南北方夏季防“暑濕”側(cè)重點不同(夏季暑濕傷脾胃 自我保健四建議)

南北方夏季防“暑濕”側(cè)重點不同

南北方由于濕度不同，所以在預防夏季“暑濕”的時候，側(cè)重點是不同的。南方由于濕度較大，所以需要注意健脾清熱，而北方天氣干燥，重在養(yǎng)肺潤燥。

南方注意健脾清熱

初夏，南方“暑濕”現(xiàn)象比較嚴重，濕熱天氣容易引發(fā)身體功能紊亂，通常會干擾到腸、胃、脾的正常工作。這時候飲食最好以健脾、清熱、祛濕為主，可以多吃點冬瓜、扁豆，也可以用荷葉、薏苡仁、陳皮 等熬粥。

一些熱帶水果是最典型導致濕熱的水果，不宜多吃。南方人夏季盡量不要吃生冷的食物，容易傷脾。南方人夏季愛喝用各種中草藥制成的有清熱功效的涼茶，但過量也容易傷脾，所以脾虛的人夏季應(yīng)該少喝涼茶。

北方重在養(yǎng)肺潤燥

在較為干燥的北方，中醫(yī)認為“暑熱”會傷“津液”，導致人們出現(xiàn)乏力、口干、皮膚干燥等癥狀。

對付暑熱，可用吃水果的辦法，北方人要多補充水分，飲食也要以養(yǎng)陰生津為主。多吃一些養(yǎng)陰生津、養(yǎng)肺潤燥的水果，如西瓜、梨、提子等。

北方家庭可以用菊花、綠豆、百合、蘆根來熬粥，能起到清熱養(yǎng)陰的效果。也可以用枸杞子和白菊花泡茶。

夏季暑濕傷脾胃 自我保健四建議

夏季高溫天氣，人們普遍食欲下降，茶飯不香，甚至出現(xiàn)腹瀉、嘔吐、腹痛等胃腸不適，老人和兒童尤其如此。專家介紹，夏季炎熱多雨，濕熱之氣較盛。中醫(yī)認為，脾主運化，喜燥惡濕。如果外界氣候濕熱較重，濕熱困脾，會影響脾的運化功能，胃腸功能必然會受到影響，所以在濕熱較重的環(huán)境中，人容易困乏、食欲差，還容易腹瀉，如何加強胃腸道的自我保健，順利度夏，專家提出以下幾點建議。

調(diào)飲食防暑濕

“暑”為夏季之主氣，為火熱所化，獨發(fā)于夏季?！皾瘛睘殚L夏之主氣，尤其在南方，天氣炎熱又多雨，濕邪重濁粘膩，性趨下，容易傷害脾胃功能。因此，夏季的飲食原則宜清淡，少吃油膩、辛辣刺激之品。夏季出汗多易丟失津液，需適當吃酸味食物，如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、獼猴桃之類，酸味能斂汗止瀉祛濕，可預防流汗過多而耗氣傷陰，又能生津解渴，健胃消食。飲食要把好“入口關(guān)”，養(yǎng)成飯前便后及隨時洗手的習慣。不吃腐敗變質(zhì)的食物，不喝生水，生吃的蔬菜瓜果一定要清洗干凈，用開水燙洗或者鹽搓洗。冰箱存放的食物，要蒸煮、熱透后再吃。家庭烹調(diào)或涼拌食品時，做到生熟嚴格分開，防止交叉污染。餐具要定時煮沸消毒，以防患于未然。

調(diào)寒溫護脾胃

《素問·舉痛論》云：“寒氣客于腸胃之間，膜原之下，血不能散，小絡(luò)急引，故痛?！闭f明我們的胃腸道是最怕寒冷的。在炎炎夏日里呆在空調(diào)房內(nèi)或開著空調(diào)睡覺，這樣很容易腹部受涼，致使腸蠕動加快，出現(xiàn)腹瀉腹痛現(xiàn)象。所以夏季腹部保暖很重要，空調(diào)溫度不要太低，睡覺時盡量關(guān)閉空調(diào)。尤其要注意腹部、腳底和臀部的保暖，不隨意坐在冰涼的地面上、不坐冰墊，晚上適量增加衣物，睡覺時也盡量蓋上一床輕薄的夏涼被或是薄毯。不要過于貪涼飲冷，不吃生冷、冰鎮(zhèn)食品，以免損傷脾胃而發(fā)病。在食用海鮮時可加些生姜、醋等中和寒性。

調(diào)情志避勞累

《素問·舉痛論》云：“怒則氣逆，甚則嘔血及飧泄?！睂＜医忉專橹疽蛩貢斐晌改c疾病發(fā)生。比如發(fā)怒或者情緒抑郁會導致氣逆甚至胃疼等癥狀。故入夏后，要思緒平靜、心氣平和、情志愉悅。切勿急躁、激動，不做緊張的腦力思考，控制在烈日下勞作和行走的時間。郁悶、煩躁時，不妨聽聽舒緩的音樂，放松心情，更好地保持心情愉快。此外，保證充足的睡眠，避免熬夜及過度疲勞，中午適當午睡。適當運動，增強體質(zhì)，加強胃腸運動功能，幫助食物消化。

調(diào)脾胃可按摩

專家介紹，穴位按摩是以中醫(yī)理論為指導，以經(jīng)絡(luò)腧穴學說為基礎(chǔ)，以按摩為主施治，用來防病治病的一種手段。每天按摩以下穴位有助于調(diào)節(jié)脾胃，提高人體免疫能力。天樞穴：肚臍眼旁二寸處。主治大腸功能不好，便秘、腹瀉雙向調(diào)節(jié)；足三里穴：膝眼下三寸，橫外開一指左右。是一個非常好的強壯穴、長壽穴，可治療慢性胃痛、增強免疫力、補虛，是腸胃的“消氣穴”；三陰交穴：小腿內(nèi)側(cè)，腳踝骨最高點往上三寸?？芍纹⑽柑撊酢⑾涣?、腸鳴腹瀉等；中脘穴：在人體前正中線任脈上，肚臍上4寸，是足陽明胃經(jīng)的募穴，點按中脘穴能夠促進經(jīng)氣運行，調(diào)節(jié)胃腸功能。

專家提醒，夏季常見的胃腸病有細菌性胃腸炎、病毒性胃腸炎、消化性潰瘍、食物中毒等，如果出現(xiàn)惡心嘔吐、腹痛腹瀉等癥狀，要及時就醫(yī)，以免延誤病情。

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