夏季水果種類多,哪些適合多吃(夏天應(yīng)該吃什么水果好)

夏季水果種類多,哪些適合多吃

進(jìn)入到五月份以后，也就表示著進(jìn)入到了夏季，在夏季飲食上我們除了避免要食用過(guò)多的高油脂、高熱量的食物以外，還需要吃一些可以降暑的食物。那么具體哪些食物適合在夏季的時(shí)候食用呢?下面就請(qǐng)大家與小編一同來(lái)了解一下吧。

1.枇杷

枇杷成分中含有豐富的果糖、葡萄糖以及 多種礦物質(zhì)以及維生素，在中醫(yī)上具有非常好的潤(rùn)肺、止咳、止渴的功效。專家表示，當(dāng)覺(jué)得自己喉嚨好像有痰，就可以吃幾個(gè)新鮮的枇杷，可以有效緩解喉嚨不適的問(wèn)題。

2.番石榴

番石榴具有很強(qiáng)的抗氧化性，以內(nèi)其成分內(nèi)的維生素C含量非常高，一般100克的番石榴中維生素C含量可達(dá)330毫克，像維生素A、B以及多種微量元素也非常多，經(jīng)常食用可以幫助延緩衰老，幫助身體排毒的作用。

3.紅香蕉

紅香蕉中含有大量的糖類物質(zhì)，以及其他多種營(yíng)養(yǎng)成分，可以起到補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)所需，并且保護(hù)胃黏膜、潤(rùn)腸通便等作用。

4.油桃

油桃具有補(bǔ)益氣血、養(yǎng)陰生津的作用，特別適合大病初愈、氣血虧虛、面黃肌瘦的人群食用。另外，油桃中的鉀元素很多，并且含鈉量很低，建議有水腫情況的人群可以多吃一些。

5.芒果

芒果中的維生素C含量相比其他水果都要多很多，多吃可以幫助增強(qiáng)身體抵抗力。專家表示，芒果具有很強(qiáng)的藥用價(jià)值，如果有胃部不適，經(jīng)常口渴、嘔吐等癥狀的人群可以多吃。不過(guò)芒果中含有很多的過(guò)敏物質(zhì)，建議特殊體質(zhì)的人群一定要少吃。

除了上文中小編介紹的五種食物外，夏季里常見(jiàn)的櫻桃、桑葚、李子、番荔枝、草莓、蓮霧、楊梅等等都是建議大家可以在夏季多吃一些的。不過(guò)最后，小編提醒大家，因?yàn)橐恍┦澄锖羞^(guò)敏物質(zhì)，因此建議大家在食用時(shí)一定要注意。

夏天應(yīng)該吃什么水果好

夏季的水果種類繁多，應(yīng)該吃什么水果好呢。下面是相關(guān)的食物推薦，希望對(duì)你有幫助。

夏天的水果推薦 1、西瓜

西瓜確實(shí)是個(gè)好東西，特別在夏季，有特殊的作用，可清熱解暑、補(bǔ)鉀等，口感也甘甜可口。西瓜不僅水分多，營(yíng)養(yǎng)也很豐富，含有蛋白質(zhì)、糖、鈣、磷、鐵、鉀、果糖、維生素A、維生素C，還含有人體必需的氨基酸。

需要注意的是，為了解暑，不少人常常把西瓜從冰箱里取出后直接開(kāi)吃，實(shí)際上，冰西瓜最好放置半小時(shí)再吃。西瓜屬于生冷食品，冷藏會(huì)增加它的涼性。如果貪涼多吃，胃腸突然受到刺激，容易出現(xiàn)收縮痙攣，導(dǎo)致食欲不佳、消化不良及胃腸抵抗力下降，引起腹脹、腹瀉等。

2、哈密瓜

哈密瓜，性寒味甘，含蛋白質(zhì)、膳食纖維、胡蘿卜素、果膠、糖類、維生素A、維生素B、維生素C、磷、鈉、鉀等。哈密瓜雖然不是是夏天消暑的水果，但是能夠有效防止人被曬出斑來(lái)。哈密瓜中含有豐富的抗氧化劑，而這種抗氧化劑能夠有效增強(qiáng)細(xì)胞抗防曬的能力，減少皮膚黑色素的形成。另外，每天吃半個(gè)哈密瓜可以補(bǔ)充水溶性維生素C和B族維生素，能確保機(jī)體保持正常新陳代謝的需要。

3、火龍果

火龍果是五、六月份的時(shí)令水果，果實(shí)碩大、多肉多汁，火龍果屬于涼性水果，非常適合上火的人食用，具有降火的功效，并且還有清熱潤(rùn)肺、潤(rùn)腸排毒的作用。

4、櫻桃

櫻桃是含鐵、胡蘿卜素比較多的一種水果，它的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，對(duì)氣血較虛的人能起到補(bǔ)血補(bǔ)腎的.作用，飯前食用200-300克可以調(diào)理腸胃功能，對(duì)消化功能差的人很有好處。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤(rùn)嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成。

5、桃子

桃子，富含多種維生素、礦物質(zhì)及果酸，其含鐵量居水果之冠。鐵是人體造血的主要原料，對(duì)身體健康相當(dāng)有益。桃子性熱而味甘酸，有補(bǔ)益、補(bǔ)心、生津、解渴、消積、潤(rùn)腸、解勞熱之功效，為“肺之果”，適宜于低血糖、肺病、虛勞喘嗽之人作為輔助食療之物。

6、葡萄

葡萄籽的抗氧化效果不僅是維生素C的20倍，更是維生素E的50倍。葡萄籽含有大量的OPC抗氧化劑，OPC是一種強(qiáng)效類黃酮，主要存在于表皮與種子里。紅色葡萄籽尤其是OPC的有效來(lái)源，是增加人體內(nèi)抗氧化活動(dòng)的潛在關(guān)鍵，可保護(hù)免疫氧化損傷，并延緩老化過(guò)程。

7、香蕉

香蕉營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)高，是天然鉀的來(lái)源，可以抑制引發(fā)高血壓、心血管疾病的鈉，維持正常血壓和心臟功能，還富有讓人遠(yuǎn)離憂郁的維生素B6及抗緊張的礦物質(zhì)鎂，也是必需氨基酸———色氨酸的來(lái)源。其和維生素B6及鎂等一起作用，是人體制造血清素的主要原料，具有抗抑郁、鎮(zhèn)定、安眠之功效。

8、香瓜

香瓜性味甘、寒，具有止口渴、利小便、除煩熱、通三焦和防暑氣之功效。它的瓜蒂內(nèi)含有“甜瓜蒂苦素”，可用于治療黃疸、無(wú)黃疸型傳染性肝炎和肝硬化。瓜瓤還可治療口鼻瘡。香瓜子具有清熱、解毒和利尿作用，可治療肺痛。但脾胃虛寒、腹瀉、吐血和咳血的患者忌食。

夏天多吃什么水果

1、夏天應(yīng)該多吃什么水果

1.1、西瓜:有清熱解暑、解煩渴、利小便、解酒毒等功效,用來(lái)治熱癥、暑熱煩渴、小便不利、咽喉疼痛、口腔發(fā)炎、酒醉。

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:夏天最適宜吃西瓜,不但可解暑熱、發(fā)汗多,還可以補(bǔ)充水分,號(hào)稱夏季瓜果之王。

1.2、芒果:芒果為著名熱帶水果之一,因其果肉細(xì)膩,風(fēng)味獨(dú)特,營(yíng)養(yǎng)豐富,深受人們喜愛(ài),所以素有“熱帶果王”之譽(yù)稱 ,可制果汁、果醬、罐頭、腌漬、酸辣泡菜及芒果奶粉、蜜餞等。

1.3、櫻桃番茄:圣女果,學(xué)名櫻桃番茄,是一種非常好的保健營(yíng)養(yǎng)食品,含糖度很高,約7～8度,口味香甜鮮美,風(fēng)味獨(dú)特,它既是蔬菜又是水果,除了含有番茄的所有營(yíng)養(yǎng)成分之外,其維生素含量是普通番茄的1.8倍。被聯(lián)合國(guó)糧農(nóng)組織列為優(yōu)先推廣的“四大水果”之一。

夏季吃水果哪個(gè)最合適？

夏季吃水果最合適的就是西瓜，西瓜不僅能夠降溫，還能夠生津滴尿，還可以吃梨蘋果。這些水果都能夠補(bǔ)充能量，提供營(yíng)養(yǎng)。

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