以悶熱難耐的感覺,這就是中醫(yī)所說的長夏。長夏在五行中屬土,與中醫(yī)五臟之脾臟相應(yīng),而脾最惡濕喜燥,所以長夏多患脾胃病,出現(xiàn)食欲不振、腹瀉等癥狀。脾胃虛弱的人,應(yīng)及時(shí)調(diào)理好飲食,營養(yǎng)充足又不增加脾胃負(fù)擔(dān),可以少食多餐。夏季動(dòng)輒出汗,使人口渴,但要注意不可在飯前大量飲水,更不能喝大量冷飲,反之,極易損傷脾胃,導(dǎo)致慢性脾胃疾病。
4、夏季瓜果豐富,可以多吃一些,但應(yīng)注意水果的性味,了解自身體質(zhì),以免造成損傷。如脾胃虛寒的人,不宜大量吃西瓜、梨、獼猴桃、柚子等涼性水果;內(nèi)火大、痰濕盛者,少吃桂圓、荔枝等;過敏體質(zhì),慎吃芒果、菠蘿等。又常言:“桃養(yǎng)人,杏傷人,李子樹下抬死人”,李子多吃使人生痰、助濕,甚至令人發(fā)虛熱、頭昏”;尿路結(jié)石的人不能多吃草莓;胃酸多、易腹瀉的人,少吃香蕉;蘋果、桃、葡萄、哈密瓜、桑椹、西瓜等水果含糖量高,故糖尿病人慎食。
5、夏季人體陽氣浮躍于體表,隨出汗而外泄,使衛(wèi)氣不足,抵抗力減低,若此時(shí)感受外風(fēng),同樣可引起風(fēng)寒、風(fēng)熱、暑濕等證。因而夏季感冒也分多種類型:風(fēng)寒感冒,發(fā)熱不甚而明顯惡寒,同時(shí)鼻流清涕,噴嚏連連,此時(shí)應(yīng)立即服感冒清熱沖劑2袋,一定熱服,或喝蔥白姜片紅糖水,每2-3小時(shí)再飲一次,大多癥狀會(huì)明顯緩解。若體溫迅速升高,伴惡寒、咽喉不適等,多為風(fēng)熱感冒,早期可以服雙黃連口服液、抗病毒口服液、清開靈、維C銀翹片等。若發(fā)熱伴惡心或嘔吐、腹部不適、腹瀉等,多為暑濕感冒,類似西醫(yī)胃腸型感冒,此時(shí)應(yīng)及時(shí)服用藿香正氣膠囊或水,初次可以加大劑量,每日3-4次,同時(shí)控制飲食,煮些荷葉綠豆粥食用。
6、潮濕悶熱的氣候,使人皮膚容易感染,夏季也是皮膚病多發(fā)的時(shí)節(jié)。注意皮膚護(hù)理,同時(shí)適當(dāng)采用一些天然的草藥洗浴,則會(huì)令人度過健康、愉快的夏季。如桑葉浴,將桑葉100克左右放入鍋內(nèi)煮10-15分鐘,再倒入浴盆內(nèi)即可,能消除皮膚痤瘡、癤腫、褐色斑等;又如薄荷浴,可預(yù)防濕疹痱子。
多喝姜湯對付“空調(diào)病”!
夏季有什么方法對付的“空調(diào)病”呢?也許你不會(huì)想到,最簡便有效的東西竟然是我們廚房里常用的生姜。
北京中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)營養(yǎng)學(xué)副教授周儉告訴記者:適量喝姜湯不僅能預(yù)防“空調(diào)病”,而且對吹空調(diào)受涼引起的一些癥狀也有很好的治療作用。由于吹空調(diào)而引發(fā)的疾病癥狀主要有三種。
腹痛胃痛:很多人晚上睡覺喜歡開著空調(diào),空調(diào)的涼氣再加上涼席,真可謂涼快!可是早晨起床胃部和腹部開始疼痛,伴有大便溏瀉的癥狀,原來是昨天晚上著了涼。這個(gè)時(shí)候喝一些姜湯,能驅(qū)散脾胃中的寒氣,效果非常好。而對一些平常脾胃虛寒的人,可以喝點(diǎn)姜棗湯(即姜和大棗熬的湯),有暖胃養(yǎng)胃的作用。周教授表示:因?yàn)樯獋?cè)重是補(bǔ)暖,大棗側(cè)重是補(bǔ)益,二者搭配服用可以和胃降逆止嘔,對治療由寒涼引起的胃病非常有效。
四肢酸痛:空調(diào)房里呆久了,四肢關(guān)節(jié)和腰部最容易受風(fēng)寒的侵襲,導(dǎo)致酸痛,這個(gè)時(shí)候,可以煮一些濃濃的熱姜湯,用毛巾浸水熱敷患處。如果癥狀嚴(yán)重,可以先內(nèi)服一些姜湯,同時(shí)外用熱姜湯洗手或者泡腳,這樣能達(dá)到散風(fēng)趨寒、舒筋活血的作用,最大程度上的緩解疼痛。
傷風(fēng)感冒:外面酷暑難耐,室內(nèi)涼風(fēng)習(xí)習(xí),長時(shí)間吹空調(diào)加之室內(nèi)外溫差過大,很容易引起風(fēng)寒感冒。主要體現(xiàn)在惡寒、頭疼、發(fā)熱、鼻塞、流涕、咳嗽等癥狀,這個(gè)時(shí)候喝上一碗姜湯,你會(huì)發(fā)現(xiàn)感冒癥狀好了許多。
雖然說姜湯在生活中十分常見,但喝法還是有很多講究的,對于不同情況周教授提出了不同的建議:
如果想預(yù)防“空調(diào)病”,可以在上班之前帶一些生姜絲,用生姜絲泡水喝,這樣就不用擔(dān)心“空調(diào)病”的侵襲了。喜歡喝茶的朋友可以再配一些綠茶,這樣不僅口味好,對身體也更有益處。
如果想緩解“空調(diào)病”,姜湯不可過淡也不宜太濃,一天喝一碗就可以起到作用。也可以在姜湯中加適量的紅糖,因?yàn)榧t糖有補(bǔ)中緩肝、活血化淤、調(diào)經(jīng)等作用。對于癥狀嚴(yán)重一些的病人可以把姜湯當(dāng)水喝。
夏天吃姜五項(xiàng)注意
“冬吃蘿卜夏吃姜,不用醫(yī)生開藥方”。自古以來中醫(yī)學(xué)家和民間有“生姜治百病”之說。因?yàn)榻泻薪?、姜烯、水芹烯、檸檬醛和芳香等油性的揮發(fā)油;還有姜辣素、樹脂、淀粉和纖維等。所以,姜在炎熱時(shí)節(jié)有興奮、排汗降溫、提神等作用;可緩解疲勞、乏力、厭食、失眠、腹脹、腹痛等癥狀;生姜還有健胃增進(jìn)食欲的作用,夏令氣候炎熱,唾液、胃液的分泌會(huì)減少,因而影響人的食欲,如果在吃飯時(shí)食用幾片生姜,會(huì)增進(jìn)食欲;生姜對胃痛亦有緩解或止痛作用,胃炎及胃十二指腸潰瘍所發(fā)生的疼痛、嘔吐、泛酸、饑餓感等用生姜50克煎水喝,可使癥狀迅速消除。
夏季,細(xì)菌生長繁殖異?;钴S,容易污染食物而引起急性腸胃炎,但是適當(dāng)吃些生姜或用干姜加茶沸水沖泡后飲之,能起到防治作用??茖W(xué)家通過研究發(fā)現(xiàn),生姜能起到某些抗菌素的作用,尤其對沙門氏菌效果明顯。生姜還有殺滅口腔致病菌和腸道致病菌的作用,用生姜水含漱治療口臭和牙周炎,療效顯著。
夏天,人們好貪涼,喜愛電扇空調(diào)對著用,很容易感受風(fēng)寒,引起傷風(fēng)感冒。這時(shí)及時(shí)喝點(diǎn)姜糖水,將有助于驅(qū)逐體內(nèi)風(fēng)寒。中醫(yī)認(rèn)為生姜能“通神明”,即提神醒腦。夏季中暑昏厥不省人事時(shí),用姜汁一杯灌下,能使病人很快醒過來。對一般暑熱,表現(xiàn)為頭昏、心悸及胸悶惡心的病人,適當(dāng)吃點(diǎn)生姜湯大有裨益。
姜的吃法很多,倒如,喝姜湯,吃姜粥,煮菜熱油時(shí)放點(diǎn)姜絲,燉肉、煎魚加姜片,制扁食、水餃餡時(shí)加點(diǎn)姜碎,既能使味道鮮美,又有助醒胃開脾,提神,促進(jìn)食欲,幫助消化和有助胃腸對營養(yǎng)成分的吸收。不過,姜既然有藥理作用,就應(yīng)該注意它的一些用法和禁忌,以下幾個(gè)問題是應(yīng)該注意的:
1.不要去皮。有些人吃姜喜歡削皮,這樣做不能發(fā)揮姜的整體功效。一般的鮮姜洗干凈后就可以切絲分片。
2.凡屬陰虛火旺、目赤內(nèi)熱者,或患有癰腫瘡癤、肺炎、肺膿腫、肺結(jié)核、胃潰瘍、膽囊炎、腎盂腎炎、糖尿病、痔瘡者,都不宜長期食用生姜。
3.從治病的角度看,生姜紅糖水只適用于風(fēng)寒感冒或淋雨后有胃寒、發(fā)熱的患者,不能用于暑熱感冒或風(fēng)熱感冒患者,但不能用于治療中暑。服用鮮姜汁可治因受寒引起的嘔吐,對其他類型的嘔吐則不宜使用。
4.不要吃爛了的生姜。腐爛的生姜會(huì)產(chǎn)生一種毒性很強(qiáng)的物質(zhì),它可使肝細(xì)胞變性、壞死,從而誘發(fā)肝癌、食道癌等。那種“爛姜不爛味”的說法是錯(cuò)誤的。
5.吃生姜并非多多益善。夏季天氣炎熱,人們?nèi)菀卓诟?、煩渴、咽痛、汗多,生姜性辛溫,屬熱性食物,根?jù)“熱者寒之”原則,不宜多吃??梢栽谧霾嘶蜃鰷臅r(shí)候放幾片生姜即可。
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