夏季陰雨天飲食應(yīng)該注意哪些問題

夏季陰雨天飲食應(yīng)該注意哪些問題

夏季陰雨天天氣突然的涼爽會讓人們胃口大開，有很多想吃的東西，但是夏季陰雨天天氣過冷濕度也很大在飲食上我們應(yīng)該更加注意，如果飲食不得非常容易患上腸胃病的天氣綜合癥狀影響我們?nèi)梭w的正常健康，所以今天我們就來和大家一起探討探討夏季陰雨天飲食應(yīng)該注意哪些問題：

夏季陰雨天切記暴飲暴食酗酒：飲食沒有節(jié)制酗酒嚴(yán)重會導(dǎo)致積食的現(xiàn)象影響人體正常消化!夏季陰雨天要格外注意食品的衛(wèi)生和新鮮度。雖然陰雨天氣溫度低，但是由于濕度增加食物也是非常容易霉變，誤食霉變食品易引發(fā)胃腸炎，甚至食物中毒等癥狀!

夏季陰雨天少吃肥膩、甘甜的食物。肥膩味甘的食物吃得過多會加劇濕熱癥狀蘊(yùn)結(jié)于脾胃之中，夏季陰雨天隨著氣壓的降低，人體的血壓、血沉、尿量都會隨之產(chǎn)生細(xì)微的變化，容易誘發(fā)相應(yīng)的疾病，如果過度的肥膩的食物會導(dǎo)致消化不良的現(xiàn)象，對于高血壓患者會產(chǎn)生嚴(yán)重困擾!

兒童在夏季陰雨天氣不可以吃過多的瓜果和冷飲。兒童的消化功能原本就較弱，如果再貪食冷飲或瓜果，會出現(xiàn)大便不成形、厭食、困乏等脾濕癥狀。兒童比曾任身體敏感抵抗力差，大約有三分之一的兒童對天氣的刺激比其他人反應(yīng)更強(qiáng)烈、更早，在濕熱天氣里兒童更易患上偏頭痛、腸胃不適等疾??！

夏季的氣候都是以潮濕為主的天氣，如果陰雨天來襲會導(dǎo)致濕氣的加重，現(xiàn)代人使用空調(diào)也是非常頻繁，在如果室內(nèi)不能及時通風(fēng)常通風(fēng)會導(dǎo)致屋內(nèi)濕氣的積累，久而久之就會誘發(fā)風(fēng)濕疾病。所以在夏季非常建議您食用一些清熱祛濕、健脾和中的食物。比如綠豆、小白菜、薏米等食材都是清熱祛濕的家常食材!

長夏防濕，3個小方法教你防止?jié)駳馊塍w，常吃4種食物和濕氣說再見

夏季除了烈日炎炎，很多地方都是連續(xù)陰雨天。在夏季，尤其是漫長的夏季，祛濕是一項重要的 養(yǎng)生 內(nèi)容。這個季節(jié)的特點(diǎn)是高溫、多雨、濕度大，空氣中的濕度最高，所以“濕度”是長夏的主要?dú)怏w。無論是濕邪還是濕熱毒，既有內(nèi)生的原因，也有外侵的因素，很多時候，一些被忽視的生活習(xí)慣會為濕熱打開大門，或者成為滋生和加重濕熱的潛在誘因，比如夏天貪涼等等。

那么夏天應(yīng)該如何避免濕氣呢？

第一，飲食不要貪多。吃東西不覺得冷是明智的。脾胃虛弱者，吃些溫食物即可。如果你真的怕熱，建議多吃一些具有清熱解暑、除煩解毒功能的蔬菜和水果。如黃瓜、苦瓜、苦菜、生菜等。，不管是涼拌還是爆炒。但是在烹飪的時候，一定要記得適當(dāng)加入一些姜蒜的等溫調(diào)味料，防止過度受涼。

第二，睡覺的時候不要貪涼。因為夏天酷熱，很多人喜歡開著空調(diào)，墊著墊子睡覺。但是不能在涼席上睡太久，空調(diào)的溫度也不能太低，最好是25~ 26 ，更不要開著風(fēng)扇或者低溫度的空調(diào)睡覺。

第三，學(xué)會清熱解暑。不僅夏天天氣熱，而且雷暴也很多。炎熱潮濕是夏季最具特色的氣候特征。濕熱空氣侵入人體或內(nèi)外夾擊會導(dǎo)致濕熱疾病的發(fā)生，如嘔吐、腹脹、腹痛、腹瀉等。因此，雖然我們不能貪圖夏天的寒冷，但還是要適當(dāng)?shù)厍鍩岢凉?。為了清熱解暑，除了避免高溫和長時間暴露在烈日下，還可以適當(dāng)合理地使用空調(diào)、風(fēng)扇等散熱設(shè)備。

如果你覺得體內(nèi)濕氣重，可以在日常飲食中混合一些食物來去除濕氣。飲食如何祛濕？

1.薏米。薏米對祛濕有很好的效果。常見的吃法是用紅豆煮粥，或者炒薏米泡茶，或者做成粉末沖泡飲用。

2.馬齒莧。馬蹄襻具有清熱利濕、活血消腫的功效，適用于急性腸炎、痢疾、血尿、尿熱淋、黃疸、牙齦炎等疾病。

3.紅豆。紅豆具有利尿解毒、強(qiáng)心健脾的功效，能有效消除水腫、排毒除濕。所以夏天可以多喝點(diǎn)紅豆湯，或者用薏米煮一下，再加點(diǎn)紅棗和百合，但注意不要增加米飯，會影響祛濕效果。

4.綠豆。綠豆具有清熱解毒、利尿的功效。是消暑的良藥，還能有效地清除體內(nèi)的濕氣。綠豆湯可以作為解暑飲料。#哆咖醫(yī)生超能團(tuán)#

總之，夏季雖熱，但不可貪冷，以免影響脾的運(yùn)化，使水濕內(nèi)生，久而久之變得濕熱。

夏天飲食應(yīng)該注意什么

1、補(bǔ)充鹽分和維生素：高溫季節(jié)每人每天補(bǔ)充維生素B、維生素C及鈣、鈉等營養(yǎng)素，這樣可減少體內(nèi)糖類和組織蛋白的消耗，有益于健康?？啥喑砸恍└缓鲜鰻I養(yǎng)成分的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其制品、動物肝腎、蝦皮等。

2、不可過食冷飲和飲料：氣候炎熱時適當(dāng)喝一些冷飲或飲料，能起到一定的祛暑降溫作用。不可食之過多，過量會使胃腸刺激，引起不規(guī)則收縮，誘發(fā)腹痛、會損傷脾胃，影響食欲，甚至可導(dǎo)致胃腸功能紊亂。

3、不能把啤酒當(dāng)飲料喝：夏天氣溫高，人體出汗較多，消耗也大，易疲乏。如果再不斷地喝啤酒當(dāng)飲料來解渴，由酒精造成的“熱乎乎”的感覺會不斷持續(xù)，口渴出汗現(xiàn)象將更加厲害。這樣不僅達(dá)不到解暑的目的，反而會降低人的思維能力和工作效率。

4、注意就餐規(guī)律：夏季要按時進(jìn)餐，不能想吃就吃、不想吃就不吃，這樣會打亂脾胃功能正?；顒?，使脾胃生理功能紊亂，導(dǎo)致發(fā)生胃病。

5、注意飲食衛(wèi)生：膳食最好現(xiàn)做現(xiàn)吃，生吃瓜果要洗凈消毒。在做涼拌菜時，應(yīng)加蒜泥和醋，既可調(diào)味，又能殺菌，而且增進(jìn)食欲。飲食不可過度貪涼，以防病原微生物乘虛而入。

6、補(bǔ)鉀：暑天出汗多，隨汗液流失的鉀離子也較多，會造成的低血鉀現(xiàn)象，引起倦怠無力、頭昏頭痛、食欲不振等癥候。多吃含鉀食物，新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀。

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