夏季養(yǎng)生要注意養(yǎng)心

夏季養(yǎng)生要注意養(yǎng)心

中醫(yī)學(xué)上認(rèn)為，夏季屬火，而火氣通于心，火性為陽，所以夏季炎熱最容易使得人心跳加快、心煩氣躁。如果長期處于焦躁的情緒下，對(duì)我們的心臟是一種嚴(yán)重的傷害。所以，夏季養(yǎng)生更加注重養(yǎng)心，平心靜氣才能安度盛夏。

動(dòng)養(yǎng)身

時(shí)下島城氣溫盡管不高，但已進(jìn)入盛夏。濟(jì)南軍區(qū)青島療養(yǎng)院中醫(yī)博士后李東濤指出，《黃帝內(nèi)經(jīng)》其心理保健思想要比古希臘的《希波克拉底文集》豐富得多。《黃帝內(nèi)經(jīng)》無論是對(duì)身心疾病的社會(huì)心理致病因素，發(fā)病機(jī)制的認(rèn)識(shí)，還是對(duì)身心疾病的診斷和防治，都有許多精辟的論述，并已形成一定的理論體系。如在形神關(guān)系方面，《黃帝內(nèi)經(jīng)》已認(rèn)識(shí)到，形生神而寓神，神能駕御形體，形神統(tǒng)一，才能身心健康，盡享天年，要求人們做到自我控制精神，通過動(dòng)來養(yǎng)身?！?/p>

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說，夏天應(yīng)該“使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外。此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也?！?/p>

李東濤博士解析說，在夏天要使人的精神像自然界的萬物一樣郁郁蔥蔥，蓬勃向上。要多參加室外運(yùn)動(dòng)，做一些心情愉悅的鍛煉，從而避免發(fā)怒，使機(jī)體的氣機(jī)宣暢，這是適應(yīng)夏季的養(yǎng)生之道。

因?yàn)橄娜昭籽?，往往容易讓人心煩意躁，心緒不寧，所以夏天更要心情舒暢，精神要充沛、飽滿、情緒外向，如萬物蓬勃生長一樣。所以夏季養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)是其中最好的選擇之一，因?yàn)榻?jīng)常運(yùn)動(dòng)，人體的機(jī)能才旺盛而協(xié)調(diào)。

靜養(yǎng)神

中醫(yī)認(rèn)為“得神者昌，失神者亡”。李東濤博士強(qiáng)調(diào)，調(diào)神攝生，首貴靜養(yǎng)。

“靜養(yǎng)心首先要做到心靜，心靜自然涼。”

李東濤說，善于靜養(yǎng)心的人，靜則生陰，只有陰陽協(xié)調(diào)，才能保養(yǎng)心臟。

“如何才能做到心靜?”李東濤說，第一，心靜必須清心寡欲。因?yàn)樯僖环重澞睿蜁?huì)少一分心煩。還要善于調(diào)節(jié)心情，尤其不能大喜大悲，中醫(yī)有過喜傷心之說。第二，多閉目養(yǎng)神。有空就經(jīng)常閉目養(yǎng)神，可幫助我們排除心煩雜念。第三，多靜坐。因?yàn)殪o則神安，哪怕五分鐘都會(huì)見效。每次可在陰涼處或屋內(nèi)靜坐15～30分鐘即可，也可采取聽音樂、看書、釣魚、打太極拳等入靜。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“靜則神藏，躁則神亡?！币虼耍B(yǎng)神之道貴在一個(gè)“靜”字，使人的精神情志活動(dòng)保持在淡泊寧靜的狀態(tài)，做到摒除雜念，內(nèi)無所蓄，外無所逐。在這種狀態(tài)下有利于防病去疾、促進(jìn)健康，有利于抗衰防老、益壽延年。

這在夏天的意義很大，有些人是不是有疑問，夏天不是要“養(yǎng)長”嗎?這不是矛盾嗎?其實(shí)夏天養(yǎng)長是養(yǎng)一種生發(fā)的狀態(tài)，多做戶外運(yùn)動(dòng)，多與人交往，多想積極開朗的事，這樣心情才能暢達(dá);而“養(yǎng)靜”就是要心情平靜，不急不躁，通過自我調(diào)理或戶外運(yùn)動(dòng)等方式把心中之抑郁燥熱散發(fā)出來，這就是所謂 “心靜自然涼，心寧而神安”。

夏季養(yǎng)生要注意方法？

夏天天氣非常炎熱，人們往往熱的難受，也會(huì)食欲不振，精神萎靡，這時(shí)候養(yǎng)生是關(guān)鍵，下面說說夏季養(yǎng)生的一些方法。

夏季養(yǎng)生關(guān)鍵的就是養(yǎng)心了，這首先在飲食上下功夫，多吃一些苦味、酸味的食物，盡量選擇清淡的，有助于解暑降溫，養(yǎng)心明目的。

比如涼拌苦瓜等就不錯(cuò)，如果感覺苦瓜太苦，可以在熱水里面過一下。注意苦瓜寒冷，脾胃虛寒的人不要多吃。

養(yǎng)心的重要一點(diǎn)，還要注意養(yǎng)陽，多補(bǔ)充水分，不要經(jīng)常的大汗淋漓的，這樣出汗多了，容易導(dǎo)致人體出現(xiàn)缺水，有傷元?dú)狻?/p>

夏天人們腸胃功能不強(qiáng)，食欲不振，往往還會(huì)出現(xiàn)腹瀉等情況，因此要注意多吃些健脾的食物，比如蓮子、藿香等，多喝些蓮子百合粥就很不錯(cuò)。

夏天人們心火很旺，這里小編建議多吃些清熱解毒的食物，比如綠豆湯、生菜德等等。吃些西瓜也是不錯(cuò)的，但是注意胃寒的人少吃。西瓜皮和瓤直接的翠衣泡水煮煮喝也不錯(cuò)。

夏天注意合理的冬病夏治，現(xiàn)在很多人都想夏天貼三伏貼，治療虛寒的疾病是可以的 ，但是你要弄清除自己怎么個(gè)體質(zhì)，熱性、陰虛的人，不要亂貼三伏貼，以免加重病情。

夏天養(yǎng)生，注意合理運(yùn)動(dòng)，不要做太過激烈的運(yùn)動(dòng)，不能在太陽底下暴曬，避免大出汗傷心。夏季早晚運(yùn)動(dòng)不錯(cuò)，比如慢跑、游泳、太極拳等。

夏季養(yǎng)生需要注意什么嗎？

夏季是陽氣最盛的季節(jié)，更是新陳代謝旺盛的時(shí)期，如果夏季過于貪涼的話會(huì)傷到陽氣，中醫(yī)講究養(yǎng)生是順其自然，所以對(duì)于以下幾方面還是關(guān)注一下。
1、飲食防火
氣溫過高會(huì)讓人們上火，失眠，也會(huì)給身體產(chǎn)生內(nèi)熱，所以一定要“防火”。在飲食方面可以多吃清熱解毒的食物，比如薄荷、金銀花、連翹等。飲食注意清淡，少吃油膩的食物。多吃蔬菜，水果，因?yàn)榭梢匝a(bǔ)充維生素，一些瓜類食品也是很好的選擇，比如西瓜、黃瓜、冬瓜等。
2、起居靜養(yǎng)
夏季要養(yǎng)心，注意“靜養(yǎng)”，最好保持早睡早起的習(xí)慣，運(yùn)動(dòng)避免出大汗，避免傷陽。夏季炎熱的心情讓人煩躁，心神不寧，那么如何避免呢?要持愉快，切忌大喜大悲保持精氣神。
3、忌立即吃冷飲
夏季人們喜歡在運(yùn)動(dòng)后出很多汗時(shí)馬上吃冷飲及冰飲料，覺得這樣很解渴，很爽，但是這樣對(duì)身體很影響，對(duì)肝臟及肺部的危害比較大，損傷陽氣。所以在運(yùn)動(dòng)后，等身體平穩(wěn)后再吃冷飲，如果體質(zhì)虛寒最好少吃冷飲，容易引起胃痛。
4、防涼防暑
夏季大家為了涼快，都會(huì)選擇空調(diào)，電扇等東西，但是對(duì)于有些關(guān)節(jié)病患者，夏季應(yīng)該避涼，否則容易引起病變。另外，夏季天氣太炎熱，不要一直暴曬于陽光下，外出做好防曬降暑準(zhǔn)備。

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