防止夏季中暑的自我按摩方法

先兆中暑是指高溫下出現(xiàn)大汗、口渴、無(wú)力、失暈、眼花、耳鳴、惡心、心悸、注意力不集中，四肢發(fā)麻等，體溫不超過(guò)38攝氏度;輕癥中暑指上述癥狀加重，體溫在38攝氏度以上，出現(xiàn)面色潮紅或者蒼白、大汗、皮膚濕冷、脈搏細(xì)弱、心率快、血壓下降等癥狀。自我按摩對(duì)先兆中暑及輕癥中暑有較好的療效，可以作為一種應(yīng)急措施。對(duì)癥狀比較嚴(yán)重者，應(yīng)當(dāng)立即送往醫(yī)院救治。

1、預(yù)備式

取坐位，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬;左手掌心與右手背重疊，牡輕放在小腹部;雙目平視微閉，呼吸調(diào)勻，全身放松，靜坐1一2分鐘。

2、按揉大椎穴

大椎穴位于第7頸椎棘突凹陷處。將右手中指指腹放于大椎穴上，食指、無(wú)名指、小指附于穴位旁，中指用力按揉0.5——1分鐘。功效：清泄暑熱，通絡(luò)鎮(zhèn)痛。

3、揉掐風(fēng)池穴

風(fēng)池穴位于頸項(xiàng)后枕骨下，大筋外側(cè)凹陷處。將雙手拇指指尖放在同側(cè)風(fēng)池穴上，其余四指附在頭部?jī)蓚?cè)，適當(dāng)用力揉掐0.5——1分鐘。功效：疏風(fēng)清熱，開(kāi)竅鎮(zhèn)痛。

4、掐百會(huì)穴

百會(huì)穴位于頭頂正中線與兩耳尖連線交叉點(diǎn)處。將右手半握拳，大拇指伸直，指尖放在百會(huì)穴上，適當(dāng)用力掐0.5一1分鐘。功效：醒腦安神，鎮(zhèn)靜除煩。

5、按揉太陽(yáng)穴

太陽(yáng)穴位于兩眉梢與外眼角之間，向后約l寸凹陷處。將雙手拇指指腹放在同側(cè)太陽(yáng)穴上，其余四指附于頭部，適當(dāng)用力按揉0.5一1分鐘。功效：通絡(luò)止痛，清熱除煩。

6、按操曲池穴

曲池穴位于屈肘90度時(shí)肘窩撓側(cè)橫紋與肱骨外連線中點(diǎn)處。將一手拇指指腹放在對(duì)側(cè)曲池穴上，由輕漸重地按揉0.5——1分鐘，雙手交替進(jìn)行。功效：疏風(fēng)通絡(luò)，鎮(zhèn)靜安神。

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