夏天吃什么食物可以防曬(夏季必吃防曬食物？)

夏天吃什么食物可以防曬

夏季防曬是很多朋友都比較注重的，很多人會選擇圖謀防曬霜的方式來進行防曬，也有一些會用打傘的方式來進行防曬，其實除了這些方式以外，合理的飲食也是可以起到防曬的作用的!那么夏天吃什么食物防曬呢?下面就一起來了解一下吧!

1.適當吸取黃紅色蔬果

紅橘黃蔬果、食物及深綠色葉菜，如胡蘿卜、芒果、紅黃西紅柿、木瓜、地瓜、南瓜、地瓜葉、空心菜等，八成富含很多胡蘿卜素及其它的植物化學物質(zhì)，有助于抗氧化，增強肌膚抵抗力。不過，多吃無益，脂溶性的胡蘿卜素吸取過量會累積在體內(nèi)，不光有毒性，并且簡單讓膚色顯得“黃黃的”，中止攝食后，需求一段時間才干漸漸代謝掉，醫(yī)生提示不宜吃過量。

2.抓把堅果當零食

對肌膚來說，吃進肚的油脂可能是天使，也可能是惡魔，端看你吸取的是哪種油。植物油八成富含維生素E，協(xié)助抗氧化和消除損傷肌膚細胞的自由基。高維生素E的食物還包含小麥胚芽及各類堅果。

3.天天吃高C生果

維生素C可說是“永久的美膚圣品”，想保有健康亮堂、不易曬傷老化的肌膚，可以挑選高C的番石榴、奇異果、草莓、圣女西紅柿或是柑橘類。天熱食欲差，吃生菜色拉能夠消點暑氣，主張參加色彩亮麗的甜椒和幾朵綠花椰菜，不止心曠神怡，并且還能吸取很多維生素C。生食甜椒，清脆爽口，也不會因高溫烹調(diào)而破壞了維生素C。

4.天天2杯茶

美國研討指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分(指兒茶素)的保養(yǎng)品，能夠讓日曬致使肌膚曬傷、松懈和粗糙的過氧化物削減約三分之一，表示肌膚受陽光危害的程度變輕。茶類里富含茶多酚，是一種強力抗氧化劑，它比傳統(tǒng)維生素A、C、E的抗氧化才能還高。

夏季做好防曬是人們要重視的，改善自己的飲食也是有一定幫助的，在炎炎夏日，如果經(jīng)常出門在外的話，可以根據(jù)以上的方式，來適量的食用一些對于防曬有幫助的食物!希望本文的介紹能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?，讓夏季的防曬工作多一些招?

夏季必吃防曬食物？

夏季防曬，除了打傘戴墨鏡涂抹防曬霜以外，內(nèi)在調(diào)養(yǎng)也同樣重要。推薦8種夏天不妨多吃的“防曬”食物，這些不但可以阻擋黑色素，還能清除自由基，達到抗衰老的作用。

堅果對上班族來說，最好的零食當屬大杏仁等堅果類食物?？照{(diào)、風吹、日曬都會消耗皮膚中的水分，堅果中的植物油大多富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基，從內(nèi)而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看上去更年輕，還能有效阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現(xiàn)褐色斑紋、斑塊。

豆制品豆制品中的植物雌激素，不僅可促進女性的雌激素，而且還具的抗氧化的作和，夏季多喝可補充水份，抗紫外線。

茶綠茶中可降低曬傷，緩解皮膚松弛的問題，可改善膚質(zhì)，夏季喝茶不僅可防曬還可防暑，因此建議日常喝一到兩杯的茶最為適合，當然了也可不同種類的茶換著喝，更可發(fā)揮出養(yǎng)生功效。

西紅柿是防曬最好的食物之一，尤其是其中的抗氧化劑的番茄素可交將曬傷的風險降低，西紅柿可涼拌著吃，可炒蛋吃，均可發(fā)揮出不同的護膚功效。

胡蘿卜其中的胡蘿卜素可減少紫外線對人體的危害，因此夏季更要多吃胡蘿卜。

西瓜中的搭配可有效的被皮膚吸收，本身就具有營養(yǎng)，防曬，增白的作用，同時因為西瓜90%都是水分，因此多吃還可補充水分，促進健康。

檸檬是美容護膚品的代表，其還可促進新陳代謝，淡化色斑，收縮毛孔，當然了檸檬有點酸，因此日常可制成檸檬茶喝，更可讓其發(fā)揮出更好的養(yǎng)生功效。

酸奶含有多種對人體健康有好處的元素，尤其是對于女性來說喝酸奶可促健康，促進內(nèi)分泌的正常，同時其中的維他命C還可減少黑色素的形成，保持皮膚的彈性。

夏天多吃什么食物可以防曬

可以防曬的食物1.番茄番茄的營養(yǎng)價值極高，含多種維生素，比蘋果、梨、香蕉、葡萄等都高出2—4倍。主要含維生素BI、維生素B2、磷和煙酸、膽堿、胡蘿L素、蘋果酸、檸檬酸、糖類、蛋白質(zhì)、鈣、鐵和谷胱甘肽、番茄堿等。番茄是番茄紅素豐富的食物來源，番茄紅素具有很強的抗氧化活性。番茄紅素除了能阻止紫外線吸收，還能阻止DNA及膠原的破壞番茄中含有很多的維生素C可以有效的幫助我們美白肌膚，減緩皮膚衰老，抑制各種斑點的形成。另外還有一項研究表明番茄紅素不僅僅是減緩衰老，還有利于延長壽命。而且，番茄還具有防曬的作用，阻止皮膚膠原被破壞，膠原是保持皮膚緊繃及柔韌度的強韌纖維，紫外線的輻射可降解膠原，DNA的破壞還會導致發(fā)生癌癥。
2.西瓜西瓜在夏天是非常受人們歡迎的，不過人們在夏天吃西瓜的原因大多是因為它能補水，解渴，其實它還含有多種有益健康和美容的成分，能夠很好的美白、補水、防曬，所以說西瓜是不可多得的天然護膚品。不僅如此，西瓜還是美腿食物，西瓜含有豐富的鉀元素，能夠迅速補充在夏季容易隨汗水流失的鉀，避免由此引發(fā)的肌肉無力和疲勞感，驅(qū)走倦怠情緒。鉀也是美麗雙腿所必需的元素之一，常吃西瓜、多喝西瓜汁，會獲得漂亮的腿型。

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