夏季一到,很多人晚上就睡不好了,感覺到整個人都又要熱又要煩躁,一晚上翻來覆去都睡不著,痛苦的很,第二天只能頂著個熊貓眼去上課去上班,整個人又要累又要困,夏季里面失眠是很多人都有的情況,被失眠折磨到身心疲憊,那炎熱的夏季里該怎樣才能睡個安穩(wěn)覺呢?下面是大道家園養(yǎng)生專家的介紹,一起來看看吧!
1、調(diào)節(jié)心情
要睡好覺,有個平靜的心情至關(guān)重要。失眠時容易心煩氣躁,可以用一些方法進行調(diào)節(jié),不要過度關(guān)注入睡,在輾轉(zhuǎn)反側(cè)時可起床做些不需要過度集中注意力的事,到產(chǎn)生困意再去入睡。例如可以做穴位按摩,如百會、風(fēng)池、內(nèi)關(guān)、神門等具有安神作用的穴位。如果大家在失眠的時候拼命想要自己快些入睡,效果一般都是適得其反的,還不如做些轉(zhuǎn)移注意力的事情呢!
2、控制室內(nèi)溫度
夏季高溫的天氣,很多人沒有空調(diào)都是無法入睡的,但是需要注意睡眠環(huán)境,可以適當(dāng)開空調(diào)減少燥熱,但溫度不能過低,尤其入睡后人體產(chǎn)熱減少,溫度過低容易導(dǎo)致受涼感冒,感冒之后也是很辛苦的,到時候一晚上鼻涕噴嚏不斷呀!
3、注意飲食
夏季里面氣溫高,很多人就很喜歡吃一些冷飲西瓜冰凍糖水來給自己消暑。但要避免在睡前過食冷飲或西瓜等水分過多的水果。否則會增加睡眠時的身體負(fù)擔(dān),影響睡眠質(zhì)量。到時候一個晚上都在跑衛(wèi)生間,哪還能安穩(wěn)睡覺呀!
炎熱煩躁的夏季里面該怎么睡個好覺呢?以上就是大道家園養(yǎng)生專家介紹的幾個小方法,現(xiàn)在就開始一晚上就輾轉(zhuǎn)反側(cè),翻來覆去睡不著的朋友們,不妨嘗試一下這些小方法呀!長期失眠睡不著不僅對自己的身體健康危害大,連帶著心情也會變差,有時候還會無緣無故就對家人朋友生氣,影響親人之間的感情呀!
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