夏季氣溫高,吃哪些食物有助于消暑(夏季什么食物解暑較好？)

夏季氣溫高,吃哪些食物有助于消暑

即將進(jìn)入到夏季，在夏季高溫照射的情況下，我們通常會(huì)感覺到煩躁、口渴以及中暑的情況，那么在飲食習(xí)慣上我們需要做哪些改變才能消暑呢?下面小編就為大家介紹一下在夏季可以起到避暑作用的幾種食物。希望小編的介紹對(duì)大家有所幫助。

1.西瓜

西瓜屬于寒性食物，具有暑除煩、止渴利尿的功效，特別適合在夏季有中暑、發(fā)熱、心煩、口渴等情況的人群食用。特別是有口渴心煩、小便不利、暑熱煩渴等癥狀的人群非常適合。不過(guò)專家表示，有濕寒癥狀的人群不建議吃太多的西瓜。

2.綠豆

綠豆中含有豐富的蛋白質(zhì)、磷脂，他們都具有增強(qiáng)食欲的作用。專家表示綠豆具有清心利尿、消暑止渴、清熱解毒的功效，生活中很多人都用綠豆進(jìn)行解暑、解毒。

3.苦瓜

苦瓜是所有蔬菜中最苦的蔬菜，苦瓜成分內(nèi)含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有消暑清熱，明目解毒的作用。因此苦瓜屬于寒性物質(zhì)，對(duì)清熱解毒、清心消暑、明目降壓等方面具有很好的治療功效。另外，苦瓜中海油一種類似胰島素的物質(zhì)，具有很強(qiáng)的降糖作用。

4.綠茶

綠茶中含有很多的含苞欲放鉀，既能補(bǔ)水又能起到補(bǔ)充鉀的作用。建議一天可以多次食用，這樣可以保證茶中的茶多酚、兒茶素可以被身體充分的吸收。不過(guò)綠茶屬于不發(fā)酵茶，因?yàn)楸?zhèn)后過(guò)寒因此并不適合女性以及畏寒的人群食用。而烏龍茶是介于紅茶和綠茶兩者之間的半發(fā)酵茶，因此適合女性和畏寒的人群食用。

除了上文中小編為大家介紹的四種食物外，生活中常見的黃瓜、冬瓜、茄子、絲瓜等都是非常適合炎熱的夏季用于解暑作用的。大家可以根據(jù)自己的喜好以及習(xí)慣適量的食用。不過(guò)，這里小編建議大家，就算是這些食物具有解暑的作用，但也不建議大家過(guò)量食用。

夏季什么食物解暑較好？

夏季什么食物解暑較好？

苦瓜是下火的 黃瓜；和西瓜是寒涼的可以降暑

夏季解暑食物，你知道怎么做嗎

解暑的美食
排骨薏米湯 食材：冬瓜、豬排骨、薏米（用小點(diǎn)點(diǎn)就行，不要太多哦）、鹽、姜、蔥。做法：1、排骨洗凈，入沸水中焯2分鐘去血水，撈出沖涼水瀝干；薏米用清水浸泡15分鐘。2、冬瓜不要去皮，洗干凈，連片一起切塊；姜切成2片。3、排骨放進(jìn)煲湯鍋，一次性注入足量水，大火燒開后，去浮沫、下料酒、姜片改小火煮。4、2小時(shí)后，放冬瓜片、薏米再煮40分鐘。5、放鹽調(diào)味，即可。冬瓜薏米排骨湯非常清淡，湯品很鮮，適合夏天食用。
祛火酸梅湯 食材：烏梅7顆，山楂約30片，甘草15g，陳皮10g，冰糖30g，清水1000ml；做法：1.將烏梅，干山楂片，甘草和陳皮放入碗中，用清水浸泡5分鐘；2.將浸泡后的材料洗凈、瀝干備用；3.注入清水，放入微波爐，中高火加熱18分鐘；4.取出酸梅湯，放入冰糖，稍稍攪勻，待酸梅湯晾涼后，濾掉煮湯材料，放入冰箱冷藏2小時(shí)即可飲用。
蓮子綠豆水 食材：80克蓮子，120克綠豆，40克白果，冰糖適量，1300亳升水；做法：1、浸軟蓮子，去蕊洗凈﹔綠豆和白果洗凈瀝干備用。2、將所有材料放入電飯煲里，注入水。3、選擇萬(wàn)能燉后，烹調(diào)時(shí)間設(shè)定為2小時(shí)，然后按烹調(diào)開始煮。4、熱或冷食皆可。

夏季哪些食物對(duì)胃比較好

是會(huì)傷害到胃的 啤酒是酸性的 且含有酒精
比如 粥（小米粥） 等各式粥，山藥、芋頭 都是滋補(bǔ)脾胃的，生姜茶對(duì)胃寒的作用明顯，如果是胃熱的話，就不能吃生姜之類的溫?zé)崾澄?，?yīng)該吃降熱清火的東西。另外，松花粉是藥食兼用的好東西，特別對(duì)胃腸道疾病有很好療效。螺旋藻，蛋白粉也有作用。

夏季該吃些什么解暑？

暑食品: 黃瓜.含有維生素A、C及鈣、磷、鐵等成分,含鉀尤其豐富,具有解暑清熱的功效.《本草求真》指出:"黃瓜氣味甘寒,服此能利熱利水."黃瓜生熟吃皆可,還可去皮切片,加許糖、醋、醬油、味精及大蒜泥拌和佐餐. 西瓜.性寒涼,民間又叫寒瓜.在炎熱的暑天吃幾塊西瓜,既香甜可口,又清涼解渴.西瓜不僅能解暑止渴,而且營(yíng)養(yǎng)十分豐富,含有人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)成分.夏天出現(xiàn)中暑、發(fā)熱、心煩、口渴、尿少,或其他急性熱病時(shí),均宜用西瓜進(jìn)行輔助治療.西瓜除吃瓜瓤外,瓜皮亦可煎水服用. 絲瓜.有清熱解暑的功效.歷代醫(yī)藥典籍和《本草綱目》皆說(shuō)絲瓜能"清熱利腸".暑天吃些絲瓜湯,能消暑解熱.做湯時(shí)烹煮時(shí)間不宜長(zhǎng),最好能保持絲瓜的鮮綠色澤.絲瓜皮和絲瓜花一起熬水代茶,也有防暑解熱之效. 冬瓜.冬瓜性寒,有清熱、益脾、利尿、除溼之功效.可切片煮湯或炒食,亦可清煮蘸調(diào)料食用. 苦瓜.性寒,有清熱解毒的功效.《滇南本草》說(shuō)苦瓜能"除邪熱,解勞乏,清心明目",對(duì)中暑、痢疾、惡瘡、消渴等病癥均有一定治療作用.苦瓜營(yíng)養(yǎng)豐富,含多種氨基酸、維生素和礦物質(zhì).苦瓜只要烹調(diào)得法,淡淡的苦味中帶有清香,吃起來(lái)別有一番風(fēng)味. 綠豆.有清熱、解暑、解毒、利尿的功效.綠豆稀飯消暑效力較弱,單用綠豆熬湯效力較強(qiáng).

怎樣在夏季解暑？

多吃冰凍西瓜！個(gè)人愛好

夏季最好的解暑方法 是什么？

你好 環(huán)境溫度過(guò)高，空氣的溼度大，人體內(nèi)熱量不易散發(fā)，熱量積存過(guò)多，這樣會(huì)導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)中樞失控而發(fā)生疾病，因此，除了注意防暑降溫之外，尤其要注意在飲食方面的保健。 多吃粥 多吃粥類食品，是我國(guó)傳統(tǒng)的保健方法，對(duì)于身體大有好處。用于防暑的粥品有綠豆粥、荷葉粥、鮮藕粥、生蘆根粥等。也可用中藥決明子15克、白菊花15克、粳米60克、冰糖適量煮成粥，作為夏秋季的清涼飲料。另外用白心番薯、芥菜適量加入粳米中煮成粥食用，有解暑發(fā)汗的作用。 多喝湯 當(dāng)人出汗比較多，體液損耗比較大的時(shí)候，多喝湯既能及時(shí)補(bǔ)充水分，又有利于消化吸收。喝湯最好喝豆類湯，綠豆性涼，具有清熱解暑的功效。綠豆還可以和薄荷作成綠豆薄荷湯，綠豆與南瓜一起作成綠豆南瓜湯，綠豆和米仁一起作成綠豆米仁湯，綠豆和金銀花一起作成綠豆銀花湯。另外，用西瓜和花生各100克，麥芽、米仁各50克，煮成湯汁飲用，都有很好的清熱解暑的作用。 多飲茶 多飲茶既能及時(shí)補(bǔ)充身體出汗后體內(nèi)損失的水分，又有清熱解暑的作用。因?yàn)榫G茶性涼，熱天應(yīng)盡量飲綠茶。另外，把100克大麥炒焦，再加1500-2000毫升水煮開，晾涼后飲用，是非?？煽谟帜芙禍胤朗畹慕果湶?。把適量藿香和決明子用沸水沖泡，晾涼后飲用，是很好的藿香降溫茶。把白菊花、橘皮、山楂、鮮竹葉各5-10克，用500-1000毫升沸水沖泡后飲用，是很好的菊花竹葉茶。 多吃青菜 天熱溼氣重，人們一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物，而青菜既有這種特點(diǎn)，又含有豐富的維生素和蛋白質(zhì)。所以，應(yīng)盡量多吃青菜，如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜、小茴香等，在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，還有清熱解暑的作用。比如黃瓜、冬瓜、苦瓜都有非常好的清熱解暑作用。既可以涼拌生吃，也可放少許瘦肉絲炒熟吃。 多吃瓜果 瓜果汁多味甜，不僅生津止渴，也能清熱解暑。西瓜味甜多汁性涼，是瓜類中清暑解渴的瓜類之首。另外，香瓜、黃瓜洗凈之后生食?；蛘ブ箫嬘茫加泻芎玫那鍩峤馐钭饔?。獼猴桃含有大量的維生素C，有非常好的清熱解暑作用，是高溫和野外作業(yè)人員經(jīng)常選用的果品和飲料。把梨汁、荸薺汁、藕汁（或甘蔗汁）麥冬汁、鮮蘆根汁一起和勻成為五汁飲，具有很好的生津、止渴、清熱、解暑的作用。

夏季如何防暑解暑？

一、及時(shí)補(bǔ)充水分但應(yīng)少喝飲料：果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中，含有較多的糖精和電解質(zhì)，喝多了會(huì)對(duì)胃腸產(chǎn)生不良 *** ，影響消化和食欲。因此，夏季應(yīng)多喝白開水或淡鹽（糖）開水。
二、口渴后不宜狂飲：勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)大量出汗后，不宜大量飲用白水，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些淡鹽（糖）水，因?yàn)榇罅砍龊购笫谷梭w內(nèi)鹽分丟失過(guò)多，約占汗液的0．5％左右，不及時(shí)補(bǔ)充鹽分，則使體內(nèi)水、鹽比例嚴(yán)重失調(diào)，導(dǎo)致代謝紊亂。
三、太陽(yáng)短波輻射最強(qiáng)烈的時(shí)間是10時(shí)—15時(shí)左右，應(yīng)盡量避開這段時(shí)間外出，非出去不可應(yīng)在面板上涂些防曬護(hù)膚品，夏季衣著以淺色為好。
四、不宜過(guò)量飲酒：人體在夏季受氣溫影響極易積蘊(yùn)溼熱，而溼熱過(guò)盛又是誘發(fā)的病因，若大量飲白酒，更會(huì)助熱生溼，無(wú)異于火上澆油。
五、飲食不宜過(guò)于清淡：夏天人的活動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)，出汗多，消耗大，應(yīng)適當(dāng)多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營(yíng)養(yǎng)食品，以滿足人體的代謝需要。
六、午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)：午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制，腦內(nèi)血流量相對(duì)減少會(huì)減慢代謝過(guò)程，導(dǎo)致醒來(lái)后周身不舒服而更加困倦。
七、忌受熱后“快速冷卻”：炎夏，人們外出或勞動(dòng)歸來(lái)，喜歡不是開足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會(huì)使全身毛孔快速閉合，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā)，還會(huì)因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈?zāi)垦！?br>八、空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大：使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過(guò)5度為宜，即使天氣再熱，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下。
九、生活起居要規(guī)律，不經(jīng)常熬夜，保證充分的睡眠也是預(yù)防中暑的有效措施。睡眠時(shí)注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電扇下。
十、出門還要隨身攜帶防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風(fēng)油精等，以防應(yīng)急之用。

夏季吃什么食物解渴

西瓜~~ 恩,, 就西瓜了``尤其是西瓜汁,,要去試一試哦~很解渴的`` 我經(jīng)常喝`

夏季解暑冰涼小吃。

水晶涼粉，又稱冰粉和冰鎮(zhèn)甜酒湯--貴州四川人常吃
冰鎮(zhèn)綠豆湯也很解暑
涼粉涼面之類的也屬于冰涼類的。呵呵

什么食物可以解暑

梨：(宜)：梨有生津止渴、化痰清火、潤(rùn)肺去燥的功能，適宜肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便燥結(jié)、高血壓以及肝炎、肝硬化患者；(忌)：梨性寒冷，脾胃虛寒、消化不良及產(chǎn)后血虛的人不宜食用。
香蕉：(宜)：性甘寒，味微澀，具有清熱止渴、清胃涼血、潤(rùn)腸通便、降壓利尿的功效。對(duì)于口渴、便秘等陰虛腸燥、血熱氣滯者是十分健康的食物。(忌)：香蕉不適宜脾胃虛寒、陽(yáng)氣不足的人食用，否則會(huì)引發(fā)虛火更旺。
蘋果：(宜)：性平，味甘酸，具有補(bǔ)心養(yǎng)氣、生津止渴、健脾胃的作用。蘋果營(yíng)養(yǎng)十分豐富，含有的鞣酸、有機(jī)酸有收斂作用，果膠、纖維有吸收細(xì)菌、毒素作用，因此能止瀉；含有的纖維能使排泄便利，有機(jī)酸有 *** 腸道的作用，可以通大便。含有的鉀元素能與體內(nèi)過(guò)剩的鈉元素結(jié)合，對(duì)防治高血壓有益。(忌)：脾胃虛寒者不宜多吃蘋果。
獼猴桃：(宜)：具有解熱、止渴等功效。含豐富的糖分、維生素C等營(yíng)養(yǎng)素，尤其維生素C的含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高於梨和蘋果。(忌)：脾胃虛寒者不宜多吃。
西瓜：(宜)：夏季消暑珍品，涼甜可口。西瓜具有清熱消煩、止渴解暑、寬中下氣、療喉痹、利小便、治血痢、解酒毒的功效。(忌)：吃西瓜不能一次攝入過(guò)多，否則會(huì)引起消化不良或腹瀉。

夏天吃什么食物最解暑

夏天消暑食物有西瓜、綠豆、黃瓜、海帶、苦瓜等。
夏天比較氣溫比較高，長(zhǎng)時(shí)間生活在悶熱、潮濕的環(huán)境中加重濕氣。容易引起食欲下降、抵抗力下降，如果不注意飲食和休息很容易引起中暑。
夏天可以多吃一些消暑的食物，比如西瓜、綠豆、黃瓜、海帶、苦瓜、番茄、蓮藕、酸梅、芹菜、綠茶、菊花、蓮子、冬瓜等。
這些食物營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較豐富，還具有解暑消暑的效果，夏天非常適合吃這些食物。
但是注意每次不能進(jìn)食太多，以免增加胃腸負(fù)擔(dān)而引起消化不良。

夏季天氣炎熱，降溫解暑的食物你知道有哪些嗎？

引言：夏天比較炎熱，我們可以吃一些食物來(lái)降溫解暑，大家知道哪些食物可以降溫解暑嗎？可以吃西瓜，在夏天的時(shí)候吃一塊西瓜，感覺太舒適了，尤其是從冰箱里面拿出來(lái)的西瓜。在夏天的時(shí)候也可以吃一些綠豆，可以喝綠豆湯或者是紅豆湯，它都可以幫助我們降溫解暑。

一、在夏天的時(shí)候可以吃西瓜來(lái)降溫解暑

每次到夏天都感覺自己像干什么了一樣，明明自己什么都沒干，但是滿身都是汗，每次在出汗的時(shí)候都想直接待在空調(diào)間里面哪也不去，但是也知道這樣是比較危險(xiǎn)的，我們可以通過(guò)一些其他的食物來(lái)幫助我們達(dá)到降溫的效果。先說(shuō)一個(gè)水果在夏天的時(shí)候一定要吃一些西瓜，如果覺得西瓜不是很涼的話，也可以給它放在水里面浸泡一下，尤其是那種井水也可以直接放在冰箱里，達(dá)到一個(gè)降溫的效果，等到你拿出來(lái)之后就會(huì)感覺西瓜非常的冰爽，能夠直接幫助你減輕內(nèi)心的煩躁，也可以降低你的體溫。

二、可以吃綠豆，苦瓜，絲瓜等等來(lái)幫助我們降溫

除了西瓜之外，在夏天也可以多吃一些綠豆，用綠豆熬成綠豆水或者是綠豆湯，里面再放入一些冰糖，非常的清涼可口，里面也可以加一些薄荷或者做一些綠豆薏仁湯，里面效果也是非常不錯(cuò)的，同時(shí)在夏天的時(shí)候還可以吃一些黃瓜，冬瓜，青瓜，苦瓜，他們都可以幫助我們降溫結(jié)束，同時(shí)還可以吃一些葡萄和番茄，夏天的時(shí)候多吃水果，不要吃那種熱性的水果，要不然的話還可能會(huì)導(dǎo)致上火。大家要知道樂事，不管是哪種水果，大家一定要適當(dāng)?shù)某?，要不然也?huì)給我們的身體帶來(lái)危害。有些人應(yīng)該吃過(guò)苦瓜吧，但是有些人不太喜歡感覺他特別的苦，我要知道他是非常開胃爽口而且去除腥腥的食品。

夏季氣溫高你有哪些消暑降燥的膳食秘方？

01、三豆湯

準(zhǔn)備一些綠豆、紅小豆和黑豆，這幾種豆子的分量要一致，然后混合在一起用水浸泡3~4個(gè)小時(shí)左右，浸泡過(guò)的豆子煮的話更容易爛。泡好之后，我們?cè)阱伬锩婕尤脒m量的清水，把泡好的豆子全部放入鍋里面，用大火先燒開，接著再改成小火，慢慢的去燉，大概需要燉40分鐘到一個(gè)小時(shí)左右。等到肚子全部?jī)鰻€之后，那么鮮香濃郁的三豆湯就煮好了，在里面加入適量的白糖就可以直接喝了，在夏季的時(shí)候喝一碗三豆湯，確實(shí)是非常的清涼解暑。

02、銀耳菠菜湯

先準(zhǔn)備好適量的銀耳，銀耳一定要提前泡發(fā)，洗干凈之后放到?jīng)鏊?dāng)中，用大火燒開鍋里面燒開之后把菠菜清洗干凈，可以先放到鍋里面焯一下水，然后再放入銀耳湯里面一起煮個(gè)3~5分鐘左右。接著我們就可以在鍋里面加調(diào)料了，放入適量的食用鹽，然后滴上一些香油，也可以加入一些雞精，然后就可以直接出鍋了。銀耳菠菜湯不僅僅營(yíng)養(yǎng)特別的豐富，而且還有生津止渴的效果，同時(shí)還可以防暑降溫。

03、魚頭豆腐絲瓜湯

這道菜的做法其實(shí)也是很簡(jiǎn)單的，把芋頭處理一下，然后直接放到鍋里面用油煎一下，接著在鍋里面加入適量的開水用大火燒開，然后把切好的豆腐和切好的絲瓜放到鍋里面，一起用小火燉一段時(shí)間。這道菜可以起到清熱化瘀以及解毒的功效，另外吃起來(lái)也是特別的清爽，在夏季的時(shí)候吃這道菜有利于防暑降溫。

04、海米冬瓜

夏季的時(shí)候多吃一些冬瓜其實(shí)是可以祛濕降溫的，而且還能夠減肥。準(zhǔn)備一些海米，并且要提前用開水浸泡10分鐘左右。接著我們連浸泡的湯汁和冬瓜一起混合起來(lái)放到鍋里面，加入適量的清水，用大火燒開，這樣做出來(lái)的海米冬瓜湯是非常好喝的。

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