夏季多吃這幾種食物皮膚更清爽

夏季多吃這幾種食物皮膚更清爽

夏季天氣炎熱，很多女性臉上缺乏水分、容易出油，如果不清理干凈，就容易長(zhǎng)痘痘。大油田、滿臉痘是深深困擾女性的兩大問題。其實(shí)只要日常多注意飲食，有意識(shí)的多吃這幾種蔬菜水果，就可以保持皮膚的清潔干爽。

1、胡蘿卜

胡蘿卜性涼、味甘，具有養(yǎng)血排毒、健脾和胃的功效，其中含有大量的維生素A以及果膠，經(jīng)常食用，可以幫助排出體內(nèi)的毒素。

2、黃瓜

黃瓜味甘、性平，具有清熱解毒的功效，其中含有大量的黃瓜酸、維生素C等，能夠促進(jìn)身體新陳代謝，將毒素排出體外，抑制黑色素的形成。

3、草莓

草莓含有豐富的蛋白質(zhì)、糖類以及果膠等，不僅可以預(yù)防便秘，還能夠起到祛痘的效果。

4、木瓜

木瓜所含的木瓜酵素，能夠?qū)Ⅲw內(nèi)多余的毒素排出，其中的果酸還能起協(xié)助老廢角質(zhì)剝落、改善皮膚粗糙、無光澤等問題。

哪種食物是清涼消暑的好物，夏天吃正合適？

這些食物是清涼消暑的好物，適合夏天的時(shí)候吃。

1、夏天適合吃西瓜。

西瓜是夏天的標(biāo)配，西瓜本身含有豐富的水分，既能夠解渴，又能消暑，是最適合夏天吃的食物。西瓜有很多不同的品種，每個(gè)品種的口味都不一樣，我個(gè)人比較推薦的是產(chǎn)自新疆的西瓜，得益于新疆獨(dú)特的地理位置，新疆的西瓜要更甜，口感要更好。

而且西瓜有很多的吃法，可以直接生吃，也可以榨成西瓜汁喝，再配上空調(diào)和雪糕，一下子就會(huì)讓自己涼爽下來，夏天也會(huì)讓人覺得那么熱。

2、綠豆湯適合夏天吃。

夏天天氣炎熱，人體就是要多補(bǔ)充一點(diǎn)水分，綠豆湯就是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇。綠豆湯具有清熱解毒的功效，能夠增加食欲，讓人在夏天也保持一個(gè)好的胃口。在吃不進(jìn)東西的時(shí)候，喝一碗冰鎮(zhèn)的綠豆湯是非常不錯(cuò)的選擇。

綠豆湯除了清熱解毒的功效之外，本身還富含豐富的碳水化合物和維生素，可以和薏米，花生這些食物一起煮，營(yíng)養(yǎng)特別豐富，能彌補(bǔ)夏天丟失的營(yíng)養(yǎng)。

3、葡萄也是適合夏天吃的食物。

葡萄和西瓜一樣，上市的季節(jié)都是在夏季。最熱的那幾天里，正是葡萄大量上市的時(shí)候，葡萄富含葡萄糖和維生素，吃了對(duì)身體有很多好處。女性朋友更是應(yīng)該多吃一點(diǎn)葡萄，葡萄對(duì)女性的皮膚特別有好處。葡萄買回家就要盡快吃，放久了會(huì)影響葡萄品質(zhì)。

哪些食物清爽甘甜，消暑清熱，滋補(bǔ)不上火呢？

天氣炎熱，來到戶外，即便是喊著傘都覺得上個(gè)頂著個(gè)大火爐一樣，尤其熾熱。戶外跟房間內(nèi)徹底是2個(gè)惡劣天氣，呆在戶外沒一會(huì)兒的時(shí)間，便會(huì)流得全身是汗，衣服褲子都是很濕。大量出汗人體里的水分流失許多，好多人一到家都是以電冰箱取下涼水立即吞下。再加上高溫天氣，人體里的皮膚毛孔向外伸開，比較容易導(dǎo)致人體中濕氣太重。

大量出汗水份缺少，營(yíng)養(yǎng)成分也耗費(fèi)快，這樣的事情下，要及時(shí)補(bǔ)充水分，還需要立即補(bǔ)充維生素。多吃應(yīng)季時(shí)令蔬菜，更應(yīng)該吃點(diǎn)口味淡不油膩的食物。豬排骨就是我們家很常常買的，一來它肉相對(duì)性別的位置嫩，并且不容易尤其油膩感。但是我們今天需放一種食物煮，能夠消化吸收里邊的植物油脂。起鍋前的料汁鮮美，清熱解毒解暑，不容易油膩感。悶熱的時(shí)間段喝它非常適合。

益母草排骨湯

時(shí)長(zhǎng)到，一份鮮美美味可口的益母草顆粒骨頭湯就是這樣進(jìn)行，豬排骨含有少許的植物油脂都被益母草顆粒吸收了，因此料汁香甜可口，不油膩。炎熱的夏季，針對(duì)許多食物也沒有食材，何不來試一下這一款湯。健脾開胃消暑，滋補(bǔ)養(yǎng)生營(yíng)養(yǎng)成分，并且多喝也不會(huì)容易上火。1.排骨燉湯以前一定要放水中清洗幾次，數(shù)次清理能夠減小它里邊的腥味兒，起鍋后料汁香甜好吃；2.益母草顆粒用干得比鮮美味兒變香；3.煲湯時(shí)先要倒進(jìn)適當(dāng)食用鹽，那樣煮下來的湯更進(jìn)味好吃。

夏季吃什么食物好拜托各位了 3Q

現(xiàn)介紹幾種經(jīng)臨床驗(yàn)證確有實(shí)效的夏天食療方法。西紅柿汁：每日喝1杯西紅柿汁或經(jīng)常吃西紅柿，對(duì)防治雀斑有較好的作用。因?yàn)槲骷t柿中含豐富的維生素C，被譽(yù)為“維生素C的倉(cāng)庫(kù)”。維生素C可抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。黃瓜粥：取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生姜10克。將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎。鍋內(nèi)加水約1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火燒開后，改用文火慢慢煮至米爛時(shí)下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調(diào)味即可。一日二次溫服，可以潤(rùn)澤皮膚、祛斑、減肥?，F(xiàn)代科學(xué)研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。經(jīng)常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。檸檬冰糖汁：將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達(dá)50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動(dòng)脈硬化的作用。黑木耳紅棗湯：取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個(gè)小時(shí)左右。每日早、晚餐后各一次。經(jīng)常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，并用于治療面部黑斑、形瘦。本食譜中的黑木耳，《本草綱目》中記載其可去面上黑斑。黑木耳可潤(rùn)膚，防止皮膚老化；大棗和中益氣，健脾潤(rùn)膚，有助黑木耳祛除黑斑。胡蘿卜汁：將新鮮胡蘿卜研碎擠汁，取10－30毫升，每日早晚洗完臉后，以鮮汁拍臉，待干后用涂有植物油的手輕拍面部。此外，每日喝1杯胡蘿卜汁也有祛斑作用。因?yàn)楹}卜含有豐富的維生素A原。維生素A原在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A具有滑潤(rùn)、強(qiáng)健皮膚的作用，并可防治皮膚粗糙及雀斑。另外，用冬瓜藤熬水用來擦臉、洗澡，可使皮膚滋潤(rùn)、消除雀斑。金盞花葉汁也有護(hù)膚除斑的功效。將金盞花葉搗爛，取汁擦涂臉部，既可消除雀斑，又能清爽和潔白皮膚。蒲公英花水也能用于除斑，取一把蒲公英，倒入一茶杯開水，冷卻后過濾，然后以蒲公英花水早晚洗臉，可使面部清潔，少患皮炎。 減肥不是靠快的,減的快胖的也很快. 一定要找一個(gè)適合自己的,又比較容易堅(jiān)持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會(huì)變瘦而且不容易反彈,我告訴你我一直堅(jiān)持的方法 少吃多運(yùn)動(dòng),不要懶惰,因?yàn)閼卸枋侵苯訉?dǎo)致肥胖的原因之一. 盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅(jiān)持在晚上7點(diǎn)以后不吃東西. 多做做家務(wù),你會(huì)發(fā)現(xiàn)你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的皮膚也會(huì)變好,這些都是我多年減肥的經(jīng)驗(yàn),已經(jīng)瘦很多了.希望你也能瘦 還有別相信任何減肥藥,只能讓你的身體變的很差, 減肥是一件長(zhǎng)久的戰(zhàn)爭(zhēng),要戰(zhàn)勝自己,要有持之以恒的勇氣! 如果你肯運(yùn)動(dòng)的話,配合跳繩,會(huì)讓你有意想不到的收獲. 以上全部是我親身經(jīng)歷并一直堅(jiān)持下來的減肥辦法. 不傷害身體,效果非常好 下面有幾個(gè)建議，呵呵 你可以試一下 一是控制高脂類食物 如動(dòng)物性食物 肉類、用油煎炸的食物或西式快餐等。二是少吃高強(qiáng)水化合物的食品 在平 時(shí)的飲食中，含碳水化合物較高的主要是 來自于谷類(如米、面、雜糧等)。谷類是能量的來源，它為人體提供碳水化合 物、蛋白質(zhì)、纖維素及B族維生素等。我 們強(qiáng)調(diào)的是要控制而不是不要。肥胖的人在晚餐一定要少吃谷類的食品。因?yàn)橥聿?后人很少運(yùn)動(dòng)，過量的能量消耗不掉就易 轉(zhuǎn)化為脂肪。三是要減少精糖的攝入 精糖容易代 謝，但是如果在人體內(nèi)不消化，就很客易 轉(zhuǎn)化為脂肪。四是晚餐之后不吃零食 特別是花 生、果仁類的食品。如果實(shí)在喜歡的話， 最好就在早上吃，因?yàn)楣适称犯缓鞍?質(zhì)，人吃過后可以有一種飽腹之感。五是不吃夜宵 如果晚上餓得不行， 可以吃飛過水的青菜，它既可以為人體提 供維生素、纖維素礦物質(zhì)等，但又只有很低的能量，且有極少的脂肪，最適合胖、 糖尿病人。另外，晚上還可以吃蘑芋食品 如豬腰、粉絲、粉條等幾乎不合熱量的食品，但是吃的時(shí)候要注意，不能放太多的 油。另外，早餐最好是吃一 些低脂、脫脂的奶類，也可以吃少量的奶 酪或谷類，還可以吃半個(gè)雞蛋。而午餐則 應(yīng)適當(dāng)?shù)某孕┤?，最好是魚類，以150克 為最佳。然后可以吃250克青菜，吃點(diǎn)瓜 茄，但不能用太多的油煎炸或煮 呵呵,, 希望你健康快樂
求采納

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