夏季抵御疲勞增強免疫力補充維生素

夏季是一個令人又愛又恨的季節(jié)，夏天的我們可以隨便穿的很漂亮很多款式都能穿，但是夏天卻由于天氣炎熱日光照射的原因導致我們精神不振、容易疲勞甚至降低我們的免疫力，那么這個時候夏季應該怎么去做養(yǎng)生保健工作呢?小編建議您補充維生素輕松應對夏季疲勞精神不振等問題!

夏天由于水分的流失比較快，皮膚跟身體內(nèi)的物質(zhì)也會跟著流失，一些水溶性的維生素在夏季流失的特別快比如說溶性維生素如B族維生素、維生素C隨之排出體外，再加上現(xiàn)在吃的米、面多為精加工，而B族維生素卻恰恰存在于被加工掉了的小麥、大米外層，所以夏季的維生素是急需補充的!

維生素在我們?nèi)梭w中扮演的角色非常重要，是參與人體新陳代謝的重要物質(zhì)，所以一旦我們體內(nèi)維生素不足，身體的代謝能力下降，人就會出現(xiàn)疲勞、困倦等不適反應?？诮敲訝€胃口不佳甚至非常容易曬黑曬傷還有起斑等問題都會隨之而來!

補充維生素有的朋友會選擇一些補充復合維生素的藥物，但是復合補”可能導致本身不缺乏的維生素攝入過量，由此加重身體負擔，最好是缺什么補什么，才是最理想的。當然，如果只靠藥物或者保健品補充，我們的飲食結構又單一，會導致更多的物質(zhì)不足，維生素以及我們?nèi)梭w所需要的其他物質(zhì)最好的來源是天然食物，所以補充這種脂溶性維生素最好還是以食補為主，如果食補沒有達到效果再去考慮保健品補充!

補充維生素不僅能夠抗疲勞增強免疫力，維生素中的維C、維E、維A和胡蘿卜素還有非常好的抗氧化作用，對于防曬來說是很好的物質(zhì)能夠起到抵御皮膚曬黑起斑的作用，所以說維生素是夏季急需補充的物質(zhì)，對于經(jīng)常性的疲勞，免疫力低的朋友來說補充一下維生素很有必要哦!

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